男友突然說要分手，我不知道原因

編者按：相愛容易相處難，光有愛是不夠的，過程中有大大小小的關(guān)要過，不知道怎么辦時也勿需心灰意冷，我們很愿意陪著你一起找到真正的問題所在，為你的愛保駕護(hù)航。

最近，小愛和男朋友發(fā)生了矛盾，男朋友說不知道該怎么樣和小愛去相處，非常痛苦，小愛聽到這些非常地吃驚，不知道問題出在哪里，所以來咨詢。

小愛自述：

我真的不知道問題出在哪里，男朋友說我不會解決問題，我們吵架之后我就知道哭，什么也不說。他說感覺我倆之間的問題反復(fù)出現(xiàn)，就是沒有得到解決過，這樣相處太累了。

我渴望被愛，卻不會表達(dá)

詳細(xì)地了解了小愛童年的經(jīng)歷后，發(fā)現(xiàn)小愛小時候爸爸脾氣不好，經(jīng)常突然之間就發(fā)火了，小愛根本沒有解釋的機(jī)會，即使能解釋一兩句，爸爸聽了也只會更生氣，小愛就覺得當(dāng)爸爸不高興的時候，不管自己有什么情緒都不能說，整個人就只能害怕著。但是她心里非常委屈，覺得自己根本沒做錯，也非?？释职帜芾斫庾约骸㈥P(guān)心自己、對自己語氣溫柔一點，但并不知道能怎么做。

所以小愛從小到大一直很害怕別人生氣，盡量避免和人沖突，只有和男朋友之間才會偶爾吵一下架，而且真的吵起來，也不知道說什么，感覺自己心里有一肚子的話，想告訴男朋友自己的委屈，想讓男朋友哄哄自己、抱抱自己，但就是不知道怎么用語言表述出來。男朋友一直催著說，“你說呀，你怎么不說話呢？”結(jié)果就是男朋友越催小愛越著急，就更說不出來了。

像小愛這種面對和別人的互動，有一大堆情緒但無法充分表達(dá)的人非常多。常見的一些例子，比如領(lǐng)導(dǎo)安排了一項任務(wù)，明明覺得這個工作我不合適，卻不知道該怎么拒絕才能讓領(lǐng)導(dǎo)不會誤會自己是工作態(tài)度有問題。看著別人游刃有余地拒絕領(lǐng)導(dǎo)，自己很羨慕，也認(rèn)真學(xué)習(xí)了，但是等下次還是說不出來。

感覺朋友生自己氣了，想解釋，也生朋友的氣，想把這事說開了卻很難說出口。好不容易說出口了，結(jié)果越解釋越麻煩，就只知道自己一大堆情緒，卻不知道該如何去說，最后只能趕緊想辦法趕緊結(jié)束話題。

這類人通常有以下特點：

不知道如何拒絕人，要么不敢拒絕，要么拒絕得非常生硬；很在意別人的看法，很害怕別人不高興；常躲避情緒，特別是負(fù)面的情緒，但其實很敏感，一個人靜下來會覺得心里很孤獨，很消極（有些人會把自己憋壞了，憋了一大堆的情緒，才狠狠地爆發(fā)一次）；活得很壓抑，很難感受到快樂和輕松；內(nèi)心深處特別渴望有人關(guān)心自己；

這樣的應(yīng)對模式的成因，通常是小時候在和父母相處的過程中，由于父母的某些特點或者家庭的一些情況，使其在童年時期的情緒無法充分自由地表達(dá)，進(jìn)而產(chǎn)生“表達(dá)沒有用”、“不能表達(dá)”的信念，也會由于總也不去表達(dá)，而不會表達(dá)自己了。長大之后，個體就一直沿用這樣的經(jīng)驗，要么被逼急了胡亂表達(dá)但并不能說出自己的心里話，要么就忍著說不出來。

表達(dá)自己，讓我活得更痛快了

詳細(xì)地了解完情況之后，我和小愛商量了接下來的治療方案：

1. 先幫小愛梳理她在工作，感情，人際等方面心里都憋了什么樣的情緒，比如當(dāng)她面對男朋友不知道說什么的時候，她心里都有什么樣的情緒，并且通過一些方法讓小愛能夠釋放一些積壓的情緒。

2. 教小愛學(xué)習(xí)如何表達(dá)清楚自己這些情緒，以及背后的想法和期待。

3. 幫小愛處理她的敏感點，回溯到童年，去療愈當(dāng)時的童年影響，從源頭上消解小愛有關(guān)于表達(dá)的陰影及負(fù)面情緒。

經(jīng)過一段時間的心理咨詢，小愛臉上的笑容變多了，說話做事也從容很多。小愛跟我說：“我現(xiàn)在在平常生活里就能清楚地告訴別人我的情緒是什么，和同事、領(lǐng)導(dǎo)、朋友相處都痛快很多。和男朋友有問題就及時解決了，感覺我們之間越來越親近了。我現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，我其實還有很多地方不了解我男朋友，我在嘗試走進(jìn)他的內(nèi)心?，F(xiàn)在能感覺我們倆內(nèi)心深處的東西開始碰撞，兩個人的心在一起了！”

咨詢師寄語

能否充分表達(dá)自己，決定了一個人活得有多痛快、多自由。如果你在表達(dá)自己上有顧慮，那么建議你進(jìn)行一些學(xué)習(xí)和成長，讓內(nèi)心的自己有機(jī)會活出來，這樣我們的生命才能得以綻放。

案例作者：黃雪珂

雨天晴資深心理咨詢師

用真實陪伴著每個來訪者，

和他們一起遇到未知的自己，發(fā)現(xiàn)生活中更多色彩！