失戀導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，情緒崩潰焦慮抑郁，一個訓(xùn)練技巧提高睡眠質(zhì)量

我的失眠大約是由于2015年11月底分手后造成 的，一開始并沒有很在乎這一段情感，可是在12月12號，零晨搶了刷火車票沒刷到，覺得人生道路很不成功，一晚上沒睡著逐漸，邁入人生第一次失眠，從那就是塊頭，陷入失眠泥潭。

第一天睡不著時并沒有當(dāng)一回事，逐漸第二天第三天或是睡不太好，我逐漸惶恐不安，去三甲醫(yī)院看過醫(yī)師，檢測出我又輕度焦慮癥，開過幾副中藥材要我吃，吃了實際效果并不算太大，我還是睡不著覺，想睡覺非常累或是睡不著，我逐漸焦慮害怕入睡，干了許多方式，哪些推拿、熱水泡腳、梳頭發(fā)喝純牛奶等，也于事無補，大白天心態(tài)也遭受危害，缺乏安全感，擔(dān)心一個人外出，不想上班休假，無緣無故的痛哭。

那日子確實太煎熬了，一度猜疑自身得了憂郁癥，要始終服藥，以前性情太陽樂觀的我，從來沒想到會變?yōu)槟菢?，也讓爸爸媽媽很?dān)憂，很多人不理解失眠的痛楚，會感覺你為什么非得在乎睡眠質(zhì)量呢，不在乎想要開個點不就可以了嗎？實際上它是沒有失眠不容易感受到這種感覺，因此 失眠久了親人會感覺你嬌情，沒事兒吃飽了撐的，去搬磚塊就不容易失眠了，我覺得許多眠友都碰到這類狀況。

為了更好地找到睡眠質(zhì)量，我逐漸作出更改，去資詢了心理專家，那二天覺得自身想開了，夜里也睡的還能夠，第三天又崩潰了，隨后到醫(yī)院掛神內(nèi)科醫(yī)生，開過思諾思和中藥調(diào)理，隨后逐漸睡不著吃思諾思，盡管能夠 入睡，可是第二天心理負擔(dān)非常大，大白天心態(tài)也很不穩(wěn)定會愧疚，因此 逐漸盡可能不要吃安定片，自身依靠恒心硬扛著。

后邊看過許多失眠恢復(fù)的小故事，體會頗豐，我認(rèn)為我或許陷入一個盲目跟風(fēng)求治的錯亂處境，務(wù)必要靜下心來來應(yīng)對，所以我逐漸入群打卡訓(xùn)煉，那個時候只有一個想法，那便是不要在焦慮情緒就可以了，由于有很多失眠的人一起激勵，因此 心理狀態(tài)也變平靜了，想一想別人失眠20很多年的，我還是好運的，逐漸積極主動享受生活，堅持不懈工作中，如今抑郁情緒好許多了。

眠友們，你們是不是仍在失眠泥潭中千辛萬苦掙脫，那麼我的共享期待能讓你產(chǎn)生一點期待。