情感樹洞｜我被男友忽冷忽熱地對待，該如何走出這場PUA

壹粉波比跳跳糖問:

從去年開始,我就被男朋友忽冷忽熱地對待。每次都是我哭著求著忍受著冷暴力哄他。一點(diǎn)點(diǎn)不順心的事就會(huì)罵我,每天都膽戰(zhàn)心驚的,真的很害怕他在外面有什么不如意的事情,我知道挨罵的一定會(huì)是我。明明昨天還好好的,今天又會(huì)突然不理我。我真的很害怕,每天都生活在惶恐和討好里。怕他嫌我煩,但是更怕哪次沒哄好,我就要被分手了,自己一個(gè)人被留在這個(gè)城市里。我好想逃離,可是又很害怕孤獨(dú),一個(gè)人在一個(gè)陌生的城市里。沒有朋友家人,回家之后,關(guān)了門,如果沒有他跟我講話,家里就像死一樣安靜,微信一整天也不會(huì)有人找我一下。不知道是不是遭遇了PUA?　

齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)心理專家團(tuán)蔣碩（國家二級心理咨詢師,賽林納心理咨詢中心創(chuàng)辦人）

這位朋友問“是不是遭遇了PUA”,但比起這個(gè),“……害怕孤獨(dú),一個(gè)人在一個(gè)陌生的城市……家里就像死一樣安靜,微信一整天也不會(huì)有人找我一下”這段描述,更令人擔(dān)憂。

不健康的生活是不良情感關(guān)系的溫床,因?yàn)楣陋?dú)、封閉的生活狀態(tài),使人形成匱乏、無助、自我抑制的心理形態(tài)；這種心態(tài)與對感情的渴望交織,往往令人失去判斷能力；一旦進(jìn)入戀愛(或偽裝成戀愛的不良關(guān)系),不免過度聚焦,對關(guān)系產(chǎn)生依賴甚至成為對方的附庸；同時(shí),由于缺乏必要的人際支持,孤立無援,更容易被控制。就像我在之前那篇如何培養(yǎng)孩子清醒獨(dú)立、不被PUA傷害的文章中談到的,PUA并非對誰都能起效,只有人格不夠獨(dú)立、意志不夠堅(jiān)定、資源不夠豐富、眼界不夠開闊的人,才會(huì)受其傷害。

所以,我要對這位朋友說:嘗試改變你的生活,建立合理的人際關(guān)系,拓展必要的資源體系,擁有豐富的內(nèi)在世界,才能避免傷害、獲得愛。

這聽起來很難,實(shí)際未必。既然這位朋友“一個(gè)人在一個(gè)城市”,不妨就從這里開始思考:你為什么在這個(gè)城市?如果是因?yàn)楣ぷ?那就好好工作,為自己做出1年、3年、5年期的職場上升規(guī)劃,包括需要學(xué)習(xí)哪些技能、參加哪些活動(dòng)、考取哪些資質(zhì)、了解哪些市場、積累哪些人脈,以及還可以做哪些力所能及的兼職。一步步去實(shí)現(xiàn)這些規(guī)劃,工作成就的積累和經(jīng)濟(jì)、社會(huì)地位的提升,會(huì)賦予你自信,讓你不再空虛軟弱,更不被他人隨意擺布。

如果是喜歡這個(gè)城市的風(fēng)土人情,就去真正探索這個(gè)城市,住有代表性的街區(qū),看有特色的建筑,吃地道的餐館,逛公園夜市,學(xué)會(huì)本地口音,和本地人交流。不要老想著“沒有朋友家人”,你可以在這里交到朋友,慢慢融入這個(gè)城市,就會(huì)覺得踏實(shí)、安全。如果你只是隨機(jī)來到這里,并沒有什么理由,也可以設(shè)置一段“重新發(fā)現(xiàn)”的時(shí)間,帶著好奇、開放的態(tài)度,去參觀、去感受,然后決定是否留下,或認(rèn)真考慮“屬于我的城市是哪里”。

以上這些,只是啟發(fā)與參考。我想說的是,人是社會(huì)動(dòng)物,要保障生活的健康和人格的完善,工作、社交都不可或缺。成年人建立社會(huì)支持系統(tǒng)的渠道很多,除了戀愛與親緣之外,職業(yè)、教育、打工兼職、培訓(xùn)學(xué)習(xí)、興趣愛好、業(yè)余活動(dòng),包括各種網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)、交友軟件,都可以提供資源。勇敢地去接觸、嘗試、體驗(yàn),人際能力會(huì)日益增強(qiáng),自我信念也會(huì)越來越堅(jiān)定。到時(shí)你就會(huì)明白,戀愛是人生的一部分,很重要,但不是全部依靠。任何人都不能通過PUA或任何手段,控制你、壓榨你、傷害你。孤獨(dú)不是你的宿命,你可以帶著更獨(dú)立、成熟而有力量的自我,去懂得并擁有真正的愛。