挽回愛(ài)情中的心理學(xué)法寶：自我暴露定律

大家好，這里是“挽回你的愛(ài)情”工作室。

心理學(xué)里的“自我暴露定律”是指在人際交往中，適當(dāng)?shù)卣故咀约旱恼鎸?shí)情感和想法，更容易取得對(duì)方的信任，理解，支持。在挽回愛(ài)情中，應(yīng)用十分廣泛，效果也非常好。

那今天我們就來(lái)講一講自我暴露定律在挽回中的應(yīng)用。

一：自我暴露應(yīng)循序漸進(jìn)。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，良好的人際關(guān)系是在自我暴露，逐漸增加的過(guò)程中，逐漸發(fā)展起來(lái)的。隨著信任程度的提高，雙方會(huì)越來(lái)越多地暴露自己。

挽回中，自我暴露必須緩慢到相當(dāng)溫和的程度，緩慢到足以使雙方都不感到驚訝的速度。

如果挽回初期過(guò)早地涉及太多的個(gè)人親密關(guān)系，反而會(huì)引起對(duì)方的憂慮和不信任感，認(rèn)為你不穩(wěn)重、不敢托付，從而拉大了雙方的心理距離。

挽回中，自我暴露的程度，由淺到深，大致可以分為4個(gè)水平：

1、首先是愛(ài)好方面，比如飲食習(xí)慣、偏好等；

2、其次是態(tài)度，如對(duì)人的看法，對(duì)時(shí)事的評(píng)價(jià)等；

3、第三是人際關(guān)系狀況，三觀，價(jià)值觀等，比如自己的各種情緒，和家人的關(guān)系等；

4、第四是隱私方面，比如一些奇思和狂想等。

一般情況下，關(guān)系越密切，人們的自我暴露，就越廣泛和越深刻。俗話說(shuō)“交淺不可言深”，就是說(shuō)到了暴露水平，要視交往程度而定。但有一個(gè)特例，就是彼此沒(méi)有任何關(guān)系的人，可能達(dá)到完全的自我暴露。

人對(duì)熟悉的人或物，有好感，有信任感，而不是相反。怪物之所以可怕，是因?yàn)槲覀儾皇煜に?，我們不知道，它?huì)把我們?cè)趺礃?。熟悉才能帶?lái)信任，有句話叫遠(yuǎn)親不如近鄰，就是這個(gè)道理。

所以，要讓對(duì)方了解你，讓對(duì)方熟悉你，那是建立信任的基礎(chǔ)呀！沒(méi)有人會(huì)信任一個(gè)黑匣子，我們也不要在挽回中做一個(gè)黑匣子。所以我們自己要贏文章源于薇薪公共豪：挽回你的愛(ài)情，得對(duì)方的信任和降低對(duì)方對(duì)我們防備心，就要主動(dòng)敞開(kāi)心扉。

首先，非語(yǔ)言溝通非常重要。

人際交往離不開(kāi)溝通，在挽回中想要迅速獲得對(duì)方的好感，確實(shí)有一些溝通形式上的小竅門(mén)：

1、首先，多笑。

笑是社交中一個(gè)強(qiáng)有力的武器，不僅可以充分表達(dá)好感和善意，還能夠增強(qiáng)對(duì)方對(duì)自己的好感。

微信上多發(fā)一些圖片，尤其是一些搞怪的圖片，如果有視頻的話，效果會(huì)更佳，可以迅速的拉近雙方之間的關(guān)系，讓他放下對(duì)你的排斥感以及防備心。

2、其次，適當(dāng)對(duì)視。

心理學(xué)家羅伯特進(jìn)行過(guò)“深情對(duì)視”練習(xí)，他要求參與者面帶微笑、充滿善意地看著對(duì)方8秒鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)視前后對(duì)比，參與者彼此間的愛(ài)慕程度平均上升7%，喜歡程度上升11%，親密程度上升45%。

因此一定要記得多去傾聽(tīng)對(duì)方，盡量能發(fā)微信語(yǔ)音就語(yǔ)音，盡量多視頻就多視頻。

3、最后，多用“我們”。

在言談間多用“我們”開(kāi)頭，會(huì)給人一種親密以及共同體的暗示，迅速拉近兩人的距離，比如把“你想喝點(diǎn)什么嗎”換成“我們喝點(diǎn)什么吧”。

其次，除了上述內(nèi)容，聊天內(nèi)容也很重要。

因?yàn)榉质忠院箅p方之間沒(méi)有什么交集，交流的機(jī)會(huì)也比較少，并且因?yàn)樵?jīng)的矛盾，所以雙方現(xiàn)在其實(shí)就相當(dāng)于是最熟悉的陌生人，彼此之間的氣氛會(huì)比較尷尬，冷場(chǎng)或者是流域寒暄，

要能迅速深入交流，就要擅長(zhǎng)運(yùn)用兩點(diǎn)：自我暴露和感同身受。

自我暴露是指在自己講話的時(shí)候，適當(dāng)?shù)赝嘎蹲约旱慕?jīng)歷、感受和喜惡。而感同身受指在對(duì)方自我暴露的時(shí)候，你能夠站在對(duì)方的角度去感受和理解對(duì)方所說(shuō)。

這兩種方法不僅可以讓談話順利進(jìn)行，還可以讓對(duì)方覺(jué)得你是用心在交談。

挽回愛(ài)情在早期的時(shí)候，我們不要想著和對(duì)方談戀愛(ài)，就想著交朋友，對(duì)方也是不會(huì)甘心于只和你做朋友的，男女之間沒(méi)有純友誼。

因此，挽回中真正的親密關(guān)系是建立得很慢的，它的建立要靠再次的信任和與對(duì)方相處的不斷新的體驗(yàn)和你實(shí)質(zhì)文章源于薇薪公共豪：挽回你的愛(ài)情，性的改變。因而，你的“自我暴露”必須以逐步深入為基本原則，這樣，你才會(huì)討對(duì)方喜歡，才能讓對(duì)方重新接納你。

二：自我暴露應(yīng)遵循對(duì)等原則

即當(dāng)一個(gè)人的自我暴露與對(duì)方相當(dāng)時(shí)，才能使對(duì)方產(chǎn)生好感。

挽回中，比對(duì)方暴露得多，則給對(duì)方以很大的威脅和壓力，對(duì)方會(huì)采取避而遠(yuǎn)之的防衛(wèi)態(tài)度；比對(duì)方暴露得少，又顯得缺乏交流的誠(chéng)意。

心理學(xué)里，人的心理可以分為三個(gè)領(lǐng)域：

一個(gè)是可以讓對(duì)方察覺(jué)到的部分，即自己知道對(duì)方也知道的層面，叫做“透明區(qū)”；

另一個(gè)是不能讓對(duì)方發(fā)現(xiàn)的層面，即自己知道而對(duì)方不知道的部分，叫做“隱匿區(qū)”；

還有一個(gè)是自己不知道而對(duì)方可能知道也可能不知道的部分，被稱為“潛在區(qū)”。

研究發(fā)現(xiàn)，這三者在一個(gè)人的心理總量中所占的比例在很大程度上決定了他的幸福感。在健康的心理中，透明文章源于薇薪公共豪：挽回你的愛(ài)情，區(qū)應(yīng)該最大，隱匿區(qū)較小，潛在區(qū)最小。如果隱匿區(qū)大于透明區(qū)或者潛在區(qū)過(guò)大，都是不健康的心理狀態(tài)。

挽回的交往中，貴在相知。樂(lè)于和對(duì)方推心置腹、襟懷坦白，是你一種潛在的人際吸引力。因?yàn)槟銓?duì)對(duì)方敞開(kāi)心扉，待人以誠(chéng)，會(huì)讓對(duì)方感到：

首先，你的人品可靠，值得交往；

其次，你也有與對(duì)方深交的愿望，而使對(duì)方產(chǎn)生親近感。

這樣，對(duì)方才會(huì)邀請(qǐng)你進(jìn)入他自己那個(gè)神秘的內(nèi)心世界中，以及積極的回應(yīng)你。

一般來(lái)說(shuō)，人們更喜歡自我暴露的人，而不喜歡自我隱蔽的人。

一個(gè)從不自我暴露的人很難與他人建立起密切的關(guān)系。自我暴露定律與親子溝通自我暴露對(duì)親子關(guān)系有極大好處。

自我暴露可以讓我們自己更了解自己；

可以讓你感覺(jué)自己很堅(jiān)強(qiáng)、很負(fù)責(zé)任、很自信；

可以讓對(duì)方更了解你，免除對(duì)方內(nèi)心的緊張、不安和不確定感；

可以讓對(duì)方了解你的需要，使對(duì)方有機(jī)會(huì)選擇滿足你的需要，從而避免多數(shù)沖突；

另外，你的自我暴露還可以影響對(duì)方同樣自我暴露，使得親密關(guān)系處于透明健康的狀態(tài)中。

在一個(gè)開(kāi)放誠(chéng)實(shí)的氛圍里，緊張、憤怒、痛苦便無(wú)處滋長(zhǎng)。