怎么克服戀愛中的焦慮感，提升自己幸福指數(shù)

導(dǎo)語：怎么克服戀愛中的焦慮感，提升自己幸福指數(shù)？在戀愛交往中，“他是不是不在乎我了，怎么電話沒以前多？”“他態(tài)度很冷淡，是心情不好還是對我有意見？”“他會是真的喜歡我嗎，還是只想一時玩一玩？”總是有各樣的顧慮把我們捆綁住。就算是自己心儀的戀人，關(guān)系也親密無間，自己也沒辦法安下心來，好好享受愛情。

我有一個朋友就是這種情況。她說自己嫁給了愛情，最終和自己心儀已久的男生在一起。但才過去幾周，幸福感就被焦慮所替代：男朋友那么優(yōu)秀，我何德何能跟那么好的他相愛？內(nèi)心的自卑感，讓她開始尋找感情中的不安定因子，比如有漂亮女生找他要微信，又比如他最近加班越來越頻繁。每天活在被拋棄的恐懼里，焦慮指數(shù)不斷上升。為什么焦慮感就像幽靈，一直在我們的感情中徘徊？

以我的朋友為例，她的不安和焦慮來源于自卑，總覺得自己配不上對方。所以面對外來的風(fēng)險因素時，她手足無措，沒有底氣，其實(shí)自己應(yīng)該相信“我就是他最好的選擇”,就像一只擔(dān)驚受怕的兔子，總擔(dān)心有猛獸會突然出現(xiàn)，把她視若珍寶的親密關(guān)系奪走。如果我朋友心中的自我形象很強(qiáng)大，就像森林中的萬獸之王那樣，有唯我獨(dú)尊的氣場，那她就不會因?yàn)楦星橹械囊稽c(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動而憂慮。因?yàn)殡p方是勢均力敵的狀態(tài)，我們同樣值得被愛被尊重，也有足夠的能力來應(yīng)對親密關(guān)系危機(jī)。

焦慮感難以控制，也是因?yàn)楦畹俟痰牟缓侠硇拍睿热纭拔覀儽仨氁呦氯ァ薄坝惺裁磫栴}一定能處理”。這些想法之所以帶來困擾，是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)是不以人的意志為轉(zhuǎn)移。誰又能保證自己的感情永遠(yuǎn)保真不褪色？一旦開始強(qiáng)求現(xiàn)實(shí)，期待做到這個、必須那個，那必然會體驗(yàn)到幻想和現(xiàn)實(shí)的落差，內(nèi)心會變得很焦慮。

在親密關(guān)系中，經(jīng)常會聽到這樣的質(zhì)問：“你怎么經(jīng)常加班，是不是趁機(jī)干別的了？”“干嗎不接我電話，我哪做的不好你直接說??！”一出問題，我們不是采取就事論事的態(tài)度反而是上綱上線,通過一些小事就把戀人所有的付出都推翻時，自己也很容易陷人焦慮的狀態(tài)。用正確的尺度去看待間題很重要，就像不接電話是一個事實(shí)，而對另一半有不滿，是我們對戀人動機(jī)的猜測。如果沒有以實(shí)際情況為依據(jù)，而是把消極的猜測當(dāng)成真實(shí)，那我們就會控制不住地?fù)?dān)心。因?yàn)槿说牟聹y是無窮無盡的，如果任由自己想象、猜測，針大的矛盾也能掀起驚濤駭浪。那怎樣趕走自己內(nèi)心的焦慮，以平和的心態(tài)和戀人相處呢？

首先，對于那些被自卑感影響的人來說，得到戀人親口確認(rèn)的愛很重要。在生活中，總有些人認(rèn)為只要在行動中對另一半好就夠了，不用把愛說出來。但是很少聽到“我愛你”的女生，內(nèi)心就會懷疑：“他會是真心喜歡我嗎？”如果要是經(jīng)常能聽到戀人甜言蜜語，聽到戀人肯定自己，那因自卑而變得不確定的內(nèi)心，也會少一分焦慮感。擔(dān)心被取代也是焦慮女孩們的夢魔。所以除了被動地接受愛，自己也要創(chuàng)造被愛的底氣。

其次，要理解愛是不能強(qiáng)求的，放下“必須”“一定”等不合理的信念。那些容易為感情而焦慮的人，大都是喜歡認(rèn)死理，鉆牛角尖的人。他們總覺得自己的感情不能出現(xiàn)危機(jī)，一旦遇到模糊的情境時，各種困擾就撲面而來。這時我們要提醒自己：“這是在要求絕對在自己的意愿去發(fā)展，這在現(xiàn)實(shí)生活里是不可能做到的?！弊屩饔^和客觀達(dá)成一致，避免產(chǎn)生心理沖突。同時也要做好最壞的打算：如果感情真的亮紅燈，我們可以怎樣去應(yīng)對。做好自己能做的，對于無能為力的事情學(xué)會接受，心態(tài)也會平衡很多。

最后，要增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)感，學(xué)會根據(jù)實(shí)際而不是自己的猜測去看待問題。能夠就事論事很重要。如果戀人半小時沒回電話，就開始瘋狂地猜測：“他是不是要冷落我”“他肯定跟別的女人在一起，不方便接電話”,那等待的每分鐘都變得很煎熬。特別是當(dāng)對方其實(shí)是在忙工作，手機(jī)靜音沒聽到時，那自己的猜測就是在制造無謂的焦慮。可能更好的方式，還是先預(yù)設(shè)戀人是值得信任的，如果沒有出軌的證據(jù)，就不往那個方向去想。至于沒及時回自己消息，可以在事后間他原因，要是真沒時間讓他記得說聲“在忙”,省得我們過度擔(dān)心。這樣一來，焦慮感也能得到有效緩解。