你真的理解孤獨(dú)嗎？孤獨(dú)真的是人生常態(tài)嗎？

回答這個(gè)問(wèn)題的話(huà)，大概我們先要弄清楚什么是“孤獨(dú)”。

在《漢語(yǔ)大辭典》中，孤獨(dú)的定義是：獨(dú)自一個(gè)人；孤單。

但在我們的日常生活中，孤單和孤獨(dú)給人帶來(lái)的感受似乎不盡相同。

另外，在我看來(lái)，

孤單，是客觀的“獨(dú)自一人”——客觀現(xiàn)實(shí)。

孤獨(dú)，是主觀的“獨(dú)自一人”——主觀反應(yīng)。

如果按照這個(gè)邏輯來(lái)說(shuō)的話(huà)，再結(jié)合心理學(xué)上對(duì)于心理的定義——“大腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反應(yīng)”。

我們可以得出結(jié)論：孤獨(dú)的人不一定孤單，但孤單的人大概率會(huì)感到孤獨(dú)（小概率：人的“主觀能動(dòng)性”＆個(gè)別異常人群）。

那么什么是孤獨(dú)？

“ ‘天涯何處覓知音？’”。

“無(wú)法與同類(lèi)交流的Alice(灰鯨)?”

“看著滿(mǎn)滿(mǎn)的通訊錄卻不知找誰(shuí)聊天？”

是的，這些都是孤獨(dú)。

而我最喜歡的一個(gè)對(duì)于孤獨(dú)的釋義，是分析心理學(xué)創(chuàng)始人，瑞典心理學(xué)家卡爾·榮格說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：

“孤獨(dú)并非是來(lái)自身邊無(wú)人，感到孤獨(dú)的真正原因是因?yàn)橐粋€(gè)人無(wú)法與他人交流對(duì)其最要緊的感受?！薄癓oneliness does not come from having no people around you , but from being unable to communicate the things that seem important to you.”

現(xiàn)在，回到對(duì)于問(wèn)題的回答，孤獨(dú)是人生的常態(tài)嗎？

答案是，是的，孤獨(dú)就是人生的常態(tài)。

我們從兩個(gè)方面，用心理學(xué)的理論和思路論證一下

1. 溝通總是無(wú)法“完美”

“在這一刻，我的大腦里可能有一千個(gè)念頭同時(shí)產(chǎn)生，而這一千個(gè)念頭中大概只有一百個(gè)可以被我的意識(shí)覺(jué)察到，這一百個(gè)可以被覺(jué)察的念頭可能只有十個(gè)能夠付諸于語(yǔ)言，這十句能講出來(lái)的話(huà)，可能只有一句能被別人理解，甚至可能一個(gè)都沒(méi)有。”

這意味著什么？

這意味著，如果你沒(méi)有很好的表達(dá)能力和語(yǔ)言?xún)?chǔ)備，將會(huì)導(dǎo)致在現(xiàn)實(shí)的人際互動(dòng)過(guò)程中，你很難與他人分享自己最要緊的感受。

另外，最要緊的感受與情緒，往往極其復(fù)雜且微妙，這也就導(dǎo)致成功分享的概率變得更低。

那么，這一刻，你覺(jué)得是孤獨(dú)嗎？

你覺(jué)得，被你覺(jué)察到的這些念頭、感受、情緒有多少能付諸于語(yǔ)言？又有多少能被他人很好的理解？

所以，是的，這就是榮格所說(shuō)的孤獨(dú)。

另一方面，

當(dāng)我們的內(nèi)在感受被強(qiáng)烈激起時(shí)，往往意味著這一刻反而更加難以精確表達(dá)自己的感受。

舉個(gè)例子，當(dāng)你與伴侶產(chǎn)生強(qiáng)烈沖突時(shí)，那一刻，你的感受更難被分享。

所以，在心智化治療流派中，有這樣一句話(huà)，“當(dāng)你最不能表達(dá)自己時(shí)，往往是你最需要表達(dá)自己時(shí)”。

綜上所述，孤獨(dú)，太容易發(fā)生了。

2. 孤獨(dú)是每一個(gè)個(gè)體的基本程序設(shè)定

這里的基本程序，并非是心理學(xué)專(zhuān)業(yè)中的詞匯，這么說(shuō)是為了方便大家理解。

在我們出生時(shí)，我們的基因以及成長(zhǎng)過(guò)程中必然經(jīng)歷的一些事情，都會(huì)在我們的大腦中植入很多的基本程序（這也是心理學(xué)研究的核心對(duì)象之一）。

例如，共生關(guān)系（母嬰關(guān)系）所產(chǎn)生的影響。

作為人類(lèi)，每一個(gè)生命剛剛降生下來(lái)時(shí)，嬰兒與母親之間就是一種共生關(guān)系。

這種共生關(guān)系保證了嬰兒的存活與成長(zhǎng)。與此同時(shí)，嬰兒心里就留下了與母親共生時(shí)的“幸福感”。

但隨著個(gè)體的成長(zhǎng)，嬰兒逐漸長(zhǎng)大，開(kāi)始嘗試與母親第一步的“分離”——向外探索。

在這個(gè)向外探索的過(guò)程，也就導(dǎo)致了嬰兒共生體驗(yàn)的喪失，可有趣的是，這個(gè)生命雖然在逐漸獨(dú)立，但最終對(duì)于共生的渴望卻留存了下來(lái)。

這種保有對(duì)共生關(guān)系的渴望，確又再也無(wú)法回到共生關(guān)系的感受，就成為了我們每一個(gè)人的基本程序設(shè)定。（精神分析的觀點(diǎn)）

那么，這種感受是什么？我們?cè)趺葱稳葸@種感受？

人類(lèi)發(fā)明了一個(gè)絕佳的詞匯，孤獨(dú)。

以上，就是心理學(xué)層面的論證與論據(jù)。也許并不能直指真理，但確是當(dāng)下心理學(xué)研究成果中能被大家所認(rèn)可的理論和觀點(diǎn)。

既然，孤獨(dú)是人生的常態(tài)。那么，我們能為此做些什么呢？

1. 嘗試依賴(lài)

很多人對(duì)于“依賴(lài)”畏之如虎，甚至絕不允許自己依賴(lài)某一個(gè)人——擔(dān)心依賴(lài)后的“被拋棄”。

但其實(shí)，依賴(lài)本身沒(méi)有任何問(wèn)題，重點(diǎn)在于為何我們?nèi)绱藫?dān)心“被拋棄”。（以后有機(jī)會(huì)的話(huà)可以專(zhuān)門(mén)寫(xiě)一篇這樣的文章）

其實(shí)，依賴(lài)本身具有對(duì)身心健康有益的功能。

首當(dāng)其沖的，當(dāng)我們依賴(lài)某一個(gè)人時(shí)，可以讓我們?cè)跐撘庾R(shí)當(dāng)中體驗(yàn)童年早期的母嬰共生感。

因?yàn)殛P(guān)系模式及性質(zhì)與母嬰之間的狀態(tài)極為相近。

所以，不妨嘗試一下依賴(lài)一個(gè)人。

不管你認(rèn)為依賴(lài)一個(gè)人有多么不好，不管你有何種理由不去依賴(lài)，你都不能否認(rèn)的是，當(dāng)有一個(gè)能依賴(lài)的人時(shí)，那種感覺(jué)真的很好。

2. 主動(dòng)孤獨(dú)

孤獨(dú)感，在很多時(shí)候都是被動(dòng)承受的。那么當(dāng)孤獨(dú)感襲來(lái)時(shí)，當(dāng)事人也往往很難做出應(yīng)對(duì)。

所以，這時(shí)候，主動(dòng)選擇獨(dú)處，去體驗(yàn)“孤獨(dú)”，將會(huì)對(duì)我們應(yīng)對(duì)孤獨(dú)感具有非常好的幫助。

這種與自己相處的過(guò)程中，與自己相處的經(jīng)驗(yàn)積累，是很難言說(shuō)出來(lái)的，需要各位自己去慢慢體悟。

不過(guò)，在這里要多提一句，若你平?？偸仟?dú)處，且似乎感到習(xí)慣了孤獨(dú)。

那么建議你去建立一些自己的支持系統(tǒng)，嘗試少一些獨(dú)處的時(shí)間。

因?yàn)樵诰穹治鲋姓J(rèn)為，大量主動(dòng)追尋孤獨(dú)的人，很有可能是一種憤怒的表達(dá)，但卻是一種將憤怒指向自己的狀態(tài)，可以通俗理解為“自我懲罰”（潛意識(shí)層面）。

3. 轉(zhuǎn)移注意力

這條建議的內(nèi)容并非是簡(jiǎn)單的提議大家可以做些別的事情，這本身對(duì)于應(yīng)對(duì)孤獨(dú)感并沒(méi)有什么幫助。

具體指的是，好好工作。

嘗試尋求一些可以體現(xiàn)自我價(jià)值的工作或愛(ài)好。在這樣的過(guò)程中，成就感的獲得，某一項(xiàng)實(shí)際成果的獲得，都會(huì)對(duì)個(gè)人整體的身心狀態(tài)有非常大的幫助。

另外一個(gè)具體的建議是，好好愛(ài)人。

一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)如何很好的愛(ài)一個(gè)人，照顧一個(gè)人，發(fā)自?xún)?nèi)心的欣賞一個(gè)人。在這樣的過(guò)程中，也就找到了如何陪伴自己，愛(ài)自己的方式。

對(duì)心理學(xué)有所了解的人，大概猜到了為什么我會(huì)提到這兩條具體的建議。

弗洛伊德說(shuō)，“精神健康的人，總是努力地工作及愛(ài)人，只要能做到這兩件事，其他的事就沒(méi)什么困難”。

寫(xiě)在最后

孤獨(dú)是每一個(gè)人在各自的生命當(dāng)中都會(huì)經(jīng)歷的，也是每一個(gè)人不得不面對(duì)的事物。

很多時(shí)候，孤獨(dú)就像一個(gè)巨大的陰影在籠罩著我們每一個(gè)人。

但是有這樣一句話(huà)，“若你面前是無(wú)盡的陰影，那你身后一定是燦爛的陽(yáng)光”。

所以，如果你總是體驗(yàn)著孤獨(dú)，那么不妨換個(gè)角度吧。

深刻如此，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，大連市心理協(xié)會(huì)會(huì)員，《非暴力溝通·兩性篇》譯者，34歲，已婚已育?？谈缇邆浒四暌陨闲睦砬楦凶稍?xún)經(jīng)驗(yàn)，咨詢(xún)案例過(guò)萬(wàn)。自2011年起，就在進(jìn)行心理情感的研究與咨詢(xún)，擅長(zhǎng)親密關(guān)系指引、心理情緒問(wèn)題疏導(dǎo)、情感危機(jī)處理等，包括戀愛(ài)分手挽回、婚姻中離婚/外遇危機(jī)等。相信無(wú)論從專(zhuān)業(yè)角度、咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)和人生閱歷，都可以給迷惘的你一些不錯(cuò)的建議。