女朋友說，如果我上班再看這個，就跟我分手！

我是一名銷售員，今年27歲，在公司的業(yè)績一直都很不錯，收入也是相當(dāng)可觀,女朋友也很上進(jìn)，就在前幾個月我們剛見過雙方家長，一切都是穩(wěn)穩(wěn)地幸福。然而就在上周，女朋友突然給了一個黃牌警告：“如果你上班再看這個，咱們就分手！”

事情是這樣，上周同事給我推薦了一個短視頻APP，讓我一發(fā)不可收拾。我發(fā)現(xiàn)這個具有魔力的軟件，屌絲也能逆襲成網(wǎng)紅。于是我就做了一個網(wǎng)紅夢：吃飯、走路、坐車都要發(fā)視頻，就連每天上班都要發(fā)幾條，接著就沉浸在圈粉的快感中。女朋友發(fā)現(xiàn)后，給我發(fā)了最后通牒，上班堅決不許看這個，否則就分手。

我們知道，智能手機是一把雙刃劍，它既能讓你快速了解世界，又很容易讓你陷入一個怪圈，離開它就沒有安全感。尤其在你工作的時候，當(dāng)你拿起手機看看信息，然后再切換到工作狀態(tài)的這個過程至少需要25分鐘。每天來回切換幾次，就得耽誤好幾個小時。

然而，最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職業(yè)青年平均每天看手機80次，或者每12分鐘看一次。有些人甚至更加頻繁，十分之一的人承認(rèn)難以堅持5分鐘以上不看手機。如果你也有著同樣的感受，那么是時候打破你使用智能手機的習(xí)慣，以便提高你的注意力。經(jīng)常瀏覽短信、刷朋友圈、甚至是各種網(wǎng)路新聞等都很容易上癮，而這些行為都是不利于你職業(yè)發(fā)展。

雖然改變這些習(xí)慣會很痛苦，但你應(yīng)該可以做到，不妨試試下面這些技巧來改變你的習(xí)慣：

（1）關(guān)閉手機消息提示

事實證明，每當(dāng)你手機有消息提示時，總是讓人忍不住去清理，哪怕是一些新聞類信息。我們的大腦和眼睛都會發(fā)出本能的意識。所以盡量關(guān)閉消息提示，切除關(guān)于手機的一切念想。為了避免完全被外界的影響所左右，并且有機會讓你自己的工作目標(biāo)和優(yōu)先事項引導(dǎo)你的注意力，你可以提前告訴你的團(tuán)隊和老板你的日程安排，讓人們知道在緊急情況下如何聯(lián)系你。

（2）設(shè)定查詢信息計劃

如果你覺得上班不看手機非常困難，可能會遺漏重要信息，那么你可以給自己設(shè)定查看手機的計劃，比如每兩個小時看一次手機還是完全可以的。如果覺得還是沒有辦法控制自己，你可以把你的手機放在辦公桌抽屜里，或者在上班時間注銷社交媒體賬戶。

最后，希望這些可以幫助你，最后，祝工作愉快，百年好合！