真實(shí)挽回案例：為什么你越挽回越焦慮？

“提分手，僅僅是為了想被挽回?！?/p>

你體會(huì)過(guò)這句話(huà)的感覺(jué)嗎？

你很難相信對(duì)方給你的愛(ài)是穩(wěn)定的，只有他夸張地表現(xiàn)出來(lái)，你才能獲得安全感，覺(jué)得自己是被愛(ài)的。

這種情況很有可能是焦慮型依戀人格，造成這種情況的根源就是對(duì)“被愛(ài)”的不自信。

你還會(huì)有以下幾種明顯的特征：

1、在關(guān)系里患得患失，經(jīng)常把事情往壞處想；

2、喜歡小題大做，對(duì)方覺(jué)得無(wú)關(guān)緊要的事，你卻喜歡抓住細(xì)節(jié)非要分出對(duì)錯(cuò)；

3、非常被動(dòng)，但是不是害羞，而是對(duì)自己的位置沒(méi)有把握，害怕對(duì)方感到厭煩；

4、極度渴望對(duì)方的陪伴，甚至覺(jué)得對(duì)方讓你查看手機(jī)、時(shí)刻匯報(bào)行蹤是一件理所當(dāng)然的事情；

5、很害怕在感情中交出真心，害怕自己的愛(ài)意被辜負(fù)，總把自己放在受害者的位置上；

6、很容易成為“戀愛(ài)腦”，即便經(jīng)常告訴自己要保持獨(dú)立，但是喜歡的人稍微花點(diǎn)心思，就很容易讓你失去原本可以提升自我價(jià)值的機(jī)會(huì)，愛(ài)情在你的生活中占了極大比例；

7、潛意識(shí)里總想著給自己留條后路，因?yàn)椴荒軌蛲耆湃螌?duì)方，所以隨時(shí)做好“置死地而后生”的準(zhǔn)備；

8、經(jīng)常把難聽(tīng)的話(huà)掛在嘴邊，明明是心里想說(shuō)的是“你哄哄我就不生氣了”，但是開(kāi)口卻變成了“既然你這么不在乎我，那就分手吧。”簡(jiǎn)直是口是心非的“一把手”！

所以一般有焦慮型依戀的來(lái)訪(fǎng)者找到我，都會(huì)提到同一句話(huà)：“老師我只是希望他多關(guān)心我一下，沒(méi)想到他卻真的答應(yīng)了分手?！?/p>

或許在關(guān)系的前期，對(duì)方愿意包容你理解你，愿意給你點(diǎn)耐心，但是一旦讓你養(yǎng)成了“動(dòng)不動(dòng)就把分手掛在嘴邊的習(xí)慣”，一旦有點(diǎn)小事不合你的心意就要開(kāi)始鬧分手的時(shí)候，對(duì)方很有可能會(huì)感到厭煩，認(rèn)為你既然這么想分手，不想過(guò)安生日子，那我就成全你，也解脫自己。

為什么會(huì)發(fā)生這種情況呢？

說(shuō)白了，就是因?yàn)槟銗?ài)胡思亂想，對(duì)方一旦沒(méi)有給到你期待的反應(yīng)，你就會(huì)開(kāi)始臆想：“他是不是不愛(ài)我了？他是不是要拋棄我了？”所以我就要用責(zé)備、威脅的方式來(lái)確定我的重要性。

焦慮型依戀形成的原因主要分為兩種：

一種是先天原生家庭造成的：父母在你小的時(shí)候，經(jīng)常對(duì)你忽冷不熱，時(shí)而滿(mǎn)足你的請(qǐng)求時(shí)而又視而不見(jiàn)，讓你感到極度的不確定性，你只能通過(guò)哭鬧引起他們的關(guān)注。

一種是后天感情上的傷害造成的：比如你遇到過(guò)一位很喜歡的伴侶，但是對(duì)方卻時(shí)刻讓你處在“情感饑渴”的狀態(tài)，甚至還遭遇了背叛，讓你產(chǎn)生了被拋棄的恐懼，在之后的戀愛(ài)中也會(huì)忍不住代入這段經(jīng)歷，從而去猜測(cè)懷疑對(duì)方。

你在談戀愛(ài)的時(shí)候都這么辛苦，更別說(shuō)挽回了，我見(jiàn)過(guò)很多自己是焦慮型依戀人格的來(lái)訪(fǎng)者在挽回時(shí)把自己折磨到快精神崩潰卻一點(diǎn)效果都沒(méi)有。

因?yàn)閷?duì)于你來(lái)說(shuō)，認(rèn)識(shí)自己——讓對(duì)方接受真實(shí)的你——突破自己，是一件非常困難的事。

直接給大家上一個(gè)經(jīng)典的案例吧。

江姍和男友王凱在一起快半年了，兩個(gè)人都是同專(zhuān)業(yè)出身的，所以非常聊得來(lái)，加上雙方年齡也不小了，家里人一直催著帶回來(lái)認(rèn)識(shí)一下，結(jié)果這一見(jiàn)就出了問(wèn)題。

王凱的家人覺(jué)得江姍長(zhǎng)相一般，個(gè)子也不高，關(guān)鍵是家境情況也差遠(yuǎn)了，于是明說(shuō)了：“兩個(gè)人談戀愛(ài)可以，但是結(jié)婚需要再考慮考慮?！眱蓚€(gè)人回去后就大吵了一架，但是王凱的態(tài)度還不錯(cuò)，一直向江姍承諾自己會(huì)好好做父母的工作，只要他們兩個(gè)好好在一起，一切都不是問(wèn)題。

結(jié)果從那之后，江姍就變得非常敏感，如果男友接到了父母的電話(huà)，聊得稍微久一點(diǎn)，就覺(jué)得他們是不是在勸男友分手，平時(shí)也把男友管得很?chē)?yán)，不喜歡他出去社交，不喜歡他出去應(yīng)酬，害怕自己和男友越來(lái)越不在一個(gè)軌道，剛開(kāi)始王凱還挺照顧江姍的感受，但是時(shí)間久了后，終于被她的控制欲和占有欲逼得喘不過(guò)氣來(lái)，下定決心提出了分手。

江姍剛開(kāi)始還覺(jué)得自己受了極大的委屈，大罵了王凱一頓，等冷靜下來(lái)才想起要挽回，可是對(duì)方已經(jīng)是完全不回復(fù)消息，不愿意見(jiàn)面的狀態(tài)，無(wú)奈之下，找到我?guī)兔Α?/p>

了解完情況后，我為江姍制訂了三條挽回建議：

對(duì)于焦慮型人格的人來(lái)說(shuō)，“索取愛(ài)”“對(duì)方的認(rèn)可”甚至是“命令”是支撐你們?cè)陉P(guān)系中保持穩(wěn)定的重要因素。

但是很顯然，你們最大的毛病在于不懂得知足啊。

比如剛開(kāi)始，你只是希望對(duì)方每天睡覺(jué)前給你打一通電話(huà)，但是后面就會(huì)變成“你今天為什么晚了一點(diǎn)？”“你是不是有事瞞著我？”“那不行，從明天開(kāi)始你要隨時(shí)接聽(tīng)我的電話(huà)”，你只有通過(guò)“要求”對(duì)方的方式，才能讓自己懸著的心落下來(lái)。

但是把自己的安心建立在對(duì)方的痛苦之上，怎么會(huì)獲得愛(ài)呢？

就像故事里的王凱一樣，我和你分手并沒(méi)有感到遺憾和不舍，而是一種解脫。

在找到我之前江姍還做了很多符合她性格的挽回舉動(dòng)，比如不停地給他打電話(huà)，對(duì)方不接就換成發(fā)短信，還要死鴨子嘴硬的向我強(qiáng)調(diào)：“老師，他都沒(méi)拉黑我，肯定是還想和我在一起?！?/p>

我只能無(wú)奈地?fù)u了搖頭說(shuō)：“那是因?yàn)槟阋呀?jīng)不能夠影響他的情緒了，他也不想再為你的情緒買(mǎi)單了。”

我大概花了半個(gè)月的時(shí)間讓江姍認(rèn)識(shí)焦慮型人格，也在這段時(shí)間里，借機(jī)讓她在前任面前重新建立了新的人設(shè)。

她有幾次都在微信上問(wèn)我，說(shuō)自己很想馬上沖到他樓下，想找他說(shuō)個(gè)明白，但是想起如果因?yàn)樽约旱臎_動(dòng)，繼續(xù)給對(duì)方帶來(lái)折磨，就逼自己忍下來(lái)了。

我也給了她一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的方法，寫(xiě)到這里大家應(yīng)該都明白了，焦慮的根源就是因?yàn)椴粔蜃孕?，我讓她隨身攜帶一本便利貼，每隔三個(gè)小時(shí)繼續(xù)一次心情，最好是鼓勵(lì)自己的話(huà)，比如：“剛剛同事夸我新買(mǎi)的衣服很適合我，我聽(tīng)完覺(jué)得心情都好了！”“今天下班剪了個(gè)劉海，久違地發(fā)了一張自拍在朋友圈，有不少人給我點(diǎn)贊呢！”

不管是任何類(lèi)型的挽回，伙伴們只需要記住一條硬道理：靠人人會(huì)跑，靠樹(shù)樹(shù)會(huì)倒，別人給的都是有限的，換句話(huà)來(lái)說(shuō)，誰(shuí)都不如你自己靠譜！

所以自我認(rèn)可這一步是必須要做的，同時(shí)對(duì)方也會(huì)好奇：“以前她每天都要來(lái)找我，現(xiàn)在怎么不來(lái)了？是不是忘記我了？是不是真的放棄我了？”

因?yàn)槟銈冎霸斐傻挠∠筮^(guò)于猛烈，所以只要你暫時(shí)放輕松、暫時(shí)給到他自由的空間，他反倒會(huì)開(kāi)始好奇。

既然我們選擇挽回，就證明復(fù)合后我們還是一樣要和對(duì)方繼續(xù)生活下去。

首先我必須告訴大家，不管是任何類(lèi)型的依戀都沒(méi)有必須要改變的理由，并且改變的難度非常大，你想想你讓一個(gè)生活了幾十年的人突然換一種性格，是一件速成的事嗎？

我不贊成走極端路線(xiàn)，你只需要和伴侶之間達(dá)成平衡就夠了。

完成了上面說(shuō)的第一步之后，江姍和王凱的交流頂多是停留在互相點(diǎn)贊的地步，這是一段非常迷茫的日子，因?yàn)椴淮_定對(duì)方到底是怎么想的，又不敢唐突打擾，怕破壞了目前的局面，但是內(nèi)心又非?？释玫竭M(jìn)展。

所以我指導(dǎo)江姍和前任鋪墊一次深度的溝通，主要分為兩步：

第一步：通過(guò)共同話(huà)題入手拉近兩個(gè)人的距離；

他們兩個(gè)人都是盲盒愛(ài)好者，所以我讓她去問(wèn)前任，之前絕版的盲盒是在哪里買(mǎi)到的，最近剛好差一個(gè)，絲毫沒(méi)有提到和復(fù)合有關(guān)的事情，對(duì)方完全沒(méi)有防備心理，加上是共同話(huà)題，兩個(gè)人很快就聊起來(lái)了。

但是我讓江姍把握好時(shí)間，最好給到對(duì)方一種“意猶未盡”的感覺(jué)，主動(dòng)結(jié)束了對(duì)話(huà)。

之后兩個(gè)人也會(huì)有一搭沒(méi)一搭地聊一下，當(dāng)對(duì)方習(xí)慣了江姍的存在之后，我們就開(kāi)始了下一步：通過(guò)日常生活讓對(duì)方了解自己；

其實(shí)大部分人對(duì)焦慮型人格還處在“未知”的狀態(tài)，就好像江姍主動(dòng)跟前任講起自己最近在研究心理學(xué)，發(fā)現(xiàn)自己是焦慮型人格的依戀類(lèi)型之后，對(duì)方非常好奇，還一直問(wèn)她，他是什么類(lèi)型？

并且還認(rèn)真地聽(tīng)完江姍講完了自己的童年，王凱說(shuō)自己從來(lái)沒(méi)想過(guò)原來(lái)她有著這樣的經(jīng)歷，和自己小時(shí)候很像，因?yàn)樾r(shí)候爸媽都忙著做生意，經(jīng)常把他一個(gè)人丟在家里，兩個(gè)人居然在分手后找到了許多以前都不知道的共性。

也慢慢明白了彼此的心結(jié)，原來(lái)江姍是因?yàn)閺男”缓雎运栽谡剳賽?ài)的時(shí)候害怕被拋棄，王凱是因?yàn)榧依镆恢笔歉咭蟾邩?biāo)準(zhǔn)，所以當(dāng)自己怎么努力都不被江姍滿(mǎn)意的時(shí)候，本能地出現(xiàn)了抗拒。

其實(shí)當(dāng)雙方更加了解彼此之后，關(guān)系就能夠快速升溫了，但是我讓江姍不要急著高興，不要因?yàn)閷?duì)方的一點(diǎn)反饋就掉以輕心，覺(jué)得一切都水到渠成了。

因?yàn)槲覀兺旎氐哪康氖菫榱税l(fā)現(xiàn)問(wèn)題并且解決問(wèn)題，如果對(duì)方發(fā)現(xiàn)和你復(fù)合之后，你們的關(guān)系又是重蹈覆轍，那么再想挽回就是難上加難了。

所以我建議她一邊和對(duì)方進(jìn)行約定，來(lái)約束自己的焦慮，比如對(duì)方在忙的時(shí)候，自己絕對(duì)不打擾，但是對(duì)方忙完后一定要第一時(shí)間聯(lián)系她。

另外在遇到問(wèn)題的時(shí)候，“讓自己的焦慮飛一會(huì)”，有一條小公式：事情+情緒+行為，比如：“我給他發(fā)了幾條消息，他都沒(méi)有理我”——事情；

“我感覺(jué)自己被忽視了，他是不是不在意我了?！薄榫w；

“但是他最近沒(méi)有什么可疑的地方，會(huì)不會(huì)只是單純地沒(méi)有看手機(jī)呢？”——行為。

這樣一點(diǎn)點(diǎn)分析之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候只是情緒影響了你，感受并不是事實(shí)。

最后我想告訴大家，學(xué)會(huì)鍛煉自己的內(nèi)心，花時(shí)間增強(qiáng)自己的能力和智慧，從來(lái)都是一件有利無(wú)害的事情。

當(dāng)你得到成長(zhǎng)之后，就不會(huì)一直把眼光放在雞毛蒜皮的小事上，讓自己一直活在焦慮的死循環(huán)中逃不出來(lái)，讓自己、讓對(duì)方都活得不自在。

記住，當(dāng)你滿(mǎn)身荊棘時(shí)，換來(lái)的只會(huì)是傷害。

但你如果愿意去感受每一次的擁抱和接吻，珍惜對(duì)方的陪伴，你們一定能甜蜜如初。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀(guān)原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱(chēng)不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿(mǎn)足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話(huà)表述的精確程度 2分

說(shuō)話(huà)給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話(huà)周?chē)娜耸欠窀械绞娣?6分

說(shuō)出的話(huà)所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 4分

沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開(kāi)口 2分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 0分

試探著開(kāi)過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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#挽回感情#

我是雨宸，一枚情感咨詢(xún)師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢(xún)。