女子被前男友特殊癖好導(dǎo)致抑郁，面對創(chuàng)傷抑郁該怎么自救？

文/老K

前兩天刷新聞看到這樣一則新聞，上海一名女士稱自己前男友在性生活方面有特殊癖好，兩人相處過程中很不愉快，行房過程中經(jīng)常被鞭打和拍下裸照，后因無力經(jīng)營感情提出分手卻被采取極端方式挽回，最后導(dǎo)致自己成了中度焦慮癥和重度抑郁癥。

那么由于心理創(chuàng)傷導(dǎo)致的抑郁到底該怎么辦？

什么是心理創(chuàng)傷？

心理學(xué)有研究統(tǒng)計，全世界大約有80%的人，會在一生中遭遇至少1次重大的創(chuàng)傷事件。

在心理學(xué)上定義創(chuàng)傷是“超出一般人經(jīng)驗的事件”。創(chuàng)傷通常會讓人感到無能為力或是無助感和麻痹感。創(chuàng)傷的發(fā)生都是突然的、無法抵抗的。

很多人提到造成心理創(chuàng)傷的時候第一反應(yīng)就是洪水、地震、災(zāi)難等問題。

但是事實上日常生活中的一些情感忽略、心理或者軀體虐待都會造成一個人的心理創(chuàng)傷。

大部分創(chuàng)傷會隨時間流逝掉，但有一部分創(chuàng)傷，無論時間過多久，它還是會在那個地方，成為怪獸，慢慢吞噬你的能量，形成心理陰影，影響我們的人格，甚至命運。

心理創(chuàng)傷和抑郁癥的關(guān)系

心理創(chuàng)傷是會影響我們對于生活的掌控能力，很多情況之下看似小的事情，可在不同當(dāng)事人之下的影響是不盡相同的。

就像上述介紹的故事中，在兩性關(guān)系中你情我愿被拍下裸照可能覺得無所謂，但事后就有人會拿這件事脅迫對方。

記得2015年意大利一位姑娘在知情的情況下被拍下性愛錄像，結(jié)果后來被傳播到各大社交平臺最后成為了網(wǎng)絡(luò)的犧牲品，最終不堪自殺。

在一起的時候大家你情我愿，但是兩人情感產(chǎn)生問題之后，如果以過去拍攝裸照的方式脅迫對方挽回的話，會對另一方造成巨大傷害。

華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的創(chuàng)傷研究員 Emily Dworkin 認(rèn)為，「羞恥感」可能入侵作為一個人的尊嚴(yán)和自我控制感。

比如：對同意拍照行為的「自我貶低」，體面工作身份的「瓦解」，對親密關(guān)系的「信任崩塌」，對照片流傳不可控性的「災(zāi)難化想象」。

有時候人會覺得自己完全骯臟和不配感。

如何擺脫創(chuàng)傷造成的抑郁

首先在產(chǎn)生心理創(chuàng)傷后，我們會形成自責(zé)自罪這可能是不可避免的階段。

那么在這個階段產(chǎn)生之后，我們要允許自己會有強烈的自我否定的感受，有時候心理創(chuàng)傷產(chǎn)生之后的確是會帶給我們認(rèn)識的影響甚至是改變。

但是我們可以賦予其新的意義在創(chuàng)傷之下，比如你可以學(xué)會自我關(guān)懷，讓自己明白很多心理創(chuàng)傷的產(chǎn)生并不是自己錯了。

記得之前看過一個紀(jì)錄片介紹有個女孩經(jīng)歷了拍下裸照之后被爆在社交媒體上，后來經(jīng)過深思熟慮后決定不以自己身體為恥，而是專門自己給自己重新拍攝一組裸照。鏡頭之下她用自愛的眼神和心理面對自己，重新為創(chuàng)傷定義也是走出心理創(chuàng)傷很重要的一步。

如果這個過程中你自己一個人確實很困難，那么也可以尋找專業(yè)的心理人士尋求幫助，總而言之，創(chuàng)傷雖然會改變我們的人生軌跡，可就像波斯詩人魯米所說，傷口是光照進來的地方。

當(dāng)你走出創(chuàng)傷之后，也許你看待世界的方式會有更多不同的視角，這就是創(chuàng)傷帶來的積極意義。