前任帶給了我們什么|從分手中收獲成長

就算我愛海，我也不跳海。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的另一半并不合適自己，能提出分手，勇敢的放下，是勇氣，也是智慧。

不管在一起的時(shí)候是甜蜜多于煩惱，還是煩惱多于甜蜜，分手總歸是會令人痛苦和難過的。

有人把戀愛比作是一種“成癮”，失戀則是“成癮的戒斷”。

（1）失戀失去伴侶的同時(shí)也失去了個(gè)人認(rèn)同感；

（2）應(yīng)付失戀的技巧尚未完全發(fā)展；

（3）失戀會導(dǎo)致個(gè)人的挫敗感；

（4）戀愛時(shí)常會夢想著與戀人的未來，失戀同時(shí)也意味著失去夢想。

分手一般要經(jīng)過下面的五個(gè)過程：

單人階段

伴侶的一方變得不滿意，經(jīng)常感到沮喪和不悅。

雙人階段

不幸福的伴侶表露出TA的不滿。接著或許會出現(xiàn)曠日持久的協(xié)商、對峙或者嘗試適應(yīng)，這階段常見的感情包括震驚、憤怒、傷害、有時(shí)還會出現(xiàn)解脫感。

社交階段

雙方開始公開宣揚(yáng)他們的苦惱，向家人和朋友解釋他們的遭遇，并尋求支持和理解。

善后階段

哀痛減少，戀人們開始通過認(rèn)知加工克服他們這段關(guān)系的失敗，選擇分手。

重新修正記憶、整理記憶、創(chuàng)造出可以被自己接受的這一段的感情故事，會對對方和彼此曾經(jīng)的關(guān)系作出新的評價(jià)。

復(fù)興階段

分手的個(gè)人重新進(jìn)入社交生活，常常告訴別人他們之前的感情經(jīng)歷改變了自己，現(xiàn)在自己變得更加聰明睿智。

分手的痛苦通常不如我們想象得那么強(qiáng)烈，也不會永遠(yuǎn)持續(xù)，熬過分手前期，我們都可以恢復(fù)并且成長。

雖然分手看起來很可怕，但在與分手帶來的種種負(fù)面影響進(jìn)行痛苦抗?fàn)幒?，個(gè)體能體驗(yàn)到積極心理變化。在分手之后我們依然可以獲得成長。

分手后的成長主要包括：

1.關(guān)系的成長（對他人的承諾感增加）

2.個(gè)人成長（我現(xiàn)在更自立）

3.環(huán)境成長（我的友誼現(xiàn)在特別的強(qiáng)大）

4.其他成長（我明白了什么樣的人是我想要找的）

1.累了建立戀愛關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)

2.獲得了掌控未來壓力事件的內(nèi)在力量和能力

3.感到更加獨(dú)立和自由

4.獲得成熟感和自我意識

5.追求更在意的東西

1.對自我認(rèn)知的積極變化

2.對戀愛認(rèn)知的積極變化

3.對周圍人際環(huán)境認(rèn)知的積極變化

4.其他方面的積極變化

1.更加了解愛

2.懂得珍愛自己

3.學(xué)會尊重愛情中彼此的需要

4.重新建構(gòu)自我

5.將痛苦當(dāng)作轉(zhuǎn)機(jī)