分手后怎樣和前任復(fù)合？心理學(xué)：挽回要善用這三個(gè)階段的心境

分手后，我每天都會(huì)忍不住給他發(fā)信息。除了他，我不知道這些情緒可以在哪里得到宣泄。直到有一天，他把我拉黑了，我才醒了過來。

分手，是一件難過的事。

不管是主動(dòng)分手，還是被動(dòng)分手，切斷一段關(guān)系，都需要付出一定的心理代價(jià)。

主動(dòng)分手時(shí)，往往意味著我們已經(jīng)察覺到了這份感情中的問題，意識(shí)到需要切斷彼此之間的關(guān)系，面向新的生活。

而被動(dòng)分手時(shí)，則往往會(huì)更容易陷入到不可自拔的負(fù)面情緒之中，想要去挽回感情的想法也會(huì)大大增加。

雖然有些理論告訴我們，必要時(shí)要放下自己的身段，主動(dòng)的去求和。

可是你有沒有發(fā)現(xiàn)，放低姿態(tài)時(shí)，往往也只會(huì)讓對(duì)方更加看不起自己，除非TA內(nèi)心對(duì)你還有很深的愛意。

而矛盾的是，被動(dòng)分手的時(shí)候，往往意味著對(duì)方已經(jīng)率先把這份感情放下了。

那么，分手后，我們要如何去挽回一段感情呢？

留意分手后這三個(gè)階段的心理，它們會(huì)讓你挽回的成功幾率大大的增加。

階段一：負(fù)面情緒占主導(dǎo)

我們之所以會(huì)選擇分手，通常是意識(shí)到這段關(guān)系中有著無法調(diào)和的問題。

一般的分手，通常都經(jīng)歷了一次劇烈的爭(zhēng)吵，即使是和平分手，通常也是在內(nèi)心對(duì)對(duì)方有著不可言喻的埋怨。

因而，在分手后，一到兩個(gè)星期間，雙方的內(nèi)心一般都會(huì)對(duì)對(duì)方抱持著負(fù)面的態(tài)度。

此時(shí)，被分手的那一方，會(huì)糾結(jié)在自己被拋棄的傷心之中，而主動(dòng)選擇分手的那一方，內(nèi)心的態(tài)度依然會(huì)以指責(zé)為核心，內(nèi)心縈繞著的是在這段關(guān)系中的不愉快經(jīng)歷，而不是那些曾經(jīng)一起共度的美好時(shí)光。

因此，此刻如果主動(dòng)的去挽回，并表明自己愿意調(diào)整自己的言行之類的補(bǔ)救措施，通常會(huì)起到反面效果。因?yàn)榇丝棠愕某霈F(xiàn)就意味著喚起TA對(duì)于那些不愉快經(jīng)歷的回憶，同時(shí)，對(duì)于你所說的話，他也不一定能夠產(chǎn)生信任感，因?yàn)榉质謺r(shí)信任破裂的那種感受還未冷卻，所以容易產(chǎn)生反面的效果。

因而，在這個(gè)階段，如果想要挽回，首先需要做的是，冷卻自己的情緒與行為。

這意味著：

尋找其它的情感依托以及情緒釋放渠道。分手之所以會(huì)難過，是因?yàn)槲覀冊(cè)?jīng)賴以為生的情感依托被切斷了。在分手后，我們會(huì)將聯(lián)系對(duì)方作為填補(bǔ)我們內(nèi)心這種缺失感的首要方式，但這是一個(gè)最容易犯的錯(cuò)誤。因?yàn)榉质?，意味著TA拒絕回應(yīng)你所釋放出來的情感，而如果此刻選擇了這種方式，很有可能只會(huì)繼續(xù)重復(fù)這些“拒絕”的劇情。冷卻自己的情緒和行為。分手后，忍不住想要聯(lián)系對(duì)方，是一種讓自己的形象在對(duì)方心中扣分的行為。因?yàn)槟愕闹鲃?dòng)，會(huì)降低TA對(duì)你的評(píng)價(jià)。容易得到的東西，我們往往更加不會(huì)珍惜。這是因?yàn)?，越容易得到的東西，對(duì)于一個(gè)人來說，心理價(jià)值就越低。因而，讓自己的情緒和行為冷卻，不要讓自己的主動(dòng)成為TA給自己臉上“貼金”的方式，讓你們之間的階級(jí)差距繼續(xù)拉大。如果忍不住想要聯(lián)系，請(qǐng)保持適度的友好。忍住不聯(lián)系，的確在分手后是一件很困難的事。如果你實(shí)在忍不住，請(qǐng)記住這個(gè)原則——一天不要超過2次以上的聯(lián)系，一周不要超過5次以上的聯(lián)系。同時(shí)，聯(lián)系的時(shí)候，記得表現(xiàn)出友好的關(guān)心，不要表現(xiàn)出自己脆弱的一面，因?yàn)檫@只會(huì)讓TA更加看不起你。

階段二：開始好奇你的生活

分手大半個(gè)月了，他也沒主動(dòng)聯(lián)系過我。我忍不住打開了他的朋友圈，看他天天曬這曬那的，心里感覺特別不是滋味。

你有過主動(dòng)選擇分手的經(jīng)歷嗎？

如果你有，可能你也會(huì)發(fā)現(xiàn)這么一種吊軌的現(xiàn)象。

明明是自己主動(dòng)選擇的分手，可是過了一段時(shí)間，你突然對(duì)TA的生活感到好奇，忍不住的打開了TA的朋友圈，想要知道TA到底過的怎樣。

好奇心，是人的一種天性。

因此，在挽回的時(shí)候，我們也需要利用人的這一種本能。

在經(jīng)過了第一個(gè)階段的冷卻之后，對(duì)方的好奇心，通常也會(huì)被喚醒了。

而在這個(gè)階段，我們需要做的，是重新建立起自我的價(jià)值。

很多人會(huì)在分手后做出許多承諾，但很多時(shí)候，這些承諾并不能有效的挽回感情。

因?yàn)楦星椋紫仁且环N吸引。如果你的吸引力消失了，那么再多的承諾，也很難起到作用。

因而，你需要將自己美好的樣子展現(xiàn)出來，讓對(duì)方重新審視你，原來你依然如此的具有魅力。

而不是總在朋友圈里抱怨自己的生活，讓自己糟糕的樣子表現(xiàn)出來。

用同情換來的喜歡，通常也不會(huì)持久。

階段3：開始在意你的生活

如果你能在第二個(gè)階段中，重新喚醒對(duì)方對(duì)你的吸引，那么這個(gè)時(shí)候，TA就會(huì)開始在意你的生活。

TA會(huì)頻繁的查看你的朋友圈或其他社交平臺(tái)的內(nèi)容，會(huì)不時(shí)的給你點(diǎn)贊，或者留言，可能還會(huì)主動(dòng)的聯(lián)系你。

你可以分享一些你的社交生活在你的朋友圈里，讓TA意識(shí)到，你的交友圈依然保持著良好的狀態(tài)，而隨時(shí)也有可能會(huì)發(fā)展出新的戀情。

人在面對(duì)可能的競(jìng)爭(zhēng)者時(shí)，往往也會(huì)更加積極主動(dòng)的去采取行動(dòng)。

如果你認(rèn)為是時(shí)候了，也可以主動(dòng)的提出自己想要恢復(fù)交往的想法，或者TA提出了重新交往的要求，你也可以對(duì)這段關(guān)系重新評(píng)估，并做出決策。

分手，我們需要面對(duì)的不是那個(gè)我們失去了的人，而是要面對(duì)自己內(nèi)心的那份缺失。

如果我們沒有修復(fù)自己內(nèi)心的那份創(chuàng)傷，那么即使對(duì)方回心轉(zhuǎn)意了，這段關(guān)系中，也會(huì)依然保持著一個(gè)潛在的“定時(shí)炸彈”。

因?yàn)橐欢侮P(guān)系的深入，需要伴隨著的是至少一方的成長(zhǎng)。

分手雖然很難過，可是卻是我們能夠獲得成長(zhǎng)的一個(gè)契機(jī)。

在失戀時(shí)，讓自己成為一個(gè)更好的人，而不是一個(gè)在原地哭泣的人。