幫助你應(yīng)對不確定性的5個建議

不論你喜不喜歡，改變都是不可避免的。正如改變一樣，不確定性也是無法避免的。當你不在了解的領(lǐng)域或事情上，不確定性是一種奇怪的、不舒服的感覺，你不知道前方會有什么，不知道自己將面對什么。

好消息是，不確定性起色是一個可識別的階段，在這個過程中，你從了解的地方，經(jīng)過未知，到下一個你該抵達的階段。

即便我們都預(yù)見過程中會出現(xiàn)改變，許多人也可能會有一種想放棄或放手的感覺，這種體驗就像損失什么一樣。沒有了了解的環(huán)境和習慣的依靠，你可能會覺得被孤立、被阻礙聯(lián)系和失去操控。

這便是不確定性的來源，以至于你可能會質(zhì)疑，是做出改變讓變得更好，還是持續(xù)你現(xiàn)已知道的事情更好。

不確定性是一定的

意識到事情可能會發(fā)作改變，這能協(xié)助你做好心理準備以應(yīng)對出人意料的事情。這并不是說你需要生活在改變的恐懼中，而是當事情發(fā)生的時候，做好準備可能會協(xié)助你更有彈性、更靈敏地應(yīng)對。

專心于你能操控的工作

即便在你經(jīng)歷改變和不確定的時候，你的生活中依然有許多東西能夠讓你保持穩(wěn)定和牢固。確定你能夠操控的方面，并將它們作為一個結(jié)構(gòu)來構(gòu)建現(xiàn)在所能構(gòu)建的環(huán)境。

除了日常生活之外，發(fā)明一些時間和事件來協(xié)助你享受生活。坐在那里對未來感到恐懼是沒有意義的。事情終究會自行解決的。即便你不知道事情會怎么發(fā)生，也要堅持積極樂觀，相信事情總會有解決的辦法。

擁抱各種可能性的主意

操控你的期望值。對未來發(fā)生的事情有具體的期望一般是不現(xiàn)實的。當你等待一個特定的成果時，假如事情沒有依照你期望的方式開展，你就會感到沮喪和絕望。當許多可能性發(fā)生時，你就阻礙了自己以一種狹隘的方式生活。當你向新的外部可能性開放時，你也向探索自己的新方面開放了自己。

注意你給自己的身體灌輸了什么思維

需理解的是，你的情緒和反應(yīng)是兩碼事。承認你的感覺，但是學(xué)會把它們降低到一個現(xiàn)實的水平。許多人為幻想的成果擔憂得要命。他們生活在持續(xù)的焦慮和恐懼中，擔憂自己無法操控的事情。但是這樣做除了讓自己痛苦，有什么好處呢？

這是一個值得練習的事情?；孟胱顗牡那闆r，可能發(fā)生的最糟糕的事情。接下來幻想一下你會怎么度過難關(guān)。假如你能幻想在最壞的情況下你會怎么反應(yīng)，你就能度過最壞的現(xiàn)實。

不要讓恐懼操控你的日子

它表達了很多的情感，這些情感在我們的心理中占據(jù)了很大的分量。

即便是恐懼的主意也會讓我們在精神上、情感上、心理上和身體上感到十分不舒服。但恐懼確實是一種十分正常的情緒，一般也是一種重要的保護機制。正是我們在情感上賦予它的東西，使它在我們的思維和感覺中顯得尤為杰出。

但假如你讓恐懼操縱你的日子，它會使你癱瘓。它會阻礙你去嘗試、改變或獲得成果。