女友出軌，創(chuàng)業(yè)失敗，我該如何走出重度抑郁？

樹小姐好，自測重度抑郁，最近經(jīng)歷有點多，心里很亂，很煩。

談了五年的女朋友跟著她那肥頭大耳的上司跑了， 你是不是覺得這種事情很不可思議。我也覺得不可思議，她那上司我見過，長得是真的惡心。我真不知道她是如何下嘴的。錢真的有那么重要嗎？可以讓人屏蔽喜好屏蔽廉恥屏蔽掉五年感情？

和朋友合伙開的公司黃了，他們都是富二代，投進來的錢虧了對他們來說不痛不癢，但對我來說不一樣，那是我工作以來所有的積蓄?，F(xiàn)在負債累累，完全不知道接下來該怎么辦。

身體不好，失眠嚴重，每天都覺得自己好像要死了一樣，一直心絞痛，去醫(yī)院檢查又說沒有問題，心理壓力非常大。

沒有想過去死，但是情緒一直不太好，不知道怎么從這些事里面抽身出來，也不想別人說這些事情，說了也不能解決任何問題。

其實之前我一直都很樂觀，也可能就是我的盲目樂觀，才導致今天這種局面。對別人的信任換來背叛，生意失敗后的冷漠和決裂。這讓我不敢再隨意相信別人，也不想去認識陌生人，甚至對人多的公共場合也有些排斥。

這段時間一直有聽樹小姐的節(jié)目打發(fā)時間， 才發(fā)現(xiàn)世界上很多人都有自己的煩心事，希望樹小姐看到我這封信，給我一些建議，雖然我不一定會聽，哈哈。

樹小姐回復：

抑郁癥一直是我不敢碰的一個話題，因為我不知道應該怎么樣去寬慰別人，也不知道應該如何和抑郁癥的患者相處，怕自己做的不對，適得其反。實際上，我之前很長一段時間也陷入焦慮的情緒當中，感覺生活非常壓抑，痛苦，迷茫，覺得自己生活毫無希望。

那段時間我也很排斥和別人交流，想要自己消化自己這些負面情緒，后來發(fā)現(xiàn)，自己一個人呆得越久，那些負面情緒就繁殖得越厲害，再加上自己的求生欲，所以我給自己做了一個任務表，每天都照著任務表上的任務去做，慢慢地就走出來了。我把我以前做的這個任務表分享給你，希望能夠幫助到你。

首先是找到自己的心魔，我當時的心魔是剛踏入社會時對未知生活的恐懼，你的話應該就最近的一些遭遇。我的做法是直面它，給自己心理暗示，我沒有那么懦弱，我可以戰(zhàn)勝它。我覺得你也可以這樣嘗試，不要覺得自己這樣做很中二，給自己正確的心理暗示非常重要，因為你需要轉移自己的注意力到其他的事情上，你才能不去一直想那些煩心的事；

其次不要一直呆在室內，多出去走走?？梢匀ジ浇墓珗@逛逛，看看那些在公園打籃球的少年，看看那些跳廣場舞的大爺大媽，看看那些在廣場上玩滑板和溜溜球的小孩，你的心情絕對會變得更好。

你還可以養(yǎng)一只小動物或養(yǎng)一盆綠植，他們都比人更忠誠，也可以培養(yǎng)自己的新愛好，比如說畫畫，比如說看書，比如說跑步。

最最最重要的一點，不要搜索抑郁癥的表現(xiàn)，不要去搜索如何治療抑郁癥，不要去搜抑郁癥的新聞看。因為這種事情一旦你以為自己找到了答案，就會和自己身上的表現(xiàn)對號入座，典型的抑郁癥患者，喜歡上網(wǎng)查各種治療抑郁的辦法，或許有些答主的方法真的有用（但其實對你未必有用，包括我的方法），也去嘗試過，可是每當你堅持不下去的時候，是不是又不自覺地上網(wǎng)去查新的方法？這樣只會讓你更迷茫更無助，覺得自己更沒用，最后只會加重病情，陷入惡性循環(huán)。

最后，希望你能走出抑郁癥的困擾，重新?lián)肀н@個世界，因為，我愛你啊，為你，千千萬萬遍！