如何拯救你的間歇性墮落？和你分享五個(gè)方法

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昨天見到朋友，她整個(gè)人的狀態(tài)非常不好，很焦慮，很焦躁，做什么事都靜不下心來，哪怕是吃飯逛街都提不起興趣。

看著她的狀態(tài)，我就知道她一定是進(jìn)入了間歇性墮落，因?yàn)槲乙矔r(shí)常會(huì)有這樣的狀態(tài)，想做的事情很多，卻總是無法進(jìn)入狀態(tài)，一拖再拖后，整個(gè)人就越來越焦慮。

我們?yōu)槭裁磿?huì)這樣？大概就如楊絳先生所說，書讀得太少，卻想得太多。

我見過很多積極向上的人，他們很少有這樣墮落的時(shí)刻，因?yàn)樗麄冎雷约阂鍪裁?，并且能夠合理安排自己的生活，就算偶爾有這樣的狀態(tài)，也能夠很快調(diào)整。

反倒是那些總是好高騖遠(yuǎn)，不會(huì)腳踏實(shí)地，總是喜歡幻想，不會(huì)實(shí)實(shí)在在做好每一件事情的人，會(huì)時(shí)常陷入這種理想和現(xiàn)實(shí)的落差中，讓自己越來越頹廢。

那么今天，就和大家分享這樣五個(gè)方法，學(xué)會(huì)了，也許就能夠幫助你走出頹廢和墮落。

保持規(guī)律的生活

寫這篇文章的時(shí)候，我想了想，我陷入墮落的次數(shù)不多，大多情況下都是因?yàn)樯畹囊?guī)律突然被打亂，比如說突然有了重要的工作，讓我分身乏術(shù)，或是因?yàn)橐鍪裁赐话l(fā)的事情，讓我不得不打亂規(guī)律。

這種每天要做的事情很多，卻總是無法完成的焦慮感，會(huì)讓我不知道該做什么，面對(duì)一大堆事情無從下手，整個(gè)人也就越來越痛苦。

那么這樣的時(shí)候，我會(huì)強(qiáng)迫自己冷靜下來，先捋清楚著急做的事情是什么，然后不要想太多，就開始做。

當(dāng)一件件事情都做完后，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的生活回到了正軌，這種保持規(guī)律生活的狀態(tài)，讓我很快樂。

所以說，如果你也總是陷入墮落，那么不妨找找原因，是否也是因?yàn)闆]有保持規(guī)律的生活。如果是的話，就想方設(shè)法去規(guī)律起來，找一些每天都要做的事情，堅(jiān)持下去，讓自己的內(nèi)心充盈，讓自己的生活充實(shí)，這樣的你，就會(huì)少一點(diǎn)時(shí)間想東想西，多一點(diǎn)時(shí)間提升自己。

保持閱讀的習(xí)慣

讀書是趕走焦慮最好的方式，可對(duì)于很多現(xiàn)代人來說，無法靜下心來讀書是讓自己焦慮的最大原因。

那么，我們到底要如何通過保持閱讀的習(xí)慣讓自己來走出墮落呢？

首先我覺得你要選擇適合自己的書，讓自己有興趣讀下去，不要一上來就選擇那種晦澀難懂的，要先讓自己找到讀書的感覺，然后循序漸進(jìn)。

當(dāng)然，在讀書的時(shí)候，要克服自己無法靜下心來這個(gè)問題，可以選擇設(shè)置一段時(shí)間，強(qiáng)迫自己在這段時(shí)間內(nèi)不碰手機(jī)，一開始時(shí)間可能會(huì)短一點(diǎn)，但慢慢的，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力越來越集中了。

讀書能夠帶給你的改變從來不是一蹴而就的，需要長時(shí)間的積累，需要長期的堅(jiān)持，但只要是堅(jiān)持下來的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得不同了。

就如那句話說的，你讀過的書和走過的路都會(huì)藏在你的氣質(zhì)里，那么我也想告訴你，你讀過的書和從書中學(xué)到的那些道理，會(huì)幫你走出墮落，趕走頹廢。

所以，請(qǐng)好好讀書吧，你一定可以。

去嘗試沒有做過的事情

當(dāng)我們總是重復(fù)做一件事的時(shí)候，就會(huì)慢慢失去興趣，就像我，朝九晚五的日子過久了，做什么都覺得沒意義，反正一眼都能看到頭。

那么這樣的時(shí)候，我們需要做的，就是去嘗試一些自己沒有做過的事情。比如我嘗試寫作，嘗試學(xué)鋼琴，嘗試畫畫，嘗試極限運(yùn)動(dòng)。

那種get到新技能的感覺，總是能夠讓我非常雀躍，而那種努力去掌控這個(gè)新事物的感覺，也總是能夠讓我在那段時(shí)間里充滿活力。

每個(gè)人的生活都需要一些刺激，但我希望你能夠?qū)ふ乙恍┱虻拇碳?，在嘗試新事物的過程中，讓自己變得更強(qiáng)大，在學(xué)習(xí)新技能的過程中，讓自己沒時(shí)間去胡思亂想。

請(qǐng)記得，生活是自己，只要你想改變，沒人能夠阻擋你，千萬不要給自己的懶惰找借口，讓自己活得更快樂，你一定可以。

時(shí)常反省自己的問題

我是一個(gè)很容易責(zé)怪自己的人，每次犯了錯(cuò)以后，就會(huì)沒有心情做其他事，陷在這件事的陰影中無法走出來。

而這樣的時(shí)候，就特別容易形成惡性循環(huán)，越是什么都無法做，越是心煩意亂，讓自己的狀態(tài)越來越差。

后來，我開始學(xué)會(huì)了復(fù)盤和反省，當(dāng)自己犯錯(cuò)的時(shí)候，去總結(jié)自己到底為什么錯(cuò)了，找到原因后再想想補(bǔ)救和改進(jìn)的方法，爭取以后不犯這樣的錯(cuò)誤。

這種方法讓我從后悔中暫時(shí)抽身，也讓我在總結(jié)的過程中學(xué)會(huì)了和自己和解。

其實(shí)人生就是這樣，沒有人會(huì)不犯錯(cuò)，但用已經(jīng)無法改變的錯(cuò)誤毀了還有希望的未來是真的不值得。

要學(xué)會(huì)向前看，如果暫時(shí)做不到，就學(xué)會(huì)反省和復(fù)盤，用這樣的方法來告訴自己，昨天的一切已經(jīng)發(fā)生，沒有辦法改變，過好每一個(gè)明天，就是最好的。

偶爾放松，滿足自己

我喜歡把生活安排得很滿，總以為這樣就沒有時(shí)間想東想西，總以為這樣就不會(huì)墮落?？墒钱?dāng)很多事情一起涌來的時(shí)候，我會(huì)分身乏術(shù)，極度疲勞的狀態(tài)下，我就會(huì)陷入墮落，干脆什么都不想做，但又不斷責(zé)怪自己，為什么沒有完成該完成的。

后來，我玩了一款養(yǎng)成類游戲，里面有這樣一個(gè)設(shè)定，就是主人公學(xué)習(xí)或者打工的時(shí)間長了，疲勞值到達(dá)一定數(shù)值后，就會(huì)被系統(tǒng)強(qiáng)迫休息或旅行。

剛開始我很氣憤，可后來我突然明白，這就是系統(tǒng)給這個(gè)主人公設(shè)定的保護(hù)機(jī)制，就像我們?nèi)祟愄鄣臅r(shí)候就會(huì)生病一樣。

從那時(shí)候開始，我就明白了休息的重要性，也開始學(xué)著在自己完成了一些事情以后，給自己放假，什么都不想，好好去休息和放松。

這樣的做法不但沒有讓我的效率變低，反而讓我重新開始做很多事情的時(shí)候更有動(dòng)力。

希望你也明白，會(huì)休息的人才會(huì)工作，不要給自己太大壓力，要學(xué)會(huì)給自己獎(jiǎng)勵(lì)，適當(dāng)?shù)臐M足自己，適當(dāng)?shù)娜シ潘桑@樣的你才能夠時(shí)刻滿血，奮勇前進(jìn)。

墮落是每個(gè)人都不喜歡的狀態(tài)，但卻沒有人能夠躲得開。當(dāng)你也陷入了這樣的狀態(tài)后，請(qǐng)不要?dú)怵H，更不要自責(zé)，放平心態(tài)，放松自己，慢慢去改變。

請(qǐng)相信，一切不好的都會(huì)過去，只要你努力，那就只是時(shí)間問題而已。找到適合自己的方法，拯救自己，我們都會(huì)很好，請(qǐng)堅(jiān)信。

我是夕言，專欄作者，人不老心也不老的大齡少女，喜歡寫溫暖的文字，做感性的節(jié)目，已出版《你的余生，與我有關(guān)》，如果你有故事，記得來找我。