想變得強(qiáng)大，你要學(xué)會(huì)依賴 | “適度依賴”讓感情更緊密

在這個(gè)社會(huì)發(fā)展中，不管針對(duì)男士或女士，“單獨(dú)”的使用價(jià)值都是在愈來(lái)愈多地得到毫無(wú)疑問(wèn)。許多人覺(jué)得，僅有不管在化學(xué)物質(zhì)方面還是在精神層面上，都可以保證“自力更生”的人才算是“強(qiáng)勁”的。

今日大家來(lái)給大伙兒做一下這本書(shū)的前言。

什么叫適當(dāng)依賴，什么叫不適當(dāng)?shù)囊蕾嚕?/p>

而每個(gè)關(guān)系種類的產(chǎn)生，都源于大家從兒時(shí)逐漸就發(fā)展趨勢(shì)出的依戀類型（查看更多對(duì)4種不一樣的依戀類型的表述及檢測(cè)）和“關(guān)系臺(tái)本”（即有關(guān)“他人會(huì)如何看待大家”的信心，下列會(huì)在每個(gè)關(guān)系種類中進(jìn)行描述）。

1. 適當(dāng)依賴者：

一般來(lái)說(shuō)，可以保證適當(dāng)依賴的人，在依戀類型上通常是安全性型的，她們寧?kù)o而信心，覺(jué)得別人值得信賴；她們的關(guān)系臺(tái)本是堅(jiān)信“有些人會(huì)就在我身邊”，堅(jiān)信自己是有使用價(jià)值的、會(huì)獲得照料的。

殊不知，保證那樣并不易。除開(kāi)適當(dāng)依賴之外，大量的人處在二種不健康的關(guān)系實(shí)體模型中：

2. 消沉的過(guò)度依賴者

過(guò)度依賴是一種依附性的關(guān)系方式，根據(jù)依附于別人，來(lái)躲避日常生活的挑戰(zhàn)。她們一直著眼于和別人保持聯(lián)絡(luò)，就算在應(yīng)對(duì)別人的忽視和損害時(shí)，也難以、乃至是不太可能舍棄依賴。(P8-9)

過(guò)度依賴的人，依戀類型通常是沉迷型（也被稱作焦慮情緒型），她們隨時(shí)都是會(huì)擔(dān)心照顧好自己的人會(huì)離去。她們的關(guān)系臺(tái)本是“我一個(gè)人不好”，覺(jué)得要是沒(méi)有別人，自身就沒(méi)法存活。這類臺(tái)本不僅有很有可能源于兒時(shí)被過(guò)度維護(hù)的修養(yǎng)方法，也是有很有可能來(lái)源于過(guò)度苛刻、墨守陳規(guī)的修養(yǎng)方法。（P32）

過(guò)度依賴也分成不一樣的種類，她們根據(jù)不一樣的方式來(lái)主要表現(xiàn)自身的過(guò)度依賴：

·無(wú)奈型（不成熟方式）：根據(jù)夸大其詞自身的敏感，主要表現(xiàn)得幼稚、必須關(guān)懷、非常容易挫敗、常常抽泣，來(lái)保持和別人的關(guān)系。

·成見(jiàn)型（操縱方式）：根據(jù)威逼別人來(lái)保持關(guān)系。她們一直主要表現(xiàn)出立刻就需要奔潰、發(fā)瘋的情況，為此來(lái)獲得操縱影響力。典型性的表述是“假如你選擇離開(kāi)，我也自盡/損害自身”。

·掩藏型（細(xì)微方式）：她們采用的方法是曲折的，例如掩藏得病、皮膚過(guò)敏、虛構(gòu)歷經(jīng)等，使別人在不經(jīng)意間中深陷這一段關(guān)系。

·矛盾型（難以預(yù)測(cè)的方式）：她們十分喜怒無(wú)常、變化無(wú)常，總在極端化的過(guò)度依賴和短暫性、表層的獨(dú)立中擺動(dòng)。在“依賴”的情況下，她們會(huì)主要表現(xiàn)出成見(jiàn)型過(guò)度依賴的特點(diǎn)；在“獨(dú)立”的情況下，又主要表現(xiàn)出掩藏型過(guò)度依賴的特點(diǎn)。(P35-37)

3. 障礙性疏離

疏離的人不容易讓任何東西接近自身，她們的人際關(guān)系是淺薄的、公式化的，一直精神世界拒人于千里之外。

障礙性疏離的人，依戀類型通常是回避型，她們逃避與別人人體上和感情上的親密無(wú)間。她們的關(guān)系臺(tái)本是“只能依靠自身”，覺(jué)得始終不容易有些人在必須時(shí)協(xié)助自身，要存活就務(wù)必單獨(dú)。這類依戀類型和臺(tái)本很有可能來(lái)源于兒時(shí)親密接觸的人對(duì)自身生疏或是冷漠，讓她們感覺(jué)沒(méi)人在意自身，自身是不值深愛(ài)的。她們看上去頑強(qiáng)而信心，事實(shí)上卻孤單而憂傷。

障礙性疏離的發(fā)展趨勢(shì)也是有四個(gè)流程：1. 欠缺信賴，即漸漸地產(chǎn)生“別人是不能信的”的信心；2. 期盼間距，擔(dān)心被入侵，即為了更好地讓自身不心寒和負(fù)傷，而回絕貼近和親密無(wú)間；3. 采用保護(hù)性的個(gè)人行為，花銷許多活力來(lái)與別人拉開(kāi)距離；4. 與別人阻隔，愈來(lái)愈多地活在自身的全球里，沒(méi)法創(chuàng)建令人滿意的親密無(wú)間關(guān)系。(P38-39)

障礙性疏離的人，也根據(jù)不一樣的方式來(lái)表述：

· 膽怯型（靦腆方式）：她們的社交焦慮十分比較嚴(yán)重，僅有不可多得的看起來(lái)較為“安全性”的盆友，此外不和別人溝通交流；

· 惱怒型（叫囂方式）：她們根據(jù)主要表現(xiàn)成見(jiàn)，來(lái)拉開(kāi)距離。這類成見(jiàn)也會(huì)變化為疑神疑鬼乃至固執(zhí)，例如想象他人在喑算自身，乃至?xí)霈F(xiàn)謾罵和打架的狀況。她們的惱怒事實(shí)上僅僅一種防御力，用于遮蓋自身的孤單和躁動(dòng)不安。

· 自以為是型（以自我為中心方式）：她們用想象中的自豪感做為防止和別人觸碰的原因。她們根據(jù)主要表現(xiàn)出比他人更聰慧/更頑強(qiáng)/更強(qiáng)看，來(lái)合理性自身的疏離個(gè)人行為。和惱怒型一樣，她們的以自我為中心也是壓抑感心里無(wú)助感的一種防御力。

· 淺薄相處型（湊合為此的方式）：這類人壓根也不主要表現(xiàn)出疏離。她們一般都是有許多盆友，乃至是總數(shù)巨大的盆友，但關(guān)系都十分淺薄，這種社會(huì)發(fā)展關(guān)系都只和一同的每日任務(wù)（例如工作中）或喜好（健身運(yùn)動(dòng)等）為管理中心，沒(méi)有一切感情深層。和那樣的人相處在一開(kāi)始很開(kāi)心，但迅速你也就發(fā)覺(jué)關(guān)系沒(méi)法深層次下來(lái)。(P39-40)

過(guò)度依賴和疏離，

造成 親密無(wú)間關(guān)系的手機(jī)游戲和圈套

在關(guān)系的游戲里面，關(guān)系是一種權(quán)力斗爭(zhēng)，兩人都要想從另一方的身上索要大量，自身盡量避免投入。關(guān)系手機(jī)游戲一般全是由在其中一方進(jìn)行，另一方則慢慢卷進(jìn)這次沒(méi)被確立探討過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的手機(jī)游戲之中。

玩關(guān)系手機(jī)游戲的人經(jīng)常應(yīng)用的對(duì)策是“關(guān)系圈套”。設(shè)計(jì)方案關(guān)系圈套的目地，是為了更好地讓別人依照自身的念頭做事，一般是一個(gè)人把握住了另一方感情上的缺點(diǎn)，使另一方若是回絕Ta的規(guī)定便會(huì)深陷愧疚；長(zhǎng)此以往，愧疚會(huì)變?yōu)閻琅托暮?/p>

過(guò)度依賴的人和障礙性疏離的人，設(shè)計(jì)方案圈套的方法不一樣。過(guò)度依賴的人，非常容易設(shè)計(jì)方案讓他人擔(dān)負(fù)自身不愿意擔(dān)負(fù)的義務(wù)和工作壓力。例如，她們很有可能會(huì)有意夸大其詞人體上的小問(wèn)題以獲得直系親屬的關(guān)注。掉入圈套的人很有可能會(huì)發(fā)覺(jué)，自身一直要像父母一樣，承擔(dān)家中的全部事。

障礙性疏離的人，會(huì)設(shè)圈套讓另一方舍棄主導(dǎo)權(quán)，由自己來(lái)決策兩人的關(guān)系維持哪些的間距。例如，當(dāng)愛(ài)人想討論一些兩人中間必須處理的難題時(shí)，Ta便會(huì)有意拉開(kāi)距離，并主要表現(xiàn)得郁郁寡歡。落入圈套的愛(ài)人會(huì)漸漸地舍棄主導(dǎo)權(quán)，不會(huì)再談及讓疏離者不開(kāi)心的事兒，因此，關(guān)系中一些比較嚴(yán)重的難題就被遮蓋了。(P52-53)

如何識(shí)別和更改，創(chuàng)建適當(dāng)依賴的關(guān)系？

? 互相依賴。你被Ta的必須所引誘，飾演了撫養(yǎng)、照料Ta的人物角色，花很多時(shí)間、活力去照料這種“弱小”，乃至在Ta貪得無(wú)厭的情況下，還會(huì)繼續(xù)投入大量的關(guān)懷。

? 遏制依賴。你勤奮與另一方生產(chǎn)制造間距，在感情上膽怯。

? 權(quán)威性現(xiàn)實(shí)主義。你用對(duì)接一切的方法來(lái)解決Ta，逐漸決策全部事兒，設(shè)定規(guī)定，核心這一段關(guān)系。而這類反映總是加強(qiáng)依賴者的無(wú)助感和消沉個(gè)人行為。

? 貶低或抵毀。假如你早已逐漸操控依賴者的日常生活，你能瞧不起Ta，覺(jué)得Ta軟弱、窩囊、孩子氣，當(dāng)?shù)謿нM(jìn)一步發(fā)展趨勢(shì)，就很有可能造成精神實(shí)質(zhì)上、人體上和性層面的凌虐。(P56-57)

而假如您有下列這種下意識(shí)，您有很有可能正和一個(gè)障礙性疏離的人在一起：

? 過(guò)度賠償。你繼續(xù)努力去貼近另一方，疏離的人卻感覺(jué)自身被侵犯了，更為膽怯，使你進(jìn)一步覺(jué)得挫折和惱怒。

? 自我貶低。你很有可能會(huì)十分愧疚，認(rèn)為是自身導(dǎo)致了彼此的間距，期待做一些不一樣的事兒來(lái)“修補(bǔ)”關(guān)系。疏離的人認(rèn)知到你的躁動(dòng)不安，因此越來(lái)越更為強(qiáng)悍，更嚴(yán)苛地限定彼此之間的貼近。

? 遷移。從別的的關(guān)系中尋找親密無(wú)間感，這類方法較大 的風(fēng)險(xiǎn)性便是叛變。

? 否定。不正臉應(yīng)對(duì)難題，只是找原因來(lái)說(shuō)動(dòng)自身一切都沒(méi)什么問(wèn)題，伴隨著時(shí)光流逝，關(guān)系會(huì)更好起來(lái)。這類否定消沉體會(huì)會(huì)提升工作壓力和得病的概率。(P64-65)

大家在這兒不詳細(xì)介紹談戀愛(ài)目標(biāo)有什么問(wèn)題應(yīng)該怎么辦（能夠自身看看書(shū)，有很多章節(jié)目錄），主要介紹一下假如自身是不健康的依賴種類，應(yīng)該怎么辦？

在作出了解和更改以前，你最先要先確立以下幾個(gè)方面，真實(shí)地了解“適當(dāng)依賴”：

1.你需要把所做的事兒與人自身差別起來(lái)——你的個(gè)人行為，并不意味著對(duì)這個(gè)人的定義。求助并不意味著窩囊，也和沒(méi)有安全感、不成熟、不成功不相干。在借助別人的另外，你也能夠是信心、會(huì)干的。

2.求助并不是為了更好地躲避挑戰(zhàn)，只是為了更好地學(xué)習(xí)培訓(xùn)和發(fā)展。

3.尋求幫助必須有方式 ，讓被尋求幫助的、被依賴的人也很開(kāi)心，而不是有一種“被罩住”的覺(jué)得。(P6-7)

之上~