遭遇外遇，一定會令你心生各種恐懼

作者：艾聞（情感自媒體人）

遭遇外遇了，應(yīng)該怎么處理？對于這樣的問題，如果你上網(wǎng)搜或找人求教，你可以得到上百種應(yīng)對方式。

有很多人也會向我咨詢，我一般會根據(jù)每個人具體的情況，給出不同的建議。在大量故事的基礎(chǔ)上，我突然意識到，其實，應(yīng)對外遇的過程，也就是一個克服恐懼的過程。換而言之，如果你能克服掉那些因為被背叛而帶來的恐懼，那么，你就能處理好外遇，從外遇的漩渦中掙脫出來，重獲新生。

那么，外遇會帶給人哪些恐懼呢？

一、信任的恐懼

外遇造成最大的傷害，其實不是感情，而是信任。

如果一個人背叛了你，你是不可能對ta再信任的，除非信任關(guān)系得到修復(fù)和重建。而一個與自己朝夕相處，幾乎融入自己生命的人，或者說最親密關(guān)系的人，你無法信任，這份恐懼是來勢兇猛，揮之不去的。

事實上，很多人最難處理的也是這個部分，不信任對方，關(guān)系無法好轉(zhuǎn)，婚姻無法繼續(xù)；信任對方，又擔(dān)心自己再次遭遇傷害，更何況，信任不是你說我信你就會信你，這個真的是臣妾做不到！

處理信任恐懼的方法，是不要難為自己非要選擇信任，但也不要讓自己深陷因為背叛而導(dǎo)致的過度猜疑中。在一定時間內(nèi)，你對對方無法信任這是必然的，這是外遇必然導(dǎo)致的后遺癥，坦然接受這樣的現(xiàn)實狀況。當(dāng)自己無法信任對方的時候，要認(rèn)識到這不是自己的問題。然后，把信任交給時間處理，如果對方不再欺騙，那么經(jīng)過一段時間以后，在對方的努力之下，你的信任感會重新回來；如果對方還在欺騙、背叛，那么，你早晚會死心，就像狼來了的故事，即便有一天他說的都是真話，你也不再相信了。

所以，最終，你要么重新信任對方，要么絕對不再信任，而不會像現(xiàn)在這樣，反反復(fù)復(fù)，左右搖擺。

二、被拋棄的恐懼

背叛，是一種被拋棄的感覺，人如果感覺自己被拋棄，內(nèi)心也會產(chǎn)生深深的恐懼。就像一個小孩，突然有一天父母不管了，成了流離失所的孤兒。

這也正是為什么那么多人在遭遇背叛的當(dāng)下，第一時間做出的選擇，都是挽回，甚至為了挽回不惜卑微自己，討好對方——明明受了傷害的人是你，但痛苦委屈的人還是你，因為你怕被徹底拋棄，所以其它的都無暇多想，也無法顧及。

克服這個恐懼，最重要的是要保持清醒，不要把背叛當(dāng)做一種拋棄，因為對方根本就沒有資格拋棄你，對自己要有自信，另外，一個重要的課題是，要學(xué)會依靠自己，換而言之，就算真的是別人拋棄了自己，自己也不能拋棄自己。

說到底，內(nèi)心這時候一定要給自己一個強(qiáng)大而有力的灌輸：我可以依靠我自己！

三、習(xí)慣改變的恐懼

愛，其實也是一種習(xí)慣——背叛，就是不愛了；也就是一種習(xí)慣被打破了。

你一直以來習(xí)慣的一種生活方式，一種感情方式，一種婚姻狀況，等等，都因為對方的出軌而被徹底打破。所以，遭遇背叛之后，很多人的生活徹底亂成一團(tuán)，把自己都快折磨成了神經(jīng)病。其實，這都是因為不習(xí)慣出現(xiàn)的結(jié)果。那么，人對于一種習(xí)慣被打破，尤其是這么多年形成的習(xí)慣，尤其是涉及那么多方面的習(xí)慣，你內(nèi)心的恐懼是可想而知的，所以，你極力想恢復(fù)正常，但這絕非幾天時間就能完成，所以人就陷入無限痛苦當(dāng)中。

解決這個問題，首先是看清愛是習(xí)慣的本質(zhì)，令你真正痛苦的根源，未必是感情的背叛，而是習(xí)慣的不在。所以，坦然接受，其實你基本不用做什么，因為習(xí)慣都是養(yǎng)成的，不管未來是怎么樣的結(jié)果，這個結(jié)果你終究有一天會慢慢習(xí)慣的。就像你每天喝豆?jié){，到了國外，你最終會習(xí)慣每天吃三明治的。

四。對未來不確定的恐懼

沒有外遇，大概很多人下半輩子可以一眼望穿。但是，發(fā)生了外遇，未來就變得撲朔迷離。

你不知道自己將來的婚姻、家庭，最終的結(jié)局會是什么，而且你也清楚，你的決定，將會左右自己甚至自己親人的未來，所以你一定內(nèi)在無法安定。就像我們走路一樣，黑燈瞎火的，你看不清路，不知道前面是水坑還是荊棘，你當(dāng)然會慌，不敢邁出腳步。

未知，就是最大的恐懼——人為什么怕鬼，因為沒有見過鬼。

解決這個恐懼最好的方法，就是自己一定要努力，能夠自己掌握自己的命運(yùn)，如果以前你把自己的命運(yùn)拱手讓人，那么現(xiàn)在開始，你要收回來了，把命運(yùn)牢牢掌握在自己手中——這種收回和掌握，不是紙上談兵，它需要你踏踏實實付諸行動去努力。

五、對斷舍離的恐懼

婚姻一旦有了背叛，最大的功課就是要學(xué)會斷舍離，要么接受背叛而繼續(xù)婚姻，要么選擇離婚而解脫自己——這兩個選擇的前提，都是舍得之道，也就是有舍有得，你必須接受“失去”，才能真正“獲得”——而很多人，無法做出取舍，無法接受“失去”，所以陷入其中。尤其是性格優(yōu)柔寡斷的人，處理外遇幾乎是無能為力的，因為他們下不了決心，不敢面對決定必須完成的取舍。

想要處理好這方面的問題，就是要先學(xué)會接受現(xiàn)實，婚姻有了背叛，你必須認(rèn)識到，婚姻已經(jīng)不完美，至少有了瑕疵和污點，要么揉碎了沙子在眼里，要么舍得放下一切障礙而離婚。能夠做出這樣的取舍，你必須敢于負(fù)責(zé)任，尤其對自己負(fù)責(zé)任，也就是說，不管你選擇什么，你都敢于面對。

六、對自己無力解決問題的恐懼

雖然有很多人最終從外遇的傷痛中走出來了，而且有的人走出來得還比較快；但更多人則是歷經(jīng)了很長時間也無法解脫，反而越陷越深。

其實，外遇對每個人都是難題，很多人因為一段時間走不出來，就會變得不自信，認(rèn)為自己解決不了這個問題，擔(dān)心這樣的狀況會持續(xù)一輩子，所以，你面對未來的時候，是絕望而恐懼的，而不是充滿希望的。是的，外遇沒有你以為中那么好解決，但一定也沒有你以為的那樣難解決。

想要解決這方面的障礙，一方面是要相信，沒有什么事情是過不去的，回想自己以前的人生，是不是也經(jīng)歷過類似以為無法邁過去的坎，而現(xiàn)在回頭看，是不是也沒什么，還不是過去了，走出來了。另一方面，你當(dāng)然需要提升自己解決問題的能力，這個提升的方式很多，比如看書學(xué)習(xí)，比如找人求教，比如內(nèi)在成長自己，外在豐富自己，你要相信自己，只要自己不斷努力，現(xiàn)在困住自己的問題，終有一天會迎刃而解。

七、對孩子未來的恐懼

很多人最大的障礙就是孩子。所以，有的人說：沒有孩子我早就離婚了！

婚姻有了背叛，這段關(guān)系就變得不穩(wěn)定，而最大的影響就是孩子，所以很多人變得顧慮，為了孩子，自己無法動彈。這時候自己會認(rèn)為，自己的決定將會影響孩子一生的幸福?；趯⒆游磥淼目謶?，所以你不敢妄動，擔(dān)心自己一個決定，會影響孩子未來的一生。

這個心理障礙，其實每個人都有，想要解決這個問題，需要做到幾點：一是如果你決定為孩子保留婚姻，那么就要釋懷于其它事情，不管是對方還繼續(xù)騙著你，繼續(xù)出軌，還是你無法消除背叛的陰影，過不去心結(jié)；二是要能夠正確認(rèn)識，怎么做才是真正對孩子負(fù)責(zé)的行為和選擇，比如在出軌中與情人保持長期不正當(dāng)關(guān)系，你作為原配只能忍氣吞聲，委曲求全，這樣的婚姻你保留，未必對孩子就好，反而可能會給孩子造成更大的傷害；第三，退一萬步，如果你最終選擇離婚，就要接受家庭解體的結(jié)果，然后勸自己，婚姻是兩個人的事情，走到離婚這步，不是自己的錯，離婚以后，先讓自己好起來，有的是未來彌補(bǔ)孩子的機(jī)會。