怎么才能，建立一段真正的愛(ài)情

兩個(gè)大問(wèn)題。

1.愛(ài)對(duì)你而言是什么？

2.什么樣的人生對(duì)你來(lái)講是有意義的？

第一個(gè)大問(wèn)題是：愛(ài)對(duì)你而言是什么？

①明明愛(ài)在現(xiàn)實(shí)生活里發(fā)展，但這個(gè)時(shí)代依然在提倡浪漫之愛(ài)，甚至高度贊賞浪漫之愛(ài)。

②如果我們懷著對(duì)浪漫之愛(ài)的理解和憧憬走進(jìn)感情關(guān)系，

③那我們不可避免地會(huì)產(chǎn)生很多感情沖突和失望。

④如果我們面對(duì)沖突和失望時(shí)依然懷著對(duì)浪漫之愛(ài)的理解和憧憬，那沖突和失望本身就會(huì)讓我們感到更失望。

為什么？

因?yàn)槔寺異?ài)的觀念有個(gè)暗示：

①愛(ài)是一種積極美妙的感覺(jué)。

也就是說(shuō)，提倡浪漫之愛(ài)，就是提倡感覺(jué)至上的愛(ài)情。

當(dāng)感覺(jué)至上時(shí)，面對(duì)感情關(guān)系中的平淡和消極的感覺(jué)，人會(huì)對(duì)這段關(guān)系產(chǎn)生失望和懷疑，這影響了我們對(duì)感情關(guān)系的滿足感。

當(dāng)感情關(guān)系外的其他人帶給我們積極美妙的感覺(jué)時(shí)，我們會(huì)以為自己遇到了愛(ài)情，這種想法容易破壞我們對(duì)感情關(guān)系的忠誠(chéng)。

感覺(jué)其實(shí)很不可靠，很容易被外部環(huán)境中的其他刺激誤導(dǎo)。

那既然感覺(jué)不夠可靠，那么應(yīng)該如何理解浪漫之愛(ài)呢？

①把愛(ài)看作一種行動(dòng)，聚焦在可以增進(jìn)親密關(guān)系的事情上。

我們?cè)谂袛嘧约菏遣皇菒?ài)某個(gè)人或某個(gè)人是不是愛(ài)自己時(shí)，

①應(yīng)該觀察我們的感覺(jué)，但更應(yīng)該觀察的是行動(dòng)。

比如觀察這個(gè)行動(dòng)是不是在增進(jìn)親密關(guān)系，當(dāng)結(jié)果表明行動(dòng)對(duì)增進(jìn)親密關(guān)系無(wú)效甚至在傷害親密關(guān)系時(shí)，彼此有沒(méi)有調(diào)整各自的行動(dòng)？

愛(ài)要在行動(dòng)中體現(xiàn)，感覺(jué)也是為愛(ài)的行動(dòng)服務(wù)的。

把愛(ài)理解為行動(dòng)，既讓人能辨別愛(ài)，也讓人知道如何維護(hù)和發(fā)展一段感情關(guān)系。愛(ài)自己也是如此，愛(ài)自己不是始終對(duì)自己滿意、始終積極地肯定自己，

而是你始終通過(guò)行動(dòng)關(guān)愛(ài)自己、發(fā)展自己，哪怕對(duì)自己感到厭煩甚至是失望，也依然帶著這種感覺(jué)做出真正對(duì)自己有好處的行動(dòng)。

對(duì)你來(lái)講什么樣的行動(dòng)可以代表愛(ài)？

想要找到這個(gè)問(wèn)題的答案，我們得先學(xué)會(huì)愛(ài)自己。

我們?cè)趯W(xué)會(huì)愛(ài)自己前，也很難判定和告訴別人怎樣的行動(dòng)代表愛(ài)。

那什么是愛(ài)自己的行動(dòng)呢？

愛(ài)自己的行動(dòng)并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。

每個(gè)自己都分為兩個(gè)部分：

一個(gè)部分是身體的自己，

另一個(gè)部分是心靈的自己。

有時(shí)候這兩個(gè)部分會(huì)出現(xiàn)沖突，

身體想要美味，心靈想要控制。

這時(shí)候，應(yīng)該優(yōu)先考慮哪個(gè)部分的自己其實(shí)也沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。

所以，你幾乎無(wú)法從外界，從其他任何一個(gè)人身上找答案，因?yàn)槊總€(gè)人的身體自我和心靈自我都獨(dú)一無(wú)二

你只能自己找自己的答案。

維持身體的基本健康是愛(ài)自己的一個(gè)基礎(chǔ)行動(dòng)，

在你沒(méi)想明白怎么愛(ài)心靈自我之前，你可以優(yōu)先愛(ài)身體自我。

那怎么愛(ài)心靈自我呢？

①無(wú)條件接納自我的感受，這一步幫助我們了解自己，這一步并不容易，

②但更難的是第二步

了解自我以后為自己選擇一個(gè)適合自己、

能讓心靈自我有滿足、

感到有意義的生活。

如果想要有滿足感，就要關(guān)注自己的需求。

第二個(gè)大問(wèn)題：什么樣的人生對(duì)你來(lái)講是有意義的？

很多人其實(shí)在按性別分工的模板生活，將自己的人生意義也建立在性別分工的模板上。

什么是性別分工呢？

僅憑性別就對(duì)一個(gè)人做出相應(yīng)的期待和要求

①一個(gè)人心中的男性和女性分別應(yīng)該是什么樣的

②感情關(guān)系中的男性和女性又分別應(yīng)該是怎樣的

性別分工帶來(lái)的困擾：

①它給每個(gè)性別都安排了一個(gè)生活和感情關(guān)系的模板，

②這個(gè)模板像浪漫之愛(ài)一樣給人提供了關(guān)于愛(ài)的錯(cuò)誤的標(biāo)準(zhǔn)答案，

③如果你按照這個(gè)模板要求自己和對(duì)方，你們反而會(huì)離愛(ài)越來(lái)越遠(yuǎn)，甚至?xí)岩勺约旱母星殛P(guān)系是不是有問(wèn)題？

④懷疑戀人和別人的做法不同是不是代表不夠愛(ài)？

比如，這些都是性別分工帶來(lái)的問(wèn)題。A“你負(fù)責(zé)賺錢養(yǎng)家，我負(fù)責(zé)貌美如花”就是一句有性別分工傾向的話。

這個(gè)結(jié)果會(huì)帶來(lái)什么問(wèn)題？

①對(duì)賺錢養(yǎng)家的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)他是家庭唯一的經(jīng)濟(jì)來(lái)源時(shí)，這種壓力會(huì)讓他恐懼，他知道自己不能停下來(lái)、不能生病，自己停下來(lái)，家就完了；

②對(duì)貌美如花的人來(lái)說(shuō)，時(shí)間本身就是壓力，因?yàn)槊烂惨欢〞?huì)隨時(shí)間流逝而消逝。不僅如此，維護(hù)美貌需要時(shí)間，而一個(gè)人原本可以把時(shí)間用在自己更喜歡的事上。

B①除此之外，再比如，女生在給男生提供職場(chǎng)上的建議和指導(dǎo)時(shí)總是小心翼翼，害怕不小心傷害對(duì)方的自尊心；

C

①約會(huì)買單時(shí)，如果男生提出AA，女生會(huì)想他是不是不愛(ài)我，

②女生提出AA，男生會(huì)想她是不是要和我撇清關(guān)系，等等。

對(duì)感情關(guān)系而言，性別分工造成的問(wèn)題主要有三個(gè)方面：

①當(dāng)人們按性別分工要求自己時(shí)，也會(huì)這樣要求對(duì)方。這樣做看起來(lái)是為了自己和對(duì)方好，但實(shí)際上雙方都會(huì)面臨各種限制：

比如，要求男性始終要賺更多的錢來(lái)養(yǎng)家并認(rèn)為這理所應(yīng)當(dāng)?shù)模菍?duì)方在同樣的模板下，也會(huì)理所應(yīng)當(dāng)?shù)匾笈哉疹櫦彝ズ蜕B(yǎng)孩子。用性別分工來(lái)要求彼此，好處和壞處會(huì)相伴而行，并且缺乏可調(diào)整的靈活性。

②由于性別分工幾乎是社會(huì)共識(shí)，相對(duì)小眾的感情關(guān)系不僅會(huì)遇到群體壓力，人們內(nèi)心深處也會(huì)在比較中對(duì)愛(ài)產(chǎn)生懷疑。

由于沒(méi)有新的分工體系可以參考，人們還會(huì)感到茫然失措。這會(huì)影響人們對(duì)感情關(guān)系的信心和投入程度。

③對(duì)于處在社會(huì)中的兩性關(guān)系來(lái)說(shuō)，分工模塊與其他分工方式會(huì)形成一種混亂的競(jìng)爭(zhēng)。

什么意思呢？

比如，一段女強(qiáng)男弱的關(guān)系中，當(dāng)兩個(gè)人都心生困惑或不滿時(shí)，如果繼續(xù)以舊的分工為參考答案，符合這個(gè)分工的溫柔又顧家的女性和事業(yè)成功的男性就可能成為強(qiáng)有力的關(guān)系中的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象，導(dǎo)致感情關(guān)系的破裂或出軌的發(fā)生。

那應(yīng)該怎么辦呢？

有三個(gè)可參考的應(yīng)對(duì)方法：

①要把愛(ài)看作一種行動(dòng)，不要再和模板比較

把關(guān)注點(diǎn)牢牢鎖定在自己和自己的親密關(guān)系上，對(duì)自己有效的方法就用，無(wú)效的就不用，不用外界的標(biāo)準(zhǔn)限制自己和彼此。

②將自己和未來(lái)的伴侶當(dāng)作獨(dú)立的個(gè)體“人”，甚至只當(dāng)作朋友，尊重彼此作為人的喜好和需求。

③盡可能結(jié)交一些具有多元價(jià)值觀或更有包容心的朋友，他們會(huì)給你更多的勇氣和明智的建議。

但在跳脫性別分工的模板之后，更難的問(wèn)題是：對(duì)你來(lái)講什么樣的生活是有意義的？

①人們按模板進(jìn)行自我要求和生活，這是因?yàn)槭紫任覀冋J(rèn)為這個(gè)模板是對(duì)的、好的，所以我們學(xué)習(xí)并使用它；

②其次，當(dāng)模板消失后，判斷和決定生活方式的責(zé)任就落到了我們自己身上

而這本身是一件很難并且壓力很大的事——那么多種生活方式，我們應(yīng)該選哪種呢？

很抱歉，這件事是“很難”。

不過(guò)更重要的是——當(dāng)自己做得不夠好時(shí)，你不要責(zé)怪自己，要給自己時(shí)間，對(duì)自己有耐心，因?yàn)檫@一切的確很難。

我也沒(méi)辦法告訴你，你的人生意義是什么。

我只能和你分享我自己尋找人生意義的過(guò)程。

我小時(shí)候興趣廣泛，看了很多書，尤其是小說(shuō)。那些小說(shuō)讓我看到了很多不同時(shí)代和不同社會(huì)背景下的人的人生和選擇，當(dāng)然這些都是虛構(gòu)的，

我還看了很多自傳和其他各個(gè)學(xué)科的介紹，在這個(gè)過(guò)程中，我間接接觸了相對(duì)真實(shí)的人生和世界。

也是在這個(gè)過(guò)程中，我不斷尋找自己的榜樣。

榜樣就是，當(dāng)你想起一個(gè)人或一件事，你的內(nèi)心會(huì)涌起一種力量和希望，也就是激情。

再后來(lái)，心理咨詢工作也給了我很多機(jī)會(huì)去深入了解不同人的人生和想法，和他們的談話給了我很多啟發(fā)。

除了看向他人，我們還需要不斷回顧過(guò)往的人生，尤其是過(guò)往的成功和失敗。

每一次成功和失敗都問(wèn)問(wèn)自己，你為此付出的一切是不是值得？

如果成功讓你覺(jué)得值得，那你人生的意義可能就藏在成功里，你可以接著去尋找。

如果成功讓你感到不值得，

那不值得的原因是什么？

這個(gè)原因里很可能藏著你內(nèi)心深處的人生意義。

比如，有的人為了事業(yè)的成功忽略了家人，他覺(jué)得不值得是因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)家人的和睦與幸福才是他的意義。

除了成功，還要看失敗。如果失敗讓你覺(jué)得值得，那同樣要探尋值得的原因是什么？

一些科學(xué)家在做研究的過(guò)程中，即使遭遇失敗也依然覺(jué)得這一切是值得的，因?yàn)樘剿骱脱芯勘旧砭褪撬麄冋J(rèn)為的意義所在。

但是如果失敗讓他們覺(jué)得不值得，那很可能他的人生意義與探索研究這個(gè)世界無(wú)關(guān)?？傊^(guò)往人生中的重大選擇，以及重大選擇后的成功和失敗，都是你可以發(fā)現(xiàn)人生意義的地方。

最后是未來(lái)，你憧憬怎樣的未來(lái)？

這個(gè)對(duì)未來(lái)的描繪越具體、越生動(dòng)越好。

需要注意的是，你要同時(shí)詢問(wèn)自己兩種未來(lái)可能發(fā)生的情況。

①一種情況是你會(huì)將那個(gè)未來(lái)昭告天下，那是所有人都會(huì)看到的未來(lái)，所有人也都認(rèn)識(shí)你并知道這是你的未來(lái)；

②另一種情況是這個(gè)未來(lái)只有你知道，雖然別人也會(huì)看到，但別人都不認(rèn)識(shí)你，也不關(guān)心你是誰(shuí)，只有你自己在經(jīng)歷這個(gè)未來(lái)。

這兩種情況當(dāng)然都是極端情況，但這兩個(gè)極端情況可以幫助你避免別人對(duì)你的期待給你帶來(lái)的干擾，也就是，過(guò)自己的人生，而不是給別人看的人生。

意義很難靠理性思考獲得，也沒(méi)法靠計(jì)算得失獲得，我們幾乎只能一邊向更廣大的世界看，一邊向更深處的內(nèi)心世界尋找——看向過(guò)去、看向未來(lái)。

當(dāng)外部世界和內(nèi)心世界開始匹配時(shí)，意義就在那一刻出現(xiàn)，你要抓住他，堅(jiān)持住。

你要過(guò)有意義的人生，和自己保持親密，也和有意義的人生保持親密。

在這個(gè)過(guò)程中，如果你遇到同樣的人，兩個(gè)人一起建設(shè)親密關(guān)系、追求意義，這樣的人生才是屬于你的獨(dú)一無(wú)二的人生，也是屬于你倆的獨(dú)一無(wú)二的親密關(guān)系。