感情里，如何正向處理伴侶的抱怨？

大家好，我是許川，今天我和大家分享的話題是，面對(duì)伴侶的抱怨時(shí)，如何正向處理。

所謂“相愛容易相處難”。在戀愛初期，每對(duì)伴侶都會(huì)被愛情的光環(huán)蒙蔽雙眼，認(rèn)為對(duì)方完美無缺。但相處久后，雙方的缺點(diǎn)暴露無遺，矛盾和紛爭(zhēng)接踵而來，兩個(gè)人開始互相抱怨互相指責(zé)。

抱怨，似乎已經(jīng)成為婚姻生活中的常態(tài)。

很多人在外面都彬彬有禮、和顏悅色，但一回到家里，面對(duì)自己的至親，就失去了所有的耐心，只要稍微有點(diǎn)不順心，就會(huì)對(duì)伴侶惡語相向。

面對(duì)伴侶的抱怨，大多數(shù)人會(huì)做出錯(cuò)誤的處理，結(jié)果是問題沒有得到解決，還影響自己的心情。

最終導(dǎo)致整個(gè)家庭的氛圍都變得沉重，婚姻越來越糟糕，幸福指數(shù)也越來越低。

今天，我就跟大家討論一下如何正確應(yīng)對(duì)伴侶的抱怨。在講方法之前，我們首先來看看幾種錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式，然后給大家分析一下伴侶抱怨的原因，最后給大家提供有效的方法。

首先，我們看看面對(duì)伴侶的抱怨時(shí)，很多人會(huì)采用的幾種錯(cuò)誤做法。

1.忍氣吞聲，說服自己包容對(duì)方。

很多人喜歡用“忍”來解決問題，他們總想：在婚姻中難免磕磕碰碰，多一事不如少一事，凡事忍忍就過去了。

面對(duì)抱怨，他們通常默不作聲，任憑暴風(fēng)雨的襲擊。甚至?xí)谛闹胁粩嗟卣f服自己：伴侶就是這樣的性格，發(fā)泄一下就過去了，我多包容TA，對(duì)我們婚姻的維系是有好處的，TA慢慢會(huì)理解我的苦心的。

即使對(duì)方的某些抱怨行為已經(jīng)觸及自己的底線，也繼續(xù)裝作看不見。看似包容，實(shí)則為難自己。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，伴侶的抱怨沒有越來越少，反而變本加厲，自己也在長(zhǎng)期的忍耐中不堪重負(fù)，矛盾隨時(shí)爆發(fā)。

2.逃避，讓對(duì)方自己處理。

這是“逃避型人格”的人慣用的伎倆，這種類型的人害怕沖突，害怕矛盾，擔(dān)心自己受到傷害，當(dāng)遇到一些自己不能解決的事情時(shí)，就會(huì)像鴕鳥一樣，把自己的頭插進(jìn)土里。

這種情況，在男性身上十分常見。面對(duì)妻子的抱怨，他總覺得惹不起但是躲得起。

丈夫通常會(huì)默不作聲地離開現(xiàn)場(chǎng)，甚至抱著“左耳進(jìn)右耳出”的態(tài)度，留妻子一人在現(xiàn)場(chǎng)暴跳如雷。

婚姻中的冷暴力，遠(yuǎn)比激烈的爭(zhēng)吵更傷人心。

他想要逃避沖突，卻制造了更大的沖突

這種回避，在對(duì)方看來，是刻意疏遠(yuǎn)。結(jié)果就是，兩人之間產(chǎn)生隔離，感情進(jìn)入冰河期。

3.互相攻擊，不留情面。

第三種處理方法是最糟糕的情況，一聽到伴侶對(duì)自己的指責(zé)抱怨，就以“絕不服輸”的心態(tài)，針對(duì)對(duì)方的痛處拼命攻擊。

用這種處理方法的主要是性子比較急的朋友，他們遇到什么事都想立刻處理，其實(shí)根本沒有經(jīng)過大腦的處理。

我有一位來訪者曉曉就是個(gè)急性子，當(dāng)老公無意中說了一句“你怎么不懂得打扮自己？”曉曉立即對(duì)老公展開攻擊“還不是你沒本事，賺不到錢我拿什么打扮？”

兩人的情緒都被引爆，各種難聽的話張嘴就來，一句抱怨頓時(shí)升級(jí)為兩人之間的互相攻擊。

古話云：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。”

一次的攻擊就可能毀掉兩個(gè)人苦苦經(jīng)營的婚姻。

為什么會(huì)使用這些錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方法呢？最重要的因素就是不知道對(duì)方抱怨的原因。

如果我們想正確地面對(duì)伴侶的抱怨，就必須了解其背后的原因。每個(gè)人的原因不同，但歸納起來就是下面的幾種。

第一種原因，對(duì)伴侶的期待過高

很多步入婚姻的少男少女，都懷有對(duì)婚姻的美好期待，想象著與伴侶舉案齊眉，白頭到老。

在現(xiàn)實(shí)的簾子還未揭開之前，他們憧憬著婚后的幸福生活。

“光環(huán)效應(yīng)”也讓伴侶在彼此心中的形象完美無瑕，他們想象著，在婚姻中彼此照顧，嬉笑打鬧，歲月靜好。

可當(dāng)美好的幻想被現(xiàn)實(shí)的柴米油鹽，家務(wù)，隨意亂丟的襪子，還有隨時(shí)產(chǎn)生沖突的老人以及嗷嗷待哺的孩子消耗時(shí)，兩人不得不從美夢(mèng)中醒來，面對(duì)殘忍的現(xiàn)實(shí)。

過去的期待注定難以實(shí)現(xiàn)，指責(zé)和抱怨接踵而來。

第二種原因，為了獲得伴侶的關(guān)注與愛。

現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏，每個(gè)人都很忙碌，忙著升職加薪，忙著實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，唯獨(dú)缺少了對(duì)婚姻的經(jīng)營和對(duì)伴侶的關(guān)愛。

但每個(gè)人對(duì)愛的追求從未消失過，在婚姻中，更是需要時(shí)時(shí)確認(rèn)對(duì)方對(duì)自己的愛。

就像《愛的五種語言》中所說：感受到配偶的愛是婚姻愿望中最基本的需求。

婚姻中的女性，一般更加感性，更加缺乏安全感。

妻子通常會(huì)為家庭付出更多，全職太太幾乎會(huì)包攬所有家務(wù)，孩子老人一手抓，于是，就會(huì)不知不覺地抱怨起來，例如：

“你總是那么晚回家，心里還有沒有這個(gè)家”“你怎么這么懶，從來不幫忙干活”……

她們并不是真的想讓丈夫多做什么，只是需要丈夫?qū)λ齻兊男袆?dòng)表示贊同，讓她們可以重新找回被愛的感覺。

我們本性中都有著被愛的深切渴望，有些人只是通過了“抱怨”這種錯(cuò)誤的方式來博取愛罷了。

第三個(gè)原因，發(fā)泄情緒獲得心理支持

如今社會(huì)瞬息萬變，工作競(jìng)爭(zhēng)越來越大，不管是創(chuàng)業(yè)者還是打工者，都要面臨很大的心理壓力。

大部分男性都要承擔(dān)更多的家庭責(zé)任，他們把事業(yè)看得很重，心理負(fù)擔(dān)也很大。工作中難免遇到不如意的事情，但是每個(gè)人從小就被教育多做事少抱怨，所以他在外不敢展現(xiàn)出來，最終只能把情緒帶回家給自己的伴侶。

同時(shí)，女性相比于男性，更喜歡表達(dá)。

妻子喜歡把自己一整天遭遇的所有不開心的事告訴丈夫，她們這時(shí)候的抱怨更像是訴苦。當(dāng)她們把所有不良情緒宣泄出來后，心情就會(huì)特別愉悅。

人總是習(xí)慣把最好的一面留給外人，最糟的一面留給至親，但這也同時(shí)體現(xiàn)了雙方對(duì)彼此的信任。

第四個(gè)原因，尋求幫助或推卸責(zé)任

有一種抱怨是實(shí)用型的抱怨，這種抱怨的目的很明確：就是通過把自己的不滿傾斜出來，把問題的責(zé)任推給他人來改變現(xiàn)狀。

有的人在生活中遇到難以解決或不想解決的事情時(shí)，就會(huì)開啟抱怨模式，例如：

這套家具怎么這么難安裝，我已經(jīng)安了一個(gè)小時(shí)了還沒裝好，煩死了！

這時(shí)TA的潛臺(tái)詞是：你可以幫我搞定嗎？

如果遇到樂于幫忙的伴侶皆大歡喜，如果遇到推卸責(zé)任的伴侶，就是另外一種情景。

在咨詢過程中，我遇到過這么一對(duì)夫妻，妻子抱怨丈夫“天天喝酒應(yīng)酬不顧家庭”，丈夫同時(shí)抱怨妻子“經(jīng)常逛街加班不顧孩子”。

其實(shí)雙方都只為自己考慮，都不愿意為家庭付出更多，只能通過抱怨的方式，把承擔(dān)家庭的重任推來推去，希望對(duì)方能解決這個(gè)問題。

當(dāng)然這樣的結(jié)果是，雙方的愿望都得不到滿足，婚姻也在“踢皮球”的過程中走向滅亡。

以上就是伴侶出現(xiàn)抱怨的幾種原因，那么，我們?cè)撊绾握_面對(duì)伴侶的抱怨呢？接下來我就給大家提供幾種方法。

1.真誠傾聽

不論對(duì)方的情緒有多可怕，你要做的第一件事情不是防衛(wèi)，而是用心去傾聽，認(rèn)真收集對(duì)方在暴風(fēng)雨中透露出來的信息。

如果是面對(duì)面交流，還要注意自己的身體語言。

停下你手中的其他事，與配偶有眼神交流，用平靜的語調(diào)，使用一些短語，例如“嗯”“我理解”等對(duì)配偶進(jìn)行回應(yīng)。

讓配偶知道你有認(rèn)真聆聽TA所說的內(nèi)容，鼓勵(lì)TA說得更多。

單純?yōu)榱诵骨榫w而抱怨的配偶，多半在你的關(guān)注式的傾聽中，恢復(fù)正常。真正有怨言的配偶也會(huì)在你的認(rèn)真中恢復(fù)大半。

2.學(xué)會(huì)提問

沉默并不是抱怨中的好方法，有的人面對(duì)一言不發(fā)的伴侶，會(huì)怒氣大增，怨言加重。

你要做的是主動(dòng)出擊，弄清楚抱怨背后真正的導(dǎo)火索。

你可以先在心中對(duì)自己提問：是什么原因讓伴侶陷入如此深的怨恨中？這個(gè)推測(cè)的過程也能夠讓你自己控制情緒，避免自己無意識(shí)的反擊。

接著你需要保持著“我很想了解”的心態(tài)，對(duì)對(duì)方進(jìn)行詢問，例如：

伴侶抱怨你：“你真是個(gè)無趣的人！”

你可以問“我哪些行為讓你覺得無趣？”“你希望我怎么做？”

這樣的提問，可以把伴侶的注意力轉(zhuǎn)移到事情的解決方式上。

TA的心情得到平靜，你們也就能就事論事地討論問題，然后解決問題。

3.共情

感情中，有的人喜歡講道理，爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)，結(jié)果只會(huì)越爭(zhēng)越?jīng)]道理；有的人喜歡把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加給對(duì)方，急于給出建議。

其實(shí)，伴侶不需要你的大道理和建議，而是需要你的共情，也就是同理心。

共情是一種高情商的表現(xiàn)，共情能力就是一種能設(shè)身處地體驗(yàn)他人處境，能夠感受和理解他人情感的能力。

如果伴侶是因?yàn)閷?duì)你不滿而抱怨，你需要從對(duì)方的立場(chǎng)出發(fā)，表示理解，勇敢承認(rèn)自己對(duì)TA造成的傷害。

如果伴侶是因?yàn)橥饨缫蛩囟г?，千萬不要用“別想太多”來敷衍，你可以適當(dāng)?shù)淖晕冶砺?，例如“換作是我，我也會(huì)不開心?！?/p>

當(dāng)伴侶感受到你對(duì)TA的包容和理解，抱怨的情緒就會(huì)煙消云散，并且樂于與你共建幸福而穩(wěn)定的感情。

4.有效溝通

有人說，缺乏溝通對(duì)愛情和關(guān)系來說是死刑，我非常認(rèn)同這句話。

這里的溝通不是指隨意的交流，更不是指?jìng)π曰蚺u(píng)性的語言，而應(yīng)該多用正向的言語。

面對(duì)伴侶的抱怨，你可以承認(rèn)TA觀點(diǎn)里具有合理性的部分，表明對(duì)TA立場(chǎng)的尊重，同時(shí)提出自己的想法或感受。

例如，妻子抱怨: “我討厭你喝醉酒。”你可以回答：“我明白你的感受，喝醉確實(shí)不好，但我希望你也能理解我，我的工作需要應(yīng)酬?！?/p>

這樣的方式既承認(rèn)了妻子的觀點(diǎn)又表達(dá)出了自己的想法，能夠幫助夫妻雙方開啟更加積極的對(duì)話。

在解決抱怨問題之后，也不要停止交流，多談?wù)劚舜说南敕?，也能減少將來出現(xiàn)抱怨的次數(shù)。

5.儲(chǔ)蓄愛意

并不是只有沖突和抱怨發(fā)生時(shí)，我們才去解決問題。

在問題發(fā)生之前，我們就可以未雨綢繆。

每個(gè)人心中都有一個(gè)“愛箱”，需要對(duì)方往里面存入愛，當(dāng)愛箱飽滿時(shí)，彼此才有可能肆意支取。

平時(shí)多觀察伴侶喜歡的方式，主動(dòng)為對(duì)方做點(diǎn)事，例如：買禮物，多肯定，精心準(zhǔn)備浪漫，用心為對(duì)方服務(wù)等。

只要愿意花心思，伴侶總會(huì)感受到你的愛意。

這樣，就算伴侶之間有些許抱怨，也會(huì)因?yàn)樾闹袧M滿的愛，而快速得到化解。

上面就是面對(duì)伴侶抱怨時(shí)的一些正確方法。

人有七情六欲，抱怨也是再平常不過的事。被抱怨的一方，看似無辜，其實(shí)其反應(yīng)也起到關(guān)鍵性的作用，只有正確的方式才能讓危機(jī)化險(xiǎn)為夷。

好的感情是兩個(gè)人共同努力的成果，經(jīng)過時(shí)間和耐心培養(yǎng)的感情才能經(jīng)得起歲月的沖擊，擁有足夠耐心去寬容對(duì)方，方能享受感情的幸福美滿。