心理學(xué)：放下前任，成為更好的自己

文/學(xué)乃身之寶

戀愛(ài)，是一場(chǎng)冒險(xiǎn)，因?yàn)楹芸赡軙?huì)分手。

對(duì)于分手這件事，有些人能夠做到從容放下，有些人卻很難做到，甚至很多人分手后仍然忍不住關(guān)注前任動(dòng)態(tài)。

就像電影《前任3:再見(jiàn)前任》里的丁點(diǎn)，分手后還那么在意前男友的朋友圈，看到對(duì)方發(fā)的歡樂(lè)場(chǎng)景，會(huì)氣憤不已。其實(shí)，像她這樣的人有很多，他們分手后查看前任的動(dòng)態(tài)，似乎已經(jīng)成為無(wú)法戒掉的習(xí)慣。

那么，這種放不下前任的做法，到底是怎樣的心理呢？

今天的文章，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

1.放不下前任的人，內(nèi)心更痛苦

知名心理咨詢(xún)師陳海賢老師認(rèn)為："如果把分離看作是一種處理關(guān)系難題的辦法，那你就會(huì)知道，有成功的分離和不成功的分離。"

也就是說(shuō)，當(dāng)一段戀情走向終點(diǎn)時(shí)，不成功的分離，會(huì)讓人們?cè)趹嵟欣^續(xù)糾纏，或在失落中失去對(duì)愛(ài)的信心，但成功的分離，會(huì)記住曾經(jīng)的美好，曾經(jīng)的痛苦也會(huì)變成經(jīng)驗(yàn)，彼此能夠放下過(guò)去，繼續(xù)前行。

對(duì)于那些一直關(guān)注前任動(dòng)態(tài)的人，就是沒(méi)有做到成功的分離，內(nèi)心會(huì)更痛苦，其實(shí)他們還沒(méi)有從過(guò)去的感情在走出來(lái)。在他們的感覺(jué)里，好像自己還未分手。

或許是，他們沒(méi)有接受分手的現(xiàn)實(shí)，亦或是，他們還有一絲希望，通過(guò)關(guān)注對(duì)方，渴望重歸于好。

但無(wú)論出于怎樣的原因，放不下前任，依然想了解對(duì)方的人，就是生活在痛苦中。

2.放不下前任的人，還有嫉妒心在作怪

很多人分手后，不僅會(huì)關(guān)注前任的動(dòng)態(tài)，還會(huì)想方設(shè)法了解前任的男友或女友的信息，目的是想和對(duì)方比較。

人都是自戀的，渴望證明自己的重要性，所以一旦打聽(tīng)到前任有了新的伴侶，就會(huì)有意無(wú)意地和對(duì)方比較，甚至期待他們感情出現(xiàn)問(wèn)題，這樣的心理其實(shí)就是嫉妒心。

已經(jīng)有研究表明，男人的愛(ài)情嫉妒心大多在經(jīng)濟(jì)實(shí)力、工作能力等方面，女人的愛(ài)情嫉妒心多數(shù)在身材、長(zhǎng)相等方面，所以那些一直關(guān)注前任動(dòng)態(tài)的人，就是自己的嫉妒心在作怪。

嫉妒，是人的本性，人與人之間有比較心理、競(jìng)爭(zhēng)心理都是正常的。

不要說(shuō)有強(qiáng)烈可比性的前任和現(xiàn)任，就連沒(méi)有什么關(guān)聯(lián)的人之間，都會(huì)有莫名的嫉妒心。就像電影《西西里的美麗傳說(shuō)》中的瑪蓮娜，沒(méi)有得罪任何人，卻因?yàn)樽约旱拿利悾鹚说募刀市?，甚至被定罪?/p>

這樣的場(chǎng)景特別像那些詛咒前任，以及前任的女友或男友的人，他們被嫉妒心控制著，心生憤怒的同時(shí)，也暴露了人性丑惡的一面。

我們要意識(shí)到，不能讓自己的嫉妒心阻礙自我成長(zhǎng)。

3.放不下前任的人，內(nèi)心缺少安全感

那些總是關(guān)心前任情況的人，或許有嫉妒心，還可能是因內(nèi)心的不安，這份不安可能是自身性格缺乏安全感導(dǎo)致的，一直在渴望愛(ài)卻得不到，還可能是在親密關(guān)系中很難有信任感。

也就是說(shuō)，很難從失戀中走出來(lái)的人，極有可能是缺乏安全感的人。

愛(ài)，是一個(gè)人安全感的重要來(lái)源，而安全感需要可獲得性、確定感和掌控感來(lái)體現(xiàn)。

放不下前任的人，就是因?yàn)槭チ擞H密關(guān)系中的確定感，才覺(jué)得不安，他們查看對(duì)方的朋友圈、微博等動(dòng)態(tài)，目的是尋找掌控感，但我們要知道，成人的安全感無(wú)法向外求，應(yīng)該是向內(nèi)求，讓自己真正獨(dú)立，才能最終獲得安全感。

比如，分手后可以審視自己內(nèi)心的真實(shí)感受，看看和自己童年或過(guò)往的經(jīng)歷有什么聯(lián)系，進(jìn)而找到自己內(nèi)心不安的真正原因，更重要的是，要學(xué)會(huì)用新的認(rèn)知來(lái)代替固有思維，然后敢于冒險(xiǎn)，改變自己。

當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程是不容易的，但一定是值得的。

4.放下前任，開(kāi)啟新的生活

放下前任，就是放下過(guò)去。只有放下過(guò)去，才能開(kāi)啟新的生活。

首先，放下是一個(gè)過(guò)程。

分手后，我們關(guān)心前任的動(dòng)態(tài)，或許有不甘，或許有留戀，亦或有嫉妒等等，但不管怎樣，如果認(rèn)識(shí)到這段關(guān)系無(wú)法恢復(fù)后，就要學(xué)會(huì)放下，然后開(kāi)啟新生活。

但放下，并不是要我們一下子保持冷靜，因?yàn)槟呛茈y，即便是自己主動(dòng)提出分手，也需要一些時(shí)間走出來(lái)。

陳海賢老師認(rèn)為，分離需要三個(gè)心理階段：

第一階段是憤怒；

第二階段是悲傷或失落的階段：

第三階段是接受和放下。

給自己一些時(shí)間，但同時(shí)還需要走出來(lái)的勇氣，敢于面對(duì)自己接下來(lái)的生活，這樣才能真正放下。

其次，放下，仍然相信愛(ài)。

很多人會(huì)因?yàn)槭倩螂x婚不再相信愛(ài)情，因?yàn)樗麄兒ε略俅问軅?，其?shí)大可不必，因?yàn)槌晒Φ姆蛛x，還得依靠對(duì)愛(ài)本身的信心。

也就是說(shuō)，那些做到成功分離的人，不僅會(huì)對(duì)這段曾經(jīng)的戀情有著美好的回憶，還會(huì)把其中承受的痛苦作為自己成長(zhǎng)的財(cái)富，更重要的是，他們依然會(huì)相信愛(ài)的存在。

分手后能夠成為朋友的兩個(gè)人，雖然彼此不再愛(ài)了，但他們卻有了朋友之間的情，而這份情，也可以是一種愛(ài)。

再次，分手后，成為更好的自己。

改變是困難的，在愛(ài)情中，我們會(huì)覺(jué)得很舒服，根本感覺(jué)不到需要改變，但現(xiàn)在分手了，痛苦就在眼前，我們?cè)趺醋瞿兀渴且恢鄙钤谶^(guò)去，還是把痛苦作為學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的動(dòng)力，這需要我們自己做出選擇。

我想，后者，應(yīng)是我們?cè)撚械倪x擇。雖然分手給我們帶來(lái)了情感創(chuàng)傷，但卻給我們找到極大的個(gè)人成長(zhǎng)空間。

正如《分手后成為更好的自己》一書(shū)中強(qiáng)調(diào)的，雖然從痛苦中走出來(lái)，成為更好的自己，不是一件容易的事情，但正因?yàn)檫^(guò)程艱難，才更加顯示其重要和值得。"登山固然會(huì)耗費(fèi)體力，但當(dāng)我們達(dá)到山頂?shù)哪且豢?，心中的美好?huì)把曾經(jīng)的痛苦和悲傷全部掩埋，只想好好享受勝利的喜悅。"

最后，我想說(shuō)，每個(gè)人的時(shí)間都很寶貴，把注意力放在自己身上更值得，別再浪費(fèi)時(shí)間在前任身上了，而且，我們?cè)陉P(guān)注前任，以及其男友或女友時(shí)，說(shuō)不定對(duì)方也在關(guān)注著我們，這樣的相互"凝視"，并沒(méi)有什么真正的意義。

本文完

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