挽回前任：高效復合第一步，把握挽回最佳時機

今天這篇文章，我們來講一講什么時間段適合挽回。我們都知道，分手后不能死纏爛打，容易惹得對方反感。那什么時候再去聯(lián)系對方呢？挽回有最佳時間嗎？在我多年的情感咨詢經驗中發(fā)現，分手呢，確實有一個最佳挽回時間，但也要看具體情況。如果你不按章法，胡亂出牌，那很有可能導致關系失控，復合渺茫。

那可能會有人問了，你說了這么多，也沒說我到底應該什么時間挽回??？下面呢，我給大家舉了幾種挽回時間，大家可以比對著自己的情況來看一看啊。

一、立即挽回

1.情況分析：試探性分手，借分手撒個嬌，想尋求對方的關注等等。

2.對方具體表現：

（1）不宣布自己單身，周圍的親戚朋友等都不知道感情變故。

（2）情緒起伏大，喜怒無常，分手不好好說，各種哭鬧打罵。

（3）各種作妖，把你刪了又加回來，把你拉黑又給你發(fā)消息等等。

3.潛在風險：

（1）假分變真分

對方在等你來哄，但是你遲遲沒有回應，那對方會考慮：當初等你來找我，你不搭理我，現在我決定真的要離開你了，你又來了，早干嘛去了？他心灰意冷，自然而然，假分也就變成了真分。

（2）容易被別人趁虛而入

對方對你已經心生不滿了，你還在不停觀望。碰巧這時候，又出來一個人，對你對象特別殷勤，那對比之下，你可能就處在一個劣勢位置上，容易讓關系失控。

4.可行建議：一個字“哄”！

對方跟你說分手，是想刷一下自己的存在感，讓你多關注他一點。這種行為，跟嬰兒餓了哭著要吃奶沒有什么本質的區(qū)別。

那這個時候，我們要主動求和，表達心中的愛。

（1）首先要端正態(tài)度

①說出具體哪里錯了，態(tài)度認真誠懇，不敷衍。

認錯話術：“我錯了+哪里錯了+態(tài)度+行動”

示例：“我錯啦，不該吼你，現在可太后悔了，以后我再這樣，就讓我一輩子單身行不行！”

（2）分析對方需要安慰的情緒是哪種

①憤怒

解決方案：同頻，跟他一起生氣。

他罵你、怨你，你就跟著附和，千萬不要跟他講道理。

類似話術：

對方：“你這個渣男，離我遠點！”

你：“對，我這個渣男，怎么還不離你遠點！”

②悲傷

解決方案：表達理解，給予共情。

安慰他，讓他覺得你真的有在聽他說話，真的懂他。

通用句式：“我明白，我理解，我知道......”

示例：“那時候我也很難受，我能明白你的感受....”

③沮喪、低落

這種情緒的產生是最普遍的，持續(xù)性也是最久的。甚至可能讓他開始懷疑你們兩個在一起的意義。

解決方案：語言示愛+行動支持

示例：堅定不移地表達你對他的愛，“我真的特別特別愛你，我不能沒有你?！毖凵駡远?、真誠有愛意，還可以搭配手上的動作，用手去揪對方的衣袖，男女都可做這個動作。

（3）制造反萌差

①如果你平常嚴肅，就賣萌認錯。

“嚶嚶嚶，我真的錯了，原諒一下好不好嘛！”

賣萌表情包也可收藏一波，留著網上聊天的時候用~

②如果你平?；顫?，就認認真真道歉。

“親愛的，我已經認識到這個問題的嚴重性了，我真的錯了。”

二、一周到一個月

1.情況分析：有感情基礎，沒有原則性矛盾

2.對方具體表現：

（1）情緒低迷頹廢，在朋友圈高頻率更新動態(tài)

（2）故意展示和異性的互動等等

（3）愿意回你的信息，但字不多；還接通你的電話，但語氣不好...

3.潛在風險：容易被別人趁虛而入

同上，如果斷聯(lián)的這一小段時間，他突然就想通了，不想談戀愛了，或者是有一個更好的人出現了，那你可能就處在一個劣勢位置上。

4.可行建議：

一般這種沒有原則性的矛盾，多是錯位溝通引起的。

我們可以用這4個步驟，來跟對方進行有效溝通。

（1）營造氛圍

如果你一上來就說，“我們聊一聊吧！”那氣氛一下就變沉重了，為了逃避這種壓抑感，對方可能說，“我跟你已經沒有什么好聊的了。”

正確的方法：用自嘲、調侃的方式，推進聊天。

“哎呀，看你沒有我，過得越來越好了啊?！?/p>

對方本來氣不打一處來，看你賤嗖嗖的樣子，更想懟你了。

“那是，當初我是瞎了眼才跟你在一起?！?/p>

（2）純表達感受，忌指責

當有聊天的機會的時候，要好好抓住表達，不要一上來就指責對方。

錯誤示范：“要不是你非要跟我吵，我們能走到今天這個地步嗎？”

正確示范：“最近我反思了很多，我們可以心平氣和地聊一聊嗎？”

（3）反思問題

接納對方的抱怨和指責，讓對方把不滿情緒都發(fā)泄出來，然后再去反思問題、改正問題。

有一個學員，在挽回前任的過程中，兩個人說起了以前誰倒垃圾的事。本來是來求和的，結果說著說著，兩個人又吵起來了。原來男朋友說她在家什么都不干，她非要讓對方承認，自己有一次是倒過垃圾的。你這是想要對錯呢，還是想要對象呢？

我們去反思問題之前，一定要搞清楚了目的：

一個是我們真的想要解決問題：

另一個是給對方宣泄的機會，讓對方化解對我們的不滿。

（4）找出解決方案

如果你能心平氣和的走完前三步，你就會發(fā)現，解決方案在這個過程中，就已經找到了。

三、一個月及以上

1.情況分析：

①積怨已久

包括反復吵架、拉黑，長期冷暴力等。

②有原則性錯誤

劈腿第三者、故意欺騙隱瞞等等。

③感情不對等

你的價值持續(xù)降低，對方對這段感情失去了動力等。

2.對方具體表現：

①把你所有的聯(lián)系方式都拉黑了或者有聯(lián)系方式但是不回復。

②對你失望至極，分手時情緒平淡，沒有什么波瀾。

③冷嘲熱諷，沒有好感，情緒過于偏激。

3.潛在風險：

①對方重新開始新的生活，不想談戀愛了。

②有新歡出現，復合難度增加。

4.可行建議：

（1）平淡接受對方的分手建議，不要死纏爛打，防止對方把自己刪掉，失去所有聯(lián)系方式。

（2）抓住對方回味期

分手后的狀態(tài)分為三個時期，否定期，冷靜期和回味期。

①否定期階段（3-5天）

前任對你處在否定情緒中，狀態(tài)并不理智。這時候，即使去溝通，效果也不好。

建議：在這段時間，我們盡量不去招惹對方

②冷靜期階段（一周-半個月）

對方理智慢慢回升，可以為挽回做準備。

對方在這個時期內會相對冷靜的分析利弊，反思你們之間相處的問題。開始去考慮自己的決定有沒有問題，到底你們兩個合不合適。

建議：

一周保持3-4次的線上溝通，每次對話盡量簡短，說了兩三分鐘，簡單刷一下存在感就可以了。

盡量用陳述句對話，你多說，她少說。這時候對方可能還懶得搭理你，多說一些讓對方可以用“嗯”就能回復的。

可選擇的話題：你最近的改變（積極的）、她的動態(tài)等。

示例：

你：我看你最近在看某某電視劇呢！

對方：嗯。

你：是某某某的嗎，我記得你以前很喜歡她。

對方：對。

③回味期階段（半個月-1個月）

對方開始念起我們的好，這個時候，就是挽回的最佳時期。

他能想起你的好，對你還有留戀。而且這時候，對方內心多有一種空虛感，他需要一個人去填補內心的空虛。

這個時候，我們可以給對方種一個心錨，引起他的情感波動。

“你還記得我們之前去過的那個小胡同嗎，新開了一家貓咖，有32只貓呢?！?/p>

“你不是說最喜歡貓了嗎，我新養(yǎng)了一只，要不要來擼？”

“我現在在吃那家牛肉面呢，你還記得有一次，我們去...”

（2）制定挽回計劃

如果在回味期，對方還沒有一絲絲回心轉意，那這個時候，就不要由著自己的性子，胡亂挽回了。你們的感情已經很脆弱了，再也經不起太大幅度的折騰了，建議找專業(yè)人士去制定挽回方案，解決問題。

四、警惕無效方法（防坑）

最后，想重點提醒一下，不管是立即挽回，還是半個月挽回，還是長時間的挽回，都要避免這幾種無效處理：

1.情緒闖禍

分手的結果，確實很難接受。我也很理解你的心情，換做是誰，想要完全冷靜下來，也基本是不可能的。但是，比起失去他的代價，還是希望你可以控制一下。

當你實在控制不住情緒的時候，你可以：

①深呼吸。吸氣呼吸的同時，握緊拳頭然后再松開拳頭。堅持做十分鐘，然后再看看情緒有沒有好一些。

②運動。做安靜的運動，比如夜走、爬山，在這個過程中，可能會想通一下事情。實在沒有辦法思考，就去做劇烈運動，跑步、蹦極或者游泳之類的，把腦子里進的水蒸發(fā)一點出來。

③拿筆寫下來。如果你不擅長表達，可以拿筆寫下或者畫下你的想法。

④去傾訴?？梢哉议|蜜、朋友傾訴，也可以找一個安全的地方，對著空椅子傾訴。

2.自虐，博同情

很多人接受不了分手的痛苦，不惜自虐來表達。比如以淚洗面，借酒澆愁，辭職不工作，絕食，自殺等等。但是這樣的偏激，過分暴露需求，會增加對方的心理負擔。對方為了心里好過一點，只會離你更遠。

3.說空話

很多人被分手，可能是因為身上有很多的缺點，然后對方要求你改正，但是你一直沒有重視，只會說空話，對方失望了才會離開。那這種情況下，還是要拿出一點真心實意來。

嘗試找到兩個人鬧矛盾的地方，對矛盾點進行復盤，看看自己到底哪里需要改正。只有真正知道了關系的問題所在，交流的時候，對方才會感覺到你的真誠，才會愿意給你一個機會。

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