“一到公司團(tuán)建就自閉…”別讓社交恐懼控制你的生活

“我好像逐漸害怕一切社交方法…”

“有一個(gè)好久沒(méi)見(jiàn)的朋友約我出來(lái)，但是我拒絕了，不清楚何時(shí)逐漸，外出的頻次越來(lái)越低，和朋友閑聊的時(shí)間也越來(lái)越低，我逐漸抵觸發(fā)生在一些公共場(chǎng)合，逐漸害怕走在街上忽然碰到了解的臉孔……”

近幾年來(lái)，“社交恐懼”這個(gè)詞逐漸經(jīng)常的發(fā)生在新一代年青人的日常生活。有一次見(jiàn)到一篇文章，大約是一篇?jiǎng)勇嫞v的是一個(gè)社交恐懼病人的日常。看了以后不由自主感慨：這并不是我嗎，完全自身的切身體會(huì)。

01

怎么判斷自身是不是有社交恐懼呢？

這種瑣事，你是不是深有體會(huì)？

1. 走在街上最怕遇到親戚朋友，不清楚如何打招呼…

2. 害怕參加工作組或是單位探討，尤其是ppt演講，寧愿全部的材料搜集、ppt制作都由我做，只需別要我登臺(tái)就行。

3. 在乎他人對(duì)自身的觀點(diǎn)，他人一個(gè)無(wú)意間的動(dòng)作很有可能都是會(huì)傷到自身……

4. 同學(xué)群、企業(yè)群、一切社交社群營(yíng)銷基本上不講話，同學(xué)們朋友漸漸地不聯(lián)系就沒(méi)有了……

5. 在家里很有可能會(huì)是個(gè)神經(jīng)病，外出則是個(gè)啞吧。

6. 害怕朋友忽然的邀約，婚宴隨了禮能不隨后沒(méi)去

7. 有時(shí)候還伴隨人體病癥，例如心跳過(guò)快、惡心想吐和流汗。

如果有你見(jiàn)到之上幾個(gè)方面，會(huì)想到到自身，

不懂裝懂，那麼，你很有可能有一些社交恐懼的趨向。

02

那大家必須掌握：社交恐懼是啥？會(huì)危害到大家日常生活嗎？

先來(lái)聽(tīng)一位朋友的自述：

自然因?yàn)槲覂H僅個(gè)平常人我需要社交，但又由于我那樣的性情非常少人想要跟我交朋友在原以為我想那樣孤單到老的情況下謝謝我的好兄弟，是他帶我走出去。全部的同學(xué)們都不愿意跟我玩情況下，唯有他一次又一次積極的約來(lái)帶我打藍(lán)球，禮拜天行山，夜里吃串，帶我了解他身旁的朋友，一步步疏導(dǎo)、更改我！”

上面一個(gè)朋友提到的實(shí)際上大量是性格內(nèi)向的難題，并不是徹底社恐。僅僅在一種長(zhǎng)期性的內(nèi)往下，欠缺社交，累積負(fù)面情緒，逐漸抵觸社交。

很多人非常容易把討厭在公共場(chǎng)所發(fā)言、討厭和他人探討、討厭外出等難題，歸結(jié)到性格內(nèi)向上，性格內(nèi)向和社交恐懼有一定的相似度，可是本質(zhì)是不一樣的。

“社交恐懼癥”做為繼抑郁癥和嗜酒以后排行第三的心理病，與“性格內(nèi)向”存有著明顯的區(qū)別：社交恐懼癥病人歸屬于沒(méi)法也害怕與外部觸碰，而性格內(nèi)向的人僅僅討厭或不愿與外部觸碰。

03

假如察覺(jué)自己有社交恐懼的病癥，應(yīng)當(dāng)怎樣解決？

社交恐懼并不會(huì)像病癥一樣，忽然讓一個(gè)越來(lái)越很槽糕，或是立即危害到我的身體身心健康，可是，和許多 社交阻礙病癥一樣，社交恐懼會(huì)根據(jù)危害阻攔大家的社交，進(jìn)而在長(zhǎng)期性的這類情況下，令人漸漸地缺失社交，比較嚴(yán)重的會(huì)危害到我的身體情況?？墒牵敫纳缃豢謶值牟“Y，有也并不是難題，根據(jù)自身日常日常生活的調(diào)整，漸漸地就可以轉(zhuǎn)好。

小結(jié)一些小方式 ，期待能幫上大伙兒。

1，自我暗示很重要，多一些積極主動(dòng)的自我暗示。

別害怕朋友越來(lái)越低，朋友會(huì)越變?cè)胶玫模∫虼瞬槐匾恢比ハ搿芭笥言絹?lái)越低……”“沒(méi)有朋友”這類的難題，不必讓欠佳的負(fù)面情緒危害自身的情緒。要維持愉快的情緒。

2，塑造自身的個(gè)人愛(ài)好，過(guò)豐富的日常生活。

根據(jù)瑣事累積自信心，根據(jù)興趣愛(ài)好提升開(kāi)心！別太過(guò)在乎錯(cuò)過(guò)了的東西，注意下自身還有著是多少東西

3，多參與志愿者服務(wù)工作中，參與這種主題活動(dòng)可以非常好的鍛練大伙兒和人溝通交流的工作能力。也可以結(jié)交到一些有有愛(ài)心，有社會(huì)正能量的朋友她們針對(duì)你擺脫社交恐懼有巨大協(xié)助。

4，試著多和朋友一起去玩，多和他人交往，閑聊。

THE END

越發(fā)害怕外出，就越要試著外出，要面對(duì)你所害怕的東西，去迎來(lái)他，才可以擊敗他。