四年的感情，結(jié)束了，今天是不再聯(lián)系的第二天，感覺已經(jīng)活不下去了，我該怎么辦？

四年的感情就是這樣結(jié)束了，確實(shí)讓人挺痛心的。分手之后覺得很難受，乃至覺得早已活不下去了，這也很一切正常。表明你確實(shí)非常愛他，終究在一起四年了，毫無疑問一起經(jīng)歷了許多坎坎坷坷?？墒悄阈枰私膺@世界一直就沒有誰離開了誰就無法活，你學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)起來，立即的調(diào)節(jié)自身的情況，英勇的應(yīng)對(duì)更好的生活。

四年的感情，結(jié)束了，今天斷了聯(lián)系的第二天，覺得早已活不下去了，我該怎么做？這也是悟空回答里的一個(gè)熱點(diǎn)話題，我共享一下我的想法，期待對(duì)各位有一定的協(xié)助！

第一，刪除他的任何聯(lián)系電話，包含聯(lián)系電話、手機(jī)微信、QQ等。

僅有刪除另一方的任何聯(lián)系電話，才可以防止禁不住翻他的微信朋友圈，防止禁不住給他們發(fā)信息，防止給他們通電話，進(jìn)而能夠更好地忘了他，從這一段感情中走出去。假如不刪聯(lián)系電話，你很有可能在刷微信朋友圈的情況下，還會(huì)繼續(xù)刷出他的動(dòng)態(tài)性，又會(huì)想到和他的以前而又深陷悲痛當(dāng)中。

第二，防止見到相關(guān)他的任何東西，以防觸景生情。

例如他讓你買的有一些禮品，你能歸還他。有一些物品也可以送禮或是賣掉，這還可以預(yù)防再度想到他。有些人說，分手之后兩人還能夠做朋友，我不會(huì)那樣覺得。分手之后兩人都是分別更好的生活，追求完美自身的幸福快樂。假如你們?cè)偌m纏不清，對(duì)彼此的都不太好，他的另一半如何想？你的另一半又會(huì)怎樣想？因此 斷就會(huì)斷的徹底，瀟瀟灑灑。

第三，利用專注力遷移法。

將你的關(guān)注轉(zhuǎn)換到你有興趣的事兒上去，遷移到能令你開心的事情上去。一個(gè)好的情緒會(huì)消除原先不太好的心態(tài)，進(jìn)而漸漸地忘了他。例如每日每天跑步，獨(dú)自一人一個(gè)人去旅行，報(bào)一個(gè)興趣培訓(xùn)班去學(xué)習(xí)和大街上新的志趣相投的盆友這些。

第四，利用適度的辦法開展情緒發(fā)泄。

不必太過抑制自身的消極情緒，要適度的發(fā)泄消極情緒。例如找一個(gè)最好的朋友傾吐，或是獨(dú)自一人痛哭一場(chǎng)，也可以去KTV放松一下等，這種全是發(fā)泄負(fù)面情緒的好方法。

第五，利用調(diào)整情緒法。

自身對(duì)自己說他實(shí)際上也沒很好，沒有珍惜自己是他的損害。也可以對(duì)自己說也有比自身倒霉的呢？有些人七八年的感情不都仍然結(jié)束了，結(jié)婚了的都是有很多人離異的，自身這一點(diǎn)事，沒有什么了不起的。