焦慮型如何挽回回避型愛人

昨天宸哥出去吃飯，吃了一晚上瓜，因?yàn)槁牭礁舯谧纼蓚€(gè)女生在討論如何挽回前男友。被分手的這個(gè)女生一直在跟朋友哭訴自己失去的愛情。

在這呢宸哥簡單跟大家吐槽一下，女生在愛情中非常的缺乏安全感，并且是非常依賴自己男朋友的女生，只要男朋友晚回家一會，就極度的不安，有的時(shí)候甚至是感覺自己的感情出現(xiàn)了危機(jī)。而男朋友的在這段愛情當(dāng)中有的時(shí)候忽冷忽熱，并且面對女生依賴的時(shí)候常常表現(xiàn)出很反感，甚至要求女生多給自己一些空間。后來矛盾越來越多，面對女孩的窮追猛打式的盤問糾纏干脆不回家了，最后女孩被分手。女生問她朋友：“我依賴他是錯(cuò)的嗎?我想多讓他陪我我錯(cuò)了嗎?本來我就是缺乏安全感的人，他很晚回家的時(shí)候我問問他干嘛去了有錯(cuò)嗎?他一點(diǎn)都不照顧我的感受，我還是不是他女朋友，為什么問他什么他都不耐煩?”

宸哥一邊吃著瓜一邊忍不住用自己專業(yè)的情感咨詢師的角度在想，傻姑娘這不就是焦慮型依戀撞上了回避型依戀嗎?

可能很多被分手和被挽回的對象都是這兩種，之所以你們一開始找不到挽回的下手點(diǎn)，就是因?yàn)閷τ谧约焊煌旎氐膶ο筇幱跊]有一個(gè)正確認(rèn)知的問題。今天宸哥就給大家分析一下什么是回避型依戀跟焦慮型依戀。

一、什么是回避型依戀。

回避型依戀是成人依戀風(fēng)格理論當(dāng)中的一個(gè)概念——基于兒童依戀風(fēng)格發(fā)展的針對成人依戀風(fēng)格的理論。而所謂的回避型依戀，則指的是“在成人親密關(guān)系中表現(xiàn)出對于情感和親密感的回避行為模式的人群”。

那么一個(gè)回避型依戀的人，他們的行為模式共性大概有哪些呢？

1、“親密需求”低，“獨(dú)立訴求”高

不論在關(guān)系內(nèi)，又或是在關(guān)系外，回避型依戀的人總是在關(guān)系中表現(xiàn)出不同程度和不同形式的回避行為 —— 甚至是拒絕親密。

對于回避型依戀的人來說，“自我的獨(dú)立遠(yuǎn)比兩個(gè)人的親密更重要”。

那么他們可能表現(xiàn)出在生活和工作中的極度獨(dú)立，在這樣的情景下，他們甚至?xí)o人非常優(yōu)秀的印象，長時(shí)間的“獨(dú)立”所發(fā)展出來的能力 —— 因?yàn)樗麄儾坏貌华?dú)自解決遇到的任何挑戰(zhàn)。

所以在一段戀情中，他們?nèi)匀粫浅１Ｗo(hù)自己的“獨(dú)立空間”。只不過他們所要的獨(dú)立空間太多了，多到會讓自己的戀人覺得有沒有自己都沒什么影響的錯(cuò)覺。

2、“情感互動(dòng)”少，“情緒起伏”多

宸哥認(rèn)為與一個(gè)回避型依戀的人談戀愛，大概是最不像戀愛的戀愛了。打個(gè)比方有人會有這樣的困惑:“當(dāng)看見伴侶難過時(shí)，我不知道如何應(yīng)對”。是的，就是這樣，這就是回避型依戀人群的常見狀態(tài)。

他們無法回應(yīng)戀人的情感訴求，因?yàn)樗麄儾恢撊绾位貞?yīng)，因?yàn)樗麄冏约旱耐陼r(shí)期，也沒有被回應(yīng)過。

而另一方面，在關(guān)系互動(dòng)中，回避型依戀的人又會經(jīng)常感覺到莫名奇妙的憤怒與焦慮，這常常會讓自己的戀人感覺到不知所措，這讓他們的戀人一次次的受傷。

而這樣，也就符合了他們來源于童年早期所形成的親密觀——沒有人能回應(yīng)我的情緒和情感。

宸哥之前的案子分析中提到過一個(gè)專業(yè)術(shù)語，“投射性認(rèn)同”,今天我又要重點(diǎn)提到這個(gè)，因?yàn)樵谛睦韺W(xué)上，用投射性認(rèn)同來理解這一行為真的是再合適不過了。

那么投射性認(rèn)同是精神分析的重要概念之一，在精神分析的客體關(guān)系理論里，投射性認(rèn)同是一個(gè)誘導(dǎo)他人以一種限定的方式來作出反應(yīng)行為模式。它源于一個(gè)人的內(nèi)部關(guān)系模式（即當(dāng)事人早年與重要撫養(yǎng)人之間的互動(dòng)模式，這種模式的內(nèi)化成為自體的一部分），并將之置于現(xiàn)實(shí)的人際關(guān)系的領(lǐng)域中。

回避型依戀的人所經(jīng)受的“不會照顧、不被回應(yīng)”的童年，讓他們形成了這樣的潛意識觀念，在與人的互動(dòng)中，他們會用這樣的觀念來理解自己的每一段親密關(guān)系，而當(dāng)對方的行為不符合他們潛意識中的既定印象（刻板印象）時(shí)，他們就會產(chǎn)生莫名的強(qiáng)烈情緒（或許是“不適應(yīng)”的恐慌，或許是“無法理解”的焦慮，他們自己也不知道自己為什么會有這些情緒）。

隨后呢，這類情緒會對自己的伴侶產(chǎn)生極大的壓力，從而迫使伴侶拉開二人之間的關(guān)系——這也就符合了他們以往所認(rèn)知到的親密關(guān)系——也就是投射性認(rèn)同（個(gè)體做出一系列行為迫使他人符合自己內(nèi)在既定的印象。使用內(nèi)在既定的印象去理解他人，是投射。迫使對方符合這個(gè)印象，是對方的認(rèn)同。）。

宸哥更加直白一些的解釋就是，我覺得親密關(guān)系中就應(yīng)該不去回應(yīng)對方，那么，我不需要你的回應(yīng)，我也不用給予你回應(yīng)。

3、“脫離關(guān)系”快，“建立關(guān)系”難

回避型依戀的人，往往會更快從一段關(guān)系中脫離出來，因?yàn)樗緛砭陀X得自己不是那么需要。

比如說：“我發(fā)現(xiàn)我分手后心情會很快平復(fù)下來，并沒有其他人分手那么難過”。在這句話當(dāng)中，你看到了什么？

他們能如此迅速的脫離一段關(guān)系并看起來像是真正的放下了，宛若一個(gè)渣男/女一般。而另一方面，他們同樣驚訝與自己的反應(yīng)，這似乎不符合他們的自我認(rèn)知，但也僅限于驚訝而已，因?yàn)檠杆俚摹胺畔隆闭娴淖屗麄兏杏X如此的安心、熟悉（他們習(xí)慣了獨(dú)自一人，無過高的情感互動(dòng)，也就不用面對壓力了）。

那么與此同時(shí)，他們每一段關(guān)系的建立，也是極富諷刺的。

回避型依戀的人并非完全沒有親密的訴求，只不過在實(shí)際的親密互動(dòng)中他們似乎看起來如此的冷漠。

他們或許能夠很快的與一個(gè)人建立關(guān)系，或許能夠花費(fèi)很久的時(shí)間才和一個(gè)人在一起，但不管是哪一種情況，要想讓他們與戀人真正的進(jìn)入到親密中，十不存一。

那么我們說 回避型依戀人格在戀愛中有哪些表現(xiàn)呢？

1、在戀愛初期也會表現(xiàn)出一定的熱情，但是一旦親密關(guān)系確定后，會因?yàn)檫^多的親近感到不適甚至恐懼！這個(gè)時(shí)候他的冷漠退縮就會浮現(xiàn)出來。在戀愛過程中，他們的伴侶會明顯感覺到一個(gè)快速降溫的過程（沒有原因，毫無征兆）

2、當(dāng)他有親密需要的時(shí)候，也會正面顯示出來。也會取悅伴侶，但當(dāng)需要得到滿足后，就不會管對方的情感需求，面對親密關(guān)系又會退縮甚至生氣。這就給人一種若即若離，忽冷忽熱的感覺，始終有疏離感很難弄清楚他的真實(shí)想法

3、表面上重視獨(dú)立，輕視依賴感。因?yàn)榭偸腔乇?，他們顯得似乎很獨(dú)立，強(qiáng)調(diào)有自己的空間，具有忍耐性！

4、很輕易因伴侶的批評或不贊同而傷害。

5、面對矛盾和爭吵時(shí)，總采取回避的態(tài)度或者情緒火爆。會說需要靜一靜，但是冷靜完之后又沒有任何表示。

6、回避承諾，認(rèn)為承諾會將自己置于不利的。

7、喜歡貶低你或者前任（開玩笑也算）

8、對愛情有一些不切實(shí)際的看法，對戀情有一些僵化的教條式看法，讓你必須遵守。

9、回避型的人往往，會撩，不會處！

10、他們通常不會毫無保留的付出，在失去的時(shí)候很少悲傷（準(zhǔn)確來說應(yīng)該是一種麻木）

二、什么是焦慮型依戀?

焦慮型依戀，簡單來講就是用焦慮的情緒來掩飾被拋棄的恐懼。有焦慮性依戀的人往往缺乏安全感，而且還非常的多疑、患得患失。也就是有的人常感覺到“被拋棄的恐懼以及由無助引發(fā)的焦慮” “把自己的痛苦凸顯到讓別人無法忽視的地步”。

那么焦慮型依戀又分為兩種：焦慮—回避型依戀和焦慮—反抗型依戀。

1、焦慮—反抗型依戀的意思是：這類型的兒童每當(dāng)監(jiān)護(hù)人將要離開時(shí)情緒波動(dòng)很大，表現(xiàn)出苦惱與反抗，但是當(dāng)監(jiān)護(hù)人回來時(shí)他的態(tài)度又很矛盾，既尋求接觸但同時(shí)又產(chǎn)生反抗。所以，這種類型又時(shí)常被稱為“矛盾型依戀”，這類兒童約占兒童總數(shù)的10%～15%。

2、焦慮—回避型依戀的意思是：這類型的兒童依賴性并不高，對其主要監(jiān)護(hù)人，或者說與可能和其構(gòu)成依賴關(guān)系的另一個(gè)體并不產(chǎn)生高度的情感體驗(yàn)，但這很有可能是兒童回避行為反應(yīng)的一種表現(xiàn)，其內(nèi)心很有可能有依賴的需要和傾向，這類兒童約占20%。如母親離開或回來他都無所謂，沒有明顯的情緒波動(dòng)。

那么宸哥說產(chǎn)生焦慮型依戀的原因大多都是與小時(shí)候的生長環(huán)境有關(guān)系，缺少父愛或者母愛（這也是在我接你們案子的時(shí)候首先會問到你們原生家庭的原因）。在小時(shí)候他們遇到困難或者害怕的時(shí)候，并沒有得到父母及時(shí)有效的關(guān)注，所以長期處于被冷落或者被拋棄的恐懼中。然后成年后在面對自己另一半的時(shí)候表現(xiàn)的會特別的夸張。在他們心里就是希望自己的伴侶能夠時(shí)時(shí)刻刻在自己的視線范圍內(nèi)，即使不在身邊也得隨時(shí)報(bào)告行蹤。哪怕幾分鐘得不到對方的回復(fù)，都會胡思亂想“他是不是不愛我了？是不是想拋棄我？是不是有什么見不得人的事瞞著我？”

那么焦慮型依戀人格在戀愛中有什么樣的表現(xiàn)呢?

1、或許依賴伴侶（托付心態(tài)太重），在戀愛生活中特別依賴自己的伴侶，粘人，占有欲強(qiáng)，希望伴侶時(shí)刻陪著自己。

2、缺乏安全感，總是感覺自己的感情存在危機(jī)，擔(dān)心對方不愛自己，害怕被拋棄，希望更多的了解伴侶，越隱私的越想，時(shí)常希望得到對方的承諾和愛的表達(dá)。

3、敏感多疑，在兩性關(guān)系中很敏感多疑，善于捕風(fēng)捉影，很容易察覺到戀人的變化，并熱衷于從細(xì)微的變化中去進(jìn)行推測，然后將事情往壞的方面想！

4、渴望親密接觸，總是不自覺的靠近伴侶，渴望親密接觸（與情欲無關(guān)）只是內(nèi)心的一種渴望，這樣他們才有安全感和滿足感。

5、低姿態(tài)（偽高姿態(tài)），會為了維持感情而放棄一些自身的需求

6、情緒管控能力差，情緒化嚴(yán)重，易波動(dòng)，會第一時(shí)間發(fā)泄或者表現(xiàn)自己的不滿和怒氣。

7、有自卑心理，害怕被對方拋棄。

所以在你跟對方相處當(dāng)中，對方自然而然就給你貼上了：愛生氣，作，無理取鬧，不理解他等等一系列不好的標(biāo)簽，長此以往，分手就成為了一種必然。

其實(shí)愛情就像是銀行里存的一些錢，能欣賞對方的優(yōu)點(diǎn)，就像補(bǔ)充收入。容忍對方的缺點(diǎn)，這是節(jié)制支出。所謂永恒的愛，是從紅顏愛到白發(fā)，從花開愛到花錢。

那么如果生活中你真的是焦慮型依戀的女生，恰巧你又愛上了回避型依戀的男友是不是就像火星撞地球，因?yàn)槟銈儍蓚€(gè)人彼此性格的缺陷導(dǎo)致不能給對方很好的滿足感需求感，那是不是就不能將愛情進(jìn)行到底了呢?又或者你是焦慮型依戀的女生，前任是回避型依戀的男友，是不是就沒有辦法去挽回了呢?我只能說一切皆有可能，就看你會不會針對自己跟對方的這種性格去下功夫。

宸哥在這說一個(gè)很好玩的現(xiàn)象，就是回避型和焦慮型是依戀風(fēng)格相反的一對，同時(shí)又極易互相吸引。焦慮型焦慮回避型的冷，回避型逃離焦慮型的熱，兩種類型水火不容，但內(nèi)心又不自覺接近。

那么回避型依戀的人，就宛如一個(gè)“裝睡”的人，之所以加引號，是因?yàn)榛乇苄鸵缿俚娜藘?nèi)心其實(shí)也想“醒來”，只不過同時(shí)他也有著自己的訴求。每個(gè)人在面對回避型依戀的人時(shí)，都會有很強(qiáng)烈的挫敗感和無力感。而更糟糕的情況，大概就是焦慮型依戀的人愛上了一個(gè)回避型依戀的人。

那么怎么判斷你跟前任是否是焦慮型依戀愛上回避型依戀呢？在這我大概列舉幾個(gè)常見的例子。

1、你是否總感覺對方對你心不在焉？

2、你是否總是疑神疑鬼覺得對方有外遇？

3、對方隨意的玩笑話都會讓你感到強(qiáng)烈的擔(dān)心甚至是安全感的喪失？

4、你是否也覺得當(dāng)對方?jīng)]有回應(yīng)甚至有意回避時(shí)感覺到抓狂和憤怒？而當(dāng)你質(zhì)問對方時(shí)，對方一個(gè)不經(jīng)意間回避的眼神可能在你看來就是有問題的證據(jù)？

可怕的是，當(dāng)你有這些情緒和感受時(shí)，對方最終會受不了你所帶來的壓力從而選擇離開。因?yàn)?，巧的是，回避型依戀的人對這種壓力的耐受能力更是格外的低。

而結(jié)果，大概是留下你一個(gè)人放聲痛哭，又或者，放下尊嚴(yán)苦苦哀求對方，最后可能在面臨你死纏爛打以后作為回避型依戀的伴侶只能選擇逃離。

可是當(dāng)你冷靜下來時(shí)，你可能也會用理智去思考，對方每一次外出你的查崗，對方每一次拿起手機(jī)你的焦慮和擔(dān)心，你其實(shí)也能想到，你的這些行為會給對方帶來極大的壓力。

來找我咨詢過的很多女生，其實(shí)都知道自己不應(yīng)該這樣，但似乎就是控制不住自己。大概有時(shí)候你也會問自己，“我這是怎么了？為什么會這樣？我也不想，但我控制不住自己”。

對此，宸哥非常的理解，作為一個(gè)焦慮型的戀人在一段關(guān)系當(dāng)中是多么的痛苦和無奈。那么作為焦慮型依戀的你怎么去挽回呢?

一、分清自己哪些行為是愛，哪些行為是焦慮

宸哥即使作為一名心理咨詢師，也不敢在這里完全定義何為愛情。因?yàn)閻矍榈男问皆诿總€(gè)人身上都是多種多樣的。

但是，不管愛是如何表現(xiàn)出來的，不管愛是如何發(fā)生的，我們都可以確定的是，伴隨愛的情緒，是平和且包容的，是積極且溫暖的，是有力量卻也溫柔的。

所以，當(dāng)你糾結(jié)于回避型依戀伴侶的回應(yīng)，擔(dān)憂著對方是否不再愛自己又或者是否有了第三者的時(shí)候，伴隨的情緒必然不是這些好的感受 ， 因?yàn)闆]有了理解和包容，那一刻，你真正的焦點(diǎn)其實(shí)是在自己身上，你只是在以愛的名義在為自己謀私和索取對方。

所以，我不得不刺痛正在看文章的你，在你所作因猜疑而產(chǎn)生的極端行為背后，其動(dòng)機(jī)并不是愛，而是你對于對方是否始終的不可知的恐懼，是害怕對方會拋棄你，是害怕自己的感情不會得到回應(yīng)，是害怕自己的努力和付出最終都不過是一廂情愿。

所以，請不要你的“焦慮”，來衡量你對對方以及對方對你的愛。

當(dāng)你能分清時(shí)，你再去冷靜并且理智的去重新觀察你們的互動(dòng)時(shí)?；蛟S你可以理解：

1、對方一個(gè)躲閃的眼神可能只是在回避你咄咄逼人的壓力，而非心中有鬼；

2、對方憤怒的指責(zé)你為什么翻看自己的手機(jī)時(shí)，是感覺到了自我空間被侵犯而不是有了第三者；

3、對方不耐煩的掛掉你的電話是因?yàn)槟阕屪约涸谂笥衙媲昂軟]面子，而非出去撩妹子了。

所以，宸哥請你試著思考一下，在自己的身上，哪些是愛呢？哪些又是因?yàn)樽约旱慕箲]而以愛之名在對對方進(jìn)行索取呢？

二、 不同情況下去調(diào)整你的焦慮

1、在情緒產(chǎn)生后，在行為開始前

在心理治療技術(shù)中，有一個(gè)重要概念，叫做“見諸行動(dòng)”，指的是當(dāng)我們情緒發(fā)生后立刻就將情緒見諸到了自身的行為上。

舉個(gè)例子，對方不禮貌的行為讓你的憤怒情緒瞬間激起，而你立刻展開回?fù)簦ɑ蛘Z言，或肢體），這就是“見諸行動(dòng)”。

用這樣的“見諸行動(dòng)”的思路去對待我們身邊發(fā)生的事，你會發(fā)現(xiàn)，大部分都不會讓事情或感受向好的方向發(fā)展。

那么，在心理治療中會怎么做呢？

在宸哥的行業(yè)內(nèi)有一個(gè)常用技術(shù)，叫做“停留于此”，其實(shí)很好理解，借用電影《讓子彈飛》里的一句話，“讓子彈飛一會兒”，也就是說，要做到讓自己的情緒“發(fā)生”一會兒，別急著做行動(dòng)。

這對于你的情緒以及事件，都會有好處。因?yàn)槟阋o自己時(shí)間，來理解自己的情緒，也要給事情點(diǎn)時(shí)間去發(fā)酵一會兒。

在這舉個(gè)例子，當(dāng)你質(zhì)問對方手機(jī)里為什么會多了一些女性聯(lián)系人，對方不耐煩或回避性的回應(yīng)你時(shí)，你開始感到極度的焦慮和憤怒了。

· 此時(shí)試想，如果你繼續(xù)按照以往的方式去和對方互動(dòng)，事情會怎樣發(fā)展？

· 換個(gè)角度，如果你這時(shí)停一停，去理解自己其實(shí)是在擔(dān)心自己被拋棄，然后表達(dá)“我只是很擔(dān)心咱們兩個(gè)的關(guān)系會向不好的方向發(fā)展，我只是擔(dān)心你會不愛我了，所以我會很著急”（這只是例句，請按照你自己的方式重新加工），你覺得這時(shí)，對方會如何反應(yīng)？

也不得不提醒你，有時(shí)你也真的要給對方一些時(shí)間，因?yàn)椴灰四阋鎸ν旎氐氖腔乇苄鸵缿俚那叭?，如果不給對方足夠的空間時(shí)間，只會讓他們越走越遠(yuǎn)。

2、在壓力產(chǎn)生后，在分離開始前

如果壓力已經(jīng)產(chǎn)生，你在平時(shí)的生活和相處中，因?yàn)樽约旱慕箲]和不安，已經(jīng)給對方帶來了很大的壓力?；蛟S你清楚，你在日常生活當(dāng)中所帶給對方的壓力到底有多大，或許你也不清楚，你只是覺得自己真的只是想要讓兩個(gè)人好好的。

但這時(shí)，請你換位思考，你會明白你的這些行為真的會給對方帶來很大的壓力，這種壓力大到對方真的可能無法忍受而想要逃離。

這時(shí)你要做的是：第一步，停止繼續(xù)施加壓力——因?yàn)槟闶┘咏o對方的壓力會導(dǎo)致對方更加消極的回應(yīng)，而對方的消極回應(yīng)，最終還是會把壓力重新加到你的身上，然后你會惡性循環(huán)。第二步，創(chuàng)造時(shí)機(jī)向?qū)Ψ街匦卤磉_(dá)你的心意，以及你自己行為背后的動(dòng)機(jī)。第三步，與對方協(xié)商雙方都可以舒服些的平衡點(diǎn)。

3、在離別發(fā)生后，在挽回開始前

對于焦慮型依戀的人來說，回避型依戀的毅然離開，大概是最痛苦的了。因?yàn)閷Ψ降男袨樽鴮?shí)了自己的恐懼，“被拋棄”。

三、正確面對自己的人格，我們該做什么。

1、做好心理建設(shè)

讓自己不要因?yàn)楸粧仐?，而過于痛苦和絕望，更不要否定自己，被分手不都是你的錯(cuò)誤，同時(shí)要有信心和耐心。同時(shí)要清楚的認(rèn)知到你面對的是回避型，所以一些過激的行為，例如死纏爛打、無休止的微信短信就不要在做了。

2、 分散注意力

當(dāng)自己的恐懼被坐實(shí)時(shí)，任何嘗試對這種情緒的安撫都是無效的。所以此時(shí)，你需要做各種各樣其他的事情來分散自己的注意力（具體做什么因人而異）。目的在于，照顧一下自己，別讓自己太難受而崩潰。把自己的生活充實(shí)起來，把拿著手機(jī)苦等對方信息的時(shí)間讓出一半給自己——起初建議利用這段時(shí)間“沉溺享樂”，比如看劇、打游戲，這樣會比學(xué)習(xí)、工作的成功率更高。

3、找替代品，利用其他社交關(guān)系來代替愛情。

比如多交朋友、多參加聚會，不要僅限于愛情的圈子里兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

因?yàn)榍罢呤且环N變相的“自我投資”，當(dāng)你把時(shí)間都利用在自己身上，就會造成一種自我暗示，暗示自己是值得被充實(shí)、值得花時(shí)間的，同時(shí)也會提醒自己，愛情在自我投資面前，其實(shí)更像是錦上添花，而不是救命稻草。

4、降低自己的預(yù)期。

如前文所說，焦慮型依戀人格群體之所以“焦慮”、“沒有安全感”，是因?yàn)樗麄兛偸遣聹y對方的感情不達(dá)標(biāo)，而產(chǎn)生這種猜想的的原因正是因?yàn)樗麄儗Ψ?、對愛情的要求過于苛刻，甚至完美主義。

所以最直接有效的辦法就是降低自己的預(yù)期——畢竟預(yù)期這東西不是標(biāo)準(zhǔn)定義，更像是你自擬的一套規(guī)則，而每個(gè)人對愛的表達(dá)是不一樣的，所以你的規(guī)章制度，并不適用回避型戀人的做法。

5. 培養(yǎng)自信心。

焦慮型依戀的人往往都是缺乏自信的，應(yīng)該多肯定自己，切忌自我否定。多關(guān)注自身的優(yōu)點(diǎn)，建立起自信心，相信自己是值得被愛的。

6、 尋求陪伴和幫助

此時(shí)的你，脆弱且無助。所以，請你允許自己得到真正的幫助，不論是家人，朋友，又或是可以尋求宸哥的幫助。

四、 如果想挽回，開始著手去準(zhǔn)備

對于焦慮類型的人如何去挽回回避類型的人，其實(shí)難度比較大，但是找對方式才是關(guān)鍵。

對方現(xiàn)在不回消息，對你回避。即使你有很多想說的話，都請暫時(shí)不要聯(lián)系Ta。你的首要目的，先讓Ta不再回避你，接收你的消息，形成信息互動(dòng)，后期的挽回策略才能跟得上。

1、回避型的人有很強(qiáng)的界限感，他們獨(dú)立且自重。

宸哥老是苦口婆心的勸你們，告訴你們分手后，Ta們不太可能主動(dòng)和你聯(lián)系。但不代表Ta們徹底放下，或是不喜歡你了。也許他們只是本能地選擇回避，這和愛不愛你無關(guān)。

那么既然Ta回避，你就不要強(qiáng)制性找Ta。如果前期糾纏，那就隔半個(gè)月左右再去聯(lián)系。聯(lián)系時(shí)，保持一顆平常心就好，頻率不要太密集，像對待朋友般對Ta。說話的方式也不要太強(qiáng)硬，盡量溫柔，如果對方?jīng)]有回應(yīng)，你也不要太焦慮，別急著讓Ta必須回復(fù)。

2、挽回回避型有個(gè)重點(diǎn)，就是理解Ta，懂Ta。

回避型的人對感情需求不高，他們更在意的是你是否能懂他。

宸哥之前說過，他們小時(shí)候被養(yǎng)育者忽視，沒怎么感受過被愛的感覺，自然也不懂如何愛別人。天生對愛不信任，所以才會用冷漠的方式逃避愛。

3、要讓Ta知道背后始終有你。

雖然你們不是戀人了，但你仍然要自發(fā)關(guān)心Ta，讓對方感覺到，你是最了解Ta的人，你也會一直站在Ta的身后。當(dāng)然，你不能急功近利，做出超越現(xiàn)階段關(guān)系的事情，這是回避型討厭的點(diǎn)。

在這宸哥舉個(gè)例子，比如，你著急地想進(jìn)入Ta的世界，了解Ta是否有感情動(dòng)向。這與你們目前的關(guān)系基調(diào)相反，所以你不能去問這些事。

還有一點(diǎn)，回避型的人對“焦慮”情緒尤為敏感，千萬不可暴露你內(nèi)心的焦慮感。如果你約對方見面，對方?jīng)]同意，你開始患得患失，認(rèn)為Ta不喜歡你之類的，從而做出其他強(qiáng)迫型行為，那就會把Ta越推越遠(yuǎn)。

總之，你站在朋友的角度關(guān)心且支持Ta足以，避開觸及Ta敏感的事。

能夠正常交流后，就需要注意依賴的問題。他們輕視依賴感，你在這期間，要避免過度依賴，但也不要表現(xiàn)的冷漠。如果你比對方還冷漠，Ta就會更加不信任親密關(guān)系，那你為挽回工作所做的努力便白費(fèi)了。

最好的方式，就是保持自己的獨(dú)立生活，告訴對方你目前在忙的事情。另一方面，你也要多關(guān)注Ta的生活，在Ta需要的時(shí)候給予幫助，多鼓勵(lì)對方。如果對方開始進(jìn)行投資，哪怕只是簡單地等你回復(fù)，你都要肯定Ta的等待，不要覺得理所當(dāng)然。因?yàn)榛乇苄偷娜瞬豢赡芤幌罗D(zhuǎn)變成安全型，所以你要積極引導(dǎo)，給Ta建立安全感。

其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，真正回避型的人并不是很多。更為常見的情況，是對方不愿意和你溝通。

你們剛開始戀愛的時(shí)候，對方也并非回避跟你交流，后期不愿意和你交流，主要是溝通方式存在問題。比如，你和對方溝通，你的重點(diǎn)放在情緒上，而對方的重點(diǎn)則是解決問題，根本就不在一個(gè)頻道，怎么溝通呢？

所以，針對這種挽回，你要做的是學(xué)會“非暴力”的有效溝通，同時(shí)也要了解和理解對方。

回避型的人內(nèi)心戲多，想法也層出不窮。他們冷漠不是不在意，反而很注重細(xì)節(jié)。你不小心觸到雷點(diǎn)，他們不說，但心里默默難過了。

不得不承認(rèn)，挽回回避型的過程非常痛苦且難熬，比正常挽回還要小心，不能犯錯(cuò)。所以，你要有足夠的耐心和毅力，這也是挽回的基礎(chǔ)。

當(dāng)然了，回避型的人也沒那么可怕，也不是永遠(yuǎn)回避。只要找準(zhǔn)方法，循序善誘地把Ta從回避的旋渦里拉出來，你們的親密關(guān)系能更進(jìn)一步。

總而言之，焦慮型依戀者要學(xué)會認(rèn)識到自己的依戀類型，學(xué)會自我調(diào)整，盡量避免因?yàn)樽约旱慕箲]心理影響到長期關(guān)系的質(zhì)量和兩個(gè)人的感情，同時(shí)也要認(rèn)知到對方是回避型的依戀類型，要有效的針對回避型去挽回才會事半功倍，否則會適得其反。

昨天宸哥看了一個(gè)雞湯，今天就用它來結(jié)尾。

真正能陪你到最后的人，不是你強(qiáng)撐著睡意和他聊天到深夜還不敢告訴他我困了的人，而是你隨時(shí)和他說我困了就可以放你去睡的人，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不必?fù)?dān)心，你們之間過了今晚就會沒有明天。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。