經(jīng)常被他人煩擾是很正常的一件事——在我們與家人、朋友和同事有規(guī)律的互動中,人們?nèi)ゲ榭床煌纳缃幻襟w的上網(wǎng)習(xí)慣總會造成干擾,它們會讓我們感到煩躁。
當(dāng)他人令人煩擾、沮喪、不為他人著想、使我們煩躁甚至讓我們生氣的時候,我們能怎樣做?
好的,假設(shè)我們并沒有出于真正的危險中,不需要采取行動保護(hù)自己……通常最好的練習(xí)是進(jìn)行內(nèi)部的轉(zhuǎn)變,而不是嘗試去改變他人的行為。
這個建議本身可能會帶來某種程度的沮喪感——為什么我們要改變我們自己的行為,而現(xiàn)在明明是他人正在激怒我們?
那是因?yàn)橥ㄟ^一個簡單的轉(zhuǎn)換,你就可以對任何人感到滿意。但如果你試著改變每一個人,你就會變得非常悲慘。
這可以通過傳說中的佛教老師寂天菩薩的一個比喻來說明:
有沒有一塊足夠大的東西能覆蓋整個世界?當(dāng)我用我的涼鞋踩在地上的時候,就像整個世界都被它覆蓋了一樣。同樣的,我無法控制外部環(huán)境,但我可以控制我自己的思想。除此之外還有什么需要控制的嗎?
在這個比喻中,想象地球表面被玻璃碎片或者其他鋒利的表面覆蓋……你可以嘗試著找到一個東西去覆蓋整個世界,那么你就可以安全的行走……但你永遠(yuǎn)不可能做到。反之,包裹好你自己的腳,那么你就能行走得安然無恙。
這是轉(zhuǎn)變你自己心態(tài)的一種想法,用這種想法你就可以面對他人的煩擾了。
讓我們來看幾個進(jìn)行這種轉(zhuǎn)變的練習(xí)。
一個簡單的練習(xí)
每當(dāng)你覺得自己被他人的行為煩擾時……首先注意到,你的頭腦正開始創(chuàng)造一個故事,關(guān)于對他們的怨恨。這個故事是關(guān)于,他們總是做這種讓人煩擾的事,或者為什么他們要這么做,或者他們太不為他人著想了,等等。
這個故事毫無幫助。它讓你不開心,惡化了你與他人的人際關(guān)系,讓你變成一個你可能不想變成的那種人。
所以我們要練習(xí)丟掉那種故事,反之,嘗試一下這些方式:
1.認(rèn)識到,你不喜歡他人的這種行為。你對你現(xiàn)在的體驗(yàn)不滿意。這樣,你就在拒絕這部分的現(xiàn)實(shí),拒絕生活的一部分??紤]一下去對整個生活保持開放,而不是拒絕。
2.回想一條蜿蜒而下的河流……想象你正在希望這條河向上游流動。徒勞的希望河流反方向流動,只會帶給你不快樂?,F(xiàn)在想象他人就是這條河流。希望他們表現(xiàn)得不同也只會帶來不快樂。
3.看到他們本來的樣子,用開放的心態(tài)來面對,面對他們本來的自我。把他們看成是受苦的人類,他們只是帶有缺陷,并且習(xí)慣性的做出讓人煩擾的事,但這是人類非常自然的行為。你能如何去愛人類本來的樣子呢?
對生命的一切保持開放,而不再帶有拒絕。接受河流本來的樣子。去看看你面前受苦的人類,強(qiáng)烈的愛他們,愛他們本來的樣子。
看看這能怎樣轉(zhuǎn)變你??纯此茉鯓幼屇愦蜷_心扉,與其他人類、與生命中廣闊的體驗(yàn)聯(lián)結(jié)起來,與他們本來的樣子聯(lián)結(jié)起來。
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