如何改變壞脾氣？教你當(dāng)孩子最好的情緒教練

您是孩子最好是的情緒教練員嗎 ？

應(yīng)對孩子的情緒，父母最普遍的反映

1. 以惡制惡：「再鬧，就幫我試一試！」「不乖就將你趕外出」這類的懲處、嚇唬和威協(xié)語句，不僅會抹殺孩子的自尊和歸屬感，乃至采用自身毀壞和處于被動的攻擊性行為當(dāng)做對付。

2. 當(dāng)孩子情緒的奴仆：「不要哭，就陪你去吃肯德基麥當(dāng)勞！」「我買玩具讓你便是了，別難過了！」用行賄、哄勸的方法息事寧人，防止孩子感受不太好的情緒，反倒讓孩子學(xué)會了「情緒敲詐勒索」。

3. 男孩別哭：「小男子漢不要哭，勇敢一點！」抽泣并不是軟弱的代表，男孩兒也是有各種各樣心理需求。一旦哭的支配權(quán)被奪走，男孩兒的情緒表述就非常容易發(fā)生阻礙。

4. 為孩子的情緒貼上標(biāo)簽：「這個壞孩子，為何那么粗魯？」「簡直愛哭鬼！討人嫌！」你貼在孩子的身上的「負(fù)面信息標(biāo)識」，會易如反掌的歪曲孩子的自我意識。

5. 流于批評：「你看看！不是我早已跟你說過去了……」當(dāng)孩子難過、傷心、發(fā)火的情況下，情緒早已核心了所有觀念，壓根并不是傳遞標(biāo)準(zhǔn)與訓(xùn)誡批評的最佳時機(jī)。

6. 回力球效用：「你再鬧?。∷餍詫⑽覛獐偤美?！」在孩子發(fā)脾氣時，沒法保持冷靜，反倒回以惱怒，產(chǎn)生「來去自如」的兩極化，最終「鬧脾氣也沒有什么了不起」的想法也將刻骨銘心在孩子的心中。

7. 阻隔語句：「如何灰心喪氣的？振作起來一點！」對孩子的情緒置若罔聞或一笑了之，不僅阻隔了親子溝通，也讓孩子堅信情緒不是火爆的，從而搭起一道心墻，變?yōu)橐粋€對自身和別人的感受都看起來發(fā)麻的人。

8. 歸咎別人：「摔倒了不疼！全是木地板害的！」當(dāng)孩子碰到挫敗時，為了更好地?fù)嵛亢⒆忧榫w而歸咎外部自然環(huán)境的作法，會讓孩子沒法一種對自身負(fù)責(zé)的行為，喪失從不正確中自我反思學(xué)習(xí)培訓(xùn)的機(jī)遇，非常容易培養(yǎng)碰到挫敗「總是怪他人」的不良習(xí)慣。

父母怎樣做好情緒教練員？

1.了解、接受孩子的情緒

假如孩子發(fā)生情緒反映，父母要首先用換位思考和聆聽的方法，接受孩子的情緒。當(dāng)孩子了解你想要了解他的感受，便會漸漸地將情緒沉積出來。

情緒是當(dāng)然造成的覺得，是一個人對周遭事物的主觀性感受，因而沒有對與錯之分。它是一種動能，一旦不斷涌現(xiàn)了，絕對不會憑空消失，必須合理抒解的管路。

中國臺灣師范學(xué)校特殊教育系專家教授洪儷瑜強(qiáng)調(diào)，中國人因文化藝術(shù)的關(guān)聯(lián)，并不接受負(fù)性的情緒。在孩子發(fā)生負(fù)面信息的情緒時，成年人通常回以「不能那樣」，或者輕忽壓抑感，而不可以出示孩子一個具體訓(xùn)練應(yīng)對和解決負(fù)向情緒的機(jī)遇，或者感受孩子在解決這類情緒時必須一段心理狀態(tài)過程。比如：當(dāng)我認(rèn)為擔(dān)心、焦慮不安、擔(dān)憂、妒忌時，我認(rèn)為怎樣？我能該怎么辦？

如此一來，孩子表層上很有可能沒事兒，但心里那股「氣」仍然存有，「情緒廢棄物」愈積愈多，最終一發(fā)一發(fā)不可收拾。

但是，同樣孩子的情緒，并不意味著愿意孩子的個人行為，更并不是縱容孩子把情緒主要表現(xiàn)當(dāng)做專用工具，對父母予取予求。要讓孩子搞清楚：全部的覺得全是能夠被接受的，可是不善的個人行為務(wù)必被標(biāo)準(zhǔn)。

2. 幫助孩子察覺、表述情緒，并理清緣故

下面，父母要像一面情緒浴室鏡子，應(yīng)用語言體現(xiàn)孩子的真正感受，幫助孩子察覺、了解自己的情緒，比如：「看著你哭得那么難過，一定很難過，對嗎？」回復(fù)孩子的感受，能夠讓孩子一目了然自身的覺得。

以后，再次用開放式的提問方式，比如：「今日是否發(fā)生了什么了？」幫助孩子恰當(dāng)表述情緒，理清情緒身后的緣故。僅有尋找情緒反映的真實緣故，把握孩子的心理需求，才可以對癥治療。

3.正確引導(dǎo)孩子調(diào)節(jié)認(rèn)知能力，

思索解決方法

等孩子情緒緩解出來，正確引導(dǎo)他調(diào)節(jié)認(rèn)知能力，從另一種視角對待造成他困惑的事兒，比如：「小玩具被同學(xué)一不小心踩壞了，你覺得很生氣。可是你打架沒法讓小玩具恢復(fù)正常。我們一起回過頭來是否有更強(qiáng)的方式 ，怎么樣？」

四個處方箋提高情緒力

1. 心身察覺，換一個想法更強(qiáng)

情緒管理方法的基本是自我覺察。最開始明確提出「EQ」定義的耶魯大學(xué)專家教授彼得.沙洛維提議父母，要多和孩子談感受，讓孩子和他的「覺得」在一起，問「你現(xiàn)在有什么覺得？」「哪一種情緒的感受最刻骨銘心？」幫孩子把隱匿的覺得引起出去。情緒如同美術(shù)家手上的多彩色漿，只有隨意的工作經(jīng)驗各種各樣情緒，才知道怎樣應(yīng)用它、調(diào)節(jié)它。

孩子的情緒反映，尤其非常容易觸動生理學(xué)的轉(zhuǎn)變，比如：羞澀時容易臉紅、焦慮不安時心率會加快、擔(dān)心的時候會哆嗦這些。平常多和孩子訓(xùn)練人體釋放壓力方法，比如：深吸氣、肌肉放松、靜座等，有利于提升孩子的情緒察覺力，平穩(wěn)情緒起伏。

青少年心理諮商權(quán)威專家蔡秀玲在《情緒管理方法》明確提出「每日情緒記錄表」的作法。父母可陪孩子紀(jì)錄每日的情緒轉(zhuǎn)變，找到他經(jīng)常出現(xiàn)的情緒反映、隨著的想法及個人行為，讓孩子掌握情緒、想法及個人行為三者中間的關(guān)聯(lián)，再試著換一個想法。

比如，孩子和最好的朋友爭吵（事情），感覺既發(fā)火又傷心（情緒反映），由于他覺得兩個人一定不容易合好，而他自己從此交不上最好的朋友（想法），因此跟父母說他明日不愿去上學(xué)（個人行為）。

實際上，造成 情緒的根本原因，通常并不是「事情」自身，只是自身的「想法」。正確引導(dǎo)孩子換一個視角思索，在想法中少使用「一定」、「務(wù)必」等關(guān)鍵字，就能減少情緒的抗壓強(qiáng)度和危害。

2. 愛與毫無疑問，

積累開心銀行存折

積極主動心理學(xué)之父塞利格曼在《真實的快樂》強(qiáng)調(diào)，兒時囤積的順向情緒，是孩子將來遭受挫敗時可吃的預(yù)算。順向情緒可擴(kuò)展孩子的認(rèn)知能力，提高解決困難的工作能力；反過來的，負(fù)面信息情緒會消弱孩子的承受度。順向的情緒工作經(jīng)驗存得愈多，孩子就愈有膽量面對困難，清除負(fù)向情緒。

塞利格曼注重，創(chuàng)設(shè)孩子的順向情緒并并不是教孩子盲目跟風(fēng)的開朗，或是否定、防止負(fù)面信息情緒。充裕的歸屬感、毫無疑問孩子的自身、溫暖激情的家中氛圍、無條件的愛但有標(biāo)準(zhǔn)的獎賞，及其很多好事情，都能為孩子搭建一張「情緒安全防護(hù)網(wǎng)」。

3.

親子共讀，

豐富多彩情緒詞匯

研究發(fā)現(xiàn)，可以表述自身感受的孩子，較為不容易把情緒反映在個人行為上，也較為不易把情緒轉(zhuǎn)成生理需要。

新罕布什爾大學(xué)老師羅伯特．梅耶提議，意謂親子共讀，讓孩子積累豐富多彩多元化的「情緒詞匯」。情緒詞匯協(xié)助孩子標(biāo)識不一樣情緒情況，學(xué)習(xí)培訓(xùn)用適切的「字╲語言表達(dá)」敘述自身準(zhǔn)確的感受。

小故事是現(xiàn)實世界的真實寫照，孩子從小故事中識別不一樣情緒，掌握大家如何處理惱怒、害怕、開心及憂愁等不一樣情緒。

意謂讀后探討和角色扮演游戲，父母正確引導(dǎo)孩子以監(jiān)視者的視角，觀查事兒的前因后果，掌握書里角色在什么情景下、做什么事，會造成各種各樣不一樣的情緒反映，學(xué)習(xí)培訓(xùn)從別人的視角去思索，尊重自己和別人的感受。

情緒詞匯也分不一樣的抗壓強(qiáng)度和層級。比如：孩子說他很「擔(dān)心」時，你是不是辨別得到他是躁動不安（輕微）、掛心（中下程度）、焦慮情緒（輕中度）、煩惱（中上程度），還是驚懼（抗壓強(qiáng)度）呢？先幫助孩子辨別他的情緒落在「情緒坐標(biāo)圖」的哪一個點，才可以依據(jù)水平不一樣，挑選適度的調(diào)整之道。

4. 以身作則勝于一切

優(yōu)良的楷模勝于萬語千言。在解決孩子情緒以前，要先解決好自身的情緒。

洪儷瑜感嘆強(qiáng)調(diào)，許多父母在解決情緒時常常言行不一，自身的情緒表達(dá)形式和孩子一樣，但針對孩子的難題卻一副社會道德勸導(dǎo)，而造成 孩子針對父母的教導(dǎo)喪失自信心。

孩子通過觀查、效仿，持續(xù)消化吸收父母順應(yīng)情緒的設(shè)計風(fēng)格，在孩子眼前適度主要表現(xiàn)你的情緒益顯關(guān)鍵。

有時候和孩子共享自身怎樣從不正確中學(xué)習(xí)培訓(xùn)的舊事，也有利于拉進(jìn)親子游中間的間距。

如果你以誠相待的說「母親明日要登臺匯報，感覺很焦慮不安」時，孩子學(xué)好「有情緒是人之常情」；如果你碰到挫敗，對自己說「沒事兒，只需我平靜下來想清晰，一定有方法擺脫」，孩子掌握到「自身會話的必要性」；當(dāng)孩子手上的汽球不小心飄走了，你開心高喊：「你看看，汽球媽媽在召喚它了，趕緊和汽球說一聲再見！」本來憂傷的孩子便會發(fā)覺「變換情緒產(chǎn)生的驚訝」。

EQ文化教育并不是專用藥，只是漢方藥

孩子的更改必須時間。塑造情緒力是一個不斷開展的全過程，一旦逐漸，便會佳境漸入。只需父母資金投入時間和細(xì)心，應(yīng)用方法和訓(xùn)練，就能調(diào)好孩子的情緒身體素質(zhì)，讓孩子了解自身能夠有一定的挑選，做好自己情緒的主人家。