分手后，進(jìn)入自我否定模式怎么辦？嘗試三種方法可以慢慢解決

作者：心理盧先生

文/原創(chuàng)抄襲必究

每一個(gè)人在起初都是充滿自信的，陽光的，甚至是高傲的。

可是當(dāng)人們進(jìn)入一段感情之后，卻放下以往所有的高傲，為了對方委曲求全，慢慢變得越來越自卑，甚至是卑微。

于是我們懷疑自己，這還是曾經(jīng)的自己嗎？那個(gè)倔強(qiáng)不可一世的自己哪里去了？

其實(shí)，并不是我們自卑，也并不是我們甘愿卑微，是因?yàn)槲覀儛鄣锰?，不忍舍棄這段感情，所以才會進(jìn)入自卑模式。

或者分手離婚后，我們?yōu)榱送旎貙Ψ?，甘愿卑微到了幾點(diǎn)，原因是無法割舍，目的是想讓對方回來，而不是我們就是卑微的人。

就像手中心愛之物一樣，喜歡的不得了，但是當(dāng)它要離你而去的時(shí)候，為了不失它，你只能放下自己的所有高傲，或者卑微的祈求對方，希望它不要離開你。

卑微不是一種懦弱，是一種愛，是因?yàn)閻蹖Ψ剿圆艜拔?，如果不愛，我們又怎能變得如此卑微，每個(gè)人都是有骨氣的。

可對于背叛者來說，ta們卻把這種愛，看待成了類似一種廉價(jià)的乞討。

為什么？

因?yàn)槟愕耐旎?，暴露了過度的需求點(diǎn)，這讓對方覺得，你沒有太大的價(jià)值，或者是有依賴對方的地方，所以才會挽留他。

你的挽留讓對方潛意識產(chǎn)生了有恃無恐的心理，就像商家找你推銷產(chǎn)品的時(shí)候，你肯定有恃無恐，因?yàn)樯碳倚枰?，而不是你需要商家。所以你才會無比不在乎和傲慢的對待對方，就像ta對待你的態(tài)度一樣。

最后，背叛者把這你舍不得對方的這種愛，輕視的如鴻毛，而遭遇背叛的人，卻把這種愛，看的重如泰山，看的越重，期望就會越重，當(dāng)無法達(dá)到期望后，當(dāng)事人就會痛徹心扉。

而在這個(gè)階段當(dāng)中，遭遇背叛或被分手的一方，會進(jìn)入比較嚴(yán)重的自我否定模式當(dāng)中。

沒被分手之前，或者沒戀愛之前，當(dāng)事人是充滿自信地，更覺得自己是無所不能的。

可是當(dāng)被分手之后，并且經(jīng)過很長一段時(shí)間挽回?zé)o果后，當(dāng)事人就會覺得自己什么都不是，有種很無能的錯(cuò)覺，從而否定了自己。

因?yàn)閷Ψ降谋撑押途芙^你的挽回，會讓你覺得自己沒有了價(jià)值，不如別人，有一種被人扔掉的錯(cuò)覺，同時(shí)更會討厭自己，討厭那一刻卑微的自己。

日久天長后，整個(gè)人會進(jìn)入第二種模式，那就是抑郁，到了這一步，需要看心理醫(yī)生了。

而我今天寫這篇文章，就是想幫助大家，怎么擺脫這種自我否定模式。

標(biāo)題：分手后，進(jìn)入自我否定模式怎么辦？嘗試三種方法可以慢慢解決

第一種：首先你要知道，為什么會自我否定，同時(shí)你更要知道，自己的優(yōu)秀與否跟他無關(guān)，同時(shí)要學(xué)會淡化感情。

被分手后，你可能覺得自己不夠好，不夠優(yōu)秀，不夠帥氣漂亮，無時(shí)無刻都在檢討自己，還會想，到底哪里做得不對了，所以導(dǎo)致了背叛，最后進(jìn)入自我懷疑的否定模式當(dāng)中。

其實(shí)，這一切的原因，都是因?yàn)槟闾诤鯇Ψ剑谝鈱Ψ绞悄阕晕曳穸ǖ母?，因?yàn)槟銗鬯銊有膭诱媲榱?，所以他的一舉一動，都會牽動你的心弦。

如果換做是另一個(gè)人，就算是對方對你在如何，你也會心如止水，沒有情緒波動，更不會有自我否定的心理。

其次，你還要知道，對方背叛了你，不是你的錯(cuò)，跟你沒有太大的關(guān)系，如果對方有背叛的基因，那么就算是換成另一個(gè)人，對方也同樣會背叛。

這是對方的三觀問題，不是你的錯(cuò)，所以不要進(jìn)入自我否定模式當(dāng)中，相比而言，遭遇背叛的當(dāng)事人，比背叛者優(yōu)秀的多，因?yàn)椴还苋绾?，受傷的一方，也沒有選擇背叛。

而這第一種方法，就是淡化對方的愛！不要太在意，你的自我否定，來源于過度的在意。

核心：當(dāng)你認(rèn)知到這一點(diǎn)之后，自然的就慢慢走出來了，你不要怪罪自己，這不是你的錯(cuò)，更不要自我否定，因?yàn)檫@是背叛者的錯(cuò)。而當(dāng)你走出陰影后，你還是以前的你，一個(gè)充滿自信的你，只是因?yàn)檫@段感情中，你比他在乎你，更在乎他多一點(diǎn)罷了，所以才會否定自己。

第二種：進(jìn)入自我否定后，會反反復(fù)復(fù)地折磨自己，討厭現(xiàn)在的自己，這個(gè)時(shí)候你需要確定目標(biāo)。

你不敢相信現(xiàn)在的自己，竟然如此的卑微，對方的背叛，分手，離婚，摧毀了你的一切信心，甚至工作也沒了自信，更覺得自己不如別人。

反反復(fù)復(fù)的折磨著自己的，恨自己的無能，討厭自己的卑微，討厭自己的現(xiàn)狀，你可能會找很多朋友傾訴，也會找情感機(jī)構(gòu)給你出謀劃策。

但最后你發(fā)現(xiàn)，不管用什么方法還是不管用，你還是依然的痛苦，針對這個(gè)問題，你需要知道一個(gè)問題，別人在怎么安慰你都是畫蛇添足而已，只有你強(qiáng)大的內(nèi)心，才能走出這段痛苦的日子。

其他人幫不了你，也并不能同情你，因?yàn)樗麄儫o法理解你的感受，所以你要立刻斬?cái)鄵u擺不定的思維，要么跟對方和好，或者是無法原諒對方，那就各過各的生活。

最差的打算就是分道揚(yáng)鑣，互不打擾，當(dāng)然，這是無奈的下策，陷入感情的人，很難有人能做到快速的全身而退。

但是你要知道3個(gè)目標(biāo)，并且選擇一個(gè)目標(biāo)。

1、不計(jì)前嫌。

2、湊合過。

3、分道揚(yáng)鑣。

當(dāng)你確定一個(gè)目標(biāo)，舍棄其他兩個(gè)目標(biāo)后，你就有了方向，慢慢走出感情傷痛后，你將找回自信，不會否定自己，你還是優(yōu)秀的你。

第三種：當(dāng)你進(jìn)入自我否定模式后，你要找正能量，來給自己打氣，充電。

自我否定包括以下三點(diǎn)。

1、不敢相信現(xiàn)在的自己，竟然如此頹廢。

2、不敢相信自己竟然為了一個(gè)人，變成了這樣。

3、不敢相信自己，原來這么沒用。

當(dāng)腦海里有很多個(gè)不敢相信的時(shí)候，就要找正能量的事情給自己療傷了，比如多學(xué)習(xí)情感知識，多聽聽老一輩或前輩對感情的看法以及意見，像其他人取經(jīng)，這都是增加自己的閱歷。

而且你現(xiàn)在看我的文章，也是一種正能量的補(bǔ)充和學(xué)習(xí)，最起碼，能彌補(bǔ)你短暫的空虛，沒有讓你無所事事，所以，你要多學(xué)習(xí)。

或者可以查查，遭遇背叛的人有多么痛苦，當(dāng)你搜索之后，你會發(fā)現(xiàn)，比你痛苦的數(shù)不勝數(shù)，比你還要頹廢的更多，甚至連續(xù)半年吃不進(jìn)飯的人，不計(jì)其數(shù)。

相比他們而言，您已經(jīng)很棒了，感情的傷痛是每個(gè)人必經(jīng)的過程，這是好事，所以不要否定自己，你并沒有那么不堪，相反你是優(yōu)秀的。

所以，分手離婚或背叛，都是對方單方面的行為，跟你不發(fā)生什么關(guān)系，你沒有錯(cuò)，就算有錯(cuò)，但你也沒有選擇背叛，是他，卻選擇了邁出那一步。

而且，對方可能換做是誰跟他在一起，他也可能會依然邁出那一步，所以說這不是你不夠優(yōu)秀，而是對方的問題，最后我依然相信你是最棒的。

因?yàn)槟惚緛砭褪亲畎舻模瑐δ愕娜?，沒有資格否定你，背叛感情的人，也沒有資格對你指指點(diǎn)點(diǎn)，而你自己，更沒有資格否定自己，因?yàn)?，天生我材必有用，你，一定有你存在的意義和價(jià)值！