治愈失戀后痛苦的四種方法，讓你走出失戀的痛苦

接待過(guò)很多學(xué)員，有的是為了脫單，有的是為了挽回，還有的為了提升自我。

只有一個(gè)學(xué)員的訴求讓我記憶猶新，記得開(kāi)始時(shí)，她用低沉的聲音告訴我說(shuō)，“心媛老師，你好。我和相戀15年的男友分開(kāi)已有半年，太痛苦了，我沒(méi)有什么訴求，只要你可以幫我減輕些失戀后的痛苦就好?！?/p>

說(shuō)著，她便歇斯底里的哭了起來(lái)，隨后她說(shuō)，“心媛老師，你知道嗎？我的心是真的痛，真的很疼，我哭過(guò)、鬧過(guò)、挽回過(guò)，我現(xiàn)在什么都不想，只想不痛了。心媛老師，你可不可以告訴我為什么會(huì)這么痛？有什么辦法可以讓我走出失戀的陰霾，不再痛苦嗎？”

可能聽(tīng)到這里，很多人會(huì)帶著疑問(wèn)，這位學(xué)員是不是夸張了，失戀真的會(huì)這么痛嗎？

沒(méi)錯(cuò)！失戀真的會(huì)痛。雖說(shuō)失戀總是個(gè)中滋味，不一而同，但總結(jié)起來(lái)大致有以下感受：

1.空缺感和不完整感

戀愛(ài)久了，雙方的生活相互融入和勾連逐漸變得親密，甚至很多情侶早已同居，對(duì)外則稱呼“我們”或者“我老公，我老婆”等等，這說(shuō)明兩個(gè)人在無(wú)意識(shí)中已將彼此視為自我的一部分。

而當(dāng)一方離開(kāi)時(shí)，另一方難免會(huì)有一種生活空落落的感覺(jué)，就像我們經(jīng)常提到的，感覺(jué)生活一下子被抽空了的感覺(jué)。

生活中，兩個(gè)人相互介入的越多，勾連越緊密，自然越痛苦。

就像我開(kāi)篇中提到的學(xué)員，和男友整個(gè)中學(xué)時(shí)代、大學(xué)時(shí)代、工作后都交織在一起，在失戀后，自然感覺(jué)對(duì)方的離開(kāi)，似乎讓她的全部生活都變得不再完整。

就像電影《從你的全世界路過(guò)》中的臺(tái)詞一樣，我們路過(guò)了彼此的世界。突然分開(kāi)，讓人無(wú)所適從。

2.痛感

我們剛剛說(shuō)的這種不完整感并不是真的不完整，只是內(nèi)心的一種感受。感覺(jué)內(nèi)心少了一塊，感覺(jué)內(nèi)心構(gòu)成有了變化，自然會(huì)有痛的感受。

就像我們走路，摔了一跤，磕掉了一塊皮，會(huì)感覺(jué)痛一樣。感覺(jué)內(nèi)心少了一塊，所帶來(lái)的這種痛苦，毫不亞于肢體受傷帶來(lái)的痛苦。

同時(shí)也有研究也表明，當(dāng)遭遇分手時(shí)，我們大腦中控制肢體疼痛感的區(qū)域也變得十分活躍。

所以說(shuō)，失戀讓我們感受到的心痛，是真實(shí)存在的，它的感受和生理疼痛很接近。甚至有人說(shuō)，失戀的痛，口服止疼藥在一定程度上是可以緩解的。

3.不理性的行為

很多學(xué)員，當(dāng)然也包括我開(kāi)篇中提到的學(xué)員，在失戀后，會(huì)無(wú)所不用其極的去和對(duì)方復(fù)合，固執(zhí)的要立刻馬上去挽回對(duì)方。

日夜對(duì)他思念萬(wàn)分，寢食難安，難得想要做點(diǎn)事情，不管是工作還是學(xué)習(xí)，只要對(duì)方突然閃現(xiàn)在腦中，便無(wú)心去做任何事情，頓時(shí)感覺(jué)意識(shí)都不受自己的控制。

夸張的以為，世界上再無(wú)可以愛(ài)、可以信任的人，不再相信愛(ài)情。我還有學(xué)員和我真誠(chéng)的說(shuō)，他離開(kāi)了，從此世界上再無(wú)可愛(ài)之人，若有愛(ài)，我愛(ài)的人都像他。

失戀是一個(gè)痛苦的過(guò)程，也是個(gè)棘手的問(wèn)題，很多朋友試圖用理性控制感性，甚至喊出雞湯式的口號(hào)，諸如“失戀不是壞事，失去一棵樹(shù)，你還有整片森林”、“失去一個(gè)不再愛(ài)你的人，有什么好難過(guò)的呢？”

這些聽(tīng)起來(lái)正確的言論，真的能緩解你的難過(guò)嗎？非但不能，還會(huì)讓你陷入自我攻擊——既然失戀真的不是一件難過(guò)的事情，可我為什么還那么悲傷，我好沒(méi)用呀……

所以，不要著急，更不用去聽(tīng)那些看似一針見(jiàn)血的愛(ài)情箴言。你要做的就是踏踏實(shí)實(shí)給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)悲傷的機(jī)會(huì)。

那么如何度過(guò)失戀期？

1、允許悲傷情緒自由的流動(dòng)

戀愛(ài)中有快樂(lè)和興奮，當(dāng)我們經(jīng)歷過(guò)戀愛(ài)的幸福時(shí)，會(huì)開(kāi)心和喜悅。當(dāng)失戀來(lái)臨，我們同樣要有勇氣面對(duì)失戀的痛苦，不要試圖用理智控制感情的悲傷，記住，你有悲傷和哭泣的權(quán)力。

在失戀的過(guò)程中，不要想通過(guò)理性將負(fù)面情緒固著在身體里，因?yàn)槟菢訒?huì)讓你感覺(jué)更加無(wú)助和難過(guò)，讓你的負(fù)面情緒流動(dòng)釋放出來(lái)，這時(shí)心情才可能得以平復(fù)。

承認(rèn)失去戀人，似乎感覺(jué)一切都變得不完整了，允許你的生活出現(xiàn)暫時(shí)的停滯，仿佛在長(zhǎng)跑過(guò)程中，扭傷腳一樣，需要短暫的休息。

其實(shí)在生活停滯的狀態(tài)下，也是你在慢慢修復(fù)和整合自我的過(guò)程。

這時(shí)你還可以找一位相對(duì)中立不會(huì)輕易評(píng)判，愿意傾聽(tīng)的朋友，聽(tīng)你的訴說(shuō)，接納你的悲傷情緒；或是，干脆找一部劇，讓你的悲傷逆流成河。

總之，讓情緒流動(dòng)起來(lái)，唯有流動(dòng)的情緒，才有可能被置換或者減緩。

2、關(guān)注自我

失戀后，常常會(huì)閃現(xiàn)出很多關(guān)于他的問(wèn)題。比如“他為什么要離開(kāi)我？他和我分手了，是不是他身邊出現(xiàn)了更好的女生？他之前明明說(shuō)愛(ài)我一萬(wàn)年的，現(xiàn)在為什么就不做數(shù)了呢？他在干嘛呢，會(huì)不會(huì)聯(lián)系我？”

很多失戀后的學(xué)員在和我語(yǔ)音的前三十分鐘，會(huì)不斷地提及“他”，甚至每句話都是用“他”來(lái)開(kāi)頭，似乎在感情中，根本不存在自己。

這說(shuō)明你不僅是失戀了，也失去了自我。他主宰了你的全部思緒。然而這些關(guān)于他的情緒，卻是你始終難以走出失戀，不斷痛苦和自責(zé)的原因。

雖然這些關(guān)于他的情緒無(wú)法一時(shí)消除，但要試著在你的意識(shí)里給自己留出一塊空地，容納自我。

比如你首先可以做的是把你講的關(guān)于他，用“他”來(lái)開(kāi)頭的句子，全部將主語(yǔ)變成“我”來(lái)重新述說(shuō)一遍，也許會(huì)有意想不到的收獲哦。

3、開(kāi)始新事物的學(xué)習(xí)

我們不必為了逃避失戀的痛苦，更不必為了忘記你曾深愛(ài)的他而去做一件事，只是為了體驗(yàn)未知的美麗，滿足探究新事物的好奇心，而去開(kāi)始，但卻遲遲未開(kāi)始的事物的學(xué)習(xí)。

比如畫(huà)畫(huà)、插花、戶外運(yùn)動(dòng)……完全依據(jù)你的興趣而定。

在我開(kāi)篇中提到的學(xué)員，后來(lái)愛(ài)上了慢跑，還參加了“半馬”。學(xué)員告訴我說(shuō)在慢跑中，似乎所有的情緒也隨著跑步逐漸消失了，跑完酣暢淋漓的感覺(jué)，讓她找到了前所未有的成就感。

所以，去學(xué)習(xí)一些新事物吧！開(kāi)展什么活動(dòng)并不重要，重要的是你在學(xué)習(xí)新事物、專注的過(guò)程中將你的思緒和能量全部集聚在一個(gè)點(diǎn)上，讓你可以暫時(shí)的放下負(fù)面情緒，體驗(yàn)快樂(lè)，感受自我滿足。

在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)逐漸讓感性的情緒，趨于理性，更加全面的來(lái)整理你們的感情，重新體驗(yàn)到自我的價(jià)值感和充盈感。

4、照顧好自己

照顧好自己，看似簡(jiǎn)單，卻最為重要。每天讓自己的生活盡量處于規(guī)律的狀態(tài)，有足夠的睡眠，健康的飲食。

多和可以傾聽(tīng)自己和給與自己積極情感支持的人相處。當(dāng)然，如果有需要，你也可以來(lái)找到我們，尋求專業(yè)人士的幫助。

在你逐漸找到自我的過(guò)程中，不妨在合適的時(shí)間開(kāi)始“新的戀情”，只是要清楚，這種開(kāi)始一定不要是貿(mào)然開(kāi)始，是調(diào)整后的你，以全新的姿態(tài)迎來(lái)的新的體驗(yàn)，新的生活。

當(dāng)然挽回前男友也是一種新的開(kāi)始。

如果你想要挽回前男友，卻因?yàn)橹胺质拄[得特別不開(kāi)心，彼此傷害對(duì)方太深。不僅僅擔(dān)心能否挽回，也擔(dān)心挽回后沒(méi)辦法讓感情回到最初，請(qǐng)?zhí)砑又碜稍儙?，我們?huì)給你一個(gè)話術(shù)錦囊，消除你在他心中的負(fù)面影響，讓你快速挽回你們的愛(ài)情~