心理學家告訴你：忘記一個人，到底需要多久？

案例：

“老師，我很痛苦，我還是會想他?！鼻靶┨煊形蛔x者給我留言，她說自己仍舊會想念自己的前男友，甚至這種想念讓他在夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，長達三個月的時間內(nèi)，他一直處于這種狀態(tài)。

她和男朋友已經(jīng)相戀4年多了，對方想要早早的結(jié)婚，而她今年打算出國留學，兩人因為思想上的沖突，便大吵了一架，但是沒多久和好了，從那之后他們二人像是有了隔閡一樣。

后來現(xiàn)實關(guān)系給他了當頭一棒，沒想到自己的男朋友背著自己和別人戀愛了，他和她提出來分手，因為他告訴她：他想要結(jié)婚了。那個時候這個讀者覺得哭笑不得，她曾經(jīng)相信的愛情在那一刻也就幻滅了。

她答應了對方分手的要求，并且還臨走時祝賀他，可是這么長時間了，她仍舊忘不掉他，每次走到二人曾經(jīng)待過的地方，她都會徘徊好久。

這種感覺讓她特別的痛苦，可是卻又不知道怎么辦。忘記一個人需要多久呢？如何才能夠真正地放下一個人呢？

遺忘是一個漫長的過程

01）、通常我們把認識的事物在一定條件下不能恢復和提取，稱作遺忘。

德國心理學家艾賓浩斯提出了遺忘曲線的說法，他認為人們對于一件事情的遺忘，是一個循序漸進的過程。

對于那些在短時間內(nèi)的事，我們很容易忘記，對于那些對我們自身會產(chǎn)生影響的事則需要長時間的遺忘過程。

之所以，我們很難忘掉一個人，是因為這個人在我們的記憶里曾經(jīng)產(chǎn)生了很重要的作用，滿足了我們個人的需求。

除此之外，在人與人相處的過程中，會產(chǎn)生某種習慣，一旦當這個人離開你的時候，就等于無形中打破這種習慣，所以我們就會產(chǎn)生痛苦以及不適應的感覺，這便是心理學上所說的，“習得性無助”。

02）、這也是導致我們很難放下一個人的因素之一，這些因素會導致我們對于他以及和他曾經(jīng)一起發(fā)生過的事，在大腦里進行反復加工記憶。

站在科學的角度來說，我們很難真正的去忘記一個人，只不過這個人不再是影響我們行為動機和情緒的主要因素。

正如宮崎駿在書中寫道“曾經(jīng)發(fā)生過的事情不可能忘記，只不過是想不起而已?！?/p>

忘記一個人需要多久的時間，取決于這個人在你心中的分量，這個人是否還對你產(chǎn)生一定的影響。

忘掉一個人是想要回避痛苦

之所以有一些人，他們哭著喊著，想要忘掉那個在記深處對自己有關(guān)的人，是因為他們想要回避痛苦。

對于現(xiàn)實生活中一些無關(guān)緊要的人，我們很難有想要忘記對方的想法，因為他完全不會影響我們的思緒。

相反，對于那些和我們關(guān)系比較好的人，兩個人曾經(jīng)無話不說，尤其是一些特別好的朋友或者是情侶，那么再發(fā)生了一些矛盾和糾紛之后，兩個人關(guān)系不能復合，那么我們自然而然就想要把對方忘記。

痛苦的原因是由矛盾本身所帶來的，也是關(guān)系破裂后所帶來的習得性無助造成的。

如果這段關(guān)系沒有復合，問題沒有解決的話，那么忘記對方便是最直接回避問題的方式。

有些人雖然在嘴上不再提及和這個人有關(guān)的事情，可是在潛意識里他仍然會控制不住自己去想念他。

放下一個人需要適應他的離去

01）、真的想要放下一個人，并不需要我們克制自己的情緒，刻意的強制自己不去想他，這樣反而會加重我們對于他的思念。

真正放下一個人，需要我們?nèi)ミm應他的離去，保持一顆平常的心態(tài)，最好的方法，就是投入到新的生活，新的關(guān)系中幫助轉(zhuǎn)移你的注意力。

任何的痛苦和不適感都是短暫的，類似于一些戀人在分手后刪除對方照片，刪除對方所有聯(lián)系方式的方法，其實都是在回避問題，也并沒有他們想的那樣有效果，只不過在這個過程中我們發(fā)現(xiàn)了自己的不滿和痛苦。

02）、最后讓我們真正去忘掉那個人的方法，一定是需要一段時間，讓我們慢慢地去適應這段生活，同時又有新的生活在迎接著我們。

那么，當我們在提及這個人和這個人有關(guān)的事情時，便有一種無關(guān)緊要的感覺，這才是所謂真正的放下了。

放下一個人，是不需要任何理由的，對于生活，我們始終要向前看，記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。

參考資料：《愛情心理學》、《潛意識》