挽回愛情的正確步驟，讓絕情的前任主動求復(fù)合

看過了太多感情問題，每當(dāng)有人來找我咨詢的時候，我大概都會問大家一個問題：“你是從什么時候不愛Ta了”？大部分的人，尤其是男生，都會回答“我也不記得了，就是突然就覺得特別累了，我面前的這個人，好像不是我最開始喜歡的那個人了……”

其實我們都明白，大張旗鼓的離開都是試探，真正的離開是沒有告別儀式的。真正想離開的人，只會挑一個風(fēng)和日麗的下午，裹了件最常穿的大衣，出了門，然后就再也沒有回來。這也是很多人來找我的時候都想不明白，明明只是一點小事、明明就小吵了一架，怎么Ta就要跟我分手了？

戀愛心理學(xué)表明，當(dāng)一個男生下定決心跟你分手，并且不再愿意對你提出的要求進行妥協(xié)和退讓，簡單來說就是不愿意再去“哄”著你，那么大概率是這個男生對分手這件事已經(jīng)進行了深思熟慮，他會覺得累了、膩了、不愛了，而且他說得越平淡，內(nèi)心里想要分手的念頭就會越?jīng)Q絕。

這一點和女生有著非常明顯的不同：女生提出的分手，多數(shù)是試探，或者是用這個方式讓男生做出妥協(xié)和讓步，從而來換取男生的挽留，讓男生把注意力集中到自己身上；而男生提分手往往是理性的決定，這是由于男女思維方式的不同所決定的。

當(dāng)一個男生開始和你談分手了，他的動因大致可以分為以下四種情況：

①你出軌或者他出軌了②你的某些表現(xiàn)和行為觸碰了他的底線③在你們相處的過程中，他一直處于單箭頭狀態(tài)，得不到你的回應(yīng)④他對你的愛意和耐心已經(jīng)趨近于0

無論是哪一種情況，當(dāng)一個男生認真的跟你提出分手時，就代表他已經(jīng)開始建立個人安全界限，而你，被他排除在了邊界線之外，如果這個時候，你試圖通過一系列的糾纏來進行挽回，只會加深對方對你的抵觸，把他越推越遠。

那么有的小伙伴會問，如果是男生提出了分手，感情就無法挽回了嗎？我要告訴你，當(dāng)然不是，但是具體應(yīng)該怎么挽回，我給大家講一個我遇到的案例吧，有什么意見或者建議，也歡迎大家在評論區(qū)留言哦~

小靜和男友交往了兩年多了，最初的激情早已經(jīng)褪去，日子趨于平淡。兩個人每天就是白天各自出去上班，晚上回家一起吃飯，雖然沒有什么大的矛盾，但是經(jīng)常會為了一點雞毛蒜皮的小事爭吵。一開始吵架的時候，男友總會主動道歉做出讓步，可時間長了，男友越來越沉默，兩個人的交流也越來越少，小靜總覺得男友沒有剛開始的愛自己了。

最后一次吵架具體是因為什么事情小靜都已經(jīng)忘記了，只記得在爭吵的結(jié)尾，男友淡淡的說了一句“算了吧，我累了，咱們分手吧”。這句話就像晴天霹靂一樣炸進了小靜的腦子里。趁她出去上班的時候，男友搬出了他們的家。

小靜完全不能接受這個現(xiàn)實，她不停地給男友打電話、發(fā)短信，質(zhì)問對方為什么要跟自己分手，而且她也跟對方道歉和解釋了，可是都沒有得到男友的回應(yīng)。小靜在這種委屈迷茫的時刻找到了我，她不知道怎么做，才能挽回男友。

導(dǎo)師點評：失去了情緒流動性，愛情在磨合期“磨沒了”

每段感情在褪掉最初的激情過后，都會進入到一個平淡的磨合期，最開始因為荷爾蒙分泌所帶來的“過度美化對方”的假象逐漸消散，雙方開始露出自己真實的、不那么完美的一面，矛盾和沖突自然會隨之而來。進入磨合階段，大家總會面臨一個難題：我們究竟是在磨合，還是真的不適合？

磨合的苦，誰經(jīng)歷誰知道。之所以很多感情沒能順利度過磨合期，很大一部分原因都是取決于情緒的“不流動性”。

親密關(guān)系中的情緒流動性，指的是雙方能夠運用情感的語言，準(zhǔn)確地溝通他們的感受和內(nèi)心的狀態(tài)。擁有較好的情緒流動性的人，能夠在關(guān)系中不帶評判性、不含附加條件地體會和表達真實的情緒，也能夠有意識地、創(chuàng)造性地運用情緒。

而對于長期在一起生活的伴侶來說，他們會起沖突的最常見原因，就是一種被稱為“不流動（Disfluency）”的東西。也就是說，在他們之間，情緒無法自然地、健康地流動。

說的直白一點，就是女生們常常希望自己什么都不用說，只需要一個眼神，對方就能夠明白你的意思，其實這個就是一種情緒的流通所產(chǎn)生的良性效應(yīng)。但是不得不說，女生這種理想化的情況并不常見。

對于長期發(fā)展的親密關(guān)系來說，你想擁有深入的默契，就意味著你們彼此的信任度非常高，這需要你們更多地理解自己，也理解對方。這個時候，把這些情緒轉(zhuǎn)換成文字傳達出來就十分關(guān)鍵。語言化的過程，讓我們得以讓對方知道自己的內(nèi)心世界發(fā)生了什么，對方才能更清晰的了解我們這個人的“運行的機制”。

所以說要想情緒能夠穩(wěn)定健康的流動，“把情緒轉(zhuǎn)化為語言”尤為重要。簡單來說，積極有效的溝通是度過磨合期的重要手段。而男友之所以和小靜分手，正是由于雙方?jīng)]能進行正面溝通導(dǎo)致情緒不再流動，感情進入倦怠期，親密關(guān)系自然無法繼續(xù)維持及深入。

在這種情況下，小靜利用死纏爛打這種負面溝通方式，進一步切斷了男方共情的途徑，讓對方產(chǎn)生了逃避心理，自然更談不上什么挽回。挽回這件事，只要回頭去求，必然沒有好結(jié)果，只要去跪舔，必然會讓他覺得你因為覺得自己不夠好，所以才只能用對他好來留住他。所以只要想復(fù)合，請停止跪舔，停止動不動給他發(fā)信息的手。

具體到底應(yīng)該怎么做？如果你也遇到了和小靜同樣的狀況，接著往下看~

挽回方案第一步：別做“底里瓊瑤女”，先抽離、再挽回

在對方負面情緒還沒消退的時候，多說多錯，后退一步反而更容易穩(wěn)住對方，你要知道，對方既然已經(jīng)提出了分手，就代表他對你的失望已經(jīng)達到了閾值。所以在自行挽回碰壁的情況下還在死纏爛打，包括電話、信息轟炸，甚至上班路上截、下班回家堵，只會增加他對你的厭惡，甚至覺得你非?？植?。

喜歡一個人的時候可以表現(xiàn)你的癡心絕對，分手后可不是上演“瓊瑤劇”的好時機！你的糾纏其實是一種變相的情感逼迫，只會給對方帶來無限壓力。學(xué)會尊重對方，不再一味進行情感索取，是分手給你上的第一課，也是挽回路上需要明白的第一個道理。

更重要的是，適度抽離，不單純是為了挽回對方，更是為了拯救你自己！給你自己一點時間讓自己恢復(fù)理智，重新評估他是否值得你去挽回；同時給自己一點時間去提升，改正之前犯過的錯誤，重新規(guī)劃未來的感情方向。其實很多女生在冷處理一段時間后，整個人的狀態(tài)就會像重生一般，她們會發(fā)現(xiàn)自己糾纏的時候有多傻，也會對自己那些不理智的行為表現(xiàn)出極度的后悔。

所以說，信息在精不在多，你可以給對方發(fā)一條消息，為了自己的錯誤向?qū)Ψ降狼福⑶冶硎咀约阂院蟛粫俅驍_對方，希望大家還能做普通朋友，不管對方是否回應(yīng)都不要再繼續(xù)糾纏，退回安全位置，靜等復(fù)聯(lián)時機。

挽回方案第二步：合理化自我重塑，重建吸引機制，讓挽回有跡可循

當(dāng)你搞清楚分手的動因后，你要做的就是針對這些問題有限度地進行改變，在有限的時間里無限地提高自己的價值才是頭等大事。你要懂得重塑自我的形象，并且適度化、合理化，這樣才能重建吸引力，讓對方再次跨入你的“愛情吸引結(jié)界”。

這里我要強調(diào)的是，我之前也跟很多小伙伴說過，兩性吸引是兩性關(guān)系中最重要的一環(huán)。愛歸根結(jié)底就是因為你身上有吸引對方的點。無論你是想挽回還是追求，只要是發(fā)展一段親密關(guān)系，吸引力不可或缺。

同樣，吸引力的重建不能流于表面，更不能盲目，不是所有的吸引力重建都是健身、化妝、報一個興趣班，就像小靜一樣，既然明白了男友和自己分手是因為自己不懂得有效溝通、無法形成情緒流動，那么最重要的，就是學(xué)會具化自己的感受，讓對方感受到你的真誠。

比如說可以試著以朋友的身份，短暫地和對方取得交流，你可以說“最近看了《冰糖燉雪梨》，突然感覺那個男主跟你好像呀”“最近又降溫了，別忘了穿秋褲呀”，像是這種聊天的方式，既要表達出自己的情緒觀點，又要把握一個度，不要讓對方察覺到你的目的性。更重要的是，絕對不！要！賣！慘！

不要在朋友圈發(fā)很多類似于“人生若只如初見”、“說好為我遮風(fēng)擋雨，結(jié)果風(fēng)雨全是他帶來的”等看似文藝有深度，實則負能量滿滿的賣慘動態(tài)。你要知道愛不是施舍，你的可憐，和他無關(guān)，吸引才是挽回的關(guān)鍵。

挽回方案第三步：破鏡重圓只是一時，穩(wěn)固關(guān)系才是挽回的終極目標(biāo)

分手復(fù)合能否感情穩(wěn)定，取決于是否具備“成長心態(tài)”（Grouth Mindest）。你要明白事物是可以改變的，有多合適，和自己的努力分不開關(guān)系，只有解決感情中的固有問題，才能在復(fù)合后避免重蹈覆轍。感情中的沖突是不可避免的。因此，可怕的也不是沖突，而是沖突過后，你們是否有更好地理解彼此。

The Gottman Institute曾提出「五步法」（Aftermath of a Fight），幫助我們學(xué)習(xí)如何應(yīng)對沖突，以及冷靜下來之后、怎樣處理沖突所帶來的“感情余震”，再結(jié)合心錨觸動，基本就可以修補你們的關(guān)系了。

1）拋出心錨，表達自我感受

所謂心錨，就是讓對方在潛意識里，就能被喚起知覺感受的一種潛意識植入。 對方對你們美好過去的回憶，會在你的某一瞬間被啟發(fā)。

舉個俗套的小例子： 你可以告訴對方，“你還記得我們第一次約會看得電影嗎，我當(dāng)時其實特別緊張，沒怎么看進去電影，光顧著看你了”，讓對方一下子記起你們剛談戀愛時的美好與悸動。

2） 以事實為鋪墊，傳遞理解與包容

要知道回憶有正面也有負面，在引導(dǎo)對方回憶美好的同時，也可以嘗試和對方交流一下沖突事件，注意不要帶有個人情緒，實事求是的去說，這時候你可能會發(fā)現(xiàn)，你的事實≠伴侶的事實。你倆的部分互不理解還會在其中作祟。那怎辦呢？

比如兩個人之前因為某些小事發(fā)生了爭執(zhí)，他依然在他的思維里走不出來。但是這時候你可以很好的補充一句，這個時候你可以說“其實我后來也換位思考了一下，站在你的角度，你那樣做，我充分理解”，表現(xiàn)出你的改變及包容。

這樣對方立馬就會覺得你真的和以前不同了，你學(xué)會了理解他的思維，進入他的世界。

3） 學(xué)會識別對方的“持久性脆弱點”

在有效溝通的過程中，你會發(fā)現(xiàn)一些對方的一些“雷區(qū)”，心理學(xué)上稱之為“持久性脆弱點（enduring vulnerability）”，比如說碰到某個行為或者話題立馬就會生氣。你需要識別出這些脆弱點，這不僅可以令雙方注意在以后的交流中避開它們，更重要的是，你們的關(guān)系也會因為擁有了這些小秘密而更加堅固。

比如說，你在跟他聊天的過程中發(fā)現(xiàn)他非常不喜歡你愛抱怨，那么你在今后跟他溝通的過程中就要避開這個“雷區(qū)”，多多表達積極開朗的一面，迎合他的需求點。

4） 承擔(dān)責(zé)任，拉近雙方情感距離

遇到問題要勇于承擔(dān)錯誤，而不是一味的等待男生低頭求和，畢竟誰都有耐心用完的那一天。

所以這個時候，你就可以跟他說，“以前吵架的時候，我也有不對的地方，抱歉讓你承受了那么多負面情緒和委屈”，你的道歉，會讓他感受到你的誠意，進一步加深心理好感與情感鏈接。

5） 建設(shè)性計劃，挽回關(guān)系，規(guī)劃未來

對雙方的感情走向做一個小小的規(guī)劃，可以試著和他合力，制定出有建設(shè)性、且真實可行的計劃。

比方說你可以向?qū)Ψ阶龀龀兄Z，假如以后再發(fā)生爭吵，你會心平氣和的坐下來和他好好談?wù)?，而不是放任情緒發(fā)泄，給彼此帶來傷害，同時你也可以詢問對方對有什么看法或者建議。這樣一來，對方不知不覺就被帶入了有你們兩個人的未來，不單單是挽回成功，還為以后你們的關(guān)系更進一步奠定了穩(wěn)固的基礎(chǔ)。

簡而言之，就是你要向?qū)Ψ阶C明你言而有信，知錯能改。這是給一個人最大的安全感了。小伙伴們懂了嗎？

大家有什么意見或者建議，歡迎在評論區(qū)留言，有任何感情問題也歡迎與我一起交流哦~

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