我總感覺不安和孤獨(dú)，卻找不到真心愛我的人 ｜ 咨詢師信箱

親愛的咨詢師，您好：

最近我常常覺得不開心，已經(jīng)失眠一周了。

上上周我在微博上認(rèn)識一個(gè)男生，很聊得來，認(rèn)識一周就聊了很多事。他很主動(dòng)，會(huì)帶動(dòng)話題，迅速就把我?guī)搿八笥选钡慕巧Ｎ腋嬲]自己不能全信，又總是覺得他人挺真實(shí)。那陣子總能聊上一整天，聊天時(shí)我發(fā)現(xiàn)自己嘴角上揚(yáng)、心如鹿撞，一旦沒聊就有些不開心、想念他。他也表示和我聊天很開心、很喜歡我。我告訴他我現(xiàn)在對戀愛有點(diǎn)恐懼，如果我們有可能，希望慢一點(diǎn)。他說沒問題，還鼓勵(lì)我勇敢一點(diǎn)。

上周我們見面了，他卻說我跟他想象中很不一樣，沒那么喜歡。我問他，不喜歡的具體原因有哪些，才相處一會(huì)兒就知道合適不合適嗎？難道是胸不夠大？屁股不夠大？他說是吧。后來，他直接說不喜歡我了，也沒有可能喜歡。

這兩個(gè)星期，經(jīng)歷了怦然心動(dòng)，也經(jīng)歷了失落，失落的不是這個(gè)男生不喜歡我，而是為什么我不能被人長久地喜歡。我總覺得很多人不懂我，不知道為什么平時(shí)大家說我很討人喜歡，但我身邊空無一人。

我常覺得孤獨(dú)，特別羨慕那些擁有志同道合的朋友的人，或很早就遇到真愛的人。我會(huì)用真心對待身邊的人，包括網(wǎng)上遇到的這位男生，和之前的幾段感情，但卻發(fā)現(xiàn)真心換不來真心。

我覺得自己很缺乏安全感。我和前任同居了半年，分手后一直覺得離不開他，很大原因是我把安全感寄托在他的身上，雖然雙方覺得不會(huì)再愛了也不會(huì)在一起，但只要有他在我身旁，我才能安心入睡。

我現(xiàn)在一個(gè)人住，也算空巢青年，更渴望愛情，希望有男朋友保護(hù)。我知道因這個(gè)理由而想脫單，是很難遇到真愛或者有健康的關(guān)系。我朋友跟我說，“自己一個(gè)人過得不幸福，兩個(gè)人也很難幸福。一個(gè)人的時(shí)候越開心，遇見對的人機(jī)會(huì)越大?！蔽矣X得很對。那么，我到底要怎么變得有安全感？又該怎樣和自己相處才不會(huì)總覺得很孤獨(dú)？

謝謝。

咨詢師回復(fù) 1

你好：

我是劉亮。雖然沒有見到你本人，但也能透過文字感覺到你的悲傷、無助和困惑。如果直接回應(yīng)你提出的問題的話，一個(gè)人的安全感和充實(shí)感來源于多個(gè)方面。

一方面，來源于自己對自己能力、價(jià)值和珍貴的認(rèn)可。愈發(fā)能夠欣賞自己，認(rèn)可自己，心疼自己的人，愈不容易被不安全感侵襲，因?yàn)樗麄冏约壕褪亲约旱陌踩珝u，自己就是自己的安全感來源。所以，真的很想請你想一想，自己身上值得別他人欣賞的50條優(yōu)點(diǎn)是什么？你也許會(huì)覺得“沒有那么多”，但也許只是你忽略了他們。比如說，你在寫這封信的時(shí)候，在跟一個(gè)陌生人坦誠地透露你最脆弱的地方的同時(shí)，也在做一件絕大部分人都不敢做的事情：直面自己內(nèi)心的恐懼和無助。這是許許多多的人都無法做到的事情，是你身上非常了不起和值得珍惜的地方。我想，類似的優(yōu)點(diǎn)應(yīng)該還有許多吧。

另一部分，安全感也來源于幼年以及過去被他人關(guān)注和疼愛的經(jīng)歷和記憶。過去被身邊的人愛過、肯定過、欣賞過、關(guān)注過的人，他/她會(huì)更容易發(fā)自內(nèi)心深處地認(rèn)可，自己作為一個(gè)個(gè)體是值得被愛的，這樣一個(gè)事實(shí)，他/她也更加愿意相信他人和親密關(guān)系。這個(gè)愛過你的人不一定需要多么偉大和睿智，只要他/她曾經(jīng)在某一段時(shí)間真心愛過你，對你好過，欣賞過你，這樣的一段記憶往往也會(huì)變成我們安全感中的寶貴來源。所以，也許你可以仔細(xì)想一想：在過去是否曾經(jīng)有過這么一個(gè)或者幾個(gè)人，真心地對你好過，溫暖過你。試著閉上眼去回憶當(dāng)時(shí)的場景和細(xì)節(jié)，去體會(huì)當(dāng)時(shí)被愛時(shí)的身體感覺，和這種記憶和感覺多待一會(huì)兒。這樣，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種溫暖和力量會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為你身體的一部分，也許它一直都在你心。

也許你會(huì)說：我沒有那么多優(yōu)點(diǎn)，也沒有那么好的福氣，沒有遇到過這么一個(gè)愛我的“貴人”，那我該怎么辦？還有一個(gè)方法，那就像你現(xiàn)在正在做的一樣，努力對自己的情緒和恐懼保持覺察，時(shí)刻面對和整理它。這樣，相當(dāng)于讓我們自己對我們的恐懼更加通透，愈通透，它帶給我們的無助和絕望感也會(huì)愈少。要做到這一點(diǎn)，你需要的是更多的勇氣和耐心。

最后，我想對你提到的在微博上的那位男生說一段自己的看法，當(dāng)然這僅僅代表我的個(gè)人觀點(diǎn)。

一般在網(wǎng)絡(luò)上建立關(guān)系時(shí)，人們都會(huì)本能地把電腦對面的對象過度理想化，會(huì)無意識地認(rèn)為對方很美、很帥、很溫柔等等，這是人的本能反應(yīng)。而其結(jié)果往往便是，見面時(shí)發(fā)現(xiàn)對方和自己理想化的那個(gè)形象不相符，然后便是逃避和不再聯(lián)系。實(shí)際上，絕大部分情況下，大多數(shù)人也很難找到完全和自己的理想化形象相符的網(wǎng)友，因?yàn)槔硐胗肋h(yuǎn)是完美的，而我們每個(gè)人又都生得不完美。因此，他對你的反饋，也許摻雜了許多他的理想化形象破滅之后的失望情緒，那樣的反饋其實(shí)不一定客觀，也并不代表你就如他說的那般不好。

最后，祝你在日后感情的道路上，面對挫折時(shí)，記得自己的珍貴，堅(jiān)信你的珍貴，愛你所愛，行你所行，無問西東。

心理咨詢師1

咨詢師回復(fù) 2

你好，

看到你的來信，我仿佛看到了一個(gè)小女孩，抱著自己蜷縮在一個(gè)角落里流淚，心里面對愛充滿渴望，但又因?yàn)樵?jīng)受傷后的痛感還在，稍微踏出去一步又被灼傷，開始反復(fù)質(zhì)疑是不是自己出了問題。

從微博男生事件看來，比起他這個(gè)人，你好像更喜歡他主動(dòng)把你帶入到“女朋友”的角色中的感覺。首先，在沒有見到本人并且只聊了幾次的情況下，已經(jīng)開始產(chǎn)生了情緒上的依賴，一旦沒聊就會(huì)不開心并且會(huì)經(jīng)常想念，好像對方是誰并沒那么重要，而讓你感覺被當(dāng)作女朋友、陪你聊天是更重要的，不知道你在之前的感情生活中是否也有這樣的情況。其次，見面后對方提出不喜歡了，你會(huì)主動(dòng)詢問對方不喜歡你的原因，這很勇敢，但我沒有看到你提過見到男生后的感覺是怎么樣的，對方是你喜歡的嗎，見面之后的感覺比之前有什么區(qū)別嗎，聽到對方不喜歡你的理由時(shí)，你有什么感受和看法呢……你好像對于對面的這個(gè)人沒有很多要求，更多的是希望你們能夠快速的進(jìn)入男女朋友關(guān)系之中。

在你之前的感情經(jīng)歷中，是否思考過：什么樣的人是更適合或者不適合你的；在相處過程中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的付出被辜負(fù)的時(shí)候，你是什么樣的反應(yīng)；是否會(huì)因?yàn)楹ε聦Ψ诫x開而壓抑自己的感受，不去表達(dá)不滿。你提到很羨慕志同道合的情侶，這樣的關(guān)系并不是找到的，即使價(jià)值觀非常一致的兩人，也要不斷加深對彼此的了解并相互磨合才能達(dá)到。在這樣的關(guān)系中，雙方能夠自由表達(dá)自己在關(guān)系中的感受和需求，同時(shí)看見對方的感受和需求，這種了解有時(shí)候是通過心平氣和的聊天或者一起參與活動(dòng)達(dá)到的，有時(shí)候是通過遇到矛盾發(fā)生爭吵達(dá)到的。

孤獨(dú)感方面，你是否想過，自己為什么需要進(jìn)入一段關(guān)系之中。如果只是為了避免孤獨(dú)，那你可能需要思考一下：一段關(guān)系真的會(huì)讓你避免掉孤獨(dú)嗎；你在關(guān)系中從來沒有一刻會(huì)感到孤獨(dú)嗎；在你談戀愛之前，你有感到過孤獨(dú)嗎，那時(shí)候你是怎么去處理的呢。其實(shí)，每個(gè)人生活在這個(gè)世界上，都會(huì)面臨一個(gè)基本的孤獨(dú)感——存在性孤獨(dú)，即我們都是獨(dú)立的個(gè)體，沒有任何另外一個(gè)人可以每時(shí)每刻或百分之百的理解我們，所以不時(shí)的會(huì)感到孤獨(dú)可能是我們生活中的常態(tài)，也不會(huì)通過建立關(guān)系就能徹底消除。也許除了寄希望于他人的時(shí)刻陪伴，我們還可以嘗試其他的方式來緩解這種孤獨(dú)感，比如培養(yǎng)一些興趣和愛好，從事一份讓自己有價(jià)值感和成就感的工作，養(yǎng)一只寵物等。

安全感方面，可能需要思考不安全感對你來說具體是指什么。如果沒有與別人共處在一段親密關(guān)系中，沒有經(jīng)常收到別人愛著自己的反饋，就會(huì)感受不到自己的存在，或者質(zhì)疑自己的價(jià)值，可能是缺乏一個(gè)穩(wěn)定的自我感造成的，這可能和你的原生家庭關(guān)系以及過往親密關(guān)系有關(guān)，比如缺少關(guān)愛和支持性的環(huán)境，這部分需要你去探索一下究竟是什么樣的經(jīng)歷形成了這種不安全感，并在探索中找到一個(gè)穩(wěn)定的“我”。

在一段關(guān)系中，不是我需要你所以我愛你，而是我愛你所以我需要你。當(dāng)我們有穩(wěn)定的自我、能量充足的時(shí)候，才會(huì)愿意放下自己的恐懼和焦慮，真實(shí)的看到對方的樣子和對方的需求，并且敢于給對方了解自己和滿足自己需求的機(jī)會(huì)，雙方在關(guān)系中感受到愛和陪伴的同時(shí)，也能體會(huì)到自己有能力去給對方提供愛和支持的滿足感，這樣才是一段持續(xù)且充滿生命力的關(guān)系。

祝好，

心理咨詢師2

注意：在這里，咨詢師的回信是以教育和分享為目的的，并不能取代/等同任何專業(yè)建議、診斷或治療。當(dāng)你覺得自己有需要的時(shí)候，請一定到專業(yè)的機(jī)構(gòu)或醫(yī)院尋求幫助。