分手后，如何消除自責(zé)情緒

文|牛津戀愛百分百

作為被分手的一方，往往會(huì)有一種奇怪的心理：不僅不會(huì)責(zé)怪對(duì)方，反而會(huì)覺得是自己做的不夠好，是不自己不珍惜對(duì)方。活在極度地自責(zé)和懊悔之中。

一，自責(zé)和懊悔是改變不了現(xiàn)狀的，只會(huì)讓你陷入到糟糕的狀態(tài)之中。

明明是被對(duì)方辜負(fù)了，拋棄了，卻覺得是虧欠對(duì)方的，是因?yàn)樽约鹤龅牟粔蚝?，才?dǎo)致的分手。

這可以用歸因模式來解釋。

大多數(shù)想挽回的人，都會(huì)向內(nèi)歸因，覺得對(duì)方提分手，是自己造成的。是自己做得不夠好，或是做錯(cuò)了一些事情，才會(huì)讓感情變成現(xiàn)在的樣子。

而那些向外歸因的人，會(huì)覺得分手都是對(duì)方的問題，是對(duì)方做錯(cuò)了。這一類的人，很少會(huì)去主動(dòng)挽回。

想去挽回的人，從來都不缺乏自我反省的精神。但往往過猶不及，當(dāng)反省變成一種自我責(zé)罰，只會(huì)徒增負(fù)面的情緒，對(duì)于挽回是沒有任何益處的。

它只會(huì)讓你重復(fù)著周而復(fù)始的自我折磨。而時(shí)間就在這種痛苦糾結(jié)中，慢慢流逝。

如果你真正喜歡對(duì)方，想要留住對(duì)方，就需要停止這種自我消耗。

二，消除這種自責(zé)情緒，你需要做到下面的幾點(diǎn)：

1.分手，難道都是我的原因造成的嗎？

假如你不是很作，或是做了傷害對(duì)方的事情，僅僅因?yàn)橐恍┬∈拢瑢?duì)方就提出了分手，那么這些分手的原因，只不過是他的借口。

你想啊，最初他追求你的時(shí)候，你就是本色出鏡的，沒有遮掩和掩蓋，他依然選擇和你在一起，現(xiàn)在卻突然提分手了，怎么可能是我們的責(zé)任呢？

2.遇到問題，就提分手，這樣的感情能長久嗎？

人無完人，金無足金。彼此在一起，就應(yīng)該承擔(dān)起責(zé)任，并不是說一不滿意，或是看到更好的，就急著要離開。

人生是一場(chǎng)旅程，可能會(huì)遇到很多的變故，如果對(duì)方抱著一不如意，就離開的態(tài)度，感情如何能長久呢？

與其和這樣的男人，勉強(qiáng)進(jìn)入婚姻。生過孩子后，男人再不告而別，還不如讓他早點(diǎn)離開。

3.一味的自責(zé)，只會(huì)讓時(shí)間白白流逝

總是在責(zé)備自己，只會(huì)讓自己沉浸在過去當(dāng)中，更加的消沉，頹廢，從而缺乏應(yīng)有的行動(dòng)力。只要對(duì)方還沒有結(jié)婚，那么分手只是一個(gè)狀態(tài)，而不是一個(gè)結(jié)果。

而你總是念叨著過去，那么就會(huì)錯(cuò)過現(xiàn)在復(fù)合的機(jī)會(huì)。只有先放過自己，靜下心來思考對(duì)策，才會(huì)有挽回的概率。緊抓著過去，是沒有辦法做好當(dāng)下，展望未來的。

4.幻想著如果當(dāng)初不那么做，可能兩個(gè)人就不會(huì)分手

這是屬于事后諸葛亮的想法。我們之所以當(dāng)初那么做，更多的是基于當(dāng)時(shí)的特定條件和背景。是在當(dāng)時(shí)，最佳的選擇。

我們不需要求全責(zé)備，就如同我們無法預(yù)測(cè)曾經(jīng)四處碰壁的馬云，能夠獲得今天的成就一樣。在當(dāng)時(shí)，很多事情都是不可預(yù)知的。

我們能做的就是接納曾經(jīng)的自己。

5.分手真的就是一件非常糟糕的事情嗎？

任何事情都是具有兩面性的。分手固然是不好的，但它也蘊(yùn)含著積極的因素。它提示你，你們的感情出現(xiàn)了問題，需要積極的面對(duì)和修復(fù)。

倘若你們懵懵懂懂的，跌跌撞撞的，帶著問題，帶著隱患，結(jié)婚生子了。最終問題爆發(fā)出來，處理的難度會(huì)困難很多。

因?yàn)楝F(xiàn)在僅僅涉及兩個(gè)人的事情，而一旦結(jié)婚生子，那么就是兩家人的事情了。牽涉的人越多，事情就會(huì)越復(fù)雜。

遇到問題，早發(fā)現(xiàn)，早治療，會(huì)更加容易解決，經(jīng)歷了這件事情，兩個(gè)人的感情也會(huì)更加的穩(wěn)固。

分手后，分析原因固然是挽回必須經(jīng)歷的過程，但過猶不及，如果沉浸其中無法自拔，只會(huì)錯(cuò)失很多復(fù)合的機(jī)會(huì)。所以在挽回中，我們更多的是需要向前看，看到更多積極的東西，而不是向后看，去關(guān)注那些無法改變的事實(shí)。

牛津戀愛百分百，你情感路上的指引和拐杖，有問題來找我們，幫你解決。

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