真性分手還能挽回么？

我是情感咨詢師雨宸，專注于解決你的情感困惑，有問題可以私信我

真性分手可以挽回，如何挽回里面需要很多的技巧，不是三言兩語就能概括，我們需要具體問題具體分

析。不過關(guān)于挽回，今天先給大家分享一個“高位挽回”的技巧，幫助被真性分手的你成功挽回。

本篇文章我會幫助大家真正理解挽回前任過程中--高低位的“本質(zhì)”，以及幫助你在挽回前任的過程中--進

行“高低位轉(zhuǎn)換”，從而讓你的挽回前任之路越來越順利，最終高位挽回前任。

一、 明晰概念，什么是高低位？

高低位這個詞指的是在一段關(guān)系當(dāng)中的控制方與被控制方，或是主導(dǎo)者以及被主導(dǎo)者。

換言之，在一段關(guān)系當(dāng)中誰在主導(dǎo)著關(guān)系的走向，日?，嵤掠烧l決定，誰就是高位，反之則是低位。

結(jié)合我多年的咨詢經(jīng)驗，我總結(jié)了一下高低位雙方的一些共性特點：

1、關(guān)系當(dāng)中高位者的特點

A. 外在條件（或物質(zhì)條件，或身高體貌）上整體占優(yōu)勢

B. 依賴性弱，具有獨立空間

C. 性格鮮明，偏強勢

2、 關(guān)系當(dāng)中低位者的特點

A． 外在條件上居于弱勢

B． 依賴性強，在關(guān)系當(dāng)中投注感情“更多”

C． 性格整體較為溫和（或被動）

這篇文章只是在解釋何為高低位么？意義何在？請耐心往下看。

二、此篇文章的意義。

有人會問：

“是我主動挽回的，挽回成功后，我是不是會在關(guān)系當(dāng)中變的被動？”（從高位者變成了低位者）

“我總是覺得他不在意我，但是每次聊這個我又總是說不過他，我要怎么辦？”（在關(guān)系中處于低位）

“他變得比以前更優(yōu)秀了，我突然間感覺到了好大的壓力，雖然我知道他還愛我，但我還是好緊張?！保◤母呶徽咦兂闪说臀徽撸?/p>

“我們兩個總是他說的算，其實我挺喜歡他強勢的。但是有時候也會讓我覺得他沒有考慮我的感受?！保ㄔ陉P(guān)系中處于低位）

……

當(dāng)你以“高低位”為關(guān)鍵字進行搜索時，又或是當(dāng)你將這篇文章看到這里時，這證明以上問題中的某一個

（或類似的情況），就是你正在發(fā)生或需要的。

而以上問題或其他各類相似問題中，同樣有兩個共性（上述括號內(nèi)容中已標(biāo)明）：

擔(dān)心在關(guān)系中從高位者變?yōu)榈臀徽咴陉P(guān)系當(dāng)中長期處于低位

所以，此刻你需要清楚，這兩個共性才是你所擔(dān)心的本質(zhì)。（無關(guān)乎正在關(guān)系中，又或是正在挽回中）而你所擔(dān)心的，也正是我們想解決的，也就是此篇文章的意義。

三、 高低位的“本質(zhì)”。

歸根結(jié)底，我們在關(guān)系中或挽回中要如何成為“高位者”？成為高位者需要做些什么？需要哪些條件？

只需要一個條件——提升自己的自尊水平！自尊水平高的人，才能在一段關(guān)系當(dāng)中成為高位者。

高低位的決定要素并非表面上看起來的那樣——外在條件、依賴性、性格特點等等。

家長相對于孩子就是高位者嗎？領(lǐng)導(dǎo)相對于下屬就是高位者嗎？老師相對于學(xué)生就是高位者嗎？

請思考一下，你是否見過這樣的情況，家長替孩子決策但卻處處考慮孩子的感受；領(lǐng)導(dǎo)給下屬下指令但卻尊重下屬的意愿；老師決定著學(xué)生的分數(shù)，但分數(shù)的高低其實還是由學(xué)生把控。

所以，高位者就真的是高位者嗎？

為什么有些關(guān)系看起來應(yīng)該是低位者的人卻仍然得到需求上的滿足？

為什么有些關(guān)系看起來應(yīng)該是低位者卻發(fā)現(xiàn)真正的走向卻不受高位者控制？

因為高位對于低位存在控制，而低位對高位存在著反控制（心理動力學(xué)理論中對于關(guān)系中控制權(quán)的常見的理解方式，例如，孩子的哭喊，女人的撒嬌等行為，看似是低位者，其實在主導(dǎo)著“高位者”的行為）。

在《控制你自己-微妙的潛意識心理學(xué)》一書中有這樣一句話，“只有當(dāng)一個人體驗到自由感時，才能真正被人操控?！岸@句話，就是高低位轉(zhuǎn)換的契機。

因此，在關(guān)系當(dāng)中那個掌控者很有可能是低位者。在挽回當(dāng)中那個被挽回的或許才是低位者。

而之所以這樣理解，關(guān)乎于高低位的本質(zhì)——自尊水平（簡單來講，指的是個體對于自我的積極的全面評價）。

真正的高位者應(yīng)該是高自尊水平的那一方，而非明面上的控制方。

這里需要區(qū)分的一點，當(dāng)一個人被批評時會感覺到較為強烈的情緒體驗，這不是自尊心強的表現(xiàn)，這叫

做“他尊”，而非自尊。

真正的自尊表現(xiàn)是，他人對于自己的評價會不斷矯正我們自己對自我的評價，而不會引起較為強烈的情緒體驗或自我懷疑。

這也是一個真正的高位者所應(yīng)該做到的。

綜上所述，也就是說，當(dāng)你能夠使得自己具有較高水平的自尊時，你就是高位者。

四、 深入理解及建議 。

這里有一個案例，來供大家借鑒（該案例遵循保密原則，已經(jīng)過當(dāng)事人同意并隱去真實個人信息）。

成成，適婚年齡的企業(yè)職員。在工作當(dāng)中總是待人溫和，彬彬有禮。與女朋友交往四年有余，對方突然提出分手。

給出的理由是，覺得成成毫無男子氣概，不能很好的考慮自己的感受，并且總是顯得很幼稚。

而成成自己的感覺則恰好相反，他覺得自己在感情中付出了很多，而且真的很喜歡對方。成成覺得自己明明已經(jīng)處處將就對方了，卻還是被對方狠心拋棄。

成成經(jīng)常提到的一件很在意的事情是，自己的女朋友總是會和其他男生走的很近，但是他會擔(dān)心女朋友不開心從而選擇閉口不談，自己一個人咽下所有的委屈和難過。

在上述描述中，成成是一個在關(guān)系當(dāng)中非常明顯的低位者（注意，關(guān)系當(dāng)中的低位并不代表在關(guān)系外的其他方面仍然處于低位，例如工作中的狀態(tài)）。

在經(jīng)過幾次心理咨詢后，成成發(fā)現(xiàn)了自己在與對方的相處過程中并沒有很好的考慮到自己的感受，也并沒有切實的去表達且滿足自己的需求。

本意是處處遷就，卻被理解為沒有男子氣概；一味的照顧對方的感受其實是在擔(dān)心著關(guān)系的走向而并非真的考慮到了對方的需求；自認為在關(guān)系當(dāng)中非常放松的狀態(tài)，但言行舉止被對方認為是幼稚。

女朋友理解錯了嗎？沒有。成成做錯了嗎？不完全錯。

他錯在了那里，他錯在了過度焦慮以及忽略自我的需求（自尊水平低——不夠尊重自己，心理學(xué)中對

于“自尊”概念另一個角度的理解）。

在心理咨詢工作的隨后推進，成成覺得自己還是很愛對方，所以決定挽回。

他在挽回中針對“高低位”是如何做的？

① 開始尊重自己的需求（自尊水平的提高）

② 向?qū)Ψ奖磉_自己的需求并解釋曾經(jīng)行為的背后動機（對方反而覺得他開始有變化——“像是突然間有了男子氣概一樣”，他女朋友說的）

③ 隨著自我需求的逐漸滿足，開始能夠真正將注意力放在對方真實的需求上（女朋友逐漸感覺到了被照顧）

這個案例中，成成成功過的“逆襲成了高位者”（當(dāng)然，這個過程同樣需要較長的時間）。

而核心就在于，自尊水平的提高。

不要簡單的理解自尊水平的變化就只有尊重自我需求，滿足自我需求。

自尊水平的提高會伴隨著對方對自己的認知發(fā)生改變，以及對于對方“尊重水平”的提高。

同時，個體自尊水平的提高會使得個體的心智化水平得到提高——覺察對方情緒及行為背后動機的能力，因此會使得對于對方的需求和情感回應(yīng)的更好——“心智化引發(fā)心智化，非心智化引發(fā)非心智化”，從而形成良性循環(huán)，逐漸建立了較為平等的互動關(guān)系。

根據(jù)上述所有的內(nèi)容及案例，這里有兩個小建議，送給大家，希望對你有用。

1、 提高自尊水平

A. 尊重自我需求及底線

做到“自尊”的第一步，就是要學(xué)會如何看到自己的需求，只有當(dāng)你看到自己的需求時，才能明白該如何

滿足。

這就是第一步，尊重。就比如上述案例當(dāng)中提到的，成成的女朋友和其他男性走的很近，但他仍然選擇忍氣吞聲，這就是對于自我需求的不尊重。

而當(dāng)他能夠真的表達出來時，他的女朋友才知道原來他是在意的。這樣的作法，既是尊重自我需求，又是守住底線的作法。

B. 追求成就感（見下方）

2、 何理分配精力的投注

A. 將投注到情感上的注意力部分收回

個體在戀愛關(guān)系當(dāng)中的低位并不等同于在所有關(guān)系當(dāng)中都是低位的（就猶如有的人會說，“為什么我和別人好好的，和他在一起時卻什么脾氣也沒有了”）。

而之所以造成這樣的情況有一個重要因素在于感情在全部生活當(dāng)中的比重過大，從而導(dǎo)致投注的情感過

多。

投注的情感越多，期待則越高。期待越高，則焦慮水平越高。焦慮水平越高則導(dǎo)致自我效能感越差。

自我效能感越差則會導(dǎo)致自尊水平降低。

B. 追求成就感

追求成就感，此方法有多重功效，轉(zhuǎn)移注意力，降低焦慮水平，獲得自我效能感等等。

總而言之，追求成就感是提升自尊水平最行之有效的一個策略。

具體操作起來，就是尋找那些你擅長或極度喜愛的事情，然后去完成它。

當(dāng)你完成一件你擅長或喜愛的事情時，內(nèi)在所伴隨的預(yù)約體驗就是成就感。

當(dāng)成就感積累的越來越多時，自尊水平也就慢慢提高了。

五、 最后想對你說的話。

重新強調(diào)一下重點吧，真正決定高低位的并不是表面上由誰來“發(fā)號施令”，而是不論在關(guān)系當(dāng)中又或是

挽回當(dāng)中那個更能滿足自己需求的人。

而一個真正能滿足自己需求的人，必然具備著良好的自尊水平。

切實的改變自己，尊重自己，才應(yīng)該是正在看文章的你最應(yīng)該關(guān)心的。

弗洛伊德曾經(jīng)說過一句話，“要想做到心理健康，只要努力做到兩點就夠了，努力工作，好好愛人”。而

我所想說的是，我們總歸要先會愛己，而后愛人，而自尊，能讓我們好好愛人。

我是情感咨詢師雨宸，專注于解決你的情感困惑，有問題可以私信我