10年情感咨詢經(jīng)驗：被Ta刪除拉黑以后，如何才能和Ta恢復(fù)聯(lián)系？

分手后你因為自己可以扛下所有，可內(nèi)心的痛苦只能逼迫你去找朋友飲酒、訴說，可酒總有醒的那一刻，摸著身邊冰涼的床單，你是否會更加的思念她？可她將你所有的聯(lián)系方式都選擇了拉黑刪除，如何才能聯(lián)系上他呢？

OK，接下來將和大家分享一個下高效復(fù)聯(lián)的方法，希望可以能夠幫到正處在迷茫中的你。

01 一定要控制好自己的情緒

有些男生在分手后都會有受害者心理，他們不明白，為什么自己在愛情當(dāng)中付出了那么多他還要離開自己。所以在分手后，因為真的很愛她，也因為不甘心就這么結(jié)束，所以，他們會帶著懊惱、悔恨的情緒去找親朋好友幫忙、去她上班的地方找她、去換著手機卡聯(lián)系她等求復(fù)合。

其實，明白這樣一個道理：

戀愛是一個相互的過程，講究的是平等的情緒價值交換，如果你確實覺得自己的付出沒得到等價的情感回報，那只能說明你在之前的戀愛中個人價值太低，所以你的低價值的付出，換不來她高價值的情感回報。

因此，想要挽回她，你就應(yīng)該平復(fù)自己的情緒，改變心態(tài)，讓自己先平靜下來，總結(jié)自己在戀愛中的不足，才能為恢復(fù)正常聯(lián)系打好基礎(chǔ)。

02保持斷聯(lián)，緩和對方精神壓力

分手后的她，情緒是非常悲觀消極的，他需要靜靜的療傷，過多的糾纏絕對不會讓她回心轉(zhuǎn)意，反而會將她越推越遠。因此，這時候你需要控制自己的情感需求，千萬不要再去打擾她，給他一定的獨處時間"療傷"。

這時候，你大可不必緊張，怕她會移情別戀或者徹底忘掉自己。

首先，人在心理受到傷害后，本身需要較長的時間去適應(yīng)和恢復(fù)，失戀的痛苦會持續(xù)很長一段時間，這時候她是不會輕易開始一段新的感情的。

其次，心理學(xué)上有"承諾一致原則"，指的是人們都會對承諾過的事情盡力去完成，如果中途終止的話，心里會很難遺忘這件事，通俗點講就是遺憾心理。

因為最終沒能走到一起的遺憾心理存在，在長時間的斷聯(lián)后，對方對你的思念積累也會達到頂峰，這時候，果斷出擊，定能夠取得事半功倍的效果。

當(dāng)你能夠做到以上兩點的時候，就可以進行實質(zhì)性的復(fù)聯(lián)操作階段了，這時候你可以有三個比較不錯的選擇：

第一， 選擇線上溝通的方式。

換個手機號，或者通過抖音等社交軟件線上和她進行溝通，請求復(fù)聯(lián)，這樣做的優(yōu)勢就是可以避免見面的尷尬，給對方足夠多的思考時間，缺點是可能無法及時得到她的反饋。

第二， 根據(jù)她的生活習(xí)慣，選擇偶遇的方式見面。

這樣做的好處是，經(jīng)過充足的準備，預(yù)演，你可以通過手勢動作、表情等，展示自己的精神風(fēng)貌，重新喚起她的注意力，其次，突然面對你，他心情也會很復(fù)雜，這時候主抓她情緒的波動，適時出擊，運用以退為進的話術(shù)，提出復(fù)合請求，她臨時反應(yīng)答應(yīng)了最好，但凡有所猶豫，馬上退而求其次，以進為退，要求做個普通朋友。

并幽默地表示不會繼續(xù)騷擾她，這樣將會大大提高復(fù)聯(lián)的可能性。

第三， 寫上一封帶有愛意的種子信交給她。

如果說線上溝通沒有新意，見面溝通不確定因素太多的話，那么一封手寫的帶有墨香情意的信箋那就可以很好的在慢節(jié)奏的溝通當(dāng)中，讓她感到你的心意，也讓愛的種子重新在她的心里發(fā)芽。

當(dāng)然，你也可以選擇朋友聚會等方式，在愉快的氛圍中和她重新建立聯(lián)系。

但是，不管你要用什么聯(lián)系方式選擇復(fù)聯(lián)，你都要掌握以下幾個重點：

第1， 接受你們已經(jīng)分手的事實第2， 對自己過去的不成熟行為表示歉意第3， 表達以后分手后自己的的心理變化第4， 大方真誠地請求恢復(fù)聯(lián)系

最后呢，如果他還是拒絕了你，你可千萬不要輕易放棄，因為她很有可能是在考驗?zāi)?。如果遇到一點挫折，輕易就放棄了，那肯定會讓她懷疑你的誠心，畢竟你是那個曾經(jīng)傷害她的人，給你多點考驗也實屬應(yīng)該。

兄弟們，人心都是肉做的，只要不氣餒、不放棄，你一定可以和她取得聯(lián)系并挽回成功的！

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