如何5天走出失戀陰影

和男友相戀1715天，失戀5天，處于極度黑暗的狀態(tài)中，寫這篇文的目標是為了幫助自己走出來，用商學院的思維來理性分析破解這件事，減少了感性的描述，希望自己能快速站起來。

一、背景簡述：

和男友是前公司同事，他是一個高度自律，身材和顏值均在線的男生，他滿足了我對愛全部的幻想，給予我極度包容、耐心和寵愛。在他面前，我可以完全的做自己，毫無壓力。

相戀1715天，因工作需要，他把他一部閑置手機給我工作臨時使用，未清空，在手機看到了前女友的性感照片和兩條叫性服務的短信。

二、核心問題：

前女友、身體出軌，這兩點，放在多數(shù)女生身上都會崩潰，我也一樣，下班回家在樓下淋著雨狠狠哭了一個小時，擦了眼淚，想了想，既然事情發(fā)生了，就要面對，像祥林嫂一樣去傾訴哭鬧顯然沒有意義，先解決核心問題，再規(guī)劃后續(xù)行動。

這是個價值觀的問題，不多說，個人選擇，無所謂對錯。

有人會說，身體出軌是每個男人都會犯，沒必要小題大做。

但是我的價值觀告訴我，我不能接受，至少短時間無法接受。

三、目標：

核心問題想清楚后，就不用再糾結(jié)了，如果不確定核心問題，就退回去再想一想第二點，找出自己內(nèi)心堅持的價值觀，要原諒就有原諒的后續(xù)行動，要分開就安排好自救行動。最不應該的就是反復無常，來回糾結(jié)陷入到情緒中，人生，無非就是選擇，哪有對錯可言啊。

我的選擇就是放棄，這一點我花了兩天時間反復推演，大腦主導感性的邊緣系統(tǒng)告訴我，我舍不得他，和他分開，我這樣一個缺乏安全感的人可能再也不會付出真心，會抱著質(zhì)疑和敏感度過一生；而主導理性的大腦前額葉告訴我，很難接受，邁不過去這個坎會給后續(xù)的生活帶來無盡的痛苦。

那么接下來的目標就是：放下和改進自己。

四、分析：

分析這個環(huán)節(jié)，我從4個維度來進行：

首先拆解我對他過往的認知，看看哪些是認知準確，哪些是認知遮蔽；

其次拆解他對我的吸引點，很多時候我們不知道，吸引我們的恰好是我們?nèi)狈Φ模?/p>

然后對應吸引點（也就是我缺乏的點）進行轉(zhuǎn)移；

最后如何防止陷入情緒深坑。

1、拆解我過往的認知：

他在我心里的確是完美男人形象，身材、顏值、工作、思想、知識無一不讓我傾佩，當然這些認知一定有遮蔽，愛掩蓋了我對他真實的認知。

（2）人的精力是有限的，他每天在工作、運動、獲取新知上投入的精力非常多，還有我這個愛折騰的女朋友，我認為他沒有精力?！@點認知也有誤。

（3）他是個高冷的男生，很少從眾，不抽煙不喝酒很少參加社交聚會，花時間最多的是工作、健身、陪我、游戲（排名分先后），我以為一個高冷的男人對性的興趣是有限的?！瑯诱J知有誤。

我對他的認知有一部分是加入了我個人的幻想，顯然不是完整的他，他只不過做了自己，并不能上升到欺騙的高度，只怪自己對人性理解不夠。

2、拆解他對我的吸引力：

我經(jīng)常問他愛我什么，他說，說不出具體的原因，愛是一種感覺，只是因為是我。

而我很清楚，我愛他什么，他是個高冷有魅力的男人，我真的很欣賞他。

（1）他有堅持多年的個人興趣愛好，電子產(chǎn)品玩家、健身。一個人有堅持的愛好，太難得，多少人都渾渾噩噩過著一生？

（3）高度的耐心。他對我絕對是高度耐心，我們在探討一下問題是，偶爾有分歧，我經(jīng)常情緒波動，賭氣發(fā)小脾氣，他總是耐心給我講解問題，講他的思考路徑，這點高度佩服，我缺乏耐心。

（4）深度學習和思考。我和他經(jīng)常同看一本書，我嘩嘩看完了，摸個大概，他會沉下心認真看認真思考認真體會，和我討論，討論到我不知道的地方我再翻回去看，他的深度學習和思考的能力一級棒。所以在工作上能獨當一面，欣賞他。

3、如何把吸引點從他身上轉(zhuǎn)移？

這點很重要，如果不轉(zhuǎn)移，你會陷入到對他無盡的思念中，又過不去這個坎，反反復復傷人傷己。既然能明確列出來他吸引我的地方，對標這些優(yōu)秀的品質(zhì)，自我學習，給自己找點事做，也能在明確的目標中，暫時忘卻失戀的痛苦，戰(zhàn)略和戰(zhàn)術上都值得實踐。

（1）培養(yǎng)自己長期的興趣愛好，興趣愛好是一時的，要長期堅持就要加入自律，當每天都有目的給自己打雞血的時候，失戀的痛會在刻意練習過程中弱化。

（3）耐心和深度學習，可以歸類在一起，現(xiàn)在人浮躁，看個電視都要拖著進度條快進，他總是告訴我不要急，慢慢來，不疾不徐。從看一本書開始，不再一目十行，沉下心認真看認真思考，刻意練習，把自己變成他。

4、防止掉坑，提前預警：

失戀很容易陷入情緒，容易在大腦第一系統(tǒng)的控制下，在痛苦的情緒里糾纏：他為什么會這樣？他以前都是騙我的嗎？他到底愛不愛我？……

我現(xiàn)在寫的理性，其實也在痛苦中糾纏，晚上閉上眼睛，這五年的光景一幕幕在眼前閃過，尋找蛛絲馬跡，想要證偽。失眠了兩個晚上，白天在工作中不自覺的就流下眼淚，心里告訴自己不能再這樣繼續(xù)下去。

（1）告訴自己，不要否認過去的愛，愛是真的，背叛也是真的，時光流轉(zhuǎn)，沒有什么是不變的，他曾經(jīng)愛你，現(xiàn)在不愛你，都是他真心流露，接受過去也接受現(xiàn)在，別否定一切。

（2）放下不甘，在愛里被辜負的一方，總是會不甘心，舍不得放手，但是不甘心的情緒會讓你忘了你真正舍不得放手的是什么？是他，還是你們曾經(jīng)的過往？他都不愛你了，人心再難回歸，不放手只能徒增傷悲，曾經(jīng)甜蜜的過往，再舍不得也過去了，就算未來不會再有，還有回憶啊。世間美好，哪能全占呢？有過去有回憶，未來更可期不是嗎？

（3）來個告別儀式，我剪了一縷頭發(fā)，對自己說，放手吧。放下不屬于你的，才能擁抱真的屬于你的。

我依然愛他，但不喜歡了。感恩他帶給我的美好，也希望他快點好起來，放下彼此，重新開始。

最后補充一點，沒有絕對的壞人，別以為傷害你的人，他自己心里就好過（真的渣男除外），別苛責別吵鬧，當我流著淚跟他說，我理解只是我不能接受，對不起。我知道自己長大了，隱忍克制了。如果可以誰不想做個小女生，像以前一樣撒嬌耍賴，可你得接受，這世間唯一不變的就是變化，愛走了，就揮手告別。