談了七年的男朋友，分手一個(gè)月，男的結(jié)婚了，我該不該生氣？

談了七年的男朋友，分手一個(gè)月，男的結(jié)婚了，我該不該生氣？

當(dāng)然該生氣了，7年青春7年的感情，這樣的心愛之物到了別人手上，并且還是一種無(wú)法挽回的狀態(tài)，這不但令人生氣而且還有很強(qiáng)的挫敗感。

《三體》里面有一句話說(shuō)得好，失去人性失去很多，失去獸性失去一切。

獸性代表著一個(gè)人的攻擊性，占有欲和本能的那一面。抑郁癥，正是因?yàn)檫@些對(duì)外攻擊力的喪失，所以積郁于心，傷害了自己。

7年感情付諸東流，情感層面的傷害不可小覷。然而，這個(gè)生氣應(yīng)該如何去表達(dá)出來(lái)，值得認(rèn)真探討。

1、當(dāng)事人一個(gè)月前放棄了這7年感情，說(shuō)明這段感情早已經(jīng)出了問(wèn)題

沒有人可以輕易放棄一段七年的感情，人都是感情動(dòng)物，即使養(yǎng)一只小狗狗都會(huì)有感情何況是人，7年的陪伴，一起經(jīng)歷風(fēng)風(fēng)雨雨，一起嬉笑打罵，一起走進(jìn)過(guò)對(duì)方內(nèi)心最溫暖柔軟的角落。

所以，當(dāng)你們雙方共同做出分手的決定，只說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，就是在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，你們之間的愛情已經(jīng)被生活瑣事和大大小小的矛盾磨光了，雙方都確認(rèn)真的不適合在一起生活。

2、生氣前先理清當(dāng)中隱藏著的子情緒

《婚姻治療的9個(gè)步驟》一書中曾指出：“情緒的種類有：原發(fā)情緒與次發(fā)情緒。原發(fā)情緒是對(duì)情境立刻且直接的反應(yīng)。次發(fā)情緒是我們對(duì)原發(fā)情緒的反應(yīng)，通常幫助我們?nèi)ヌ幚碓l(fā)情緒，但是也會(huì)因?yàn)榇伟l(fā)情緒的快速出現(xiàn)而掩蔽了原發(fā)情緒。”

舉個(gè)例子，很多夫妻爭(zhēng)吵中，生氣憤怒其實(shí)屬于次發(fā)情緒，原發(fā)情緒往往是害怕、恐懼、傷心、委屈。

因?yàn)楹ε挛o人感覺非常軟弱無(wú)助，個(gè)體為了保護(hù)自己，往往使用次發(fā)情緒——憤怒來(lái)代替。這是一種自我保護(hù)。

所以當(dāng)事人所說(shuō)的生氣，是包含著很多小情緒的，它們很有可能與失落、挫敗、憤怒、和不甘有關(guān)。

我想當(dāng)事人在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題之前也感受到了，以至于她并沒有直接對(duì)男方去表達(dá)自己的攻擊性，因?yàn)榭紤]到上面說(shuō)的第一點(diǎn)——既然已經(jīng)不愛、既然已經(jīng)分手，我生氣的目的是什么呢？我想得到什么呢？我的需求對(duì)方能夠滿足嗎？

拆解生氣背后的情緒，逐一去解決它們，你的“生氣”才會(huì)真正平息。

例如這個(gè)當(dāng)事人生氣之中的挫敗與不甘，委屈和失落。她希望對(duì)方可以看到她這部分需求，可以給她更多的安慰。而事實(shí)上，對(duì)方早已離開，這部分情緒再也無(wú)人看到，它們便成為了內(nèi)在壓抑的部分。

真正的愛自己，是不輕率處理任意一個(gè)情緒和感受，因?yàn)樗鼈冊(cè)谔嵝盐覂?nèi)心真正的需求。

當(dāng)情緒低落無(wú)助，沒人安慰自己時(shí)，嘗試安靜下來(lái)抱抱自己，輕輕對(duì)自己說(shuō)一聲“我不甘心/失落/委屈…”，即使只是幾句話，把當(dāng)下感受說(shuō)出來(lái)，也能讓你的情緒流動(dòng)起來(lái)，內(nèi)在壓抑的部分會(huì)慢慢得到舒展。

當(dāng)一個(gè)人意識(shí)到自己的軟弱并愿意去陪伴自己的軟弱時(shí)，她才能真正開始強(qiáng)大。因?yàn)檫@時(shí)候，你與自己站在一起。他離開了，你還有自己不是嗎？

3、生氣發(fā)火能解決問(wèn)題嗎？

在幻想層面是可以的，現(xiàn)實(shí)層面，只會(huì)讓矛盾越來(lái)越復(fù)雜。

很多人遇到問(wèn)題，第一時(shí)間先是對(duì)對(duì)方發(fā)火，慢慢的就養(yǎng)成了這種習(xí)慣，很少去分析生氣背后的原因和夾雜的子情緒。

發(fā)火本身沒有太大問(wèn)題，每個(gè)人都有憤怒無(wú)法控制的時(shí)候。但是如果一個(gè)人處理問(wèn)題的方式只有生氣發(fā)火的話，那這個(gè)問(wèn)題就比較大。一般會(huì)出現(xiàn)兩種結(jié)果：

1：對(duì)方表面被你的脾氣壓住，但是內(nèi)心對(duì)你抵觸，在未來(lái)日常生活中，這個(gè)壓抑在心底的怒火，會(huì)以冷暴力或拖延等方式報(bào)復(fù)回來(lái)，成為雙方發(fā)生更大矛盾的星星之火；

2、對(duì)方不吃你這一套，轉(zhuǎn)身離開。

為什么有的人喜歡通過(guò)生氣發(fā)火解決問(wèn)題呢？很有可能是她不懂其他方式。這與從小到大，父母的對(duì)待方式有很大關(guān)系。長(zhǎng)大后，孩子就會(huì)延續(xù)父母的方式。

想改變這種溝通模式，首先不要一味地讓自己壓抑和忍耐，而是從此刻開始，做你自己的“父母”，心疼你自己，用全新的有愛的方式，與自己相處。與其依賴別人，不如強(qiáng)大自己。

男友與別人結(jié)婚，我該不該生氣？該生氣。如實(shí)面對(duì)你內(nèi)心的真實(shí)感受，拆分里面復(fù)雜的子情緒，給自己一個(gè)大大的擁抱，讓這些情緒得以流動(dòng)，就是最好的處理生氣的方式。

人生的路那么長(zhǎng)，只要你繼續(xù)努力，不放棄提升自己，就一定會(huì)遇到比現(xiàn)在更好的自己，也會(huì)遇到比他更好的他。

我是素風(fēng)， 喜歡分析解讀情感案例，做你的陌生閨蜜。歡迎私信我聊聊你的問(wèn)題。