困擾很多人的自卑，原因在這里

嗨，我是川哥，你好嗎？

每天，我都會(huì)接到近百封”川粉”來(lái)信，詢問(wèn)感情心理問(wèn)題。

讓我心疼的是，我發(fā)現(xiàn)，這些問(wèn)題有高達(dá)95%，甚至更高，本質(zhì)上問(wèn)的都是同一個(gè)問(wèn)題。

“我覺(jué)得自己不夠好，我配不上他，即使他愛(ài)我，我也覺(jué)得他會(huì)離開(kāi)我……所以我想更多的付出，或更多的控制他……”

其實(shí)都是一個(gè)問(wèn)題：自卑。仔細(xì)想想，你是不是也是這樣？

前兩天我說(shuō)的鄭爽妹子就是如此，一個(gè)自卑的人，再漂亮再有錢再讀多少書(shū)，都會(huì)自卑。都覺(jué)得被人喜歡，只是因?yàn)槲业娜菝?、?cái)產(chǎn)和聰明，”一旦我失去了這些，他遲早會(huì)離開(kāi)我的?！?/p>

這樣沒(méi)安全感的人生，永遠(yuǎn)在焦慮，永遠(yuǎn)在討好別人，永遠(yuǎn)不知道自己要什么？不知道自己有多好……

我知道，此刻的你就是在這樣的狀態(tài)，只是情節(jié)嚴(yán)重程度不一樣罷了。你過(guò)得很辛苦，哥理解你，來(lái)，給你一個(gè)緊緊的抱抱。

那么，你一定想問(wèn)了：為什么會(huì)自卑？

主要是來(lái)自你的家庭。大多數(shù)不自信的人，都有一個(gè)被否定的童年。沒(méi)有小孩是不渴望愛(ài)的，但是，我們中國(guó)的家庭，卻很少給愛(ài)，大部分的都是批評(píng)。小朋友為了想被認(rèn)可，努力想滿足父母的期望，久而久之，你就變成了一個(gè)聽(tīng)話、順從、沒(méi)有個(gè)性、沒(méi)有自我的人。

“為了別人而活”這就是我們中國(guó)人的一生。從小為了父母而活，長(zhǎng)大了為了另一半而活，工作了為了老板而活，生小孩了又為了小孩而活……

你的一輩子，就看到頭了。你敢說(shuō)，到了離開(kāi)人世的那一天，你不會(huì)后悔？

我又想到我前同事的例子，我一定要拿出來(lái)講。她是一個(gè)很能干，很聰明的女生，我能看出她的心里有一把火，想在大城市干出一番事業(yè)的。

但她突然有天告訴我：她要回老家了。我問(wèn)原因，她說(shuō)：”滿足爸媽的需求。他們覺(jué)得我在大城市奮斗太辛苦了，回家舒服些，還能陪他們。”

我被這句話戳痛了。我問(wèn)她：難道你沒(méi)有自己的需求嗎？我對(duì)小縣城里的安逸生活毫無(wú)意見(jiàn)，我也覺(jué)得孝順父母挺好的，如果你喜歡的話，我也很支持。但你問(wèn)問(wèn)自己的心：你真的喜歡嗎？

她不說(shuō)話?？墒俏抑浪秊槭裁醋鲞@個(gè)決定，這是一種賭氣和不負(fù)責(zé)任。象是說(shuō)”我反正已經(jīng)聽(tīng)你們的話了，該做的我做了，我之后過(guò)得不好，不是我的問(wèn)題，是你們害的。”

同時(shí)，更深的潛臺(tái)詞是”我在大城市奮斗好辛苦，我不一定會(huì)成功，剛好我父母要我回去，所以不是我不想奮斗，是父母要我不奮斗的”

如此，中國(guó)的未來(lái)可能就少了一個(gè)很牛逼的女CEO。這倒沒(méi)什么，令我難受的是，這位可能本該是女CEO的人，會(huì)在縣城后悔一輩子。

這一切的源頭是什么？自卑。特別是女生，比男生更容易成為一個(gè)沒(méi)有自我的人。

以下是一個(gè)川粉的來(lái)信，你一定可以從她的故事里找到自己的影子。

她的父母在她18個(gè)月大的時(shí)候就離婚了，然后被寄養(yǎng)在外公外婆家，外公非常愛(ài)她，這是最愛(ài)她的親人。等她長(zhǎng)大一些，外公得病去世了，她只能去找媽媽生活。

那時(shí)候媽媽第二段婚姻也結(jié)束了，從此開(kāi)啟了她的悲慘生活。她一點(diǎn)都不愛(ài)她，還經(jīng)常拿她撒氣，打罵她，她常想，也許她是造成媽媽二婚失敗的原因吧。

外公已經(jīng)去世了，沒(méi)有人護(hù)著她了，她的媽媽甚至有時(shí)候她還會(huì)把她攆出家，當(dāng)時(shí)她才十一二歲。

她媽媽讓她去找她爸，要學(xué)費(fèi)生活費(fèi)各種錢，但是從來(lái)沒(méi)有給過(guò)她一分錢，連上學(xué)都是校長(zhǎng)看她可憐，才讓她在學(xué)校上課。有時(shí)候外人都看不下去了，就勸她媽對(duì)她好點(diǎn)，但她媽媽卻總說(shuō)她是前夫的女兒，不是自己的女兒。

至于她的爸爸，據(jù)說(shuō)是一個(gè)大學(xué)教授，還在同一個(gè)城市生活，但是，從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)。所以，她也不想找他。

從小就缺少關(guān)愛(ài)的她非常內(nèi)向，遇到難過(guò)傷心的事，也不會(huì)對(duì)人講，不會(huì)相信人，她甚至不會(huì)覺(jué)得自己是有爸媽的。每次想到他們除了委屈和憤怒，沒(méi)有別的情緒。

但是，她現(xiàn)在遇到了一個(gè)喜歡的男生，那個(gè)男生也喜她。他讓她對(duì)愛(ài)情和婚姻充滿向往，她想要打開(kāi)心防，卻不知道怎么打開(kāi)，她想把她的心事告訴他，又擔(dān)心男生會(huì)覺(jué)得她是一個(gè)孤兒，又擔(dān)心最后像她父母一樣，分手收?qǐng)觥?/p>

她問(wèn)我：”川哥，像我這樣連父母都不愛(ài)的人，值得被愛(ài)嗎？”能回答這個(gè)答案的人，其實(shí)不是我，而是你。

在看到你的問(wèn)題描述時(shí)，我能夠看到每一個(gè)段落都在不停地強(qiáng)調(diào)“我不被人喜歡”這個(gè)中心思想。

“我是孤兒，經(jīng)常體驗(yàn)分離，所以我不被人重視；我媽打我罵我，所以我不受人待見(jiàn)；我爸不主動(dòng)找我，所以我不被父親重視；

最后，我又遇到了重要的人，是否仍然不會(huì)被愛(ài)呢？“

這種現(xiàn)象，在心理學(xué)中被稱為“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”，它是一種我們認(rèn)識(shí)世界的方式，即：“我認(rèn)為某事情會(huì)發(fā)生在我身上，這件事情很有可能就真的發(fā)生在我身上?！?/p>

著名的吸引力法則，便脫胎于“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”這條概念。為什么會(huì)出現(xiàn)“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”這種現(xiàn)象呢？

這實(shí)際上是你的一種自我保護(hù)機(jī)制，在過(guò)去你有很多被拋棄、不被重視的經(jīng)歷，這些經(jīng)歷會(huì)給你的心理造成一定程度的創(chuàng)傷，從而讓你提高對(duì)于“不被重視、不被喜歡”這種感受的敏感度。這正如我們的骨骼一樣，骨傷愈合后，原先斷裂的地方會(huì)變得更加結(jié)實(shí)。

但我們也會(huì)因此而變得過(guò)于敏感，將身邊一些中立的事件，理解為自己不被重視、不被喜歡的信號(hào)。例如有些女孩在給自己男朋友打電話的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)對(duì)方?jīng)]有接聽(tīng)，這時(shí)候她們心里就會(huì)想：“他是不是在打游戲？是不是他不重視我了？”

那種不被重視、不被喜歡的感受就會(huì)被激發(fā)出來(lái)，這名女孩就更有可能不停的打電話，質(zhì)問(wèn)自己男朋友還愛(ài)不愛(ài)自己；有可能還會(huì)使用“試探”對(duì)方的方式去證明對(duì)方是否還愛(ài)自己。聽(tīng)到這里你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些方法實(shí)際上都在損害兩個(gè)人之間的信任和關(guān)系，反而更容易分手。

如果分手了，女孩就會(huì)再次認(rèn)為，我果然是個(gè)不被重視、不被喜歡的人。這便完成了一整套自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言。

怎么解決呢？

自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言的產(chǎn)生是因?yàn)槲覀兛创挛镞^(guò)于主觀，“我不被愛(ài)” 這個(gè)觀念深入人心，而且你還不自知，這就像帶了著墨鏡看世界，看什么都是黑的。因此如果你不學(xué)會(huì)摘掉墨鏡，是沒(méi)法真正進(jìn)入親密關(guān)系的。

摘掉墨鏡的第一步是看到墨鏡，這需要我們有充分的“內(nèi)省”能力，我們不僅能夠在大腦中出現(xiàn)“我是否被愛(ài)？”這個(gè)問(wèn)題，還會(huì)出現(xiàn)例如“這個(gè)問(wèn)題是怎么來(lái)的？它足夠理性嗎？有沒(méi)有例外？它給了我什么好的影響？什么壞的影響？”等等。

提升內(nèi)省能力的方法叫做“正念”，它來(lái)自于瑜伽的冥想技術(shù)，長(zhǎng)期練習(xí)正念就能夠幫我們看到墨鏡，摘掉模型，它的具體訓(xùn)練步驟是這樣的：

1.你需要找一個(gè)不被人打擾的安靜環(huán)境，獨(dú)自一人練習(xí)2.閉上眼睛，確保自己的注意力只集中在一個(gè)點(diǎn)上，例如去計(jì)算自己深呼吸的次數(shù)3.這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的思想可能會(huì)走神，腦子里面除了有計(jì)數(shù)的聲音，還會(huì)出現(xiàn)別的聲音，此時(shí)，你就需要告訴自己“我走神了”，然后將自己的注意力重新放回計(jì)數(shù)上4.一開(kāi)始你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己可能1分鐘就會(huì)走神，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，你可以先從5分鐘開(kāi)始練習(xí)，逐漸增加時(shí)間

你能堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，就說(shuō)明你內(nèi)省的能力越強(qiáng)，這時(shí)候，你就會(huì)有更強(qiáng)的力量去控制自己的想法，在你感受到自己不被重視、不被喜愛(ài)的時(shí)候，跳出原有的思維框架，重新看待問(wèn)題。然后，你才能發(fā)展出愛(ài)人和被愛(ài)的能力。

回到你的問(wèn)題：”像我這樣連父母都不愛(ài)的人，值得被愛(ài)嗎？”

如果你的內(nèi)心強(qiáng)大，能自省，能快速修補(bǔ)創(chuàng)傷，這個(gè)問(wèn)題，就不再是問(wèn)題了。

很多人，特別是新手，自己練習(xí)時(shí)很容易會(huì)遇到困難，找一名心理咨詢師協(xié)助你去訓(xùn)練，效率會(huì)更高。

記住，這只是一個(gè)開(kāi)始。讓人不自卑，愛(ài)自己，是一個(gè)漫長(zhǎng)的修煉過(guò)程，不可能一蹴而就，但是，只是你堅(jiān)持，就能看到改變。

你行的，川哥對(duì)你有信心。