情感樹洞｜總想起以前的感情經(jīng)歷，走不來，該怎么辦？

壹粉“清風(fēng)煮茶菲”問：

我29歲，已婚。本來應(yīng)該好好過日子，可我偏偏是個(gè)多愁善感的人。總是想起多年前的那段經(jīng)歷，我和前男友從校園到異地戀，堅(jiān)持了5年，就在我下定決心去他的城市，幻想一切屬于我們美好的未來，來到他的城市才2周，他就毅然出國，跟我分手。

后來我一度抑郁，在幾個(gè)月心理咨詢后才慢慢走出來，他出國后有了新女友，不到一年就結(jié)婚了。我常常想起那段經(jīng)歷，想起一個(gè)人撕心裂肺哭醒的夜晚，我并不是還愛著他，只是不明白他為什么要拋棄我？為什么要那樣傷害我？現(xiàn)在，我不想再跟他有任何瓜葛，我只是想忘記他，忘記那段經(jīng)歷，不想再讓自己難過。我該怎么辦？

壹點(diǎn)心理專家團(tuán)樹輝（實(shí)戰(zhàn)派心理咨詢師，樹輝心理創(chuàng)辦人）：

你忘不掉的不是那個(gè)負(fù)心之人，你忘不掉的是你如何被辜負(fù)的。

怎么辦呢？簡(jiǎn)單說可以分為兩部分，第一部分是，你可以痛痛快快地恨那個(gè)男人，因?yàn)閺哪愕拿枋隹磥?，你顯然還有很多余怒未消。

其實(shí)，恨一個(gè)人是有學(xué)問的，你不需要過于執(zhí)著搞清楚他當(dāng)年為何要那樣對(duì)你，這樣一個(gè)男人不值得你去花費(fèi)這么大心思琢磨。尤其是在你看不到他、抓不著他，只能一遍遍自己去這樣想的時(shí)候，其實(shí)是你自己在和自己糾纏。

人有時(shí)會(huì)對(duì)和自己糾纏的感覺上癮的，否則不會(huì)有那么多心理問題出現(xiàn)。那你要怎么做呢？

你要搞清楚一點(diǎn)，這個(gè)男人就是個(gè)負(fù)心之人，你當(dāng)初就是瞎了眼……怎么想能讓自己感覺舒服一點(diǎn)、痛快一點(diǎn)，你就怎么想。

第二部分是自我反思，前提是你在充分恨過他的基礎(chǔ)上，不要一開始就自我反思，那樣是很容易受傷的。在發(fā)泄過后，你可以試著想一想，為什么你會(huì)遇到這樣一個(gè)男人，花了五年時(shí)間，你還沒能看透他，這又在提示著你什么呢?

心理學(xué)中有一個(gè)被大家公認(rèn)的觀點(diǎn)，叫做投射，簡(jiǎn)單說就是一個(gè)人怎么對(duì)你，大部分是被你教會(huì)的。他對(duì)你如此過分，里面肯定有需要你去覺察的地方，你需要覺察和反思，你是怎樣“教會(huì)”他如此過分對(duì)你的，這對(duì)你以后的生活其實(shí)很有幫助。

現(xiàn)在你的狀態(tài)很可能是這樣的，一方面你很想過好自己現(xiàn)在的生活，想要有一個(gè)真正意義上的開始，另一方面，自己的內(nèi)心好像又有一個(gè)很“倔強(qiáng)”的聲音，它并不買賬，無法像你期待的那樣，既往不咎，安心地過自己的生活。

這就會(huì)讓你陷入深深的自我糾纏之中，面對(duì)充斥在你內(nèi)心的這兩部分，你不知道自己究竟該聽誰的，其實(shí)現(xiàn)在對(duì)你而言聽誰的并不重要，重要的是你如何整合這兩部分。

所以我希望你先遵從自己內(nèi)心想要去發(fā)泄出來的那股火，接下來就是進(jìn)行一些相應(yīng)的自我反思，在這個(gè)過程中你的內(nèi)心才有可能得到平復(fù)，接下來你才有可能嘗試著面對(duì)現(xiàn)在的生活。我們必須承認(rèn)，這個(gè)過程很不容易。

作者樹輝：實(shí)戰(zhàn)派心理咨詢師、樹輝心理創(chuàng)辦人