分手以后要不要聯(lián)系：前任絕情，你就要比TA更“絕情”

最近都在談前任，我看了一個關(guān)于前任的笑談，說前任就是坨粑粑，很多年以后風(fēng)干了，看上去像巧克力，可是你拿起來一吃它依然還是粑粑。

雖然這是一個笑談，但是每次大家談到前任的時候，會不會也是一邊回味著曾經(jīng)的美好，一邊嘟囔著那個人是讓你多傷心呢？

我看了很多關(guān)于形容前任的評論，無非都逃不過以下這幾點：

1、從不提起，仍未忘記 。

2、你還是那么渣，但是我已經(jīng)不瞎了 。

3、有無法形容的渣，也有百里無一的好 。

4、躺在黑名單里的那個人，最開始是踩著七色云而來，照亮過我的整個世界。

5、回頭看一眼，前任也曾是對的人。

從大家的措辭里面不難看出來，前任要么渣，要么不渣。

很渣的前任，還分一渣到底的，和渣里帶著專一的；不渣的呢，那就是讓人念念不忘，卻沒有任何回響。

試想一下，在很多年以后，你偶然經(jīng)過某個咖啡店，想起曾經(jīng)的那個人，或者是嘴角上揚，懷念著你們曾在這度過的每個悠閑的下午，或者是滿腹委屈，覺得曾經(jīng)的感情錯付給了不值得人。

不管是哪一種，都代表這個人你曾經(jīng)深愛過，或者現(xiàn)在提起這個人心里還有波瀾，而不管是哪種情緒，你對前任的信號只是這個人你還忘不了。

其實很多人在分手以后，都做不到當斷則斷，因為"沉沒成本"都會在分手以后悄悄作祟，畢竟付出了那么多，誰會甘心就這么分手呢？

但是我們說，分手以后帶來的不甘心，會使我們?nèi)ゼm纏前任，聯(lián)系前任，甚至去跟對方要一個分手的理由，或者是反復(fù)道歉，希望得到對方原諒，這是常態(tài)，也是人之常情。

可是話說回來，我們?yōu)槭裁匆刂谱约翰蝗フ仪叭文兀?/p>

被動分手：

被分手以后，你做了很多死纏爛打?qū)Ψ降男袨?，對方對你冷嘲熱諷，你感覺自己的自尊被人踩在了腳底下，即使你很愛對方，但是對方的行為，讓你心灰意冷，你急于尋求一個"當頭一棒"來敲醒你，讓你不要再繼續(xù)這樣卑微求和。

主動分手：

你很愛這個人，但是在戀愛中，對方經(jīng)常讓你失望，并且常常忽略你，滿足不了你的需求，你對這個人的期望一次次落空，你看不到未來，可就算是主動提出了分手，你還是克制不了自己對這個人的感情，哪怕是絕口不提復(fù)合，但你心里就是想聯(lián)系對方。

西方心理學(xué)家契尼克通過實驗指出人通常對那些已經(jīng)完成或者有結(jié)果的事情比較模糊，甚至是忘記，相反對那些沒有實現(xiàn)的事兒，或者是突然中斷的事兒，卻記得很深刻，在心理學(xué)上我們稱這種現(xiàn)象為 "契尼克效應(yīng)"。

簡單來說，不管是主動分手還是被動分手，都是未完成的事件，所以你忘不了，舍不下，就會忍不住去聯(lián)系對方。

但是作為成年人，我們都明白一個道理，是你的就是你，不是你的強求來的也終究會失去。

很多人在分手以后，會陷入到痛苦的旋渦當中，不僅負面情緒持續(xù)遞增，還會讓自己產(chǎn)生焦慮，其實都是因為我們不知道自己內(nèi)心到底想要什么。

就像一位資深的經(jīng)濟學(xué)專家說，很多人在面臨事業(yè)中的問題上，出現(xiàn)負面且消極的情緒，讓自己時常出現(xiàn)焦慮，都是因為他們不知道自己到底想要什么。

因為一個人一旦知道自己在事業(yè)中想要什么，就會下定決定為之奮斗，這個時候，全部的注意力，都會高度集中在這件事兒上，因此就會產(chǎn)生積極的情緒，并且不會出現(xiàn)焦慮。

這就像我們在分手以后，如果你能清楚自己想要什么，并且付諸行動，也就不會在負面情緒中反復(fù)循環(huán)了，也就是說，這段感情，你不想放棄，你們之間還有愛意，那就放下一切顧慮，去爭取你想要的。

但是如果你客觀理性的分析了這段感情，你確定以及肯定，你們是沒有以后，也真的真的不適合在一起，分手對你們兩個人來說是最好的結(jié)局，那就好好的放手，即便是能做朋友，也要做一個最熟悉的陌生人，互不打擾，是給彼此最好的轉(zhuǎn)身。

很多人在談戀愛的時候，都會把對方的微信置頂，或者把對方的消息設(shè)置為強提醒，因為戀愛中的你不想錯過對方的任何一條消息，我想很多人都是這種操作。

因為你想對方的時候，或者對方來消息，你不用往下劃很久，打開微信第一個列表就是這個人的頭像，不管是分享鏈接，還是分享好玩的視頻，簡單快捷，久而久之你養(yǎng)成了這種，一進微信就看到對方頭像的習(xí)慣。

但是分手以后，即使你看到這個人的頭像和對話列表，但是沒有任何權(quán)利和身份，再去跟對方產(chǎn)生連接，也不可能隨時隨地的發(fā)信息給對方，也許你打了很多的文字，但是內(nèi)心卻有一個聲音告訴你，你不能聯(lián)系這個人了，然后你下意識的把你剛打的文字，刪除，關(guān)閉。

其實這都是"戀愛慣性"帶來的結(jié)果，現(xiàn)在分手了，你不習(xí)慣沒有這個人的日子，很多人都明白，分手了，就不應(yīng)該打擾對方了，但是就是控制不住自己，偏偏要刷一波存在感。

最后可能碰一鼻子灰，要么你聽到的就是，"你真煩"，要么就是"你主動提得分手，現(xiàn)在還聯(lián)系我干嘛"，那么今天，我就給大家?guī)c建議，在分手以后，合理控制自己的沖動和焦慮，忍住不聯(lián)系對方，既然TA 絕情，那不妨你做得更絕情一些。

主動設(shè)置障礙、阻斷你們之間的習(xí)慣。

為什么大家都說，現(xiàn)在是個快餐節(jié)奏的時代，就是因為很多障礙都被主動清除了，并且會有很多APP主動提供交友渠道，聊幾句，加了微信，感覺不錯，就"一拍即合"。

這是因為外界的歸因+內(nèi)在情感需求的推動，讓本來陌生的兩個人，迅速地陷入到愛河中，過去的戀愛是從心動到古稀，因為車馬很慢，一生只能愛一個人，但是現(xiàn)在信息交通發(fā)達，想見誰立刻就能見到。

于是就會出現(xiàn)很多閃戀閃分、閃婚閃離，合則處，不合則散的情況，這都是因為沒有任何障礙的阻撓，才導(dǎo)致了大家出現(xiàn)"任性妄為"的舉動。

那么在分手以后，你頻繁地去關(guān)注前任，就會讓你忍不住聯(lián)系前任，所以不妨給你們之間設(shè)置一些障礙，讓他在你的生活中"偽消失"一下。

你可以將對方的微信指定取消，屏蔽對方的朋友圈，刪除對方的聯(lián)系電話，照片里把有關(guān)于對方一切的照片，統(tǒng)統(tǒng)刪除，正所謂"眼不見心不煩"，是不是。

如果你還是忍不住，那不如干脆直接刪除拉黑對方，你聯(lián)系不到對方，就是最有利的障礙，你聯(lián)系不到這個人，自然會少了很多焦慮和糾結(jié)，以及避免發(fā)生，主動發(fā)信息，最后碰壁回來的糗態(tài)。

轉(zhuǎn)移注意力，愛自己7分，留3分給對方。

據(jù)調(diào)查，百分之80分手的人，出現(xiàn)負面情緒波動，都是因為前任，因為你太關(guān)注對方的一舉一動，即使分手以后，你依然高度集中注意力在對方身上，導(dǎo)致了你所有的關(guān)注點和情緒，全部轉(zhuǎn)移到了對方身上。

這些過度關(guān)注對方的行為，帶來的后果就是，你每天心心念念的是這個人，完全沒有想過這樣的你在對方眼里是什么樣子。

對方會想，"你看，這個人還是離不開我，還是需要我，就算我對不起你又怎么樣，你還是放不下我"/"這個人啊，我都對你這樣了，你還來關(guān)注我，真的是沒啥底線"。

所以，在分手以后，你要學(xué)會讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，多把精力放到自己身上來，即便是你真的很想關(guān)注對方，也要注意分配比例。

有句話說得好，如果愛是十分，那么你就要愛自己7分，愛對方三分，才不會在失去這個以后，像失去了全世界。

分手也一樣，如果關(guān)注度是十分，你要給自己7分，留給對方3分，因為你要知道，你的關(guān)注也許是竹籃打水，避免出現(xiàn)讓自己落空產(chǎn)生焦慮，那么就一定要把關(guān)注對方當成是附屬行動，而主觀行動是，更愛自己，更取悅于自己舒服和自己的需求。

"讓它發(fā)生"，順其自然，坦然面對自己的情緒。

心理學(xué)上有一個理論，就是"逆恐行為"，你越害怕做什么，你越忍不住去做什么，在我們的感情里也會出現(xiàn)這種情況，可能你很堅定的告訴自己，這個人你不能聯(lián)系了，不能想了，但是你反而越來越想聯(lián)系，越來越思念對方。

這就是人性本性，我們或許可以掌控自己的意識，但是在很多時候我們也很容易被自己的潛意識牽著鼻子走。

所以在分手以后，我們理性的告訴自己，應(yīng)該忘記這個人，不再想了，不能每天想著對方，但是越這么想越沉淪，從現(xiàn)實的角度來說，你是思念這個人的，而你不斷的告誡自己不要去想，就等于是背叛了自己的意愿。

因此，與其不斷的克制自己，不去做某件事兒或者不去想某個人，不如放開自己，"讓它發(fā)生"。

想對方就去大膽地想，不要克制自己的情緒，想到痛處，也別憋著，你可以使勁宣泄你的情緒，想哭就哭，想喊就喊。

這種情緒上的"讓它發(fā)生"在心理學(xué)上有一個專門詞匯：森田療法。

"森田療法"又叫禪療法、根治的自然療法，是由日本醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授（創(chuàng)立，取名為神經(jīng)癥的"特殊療法"。

這種治療辦法，已經(jīng)從神經(jīng)癥擴大到精神病、人格障礙、酒精藥物依賴等，還擴大到正常人的生活適應(yīng)和生活質(zhì)量當中中。

也就是說，失戀會給我們的情感上、情緒上帶來很大的沖擊，讓我們陷在痛苦中無法自拔，而分手以后，我們多數(shù)人都是控制不了自己的情緒，面對失戀后的挫敗感，無力感，不能被自己的意識所控制的情緒，那就干脆，不采取任何規(guī)避的措施，而是用順其自然，"讓它發(fā)生"的態(tài)度，去接受、面對它，

簡單來說，我們完全不用刻意的抗拒逃避分手的痛苦，你也不用每天提醒自己這樣做是不對的，而是要坦然地面對自己的情緒，告訴自己，我就是失戀了，我就是分手了，我就是難過的，我就是想發(fā)泄，我就是想哭。

當我們把自己從"分手后傷心作鬧是錯誤"中釋放出來，接納和引導(dǎo)自己的情緒的時候，你就會變得更加坦然，也會緩解心理上對待分手的一些焦慮感。

當然，如果……你就是忘不了，放不下，你就是想跟這個人聯(lián)系，有別虧待了自己，不妨給對方發(fā)一條信息，告訴對方，我們還可以做朋友嘛。

而分手以后你的負面情緒無法宣泄，不如給自己的情緒找個出口，那么坦然面對就是最好的出口，而控制還是不控制自己聯(lián)系對方這個問題，也不用太過于糾結(jié)，我只有一句話，想做的就去做，不想做的誰也強求不了。

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復(fù)合？在一起時了解彼此的點點滴滴，分開后難道真的永不相見？再見面以后你們是不是還有可能再續(xù)前緣？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1. 現(xiàn)在你的手機里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2. 你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 4分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 3分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 5分

強扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 2分

感情世界永遠不可能是平等的，想復(fù)合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 3分

說話給對方感受到的強烈印象 5分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5. 你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?1分

自抑能力強，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 3分

一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 5分

6. 你曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 5分

沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 3分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 1分

試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

7. 與對方交往中，你更傾向于

思想上的相容性，體貼入微，對對方的需求很敏感 6分

戀愛的體驗感，一起做喜歡的事情，只要開心就好 4分

現(xiàn)實的層面上，一定要有明確的未來規(guī)劃 3分

8. 你對前任，通常是懷疑的還是信任的？

我從不懷疑他對感情的忠誠度 5分

我常常害怕TA被別的人搶走，怕TA愛上別人，TA說我總不信任TA 3分

因為TA身邊常有異性，我偶爾也會懷疑，查崗，偷瞄通訊錄 2分

9. 你們通常吵架后會自動和好嗎？

彼此都是暴脾氣，火氣消了就會好 5分

我會等TA主動認錯 4分

我受不了一直吵架，我會主動求和 3分

冷暴力很久，不會跟彼此說話 2分

10. 在相處中，你是那個帶領(lǐng)者嗎？

我一直比較被動，等待對方為我付出，希望他引領(lǐng)我 5分

我是當之無愧的帶領(lǐng)者，事事都要操心，有一定的掌控欲 3分

11. TA與父母親的關(guān)系如何？

單親，缺少母愛或父愛 4分

與父母關(guān)系一般，不常想念 2分

與父母相處融洽，和諧有愛 6分

關(guān)系極差，內(nèi)心創(chuàng)傷很大 5分

與父母其中一方關(guān)系較好，另一方不算很親密 3分

12. 你認為TA是回避型依戀人格嗎？

是的，TA完全是 3分

不是，TA排斥復(fù)合，但不會回避矛盾 5分

不確定，TA愛回避問題倒是真的 6分

13. 以下幾種電影的類型，你會選擇哪一種觀看

喜劇類 5分

驚悚類 2分

悲劇類 3分

14. 失戀之后是否常常茶飯不思，悲痛欲絕，嚴重影響正常生活？

是的，太難熬了 5分

完全沒有，失戀對我打擊沒有這么大 2分

可以忍住不會對正常生活產(chǎn)生過大的影響 4分

15. 你們分手多長時間了？

一個月之內(nèi) 6分

三個月之內(nèi) 5分

三個月以上，一年之內(nèi) 3分

一年以上 1分

16. 你們之間是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我們是同學(xué)/同事，有聯(lián)系緊密的共同朋友 5分

有但是不會聯(lián)系，點贊之交 3分

沒有，我們完全是不同圈子的人，分手后再難產(chǎn)生交集 0分

17. 分手時是否產(chǎn)生過激烈的，不可調(diào)和的矛盾

我們吵得很兇，至今沒有和解 1分

我們是和平分手 3分

18. 你們之間是否出現(xiàn)過第三者

從沒有，我們是感情內(nèi)部問題 6分

以前有過，我原諒了TA出軌 5分

我們就是因為TA出軌第三者分得手 3分

我出軌被發(fā)現(xiàn) 4分

19. 你們有過結(jié)婚的打算嗎?

沒有，我們只是在談戀愛階段 2分

有結(jié)婚打算，沒有見過家長 4分

已經(jīng)見過家長，一直有互動，本打算結(jié)婚 6分

20. 什么地步下你才會徹底死心？

TA喜歡上別人我就不會再去騷擾他了 3分

我是不會死心的 6分

我把自己想說的想做的都做完，TA還是無動于衷，我就死心了 5分

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。