負(fù)面情緒真的一無是處？| 請(qǐng)善待自己的情緒

一般不熱烈歡迎惱怒，憂傷，害怕和別的負(fù)面情緒。 這種覺得一般不是開心的歷經(jīng)，因而大家討厭乃至討厭他們是能夠了解的。

　　除此之外，大家的社會(huì)發(fā)展激勵(lì)每一個(gè)人都積極樂觀，這在一定水平上也是有利的。

　　可是，大家并不是程序編寫的智能機(jī)器人，沒人一直幸?？鞓?，也不可以徹底解決負(fù)面情緒。

　　事實(shí)上，假如只容許您每星期7天，每日24小時(shí)連續(xù)地表述積極主動(dòng)情緒，這不但是不太可能的，并且還會(huì)繼續(xù)為自己產(chǎn)生非常大的精神壓力。 時(shí)間的流逝，積極主動(dòng)的情緒會(huì)越來越也逐漸喪失實(shí)際意義。

　　怎樣看待?

　　想像一下，情緒的波動(dòng)是一切正常的。 如果我們期待自身持續(xù)保持積極樂觀，并感到幸?？鞓?，這有可能嗎? 假如您從沒經(jīng)歷過憂傷，那麼當(dāng)您感到開心時(shí)您會(huì)怎樣感到頑強(qiáng)?

　　大家很有可能都是有這類工作經(jīng)驗(yàn)。 僅有在我們得病時(shí)，比如牙齦腫痛或喉嚨發(fā)炎，大家才會(huì)考慮到之前可以進(jìn)餐和飲水時(shí)的舒適感。 事實(shí)上，簡(jiǎn)易的健康是一種幸福快樂。

　　不容置疑，大家應(yīng)當(dāng)對(duì)大家全部的感情都維持友好。

　　試圖抑止一些情緒很有可能會(huì)限定我們的日常生活。

　　最先，沒法防止全部難受的覺得。 完成不可能的事情相當(dāng)于使大家深陷了沒法意料的痛楚谷底。

　　第二，那樣做會(huì)使大家錯(cuò)過了一切挑戰(zhàn)和提高機(jī)遇。 留到您了解的地區(qū)很有可能會(huì)降低負(fù)面情緒的發(fā)生，可是斷開不適度的婚姻關(guān)系，試著新的崗位路面，前去另一個(gè)國(guó)家乃至試著新的餐飲店，全部這種都很有可能牽涉到焦慮情緒和 別的不明的情緒。

　　您怎樣看待情緒，它將相反看待您。

　　不必試圖否定或逼迫自身清除負(fù)面情緒。

　　當(dāng)您碰到負(fù)面情緒時(shí)，請(qǐng)深吸一口氣，讓自身接受工作經(jīng)驗(yàn)而不用分辨。 再度問一下自己，您的情緒試圖告訴你哪些，被規(guī)定以某類方法做事，還是僅僅被規(guī)定接受您如今感到難受的客觀事實(shí)。

　　提示自身，您的覺得是短暫性的-他們并不是永久性的，而且不容易壓抑感您。

　　西方國(guó)家正念冥想高手喬恩·卡巴特·津(Jon Kabat-Zinn)以前說過，日常生活有時(shí)候會(huì)填滿錯(cuò)亂和艱辛，感情并不一直陽(yáng)光明媚。 學(xué)好恰當(dāng)?shù)亟邮芎徒鉀Q這種難題能夠提高大家的延展性，使我們的日常生活更為豐富，而不容易感到大家已經(jīng)超越感情忌諱。

　　高興很重要，但不必忽視負(fù)面情緒的益處。 接受。 愿我們不必為焦慮情緒而焦慮情緒，也不必再度應(yīng)對(duì)由負(fù)面情緒開啟的負(fù)面情緒。