男朋友每天疑神疑鬼，失去信任的愛情，要怎么長久

“我和男朋友之間，連最基本的信任都沒有，兩個(gè)人每天話都不愿意多說，更別提什么坦誠相待了！”朋友苗苗時(shí)常這樣抱怨。

“兩個(gè)人過日子，湊合湊合就得了，談什么信任？信任多少錢一斤？你們女人，天天就喜歡整些個(gè)沒用的玩意兒！”苗苗的男朋友是典型的直男，對苗苗的話很不以為然。

其實(shí)，身邊有很多朋友，都面臨著和苗苗類似的煩惱。

譬如：“男朋友天天疑神疑鬼，我又沒做什么，為什么就是不信任我？”“女朋友每天打扮得花枝招展，裙子穿得敢比內(nèi)褲短，我怎么能做到對她完全信任？”“老公屬蜂窩煤，心眼子多得不得了，插上尾巴就是只猴兒精，拿什么讓我信任他？”

信任，是親密關(guān)系中的亙古話題，有些親密關(guān)系會(huì)基于信任，而得以長久維持。而有些戀人或夫妻之間，會(huì)因?yàn)槿狈ο嗷ラg的信任，而導(dǎo)致感情破裂。

信任是什么呢？傳統(tǒng)意義上來講，信任是相信對方是誠實(shí)、可信賴、正直的。其實(shí)，信任概念由于其抽象性和結(jié)構(gòu)復(fù)雜性，從未形成統(tǒng)一的定義。心理學(xué)認(rèn)為：信任是人格特征和人際現(xiàn)象，個(gè)性不同信任程度也不同。

戀愛或婚姻過程中，兩個(gè)人的關(guān)系會(huì)因?yàn)楦鞣N原因，出現(xiàn)分手危機(jī)。而此時(shí)，能夠給予個(gè)體力量，去超越對伴侶的懷疑，讓雙方重新獲得安全感和篤定感的基礎(chǔ)，就是信任。

信任于一段親密關(guān)系，到底有多重要呢？首先，信任能幫助兩個(gè)人，在相處過程中做到好好說話。近年來，國內(nèi)離婚率居高不下。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，大量婚姻破裂的家庭中，溝通障礙是十分關(guān)鍵的存在。

當(dāng)一個(gè)人對自己的愛人失去信任后，就會(huì)對他（她）說的每一句話存疑。窺探、調(diào)查，以致直接憤怒對質(zhì)。猜忌、焦慮，以致爆發(fā)正面沖突。

幸福的家庭有相同的幸福，不幸的家庭有不同的不幸。良好的親密關(guān)系，建立在良好的溝通環(huán)境之中。而良好的溝通環(huán)境，交流雙方之間一定是默契的、平和的，只有這樣，他們的談話才能是高效的、愉悅的。

所以，想要相互間做到好好說話，信任是最為重要的條件。

其次，當(dāng)親密關(guān)系出現(xiàn)問題時(shí)，信任能幫助雙方找到更正確、更積極的解決方式。

據(jù)心理學(xué)研究表明，如果一對戀人相互間的信任度較低，雙方在面對感情問題時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出一種“虛假的良善”——不面對、不溝通、不解決。

我們常說，父母的愛情，吵了一輩子，也愛了一輩子。而我們的愛情，沉默了一陣子，也只維持了一陣子。回避，是伴侶之間最為消極的問題解決方式?！鞍岩磺薪唤o時(shí)間解決”，是人們逃避問題的常用語。然而，愛情問題終歸與歷史問題不同。

因?yàn)椴恍湃螌Ψ剑瑑蓚€(gè)人之間失去了交流欲望。

為了在外人面前維持愛情的體面，或者保證自己的“情緒安全”，雙方選擇無視問題，一味壓制心中的不滿、氣憤，而在沉默中，親密感終究難免走向消亡。

與上述情況相反，擁有健全的信任機(jī)制的情侶之間，一旦遇到感情問題，彼此首先會(huì)就對方的行為作出正向歸因——也就是對對方的言行做出積極解讀。

認(rèn)定他（她）這樣做絕對不是出于惡意，而是出于善意或者無奈?；谶@一點(diǎn)，兩人在解決問題的過程中，即便觀點(diǎn)不同，也不因?yàn)闆_突而使問題惡化。

其實(shí)，生活中多數(shù)親密關(guān)系中的信任程度，都處在“中度信任”范圍內(nèi)。

當(dāng)伴侶之間發(fā)生沖突時(shí)，他們會(huì)第一時(shí)間選擇信任伴侶，就對方的行為作出正向歸因。同時(shí)他們的內(nèi)心也會(huì)存在懷疑，并對兩人的關(guān)系維持產(chǎn)生擔(dān)憂。

所以，中度信任機(jī)制的情侶間，會(huì)時(shí)常發(fā)生爭執(zhí)，強(qiáng)迫對方就自己的行為，給出合理解釋。正如心理學(xué)家所說：人不會(huì)一直保持懷疑狀態(tài)。所有有關(guān)懷疑的泡沫，最終都會(huì)被打破。最后，伴侶雙方只有以信任為提前，才能做到坦誠相待。

正如文章開頭苗苗所說，沒有信任的兩個(gè)人，永遠(yuǎn)無法做到坦誠相待。

心理學(xué)家Larzelere與Huston曾經(jīng)在文章中說過這樣的話：伴侶之間信任程度越高，兩人越是能夠充分地自我暴露，更愿意讓伴侶了解自己內(nèi)在的想法與感受。

張愛玲曾說，女人的陰道通向愛情。

當(dāng)一個(gè)人能夠在情侶面前完全暴露自我（無論肉體或思想）的時(shí)候；一定是基于對對方完全的信任。并篤信對方在看到真實(shí)的自己時(shí)，對自己的感情只會(huì)增加，不會(huì)減少。

所以，基于信任并徹底愛上一個(gè)人時(shí)，狀態(tài)就是這樣的：不管你以愛為名，耍了多少小心機(jī)；我都愿打開身體，讓你檢查個(gè)仔細(xì)。

信任之于愛情如此重要，那么，是什么原因在影響親密關(guān)系間的信任建立呢？先從個(gè)人因素說起。

心理學(xué)將人承受復(fù)雜認(rèn)知和情緒的能力，稱為“非整合能力”。是否擁有非整合能力，直接關(guān)系到情侶間信任的建立。

能夠洞察對方關(guān)于觀念、信仰、愛情的細(xì)節(jié)，并能夠接受這種因素背后的復(fù)雜性。不會(huì)因?yàn)榘閭H無意間的言行相悖，而感到難以接受，甚至絕望。

具備非整合能力的人，同時(shí)也是具備“灰度認(rèn)知”的人。

在他們的觀念里，人是神與獸的結(jié)合體；而自己的伴侶“在大部分時(shí)間里是善意、真誠的，而在有些時(shí)候也可能會(huì)進(jìn)行欺騙和傷害”。

“你騙了我，你傷害了我，所以你不愛我了”。這句話就是典型的沒有非整合能力的表現(xiàn)。在這種伴侶的眼中，只有完全信任和完全懷疑，沒有所謂的“灰色地帶”。

他們無法做到包容，更不能接受戀人的任何負(fù)面行為，同時(shí)，他們的內(nèi)心會(huì)時(shí)常感覺矛盾和壓力。而這一切，都是因?yàn)椴痪邆浞钦夏芰Α?/p>

接下來，談一談伴侶因素。

1、坦露即信任，坦露的程度越高，信任度越高。

一旦一方愿意打開心扉，傾心相待時(shí)，對方會(huì)因?yàn)楦兄剿ㄋ┑恼鎸?shí)與誠意，而被打動(dòng)。同時(shí)，為了“響應(yīng)”這種袒露，自己也會(huì)更多地坦露自我。

針對這一點(diǎn)，心理學(xué)理論是這樣總結(jié)的：當(dāng)我們對伴侶自我暴露得越多，并且在過程中得到了對方認(rèn)真的傾聽與回應(yīng)，我們會(huì)感到自己被伴侶接納，從而提升了我們對伴侶的可依靠型信任。

2、越不同，越不信。信任一個(gè)人，基于理解或者認(rèn)同。

而一個(gè)人的觀念與自己差異過大，就會(huì)引起我們的質(zhì)疑。有時(shí)候，“差異”就意味著“沖突”。“我們是不同的人，愛情觀都不同的話，ta怎么可能像我愛ta那樣愛我？”

伴侶之間差異不局限于對兩性關(guān)系的影響，在生活中也時(shí)常體現(xiàn)。

你認(rèn)為情人節(jié)必須要玫瑰點(diǎn)綴，對方卻認(rèn)為那不過是商家的營銷手段。在面對對方難以理解的眼神時(shí)，你心中就會(huì)默默滋生出一種懷疑：是不是我看錯(cuò)了他（她）？

3、能否把誠實(shí)作為一以貫之的價(jià)值觀，決定了親密關(guān)系中信任指數(shù)。

“大義無錯(cuò)，小節(jié)有失”。影響一個(gè)人可信度的，不只是大原則的始終如一。

如果一個(gè)人在日常生活中，時(shí)常以“善意的謊言”為名，而頻繁說謊，長此以往，就會(huì)令對方產(chǎn)生這個(gè)人不可信的判斷。

最后，講一講親密關(guān)系中的權(quán)利失衡，對相互信任的影響。

因?yàn)榭陀^條件的差距，或者個(gè)體性格的不同，情侶在相處過程中，會(huì)出現(xiàn)較為弱勢的一方，和較為強(qiáng)勢的一方，這就是所謂的權(quán)利失衡。

在與胡蘭成的愛情中，張愛玲曾說自己可以低到塵埃里，然后在塵埃中開出花來。而在現(xiàn)實(shí)生活中，如果一方在愛情中感到過于卑微，產(chǎn)生自卑感的同時(shí)，也會(huì)本能地對對方的一切行為，感到不放心或者難以理解。

“你那么厲害，最終受傷的一定是我”，類似這樣的想法，會(huì)給人造成“愛情負(fù)擔(dān)”，同時(shí)也會(huì)降低對伴侶的信任度。

遇到信任危機(jī)的親密關(guān)系，最迫切想要知道的是如何在愛情中建立信任機(jī)制，提高信任程度。其實(shí)，想要自己的伴侶信任自己并不難，只需要做到以下幾點(diǎn)。

第一點(diǎn)：對方看到你的謊言時(shí)，不要試圖用另一個(gè)謊言來掩蓋。世界上，沒有人能夠做到一生不撒謊。而面對情侶時(shí)，一旦我們說了謊，一定不要刻意進(jìn)行“謊言美化”或“謊言隱蔽”。

一個(gè)謊言，需要一百個(gè)謊言來圓。與其將精力用在謊言彌補(bǔ)上，不如坦誠地及時(shí)向?qū)Ψ浇忉屪约旱膭?dòng)因和苦衷，將謊言的惡性循環(huán)機(jī)制徹底打破。

先向愛人道歉，明確謊言無論在任何前提下，首先是不可取的行為。而后再通過真誠的溝通，讓對方知道自己終歸是一個(gè)愿意誠實(shí)的人。

第二點(diǎn)：通過語言交流，明確對方的信任建立素材。

在一段親密關(guān)系中，想要獲取對方信任，首先就要知道對方的信任標(biāo)準(zhǔn)。如果對方的信任標(biāo)準(zhǔn)過高，而你又不具備對方需要的信任建立素材，你就要明確表達(dá)出自己的觀點(diǎn)與立場。

千萬不要為了迎合對方需求，而勉強(qiáng)去做一些自己完全無法接受的事。當(dāng)有一天，你竭盡全力也無法滿足對方，而被動(dòng)暴露自己的時(shí)，對方對你的信任感就會(huì)因此大打折扣。

第三點(diǎn)：建立信任，從小事做起。

下班路上，我答應(yīng)為你帶一瓶水回家。走到家門口，發(fā)現(xiàn)自己忘了買水。這時(shí)該怎么辦？正確的選擇是，重新下樓買水回家。不要因?yàn)楹雎匀粘Ｉ钪械囊恍┬〖?xì)節(jié)，而令對方感到失望。

“因小失大”是一切行為模式的避諱點(diǎn)，在親密關(guān)系的信任建立機(jī)制中，同樣如此。

第四點(diǎn)：將伴侶的秘密當(dāng)作自己的珍藏，絕不與人共享。

不要把戀人的私事，當(dāng)作談資和朋友討論，更不要在公共場合，將伴侶間的床頭私語宣之于口。逞一時(shí)的口舌之快，只會(huì)減少伴侶和你說“悄悄話”的頻率。當(dāng)你學(xué)會(huì)為對方保守秘密時(shí)；對方才能信任地向你袒露更多真實(shí)的自己。

第五點(diǎn)：學(xué)會(huì)傾聽對方的話。

懂得傾聽，是一種美德，更是一種智慧的表現(xiàn)。而傾聽，絕不僅僅是坐下來聽一個(gè)人說話。而是懂得在對方傾訴的過程中，通過表達(dá)自己的真誠，讓對方有繼續(xù)說下去的意愿。

遇見愛不難，遇見理解才最珍貴。當(dāng)你能夠?qū)W會(huì)傾聽伴侶的心聲，對方才能夠更加信任你，認(rèn)為你是可依賴的人，進(jìn)而變得對你更加坦誠。

情若是游戲，怕也只有最無聊的人才會(huì)去玩。臺(tái)灣作家三毛曾說；哪怕只是辦一場家家酒，也必須坦誠相待；這才叫好漢烈女。想要伴侶間坦誠相待，信任建立是充分必要條件。

猶如智者所說，“信就是所望之事的實(shí)底，是未見之事的確據(jù)”。當(dāng)你選擇相信一個(gè)人時(shí)，也請你先學(xué)會(huì)如何讓對方相信你。

當(dāng)一個(gè)人選擇相信你時(shí)，也請你能夠做到，不管對方是否以愛為名用了小心機(jī)，你都能打開身體，向?qū)Ψ教孤蹲钫嬲\的自己。

一生很長，希望大家都能找到一個(gè)愛你的有趣的人攜手一生。