你擁有愛一個(gè)人的能力嗎？（上）

張杰 - 這就是愛 04:52來自靜心流

羅曼·羅蘭說過：愛是生命的火焰，沒有它，一切變成黑夜。

沒有愛，再美的花會(huì)枯萎；沒有愛，再美的人會(huì)憔悴。

愛是如此偉大神圣，能給我們平淡的生活帶來溫暖，能給我們?nèi)崛醯男撵`帶來力量，能給我們黯淡的人生帶來光芒。

愛無處不在，我們每個(gè)人都有可能愛上他人或者被他人所愛，但是我們真的懂得愛一個(gè)人嗎？或者說我們真的具備愛一個(gè)人的能力嗎？

任賢齊曾在歌中唱到：相愛總是簡(jiǎn)單，相處太難。

曾經(jīng)以為，找到一個(gè)相愛的人很難，但是沒有想到跟愛人相處更難。跟愛人相處也是一門學(xué)問，這不是1+1=2那么簡(jiǎn)單，而可能是0.5+0.5=1，需要雙方的忍讓與遷就。

我最近看了一本書：《愛的五種能力》。這本書是由是知名情感教練、婚姻家庭咨詢師趙永久所著，作者趙永久用他個(gè)人的婚姻生活經(jīng)歷和專業(yè)的心理知識(shí)，把婚姻和情感問題分析得一針見血，直入人心。

這本書并非名著，但是卻讓我獲益良多。書本主要圍繞單身男女為何找不到對(duì)象、如何跟愛人相處以及經(jīng)營(yíng)婚姻的幸福之道，它教會(huì)了我如何愛一個(gè)人，如何跟別人相處更舒服。

書中舉了一個(gè)例子，讓我至今印象非常深刻：

一位三十多歲的未婚大齡女，在北京有一家自己的公司，十幾年來為找男朋友奮斗不止。各色男性見了不少，有親戚朋友介紹的，也有社交場(chǎng)合認(rèn)識(shí)的，還有交友網(wǎng)站上聯(lián)系的。結(jié)果要么是自己看不上對(duì)方，要么就是對(duì)方看不上自己，偶爾有一個(gè)看對(duì)眼的，交往一段時(shí)間后，又逐漸沒有了下文，不了了之。

原來作為剩女的她，在找對(duì)象時(shí)，總是希望別人是完美的，不肯自我改變；總是在挑剔對(duì)方，而不是欣賞對(duì)方；稍有不順心就放棄，不愿深入發(fā)展；總是對(duì)他人期望值太高，一旦達(dá)不到就放棄；所以她一直找不到她要的幸福。

其實(shí)看到這里時(shí)，我不禁想到了我自己。我在找另一半時(shí)，也給自己定了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我的標(biāo)準(zhǔn)雖然不是要找那種非常完美的人，但是只要那個(gè)人不是那么吻合我所理想的標(biāo)準(zhǔn)，我也會(huì)放棄。然而，我自己本身就有很多缺點(diǎn)，怎么能對(duì)另一半要求太苛刻呢。

歸根結(jié)底，我還不具備愛一個(gè)人的能力，我只愛我自己。所以，我想把我從書本中看到和領(lǐng)悟到的知識(shí)分享給大家，希望我們能夠一起來學(xué)習(xí)和培養(yǎng)愛一個(gè)人的能力。

01

情緒管理

生而為人，每個(gè)人都有喜怒哀樂，七情六欲。

在感情或者婚姻生活中，兩個(gè)人生活在一起，難免會(huì)跟愛人有磕磕碰碰和挑唇料嘴的時(shí)候。小到誰做飯誰洗碗，大到誰主外誰主內(nèi)，這些種種瑣事要是雙方?jīng)]有達(dá)成一致的意見，就有可能引起矛盾和沖突，導(dǎo)致雙方產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒，進(jìn)而影響兩個(gè)人之間的感情。

可能有些人會(huì)說，夫妻沒有隔夜仇，夫妻情侶之間吵架，睡一覺就好了。

如果愛人之間的矛盾都能通過睡一覺就解決，那自然是件好事。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多感情問題并非我們想象的那么簡(jiǎn)單易處理。

特別是隨著人們的思想越來越開放，互聯(lián)網(wǎng)越來越發(fā)達(dá)，周圍的誘惑越來越多，導(dǎo)致婚姻中另一半出軌的幾率也越來越高。書中問了女性一個(gè)很極端的問題：假如你的另一半出軌了，你會(huì)怎么辦？

你是一哭二鬧三上吊？還是四喊五罵六發(fā)飆？其實(shí)女人要是遇到了這種問題，內(nèi)心肯定是非常痛苦的，要讓她做到心如止水是很難的。人都有感情潔癖，不希望自己的另一半跟他人有親密關(guān)系。但是倘若這種事情真的發(fā)生了，你會(huì)怎么面對(duì)怎么解決呢？

多數(shù)女人在婚姻中一旦遭遇丈夫出軌，要么選擇原諒，睜一只眼閉一只眼，哪怕心里再痛苦再難過，也選擇寬容忍讓，繼而蹉跎歲月；要么就是跟老公爭(zhēng)吵，無止境地責(zé)怪謾罵對(duì)方，最終兩個(gè)人不歡而散。

但其實(shí)這兩個(gè)選擇都不是最佳選擇，也就是說，當(dāng)一個(gè)人有了情緒時(shí)，如果處理不當(dāng)，其結(jié)果可能是兩敗俱傷。

善于管理情緒的女人會(huì)先設(shè)置婚姻的底線，對(duì)人性的復(fù)雜不可控程度早有預(yù)估，在遭遇婚變的時(shí)候，傷心歸傷心，但那個(gè)叫“自我”的東西卻永遠(yuǎn)不會(huì)失去。她很清楚自己要的是什么，不會(huì)因?yàn)樗说男袨槎淖冏约旱南敕?，怎么精彩怎么活?/p>

2014年3月28日，娛樂圈著名的“周一見”，曝光了馬伊琍的前夫文章出軌。當(dāng)時(shí)馬伊琍剛生二胎不久，這樣一個(gè)突如其來的消息對(duì)她來說可謂是晴天霹靂。

而她卻只是淡淡地回應(yīng)了一句：婚姻不易，且行且珍惜。

如今，她已經(jīng)離開那個(gè)背叛她的人，一個(gè)人帶著兩個(gè)孩子，照樣現(xiàn)世安穩(wěn)，歲月靜好。臉上綻放的笑容，燦爛得如同嬌嫩的鮮花，美麗動(dòng)人。

所以，出軌不可怕，重要的是我們?cè)诟星楹突橐鲋胁灰プ晕?。我不是鼓吹女人要原諒出軌的丈夫，而是在你知道事?shí)真相后，如果你還不能夠做到立馬跟他離婚，甚至因?yàn)槎嗄甑姆蚱薷星椴幌敫x婚時(shí)，那么此時(shí)你要做的就是收起自己受傷的心靈，管理好自己頹敗的情緒，好好愛自己，做自己。

在此，我分享另一位作家身邊的故事。

這位作家的一位朋友是個(gè)珠寶設(shè)計(jì)師，她是個(gè)超級(jí)理性的人。某天，她發(fā)現(xiàn)了她的老公出軌，知道這件事情后，她收拾行李搬到酒店，把自己關(guān)在房間里哭了三天?？迚蛑?，她很冷靜地問自己：失去他和接受出軌這件事，哪個(gè)讓你更難過？

她發(fā)現(xiàn)自己還是很愛她的老公，失去他會(huì)更難過。她把老公約出來，寫好離婚協(xié)議。老公是過錯(cuò)方，接受凈身出戶，只是遲遲不肯簽字，苦苦請(qǐng)求她原諒。她一個(gè)字都沒有問小三是誰、兩人何時(shí)開始、為何背叛自己，而是非常清醒地說：“我給你一年時(shí)間，你好好反省調(diào)整自己，我們?cè)僬剰?fù)合的事?！?/p>

這一年她去做了什么呢？她去健身，去學(xué)習(xí)，去更加努力地工作、交朋友，享受生命的精彩。

后來作家問她：“你就不怕你老公真的被小三拐跑了？”

她說：“怕有什么用，我可以掌控的，唯有我自己的生活和情緒。他若真的愛上了別人，那就一別兩寬；若一年后他依然誠(chéng)懇認(rèn)錯(cuò)，那就重新開始，絕口不提當(dāng)年?！?/p>

善于管理情緒的女人，擁有極高的抗挫能力。不管她手里抓的是什么牌，哪怕是一手爛牌，也能打出精彩的結(jié)局。

不過，在此需要強(qiáng)調(diào)的是，管理情緒不是控制情緒。

控制情緒是當(dāng)有了情緒后，把它強(qiáng)壓在心里，不去表達(dá)，也不釋放，也就是我們常說的“忍”，但“忍”字頭上一把刀，忍久了，要么傷害自己，身體出毛病或者心理出問題；要么就是情緒積累到一定程度，火山爆發(fā)，后果可能不堪設(shè)想。

而情緒管理是善于調(diào)整自己的情緒，不會(huì)因?yàn)橐恍o關(guān)緊要的事情影響自己的心情，不輕易情緒化，也不壓抑自己。整個(gè)人更加平和，內(nèi)心也非常強(qiáng)大。

情緒管理的方法有很多種，在此簡(jiǎn)單說兩種：

1.做深呼吸，先讓自己冷靜下來；

2.試著做一些其他感興趣的事情，轉(zhuǎn)移注意力；

當(dāng)遇到不順心的事情時(shí)，先試著讓自己冷靜下來，再去做決定。不管這個(gè)決定對(duì)與否，至少是自己深思熟慮的結(jié)果，就算將來后悔，也不至于太怪罪自己。

所以，讓我們管理好自己的情緒，做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的自己。

02

述情

述情顧名思義就是要善于表達(dá)傳述自己的情緒。

很多人在情感關(guān)系中遇到問題，都與他們不會(huì)表達(dá)自己的感受有關(guān)。一個(gè)人不會(huì)表達(dá)自己的感受，別人就不知道他的內(nèi)心想法，也就不知道如何做才能讓他開心，如何做會(huì)讓他生氣，也就更不知道如何跟他相處。

《好主婦》雜志曾經(jīng)引用奧地利的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告：94%的離異人士認(rèn)為，缺乏交流而導(dǎo)致的誤解是導(dǎo)致他們婚姻破裂的最主要原因。

書中講述了這樣一個(gè)場(chǎng)景：

有一天，妻子在工作中受了點(diǎn)委屈，心情非常郁悶，下班后回到家里，為了不讓自己的情緒影響到愛人，她進(jìn)門后的一剎那，還是把自己的委屈壓抑到了內(nèi)心，然后裝著很高興地樣子跟正在看電視的老公打招呼。

全神貫注在看電視的老公當(dāng)然對(duì)老婆心里的委屈全然不知，所以，他還是像平時(shí)一樣對(duì)待老婆，坐在沙發(fā)上邊刷手機(jī)邊看電視，甚至指揮老婆去冰箱里拿水果給自己吃，又讓她去廚房燒自己喜歡吃的菜，一點(diǎn)也沒有照顧到老婆的心情。

老婆在廚房里燒菜，心里的委屈更加嚴(yán)重，心想在公司領(lǐng)導(dǎo)不理解自己，回來老公也不關(guān)心自己，甚至還對(duì)自己使來喚去，心里更加郁悶，覺得老公好像根本不愛自己，便情不自禁哭了起來。

是老公真的不愛她嗎？還是老婆不善于表達(dá)自己的情緒？

試想一下，如果老婆把自己心情不好的事情告訴了老公，老公可能馬上從沙發(fā)上坐起來，問清事情原委，更不會(huì)使喚老婆給自己洗水果、做飯，甚至可能他去做這些事情，以此來安慰老婆受傷的心靈。

所以，當(dāng)你有什么情緒和想法時(shí)，要及時(shí)表達(dá)出來，壓抑在心里，不僅對(duì)自己的身體不利，還影響夫妻之間的交流與情感。

當(dāng)然，述情也講究方式方法。

首先，在事實(shí)的基礎(chǔ)上準(zhǔn)備地表達(dá)自己的感受。

比如，你說你今天心情不好。你為什么心情不好？是被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了還是跟同事鬧別扭了？

被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，可能是因?yàn)槟阕龅墓ぷ鳑]有達(dá)到領(lǐng)導(dǎo)想要的效果，那你就要提升自己的工作能力；跟同事鬧別扭，可能是因?yàn)槟愕娜穗H關(guān)系處理不好，那你就要提升自己的社交能力。

我們要精準(zhǔn)地表達(dá)出自己內(nèi)心的情緒，別人才能針對(duì)性地跟你溝通與疏導(dǎo)。

其次，表達(dá)自己情緒的語氣要溫柔，而不要帶強(qiáng)勢(shì)的語氣。

比如：你今天工作有點(diǎn)忙，回到家有點(diǎn)累了，不想做飯。你對(duì)你的老公說：“親愛的，今天我有點(diǎn)累，你去做飯吧。”老公一聽，你這是在命令我了。聽話的老公也許會(huì)照做，但是心里可能會(huì)有些不爽。而一些愛面子的老公，可能直接置之不理。

但是如果你這樣跟你老公說，效果可能會(huì)很不同。

你對(duì)他說：“親愛的，今天我有點(diǎn)累，你可以做去做飯嗎？”

一般這樣說時(shí)，對(duì)方內(nèi)在的回答是“可以”，因?yàn)槟憬o了他選擇的權(quán)利，他感覺受到了尊重，這是每個(gè)人都需要的。因此，老公去做飯的概率會(huì)高很多。

所以，當(dāng)你希望愛人做些事情的時(shí)候，盡量使用婉轉(zhuǎn)溫柔的語氣，句子里邊加上“可以”二字，并且以問號(hào)結(jié)束。這樣愛人聽到心里既感覺舒服又感受到了尊重，他樂意去做這件事情的概率會(huì)大大提高。

述情可以讓自己的情緒釋放出來，述情可以增加對(duì)方對(duì)自己的理解，述情可以拉進(jìn)彼此之間的距離。因此，當(dāng)你有情緒時(shí)，請(qǐng)準(zhǔn)確地表達(dá)出來，可以嗎？

（文章未完，待續(xù)。）

追夢(mèng)女青年一枚，白天工作，晚上做夢(mèng)。在追求夢(mèng)想的道路上，永不停歇。