變得快樂的十個小方法

1.每天拍幾張照片的心理學(xué)家建議，每天用照相機拍周圍的人和事，如窗外的樹、路邊的花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。記錄這些隨時可能被遺忘的片段，不定期整理照片的話，會感覺到所有的細(xì)節(jié)都是美好的回憶，沒有什么可以抱怨的，所以人很容易變得幸福。

2.看悲傷的電影，看悲傷的電影，情緒不自禁的時候，盡情哭泣，安慰自己，這只是電影的故事，不是真正的生活，心情會發(fā)生很大變化。這是反思的方法，常用于心理學(xué)，幫助人們改變角度思考問題。

3.周末早上做白日夢的很多有能力的主婦，從星期六早上起床開始，馬上做家務(wù)，收拾房間，洗廁所等。這種習(xí)慣往往會在星期六晚上疲勞，影響星期天的睡眠。暫時拋棄瑣碎的家務(wù)，在周末早上做美麗的白日夢吧。不要責(zé)備自己，要鼓勵自己說:我工作那么辛苦，浪費自己的休息時間，沒有厚度。

4.定期寫短信和認(rèn)識多年的朋友定期以短信的形式保持聯(lián)系。有寫日記習(xí)慣的人，只要在紙上涂鴉或草坪上寫幾句話，就能反映出潛意識中的心理狀態(tài)，寫郵件也是如此。定期和朋友發(fā)郵件，談?wù)勛罱纳?，不僅有助于放下心中的事情，還有助于漠的友誼。

5.在水邊散步的研究指出，由于嬰兒時期處于羊水中，人生來就是親水。在水邊散步，可以有效地幫助人們放松身心，即使你有更多的煩惱，在綠樹有流水的環(huán)境中，你也可以暫時拋開一切，為自己偷一刻悠然自得。

6.偶爾吃大餐吃大餐的美麗，不僅可以享受美味的食物，還可以感受到特別的禮遇。當(dāng)人們受到與他人不同的照顧時，他們的心情會在不知不覺中變好。當(dāng)我們還是個孩子的時候，我們可能會有這樣的經(jīng)歷:當(dāng)父母特意為你買一個不同于其他孩子的漂亮碗時，你會高興地吃比平時多的食物，即使你不喜歡吃的食物也會變得可愛。

7.每周做一次美甲，看到自己又長又臟又丑的指甲，誰也沒有好心情。每周做一次美甲，不僅可以使指甲看起來清潔美麗，還可以讓你有一切都掌握的滿足感，人也會突然明亮。

8.參加集體活動是一個人調(diào)節(jié)心情的方法之一，但不要吝嗇自己的休息時間，把一部分分分給集體活動。登山、郊游、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，在共同的游戲中找到強大平靜的力量。

9.定期游泳是最消耗體力的運動之一，但這種疲憊的活動可以擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯。被水包圍，再糟糕的心情也會變軟。

10.一邊喝咖啡，一邊讀小說一邊選擇著名的咖啡店，帶著最近最感興趣的小說，選擇靠窗的位置，坐下來點咖啡，一邊喝一邊讀…是的，這是電影中經(jīng)常出現(xiàn)的小資場景。但是，它有什么關(guān)系，讓自己體驗電影中唯一的浪漫場景，你也受到氣氛的影響，真正的放松和享受。