心理學(xué)：一廂情愿的愛(ài)情，都是低自尊人格在作祟

文/隨心

心理學(xué)上有個(gè)貝勃定律，是指被強(qiáng)烈的，持續(xù)的，長(zhǎng)期的愛(ài)過(guò)后，被愛(ài)者會(huì)認(rèn)為被愛(ài)是理所當(dāng)然的，甚至還會(huì)覺(jué)得這種愛(ài)是平淡的。通俗的解釋就是，越親近的人你越看不到他的好，付出越多的可能越不被人在意。

生活中，很多人被分手的時(shí)候總會(huì)問(wèn):

是不是我還哪里做得不夠好，所以Ta才不愛(ài)我的；明明我已經(jīng)對(duì)他掏心掏肺了，為什么他還是覺(jué)得我這也不好，那也不好；為了Ta我都低到塵埃里去了，Ta還是對(duì)我各種嫌棄……。

其實(shí)，哪里是你不夠好，不過(guò)是因?yàn)樗粔驉?ài)，或者說(shuō)根本就不愛(ài)，才會(huì)處處嫌棄你的。

很多時(shí)候，你以為只要用盡全力去付出，對(duì)方就能也愛(ài)你，可你不知道的是:

你永遠(yuǎn)也感動(dòng)不了一個(gè)不愛(ài)你的人，正如你永遠(yuǎn)也叫不醒一個(gè)裝睡的人一樣。

01

無(wú)論你有多好，總會(huì)有不珍惜你的人；

幸好，到了最后，所有不珍惜的人，都會(huì)成為過(guò)去。

阿潘和女友戀愛(ài)了一年，最近女友突然頻頻跟他鬧分手。

阿潘以為是自己哪里還做得不夠好，就加倍體貼女友，可不管怎么做女友總能挑出刺來(lái)，不久后，女友還跟阿潘說(shuō)要分開(kāi)冷靜一段時(shí)間。

之后，女友就再也不愿意接自己電話了，微信也不回了，更別提見(jiàn)面了。

期間，阿潘多次努力嘗試聯(lián)系女友，可不管阿潘怎么努力，怎么小心翼翼，女友一概拒絕回應(yīng)。

阿潘每天吃不好睡不好，工作也沒(méi)心思做了，一門心思都在研究之前自己到底哪里做得還不夠好，為了討好女友，他報(bào)了女友最想去的日本豪華旅游團(tuán)，買了女友最喜歡的寵物，還有最新款的手機(jī)。

女友曾經(jīng)想看的演唱會(huì)，他千辛萬(wàn)苦托關(guān)系買到了門票，結(jié)果，他剛把門票送出去，隔天女友就把門票掛上微博賣了……。

即便如此，阿潘還是覺(jué)得肯定是自己之前做得不夠好，傷了女友的心，女友現(xiàn)在才不理他的，為此，阿潘繼續(xù)加倍付出。

可阿潘越是討好，女友就越是冷淡，到最后，女友干脆告訴阿潘，別再找她了，她是不可能再回來(lái)了。

阿潘搞不懂，自己到底做錯(cuò)什么了，明明分開(kāi)前一天，他們還甜蜜說(shuō)晚安的，為什么女友說(shuō)變就變呢？

不死心的阿潘還想繼續(xù)用誠(chéng)意感動(dòng)女友，卻意外在女友空間發(fā)現(xiàn)，原來(lái)女友和前任早就復(fù)合了，之前和阿潘說(shuō)的分開(kāi)冷靜一段時(shí)間，不過(guò)是個(gè)分手的幌子。

阿潘這才徹底醒悟過(guò)來(lái)，原來(lái)自己當(dāng)了別人的備胎，難怪之前不管他怎么努力，女友對(duì)自己總是能挑刺，原來(lái)是女友從來(lái)都沒(méi)愛(ài)過(guò)自己。

感情就是這樣，她不喜歡你，就是不喜歡，也不一定是你不夠優(yōu)秀，可能只是你恰好不是她想要的人罷了。

So，永遠(yuǎn)不必妄自菲薄，認(rèn)為是自己不夠好，才得不到對(duì)方的愛(ài)。

有一天，你會(huì)感謝她的離去，是她的離去，給你騰出了幸福的空間。

02

有時(shí)候，我們?cè)敢庠徱粋€(gè)人，并不是我們真的愿意原諒他，而是我們不愿意失去他。不想失去他，惟有假裝原諒他。

一個(gè)讀者講的故事。

女孩六年前去醫(yī)院做眼科手術(shù)，術(shù)后睜開(kāi)眼看到的第一個(gè)人就是自己的主治醫(yī)生。

女孩說(shuō)，當(dāng)時(shí)覺(jué)得這個(gè)醫(yī)生救了自己一命，簡(jiǎn)直就是自己的再生父母，于是她看對(duì)方的眼光充滿崇拜，甚至覺(jué)得對(duì)方走路的頭上都是帶著光芒的，從此，他在她生命里就成了神一樣的存在。

女孩無(wú)可救藥地愛(ài)上她的主治醫(yī)生，哪怕男方足足大了她15歲，是個(gè)離異中年男，而女孩青春美好，人生才剛剛開(kāi)始，女孩也無(wú)怨無(wú)悔。

為了能和男方在一起，女孩不惜一切代價(jià)，卑微到一直主動(dòng)送上門陪男方上床，男方卻始終沒(méi)有回應(yīng)女孩的愛(ài)情。

二人除了保持著床伴關(guān)系，男方什么承諾都不愿給女方，即便如此，女孩還是一如既往地深愛(ài)著對(duì)方。

六年來(lái)，女孩沒(méi)有一個(gè)異性朋友，一直乖乖守在男方的背后，男方卻從不承認(rèn)女孩的身份，男方甚至規(guī)定了女孩每周只能給自己打一次電話，女孩每次發(fā)信息也只能小心翼翼等回復(fù)，從不敢有任何的越界，就怕打擾了男方，惹得他不高興。

女孩說(shuō)，有一次生病的時(shí)候，她實(shí)在太想他了，忍不住給他打了個(gè)電話，那會(huì)他碰巧沒(méi)在開(kāi)會(huì)，也沒(méi)在做手術(shù)，她本以為他會(huì)來(lái)看自己，結(jié)果他不僅沒(méi)有，還冷冷告訴她，沒(méi)事別給他打電話，讓別人聽(tīng)到就不好了。

之后就匆匆掛了電話，絲毫沒(méi)想起她說(shuō)她生病的事情。

女孩說(shuō)，明明自己不是小三，卻活得連見(jiàn)不得光的小三還不如，而這一切，不過(guò)因?yàn)樗龕?ài)了一個(gè)不愛(ài)她的人。

只有不愛(ài)你的人，才會(huì)一直見(jiàn)不到你的好，還無(wú)視對(duì)你的傷害；

也只有不愛(ài)你的人，才能一直看著你不好，還繼續(xù)對(duì)你殘忍。

其實(shí)女孩不懂，這世上的愛(ài)情，并非你一廂情愿，就能開(kāi)花結(jié)果。不愛(ài)你的人，你再一廂情愿，結(jié)果也不過(guò)是徒增悲傷罷了。

03

張小嫻曾在《謝謝你離開(kāi)我》里說(shuō)過(guò):

總有一天，你會(huì)對(duì)著過(guò)去的傷痛微笑，你會(huì)感謝離開(kāi)你的那個(gè)人，他配不上你的愛(ài)、你的好、你的癡心；他終究不是命定的那個(gè)人，也幸好他不是。

朋友老高結(jié)婚八年，一直對(duì)妻子傾其所有，飯是他做的，孩子是他帶的，家務(wù)也全是他包的，錢賺多少就上繳多少（老高是自由職業(yè)者，收入還頗高）。

就這樣一個(gè)顧家又疼老婆的男人，在他老婆眼里卻是個(gè)一無(wú)是處的廢物。

老高說(shuō)，結(jié)婚八年來(lái)，他從沒(méi)得到過(guò)老婆一句關(guān)心的話，更別提生活上的關(guān)愛(ài)了。

他趕設(shè)計(jì)稿熬到凌晨三四點(diǎn)，肚子餓想去廚房煮個(gè)面吃，結(jié)果，不小心打翻了碗，吵醒了妻子，妻子就生氣罵了他一個(gè)小時(shí)，可她卻忘了，他之所以熬夜趕稿也是為了她想買LV包包。

妻子感個(gè)冒，老高照顧到連上廁所都得抱著她去。

輪到老高腳受傷，骨折在醫(yī)院住了大半個(gè)月，妻子卻一天也沒(méi)到醫(yī)院照顧過(guò)，還責(zé)怪老高住院沒(méi)時(shí)間照顧孩子，可她卻忘了，他之所以骨折，是為了救她不發(fā)生車禍才受的傷。

這些年來(lái)，老高辛辛苦苦為家庭和婚姻任勞任怨，只要妻子有什么要求，他就拼盡全力去完成。

相反，妻子每天除了吃喝玩樂(lè)，就是嫌丈夫這也不好，那也不好。

妻子還常常覺(jué)得老高配不上自己，動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)說(shuō)：我當(dāng)初肯定是瞎了眼才看上你的。

后來(lái)，老高的妻子有了外遇，還一副“我找別的男人還不是你差勁”的嘴臉，終于讓老高下定決心離婚。

老高說(shuō)，一個(gè)人如果從一開(kāi)始就看輕你，你就不能指望靠忍讓和低姿態(tài)來(lái)感化她，因?yàn)椴粣?ài)你的人，你就是低到塵埃里去，她也不會(huì)看你一眼的。

很多時(shí)候，我們放下尊嚴(yán)，放下自我，放下原則，都是因?yàn)榉挪幌乱粋€(gè)人。

可如果這個(gè)人不愛(ài)我們呢？

04

親密關(guān)系里，很多人都會(huì)犯這樣的錯(cuò):

一旦親密關(guān)系面臨瓦解，害怕失去的那一方就會(huì)拼命自我懷疑，把親密關(guān)系被破壞的過(guò)錯(cuò)歸咎于自己，認(rèn)為是自己不夠完美，才留不住對(duì)方的。

這種下意識(shí)否定自我的歸咎心理，在心理學(xué)上被稱之為低自尊人格的表現(xiàn)。

什么是低自尊呢？

心理學(xué)家Melanie Fennell在《戰(zhàn)勝低自尊（Overcoming LowSelf-esteem）》一書(shū)中，將自尊定義為：“我們看待自己的方式、我們對(duì)自己的想法，以及我們賦予自己的價(jià)值?！?/p>

自尊是一個(gè)人對(duì)自己的總體看法，即我們?nèi)绾闻袛嗪驮u(píng)價(jià)自己，如何定義自我價(jià)值。

自尊也是自我的一個(gè)核心信念，自尊的形成是我們基于自己的過(guò)往經(jīng)歷，對(duì)自我價(jià)值的種種判斷，如果自己過(guò)往的經(jīng)歷總體上是負(fù)面的，那么自我評(píng)價(jià)就很有可能是負(fù)面的。

低自尊人格者，一般對(duì)自我價(jià)值評(píng)價(jià)都較低，最常見(jiàn)的表現(xiàn)是他們不知道或者根本不認(rèn)可自我價(jià)值，他們還常常自認(rèn)配不上美好的事物和人。

低自尊人格者在親密關(guān)系里，一般都有“我的價(jià)值，藏在你的認(rèn)可里”的性格缺陷。

低自尊人格者一旦面臨分手，也會(huì)本能把親密關(guān)系瓦解的過(guò)錯(cuò)歸咎于自己。

把“他為什么離開(kāi)我”，歸咎于是因?yàn)椤拔疫€不夠好，所以我才不配得到愛(ài)的”，以此來(lái)為感情的失敗找歸因，甚至找挽回的出路（為自己能繼續(xù)示好找借口）。

只是這樣做的結(jié)果，往往卻只會(huì)換來(lái)對(duì)方更多的輕視，因?yàn)橐粠樵傅膼?ài)，再卑微別人也不一定就欣賞。

那么，親密關(guān)系里，我們要如何應(yīng)對(duì)低自尊呢？

首先我們要明確，低自尊是可以被改變的，負(fù)面的自我評(píng)價(jià)也只是我們一時(shí)的想法而已，事實(shí)可能并非如此，且只要我們建立自信，這些負(fù)面的自我評(píng)價(jià)是完全可以被改變的。

下面有三個(gè)建議可以幫助你走出負(fù)面自我信念，建立新的自我信念，并走出低自尊的情感困境。

1.打破焦慮預(yù)期

低自尊者在親密關(guān)系里往往會(huì)對(duì)親密關(guān)系的結(jié)局有負(fù)面預(yù)期，從而產(chǎn)生“二高一低焦慮癥”，則高估事情的嚴(yán)重程度，高估壞結(jié)局發(fā)生的幾率，低估自己對(duì)事件的應(yīng)對(duì)能力和管控能力。

2.克服自責(zé)心理

低自尊者往往對(duì)親密關(guān)系的“壞結(jié)局”有深深的自責(zé)心理，要想化解情感危機(jī)帶給自己的負(fù)面影響，就必須克服這種心理負(fù)擔(dān)。

3.學(xué)會(huì)自我接納

自我接納是一個(gè)人自我評(píng)價(jià)的關(guān)鍵點(diǎn)，學(xué)會(huì)自我接納，你才可能走出親密關(guān)系里的低自尊人格。

最后，一段感情走到盡頭了，不一定就是誰(shuí)不好，也可能只是大家不合適罷了；

一個(gè)人從前愛(ài)你，現(xiàn)在不愛(ài)你了，也不一定就是因?yàn)槟悴粔蚝?，也可能是因?yàn)樗冃牧?，或者有更喜歡的人了。

因此，面對(duì)決意要離開(kāi)你的人，你大可不必耿耿于懷，所謂的放不下，也不過(guò)是因?yàn)闀r(shí)間還不夠長(zhǎng)，新歡也還未到罷了。

作者：隨心，心理咨詢師，法學(xué)/心理學(xué)專業(yè)，喜歡把生活過(guò)得浪浪漫漫的女子，愛(ài)好寫(xiě)作，喜歡聊天，如果你有情感問(wèn)題，歡迎隨時(shí)來(lái)找我傾訴。