前男友嫌我吃成胖子，半年甩掉60斤不跑步不節(jié)食！逆襲成功嫁土豪

努力，是為了跳出你厭惡的圈子。讀書，是為了遠(yuǎn)離渣貨垃圾人。健身，是為了讓討厭的人心平氣和地跟你說話。唯有成為了更好的自己，世界才是你的。

這是人生中第一次減肥，也是人生中第一次分享減肥筆記，只有自己經(jīng)歷過了，才知道原來，減肥并不是我們想的那樣難啊，拿自己為例來說就好了，不到一個(gè)月的時(shí)間，已經(jīng)瘦掉了23斤，在剛開始的兩周，已經(jīng)成功瘦掉了9斤，平均兩天瘦一斤，能有這樣的減肥效果真的很高興了。這一個(gè)月以來，沒有跑步，不用節(jié)食忌口就能瘦二十幾斤，真的很高興了。

前男友嫌我吃成胖子，半年甩掉60斤不跑步不節(jié)食！逆襲成功嫁土豪

時(shí)間一年年的過去，直到半年前我忍不住問他：我們什么時(shí)候結(jié)婚呢？誰知道他一臉不屑地笑道：誰會(huì)娶你這個(gè)胖子啊。

這樣一句冷冰冰的話徹底把我打醒了，在同樣二十幾歲的年華里，別人穿著吊帶裙、超短褲，而我只能穿著寬大的運(yùn)動(dòng)服，已經(jīng)耗到三十二歲的我，沒理由在為這個(gè)男人浪費(fèi)時(shí)間，要對(duì)自己好點(diǎn)，不能在最美好的年歲靠著最糟糕的自己活著，我下定決心減肥、徹底改變自己。

開始減肥時(shí)，我的方法非常簡(jiǎn)單粗暴——節(jié)食！那一段時(shí)間，我過得很痛苦，想要通過節(jié)食來瘦身，這個(gè)方法堅(jiān)持不到兩周我的身體就出問題了，容易犯困犯暈，節(jié)食之后迎來的就是暴飲暴食，反彈的更加嚴(yán)重，很顯然！我用錯(cuò)方式了。

在閨蜜的推薦下我辦了健身卡，開始去健身房運(yùn)動(dòng)，教練和我說我這種身形剛開始不太適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以先進(jìn)行“普拉提”，就是利用健身房里的器械做拉伸運(yùn)動(dòng)，不斷的延展肌肉、變換著運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，就靠著這個(gè)我居然在那個(gè)月甩掉了近30斤。

后來我到網(wǎng)上查詢?yōu)槭裁春?jiǎn)單的普拉提運(yùn)動(dòng)卻可以瘦這么多呢？原來普拉提每個(gè)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)都講究中心支撐，會(huì)調(diào)動(dòng)身上的每一個(gè)部位進(jìn)行協(xié)作。雖然看似簡(jiǎn)單，但是消耗脂肪的效果卻是跑步的4倍之多。

普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很多明星和模特也在鍛煉，主要用它來保持自己的身材或者在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)以往的身材。

隨著我甩掉的肥肉越來越多，我也越來越自信，老板看到這樣的我，更加信任我能很好地完成任務(wù)，變得忙起來，也很少有時(shí)間去健身房了。于是我找了在家里或辦公室做普拉提的方式——準(zhǔn)備一根拉力器，哪都是健身房！

一周只要堅(jiān)持3~4天完成健身運(yùn)動(dòng)就會(huì)看到效果，保持健身教練推薦的兩個(gè)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

姿勢(shì)一：椅子提拉

挺直背坐在椅子上，腳踩住拉力器，調(diào)整呼吸，吸氣的時(shí)候拉到鎖骨附件，呼氣時(shí)緩緩隨著回彈力返回大腿以上的部位。20個(gè)來回為一組，一天堅(jiān)持2~3組即可。（如圖↓↓↓）

這個(gè)姿勢(shì)除了可以瘦手臂以外，還可以明顯改善駝背現(xiàn)象，打造明星一樣美麗的“天鵝頸”

姿勢(shì)二：蹬腳提拉

平躺在瑜伽墊或者床上，雙手拉住，調(diào)整好呼吸，呼氣的時(shí)候腳踩住拉力器蹬出去，吸氣的時(shí)候隨著回彈力回歸原位。15個(gè)來回為一組，一天堅(jiān)持1~2組即可。（如圖↓↓↓這個(gè)動(dòng)作會(huì)比第一個(gè)稍微累點(diǎn)）

這個(gè)姿勢(shì)可以對(duì)全身進(jìn)行全身塑形、特別是針對(duì)腿部和腹部，一周時(shí)間就可以看到明顯的效果。（親測(cè)效果圖）

試了很多種方式的我，終于找到一個(gè)安全又快速的方式、最重要的是價(jià)格還不貴！只要少喝兩杯奶茶就可以在家“普拉提”

現(xiàn)在我看到店鋪還有優(yōu)惠活動(dòng)，現(xiàn)在購(gòu)買只要49.9.還有很多顏色可以選擇。

如果你和我一樣想改變自己，可以點(diǎn)擊下面鏈接、給自己一個(gè)機(jī)會(huì)！（拉力器+瑜伽墊=99元）

最后我還要提醒想瘦身的朋友們，不要盲目相信一些藥物減肥，很容易吃虧的，最重要的還是自己的身體健康啊，我們還是要選擇健康又有效的方式。