25歲妹子因胖被“綠”，兩年怒減100斤，出軌閨蜜的前男友求復(fù)合

導(dǎo)語：身材不好就去鍛煉，別把窘境遷怒于別人，你唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己。

在這個看臉的時代，顏值即正義，塑造良好外形成為了女人一輩人事業(yè)，她們努力減肥，生怕自己因外貌得不到好的發(fā)展機會。

懶饞容易，減肥難，對于大部分來說，久減不瘦才是常態(tài)，畢竟胖是一口一口吃出來的，自然也需要一點一點減下去。

雖然減肥過程中存在著許多不確定因素，但堅持過后總能看天晴，撥開云霧總能見光明。

25歲妹子因胖被“綠”，兩年怒減100斤后，出軌閨蜜的前男友求復(fù)合

妹子名叫Jini，來自韓國，因太胖被同學(xué)起外號，男友劈腿漂亮閨蜜，不過她痛定思痛后及時調(diào)整心態(tài)，逆風(fēng)翻盤，兩年減掉100斤，堪稱勵志大片。

18年，Jini與男友一見鐘情，相識相知相愛。那時她剛上大三，身高166cm體重130斤，體型微胖非常招人喜歡。

二人在一起如膠似漆，男友十分寵愛，不出半年Jini就胖到了150斤，一度胡吃海塞荒唐度日。

因為越來越胖，大家也不再以“可愛”形容她，開始紛紛取外號為“肥豬”“胖子”等詞。畢業(yè)后，Jini胖到了200斤，身體開始出現(xiàn)問題，例如三高、腰椎間盤突出。

因為體重過高影響健康，Jini樹立減肥決心，還沒來得及實行，她卻發(fā)現(xiàn)自己相處了三年之久的男友劈腿了自己漂亮閨蜜。

為了挽回渣男，Jini發(fā)誓承諾自己會減肥求不要走，可男友沒回頭，并狠狠內(nèi)涵：你也不照照鏡子，看看自己什么樣。如此絕情，令JIni十分難過，立下決心一定要減肥成功狠狠打臉前男友。

Jini制定了詳細(xì)減肥計劃，從飲食到運動。

在飲食方面，他試著戒掉自己喜愛的高熱量食物，一日三餐按高蛋白、高膳食纖維、低碳、低油脂標(biāo)準(zhǔn)進行，每餐嚴(yán)格控制七分飽，一天攝入不高于基礎(chǔ)代謝數(shù)值。

一天之內(nèi)不會加餐，如若饑餓會通過多喝水來增強飽腹感來緩解。晚上8:00過后不再進食，防止身體儲存脂肪。

盡可能將食物蒸煮，還原其本質(zhì)，不添加過多調(diào)味料，減少隱形卡路里輸入，嚴(yán)格控制熱量。

雖然開始很難，但想起前男友那句話，她不得不堅持下去，可僅僅控制飲食并不夠。Jini體脂過高，如若不鍛煉，皮膚會像癟氣球。

為了效果更好，她每天雷打不動健身，時間控制在90分鐘以內(nèi)，周一進行游泳爬山，打球慢跑、快走等高強度有氧，周二到周六按照肌群進行分化訓(xùn)練，緊致皮膚。

有氧加力量訓(xùn)練，能夠在瘦身燃脂同時做到塑形增肌，增強身體美感。有氧一個小時，消耗500到1000大卡；力量訓(xùn)練增加1KG肌肉可以燃燒9卡路里。

通過兩年時間堅持，Jini從200斤瘦到100斤，成功輸?shù)袅税雮€自己。皮膚變得細(xì)膩緊致光滑，五官輪廓更加立體，就連她也想不到原來減肥成功后自己那么美。

除了顏值有所改變外，身材才是真正逆襲。以前水桶腰成為馬甲線，四肢不被贅肉包裹，整個人自信有魅力。

Jini將減肥經(jīng)歷上傳網(wǎng)絡(luò)后，收獲一眾粉絲，甚至還有媒體專刊報道。就連那個前男友也通過社交軟件找到她，尋求復(fù)合。

Jini果斷拒絕瀟灑轉(zhuǎn)身，因為她減肥并不是為了取悅別人，而是為了自己。

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