情感斷裂？這六件事可以幫你修復(fù)情感聯(lián)系重新找回戀愛中的感覺

我們都希望與我們的伴侶有情感上的聯(lián)系。情感上的聯(lián)系可以消除孤獨(dú)感，并為一段關(guān)系帶來樂趣和激情。

然而，許多在關(guān)系開始時(shí)感覺彼此很親密的夫妻，卻發(fā)現(xiàn)他們漸行漸遠(yuǎn)了，失去了當(dāng)初讓他們?cè)谝黄鸬南鄲鄣母杏X。

什么是情感的斷裂？

情感斷裂，也被稱為情感疏離，是一種心理狀況，一個(gè)人不能完全表達(dá)或參與他們的感受或他們周圍人的感受。

換句話說，就是一個(gè)人不允許自己在情感層面上與他人聯(lián)系。

如果你覺得自己被切斷了聯(lián)系，你可以重新戀愛，恢復(fù)你們關(guān)系中的樂趣和激情——但這不會(huì)自主發(fā)生。當(dāng)你感到疏離時(shí)，你需要做一些具體的事情來修復(fù)你們的關(guān)系。

以下是你可以做的六件事，以開始修復(fù)情感聯(lián)系，重新墜入愛河。

1. 敞開心扉。

最初導(dǎo)致你們建立聯(lián)系的經(jīng)歷之一可能是你們?cè)趹賽壑鯇?duì)彼此持開放態(tài)度。大多數(shù)人第一次見面時(shí)都很開放，因?yàn)樗麄冞€沒有投入到這段關(guān)系中。

但是當(dāng)你墜入愛河，你的恐懼被激活——害怕被拒絕，害怕被吞噬，或者害怕失去自己，你可能開始封閉起來，保護(hù)自己。具有諷刺意味的是，封閉會(huì)創(chuàng)造出你所害怕的東西。

在任何特定的時(shí)刻，你對(duì)你的伴侶的意圖要么是開放地了解你自己和你的伴侶，要么是以某種形式的控制行為來保護(hù)你所害怕的東西。為了治愈你們關(guān)系中的斷裂，你需要不斷選擇開放學(xué)習(xí)，特別是在沖突中。如果你們中的一個(gè)或兩個(gè)人都是封閉的，你們就無法解決沖突，然而，當(dāng)你們都敞開心扉，關(guān)心自己和伴侶的最高利益時(shí)，沖突很容易解決。

敞開心扉意味著你愿意以關(guān)心和理解對(duì)方的感受和觀點(diǎn)來聽取對(duì)方的意見，而不是爭吵、辯護(hù)、退縮或放棄自己。

2. 對(duì)你自己的感受負(fù)責(zé)

當(dāng)你封閉自己，保護(hù)自己不受傷害時(shí)，你會(huì)給自己帶來很多痛苦。封閉、生氣、評(píng)判自己或放棄自己都會(huì)傷害自己。與其將你的痛苦歸咎于你的伴侶，不如敞開心扉，了解你是如何拒絕和放棄自己的。這就是造成你痛苦的原因。

如果你的伴侶因?yàn)榉忾]、生氣、指責(zé)或退縮來傷害你，請(qǐng)對(duì)我們所愛的人與我們斷開聯(lián)系時(shí)的孤獨(dú)和心痛表示同情。與其指責(zé)你的伴侶傷害了你，不如對(duì)自己好一點(diǎn)，關(guān)心自己，敞開你的心扉，這樣當(dāng)你的伴侶再次敞開心扉時(shí)，你們就能重新建立聯(lián)系。

在守護(hù)你的感情方面，發(fā)展與一個(gè)充滿愛和安慰的精神指導(dǎo)來源的個(gè)人聯(lián)系是非常有幫助的。能夠向這個(gè)愛和同情的來源開放，可以幫助你保持你的心向愛開放。

你越能學(xué)會(huì)通過包容地照顧自己的感覺來愛自己，你就會(huì)與你的伴侶分享更多的愛。

3. 專注于你愛你伴侶的地方，而不是他的缺點(diǎn)。

當(dāng)戀愛的熱情開始消退時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)注對(duì)方身上你不喜歡的地方。我們都有一個(gè)受傷的自我，當(dāng)我們感到不安全的時(shí)候，它就會(huì)控制自己。我們都不喜歡對(duì)方受傷的自我，我們愛上的不是受傷的自我。

我們愛上的是彼此的靈魂本質(zhì)。這是我們每個(gè)人真正美麗和美妙的地方。如果你把注意力放在伴侶受傷的自我上，你可能會(huì)對(duì)你的伴侶感到疏離和怨恨，但如果你把注意力放在伴侶的本質(zhì)上，你可以重新獲得你最初的愛的感覺。

4. 擠出時(shí)間在一起。

一旦人們生活在一起，他們就會(huì)變得很忙，經(jīng)常忘記為對(duì)方騰出時(shí)間。當(dāng)你們有時(shí)間交談、學(xué)習(xí)、分享、大笑、玩耍和做愛時(shí)，聯(lián)系就會(huì)蓬勃發(fā)展。

試著像約會(huì)時(shí)那樣留出約會(huì)時(shí)間。我們都過著忙碌的生活，尤其是在有了孩子之后，但如果一個(gè)充滿愛和聯(lián)系的關(guān)系對(duì)你很重要，你需要把在一起的時(shí)間放在首位。

5. 意識(shí)到你的控制行為

大多數(shù)伴侶都意識(shí)到對(duì)方如何試圖控制，但他們往往完全沒有意識(shí)到自己如何試圖控制。以下是一些你可能在不知不覺中控制的方式。

自暴自棄：為了避免沖突和拒絕，你是否放棄自己，順從伴侶的要求？當(dāng)你放棄自己的時(shí)候，你是在試圖控制你的伴侶對(duì)你的感覺。

后退：后退一般是一種懲罰，它說："我將從你身上撤回我的愛，直到你表現(xiàn)出我想要的樣子。" 你可能會(huì)利用電視、工作、互聯(lián)網(wǎng)、電子游戲和許多其他活動(dòng)來將你的伴侶拒之門外。

發(fā)怒/指責(zé)：憤怒和指責(zé)是恐嚇你的伴侶做你想讓他或她做的事的方法。

解釋、辯護(hù)、教訓(xùn)、嘮叨或分析：這些都是試圖讓你的伴侶放棄自己，以你的方式看待或做事情。

轉(zhuǎn)向物質(zhì)成癮：這是另一種將你的伴侶拒之門外的方式。這也是一種控制/回避你的感受的方式，而不是學(xué)習(xí)如何為它們承擔(dān)責(zé)任。

這些控制行為的問題在于，你的伴侶很可能會(huì)做出同樣的反應(yīng)，或者產(chǎn)生抵觸情緒。然后你們每個(gè)人都會(huì)延續(xù)你們之間的斷裂。通過意識(shí)到自己的控制行為，并虛心學(xué)習(xí)，你可以治愈你們之間的脫節(jié)。

6. 將你的注意力從獲得愛轉(zhuǎn)移到成為愛的人。

你進(jìn)入這段關(guān)系是為了得到愛，還是為了讓你的伴侶給你一種你無法給自己的價(jià)值感和安全感？

如果你這么做了，你的伴侶可能也有同樣的想法，因?yàn)槲覀兘?jīng)常被同樣的吸引。

當(dāng)你把你的注意力從獲得愛轉(zhuǎn)移到給自己愛并與你的伴侶分享你的愛時(shí)，一切都會(huì)改變！如果你們兩個(gè)人都學(xué)會(huì)如何把愛帶給自己，然后分享你們的愛，你們的情感聯(lián)系就會(huì)痊愈。

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