用心理學(xué)解開“越深愛越退縮”背后的秘密

我一次次地推開，只為了確認(rèn)你的愛

ALisa - The Way I Still Love You（純音樂）（翻自 Reynard Silva） 02:33來自能能思考的日常

缺乏安全感的人，會(huì)反反復(fù)復(fù)地推開一個(gè)人，直到確認(rèn)那個(gè)人不會(huì)離開。

我的朋友小美十分“作”，處了兩年的男友，終于被她永遠(yuǎn)地推走了。

她卻怨道：“是他經(jīng)不起考驗(yàn)”。

而我看到的卻是，每次對(duì)方約她出門時(shí)，她都再三推辭，對(duì)方執(zhí)意堅(jiān)持她才“勉為其難”地答應(yīng)。而她并非不想見，而是為了確認(rèn)他是否真的有“誠(chéng)意”。

可若對(duì)方?jīng)]有堅(jiān)持，是不是就不會(huì)見面了呢？

她的回答是：自己寧可飽受相思之苦，也不愿接受“說說而已”的邀請(qǐng)。

不僅如此，她對(duì)于生活中的一切都要進(jìn)行反復(fù)確認(rèn)，而對(duì)于她喜歡的事情，越喜歡，越“排斥”。是一個(gè)極其自相矛盾的人。

但嘗試?yán)斫馑?，一切也似乎情有可原了?/p>

“越愛越怕”的背后，是自卑感作祟

缺乏安全感的人對(duì)于喜歡的事物總是“拒之門外”，看似因其太過在意而擔(dān)心弄巧成拙，而我們?nèi)糇犯鶎さ讜?huì)發(fā)現(xiàn)，是藏在內(nèi)心深處的自卑心理在作祟。

然而，我們沒有人愿意承認(rèn)自己存在自卑感，似乎有這種心理的人是軟弱的，實(shí)則不然。

心理學(xué)研究表明：自卑感是普遍的，人與人之間只是存在程度上的差異。

適度的自卑感會(huì)成為我們的推動(dòng)力，偶爾有起伏也是自然。自卑感強(qiáng)烈時(shí)，人們會(huì)作出防御姿態(tài)：如猜疑、遷怒、焦慮、緊張、孤僻等，而長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)的人會(huì)變得十分敏感，甚至輕言放棄。

比如我經(jīng)常聽到小美的靈魂發(fā)問：

“既然不能百分百確定他對(duì)我的喜歡，我為什么要冒著被辜負(fù)的風(fēng)險(xiǎn)投入真心呢？”

抑或“既然他喜歡我，是不是意味著以后遇見與我相似的人，會(huì)轉(zhuǎn)而喜歡上別人？如果別人比我優(yōu)秀是不是我就要被甩了？”

與其說她在懷疑愛情、懷疑對(duì)方的真心，不如說是懷疑自己。

既不相信自己看人的眼光，也不相信自身的魅力，更不相信對(duì)方會(huì)真的愛上自己，因此百般刁難對(duì)方。

等到對(duì)方的熱情終于被自己消耗殆盡的時(shí)候，又會(huì)說”看吧，我就說他不是真心的?！?/p>

其實(shí)他們的內(nèi)心是渴望有人能拉自己一把的，與其如此，為何不成為自己的光？

如何實(shí)現(xiàn)“自我拯救”，擺脫自卑困擾？

很多人，單身時(shí)還好，一旦陷入戀情就“自卑到塵埃里”究竟為什么呢

（1）不合理的對(duì)比：

總是拿自身不足與他人優(yōu)勢(shì)相比較：例如有些對(duì)自己身材不滿的女生總會(huì)情不自禁地與理想型的女孩作對(duì)比，自然在戀愛中見到“比自己好”的女孩時(shí)，不自覺地陷入自卑。即便結(jié)論未必客觀。

（2）不合理的推理：

在不知全貌時(shí)，我們總是不由自主地通過局限的已知信息推理，甚至惡意揣測(cè)對(duì)方。

一次由于天氣寒冷，小美穿上了男友的外套，卻意外發(fā)現(xiàn)內(nèi)兜里有一支不屬于自己的口紅，小美直接腦補(bǔ)了出軌大戲，與男友大發(fā)雷霆，后來才知道這本就是為她準(zhǔn)備的小禮物。

推理、猜測(cè)，都是感情的頭號(hào)“殺手”。

（3）以偏概全：

在一百次互動(dòng)中，對(duì)方有2次“態(tài)度不好”，也可以忽略前面98次的“好”。

男友通過了小美大部分的試探，只要有一個(gè)沒通過，終究也不算“愛”自己?？此圃趹土P對(duì)方，實(shí)則在折磨自己。

如何改變自我呢？

所有問題的產(chǎn)生離不開消極的思維，思想是最難但也往往最容易控制的。

心理學(xué)中常見方法：

分離法：這是有效遏制不合理推理、揣測(cè)的方法，從而避免感情破裂：

當(dāng)你因?yàn)橐恍┲虢z馬跡而推理出“他不愛我”時(shí)，提醒自己“我在因?yàn)樗麤]和我說‘晚安’而懷疑‘他不愛我’”。把自己從當(dāng)事人的身份抽離出來，以客觀角度看待時(shí)，自然會(huì)減少消極情緒的產(chǎn)生。

而對(duì)于自我貶低：

例如：因自己未做到某事時(shí)，心中產(chǎn)生“我是廢物”的想法，此時(shí)應(yīng)將自己和“廢物”詞拆分開來，而在心中重新思考“我在因?yàn)闆]做到xx而說自己是‘廢物’”。

重新定義“評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)”：對(duì)于感情：對(duì)方未必需通過重重“測(cè)驗(yàn)”才代表愛自己，可以根據(jù)自身能接納的范圍重新設(shè)立適當(dāng)?shù)摹皹?biāo)準(zhǔn)”。

對(duì)于自身：不要以他人作為標(biāo)準(zhǔn)衡量自身，上文中我們也提到過，“比較對(duì)象”的選擇十分重要，而我們又往往難以挑選出客觀、合理的比較對(duì)象。因此，最好的方法是與自身對(duì)比，從而減輕焦慮感和無力感。

結(jié)語

愛情不是投資，不要企圖用一段感情來拯救自己。

一個(gè)內(nèi)心豐盈的人，會(huì)因?yàn)閻矍槎ぐl(fā)出更多的愛；而內(nèi)心匱乏的人，會(huì)因愛情而引發(fā)出更多的不足。

因此，

只有你才是自己的救贖。