分手后放不下前任該怎么辦呢？

分手后放不下前任通常有兩種情況：一種是你還愛著他；另一種是你不愛他，但是各種各樣的因素導(dǎo)致你放不下。

那么如何判斷自己是哪種情況呢？你可以問自己幾個(gè)問題：你是否還欣賞他？是否為你們的錯(cuò)過而感到不舍和惋惜？你對(duì)他是否還有心動(dòng)？如果給你重新和他在一起的機(jī)會(huì)，你內(nèi)心會(huì)高興還是會(huì)反感？

明確了自己的心意后，如果你是真的放不下他，還愛著他，你可以考慮去找他復(fù)合。這里說的復(fù)合，并不是強(qiáng)迫對(duì)方必須要和自己重新在一起，而是為自己再爭取一次，結(jié)果如何，還是要尊重對(duì)方的意愿。

但如果你已經(jīng)不愛他了，最好是盡快地放下他，讓自己早日走出來，那么如何才能走出來呢？首先你得搞清楚為什么放不下，然后再對(duì)癥下藥。

我們先來看看為什么不愛了還會(huì)放不下，主要有三方面的原因：

1. 戀愛的時(shí)候，你們通過一段時(shí)間的相處建立了依戀關(guān)系，彼此有感情的聯(lián)結(jié)。當(dāng)你們分手后，這種感情聯(lián)結(jié)切斷了，你不能再依戀他了，你會(huì)產(chǎn)生一種“喪失”的情緒，感到要永遠(yuǎn)地失去他，這會(huì)造成痛苦的感受，讓你難以釋懷。

2. 你們?cè)谝黄饡r(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣分手后還存在著，且很難改掉，你會(huì)通過各種行為想起ta，會(huì)懷念ta的好，怨恨ta的壞，這會(huì)加深你的痛苦，讓你更放不下ta。

3. 你對(duì)這段感情付出了太多的時(shí)間、精力和金錢，分手之后你覺得自己的付出都沒有意義了，白白浪費(fèi)了；這段感情的沉沒成本太大了，你覺得不甘心，就會(huì)放不下了。

以上三點(diǎn)就是放不下的原因了，那么我們知道了原因以后，具體該怎么做才能放下前任呢？下面我就來分享三點(diǎn)方法：：

1. 找到新的情感寄托物

既然你們之間的情感聯(lián)結(jié)被切斷了，你的情感無處安放了，那么不妨找到新的情感寄托物，彌補(bǔ)你的“喪失”感，這能幫助你以最快的速度度過這段不適應(yīng)的時(shí)期。

這個(gè)寄托物，需要具備兩點(diǎn)：一是能為你提供陪伴感、支持感等正向情緒，二是能可以轉(zhuǎn)移你的注意力。它可以是是親人朋友，可以是新歡，可以是寵物，也可以是自己的興趣愛好或者游戲等等。

2. 把前任從目前的生活中剔除

想要放下前任，你最好能狠心一點(diǎn)，把前任從你目前的生活中剔除，不要總?cè)ハ胨?/p>

具體可以這樣做：刪除前任的聯(lián)系方式，避免自己忍不住聯(lián)系他；扔掉前任的送的或者與前任有關(guān)系的東西，防止自己看到了想起他；不要自己去你們?cè)?jīng)一起去過的地方，以免觸景生情；用新的習(xí)慣代替和前任一起養(yǎng)成的習(xí)慣，讓自己盡快適應(yīng)單身的生活……

3. 調(diào)整心態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)

經(jīng)濟(jì)學(xué)上有一個(gè)概念叫做“沉沒成本”，指已經(jīng)付出且不可收回的成本，這個(gè)概念在感情同樣適用。很多人都是因?yàn)楦星榈某翛]成本太大，而不甘心，導(dǎo)致放不下。但實(shí)際上，就算你再如何的介懷，如何的放不下，感情的沉沒成本也不能被收回，失去的就是失去了；如果你再耿耿于懷，郁結(jié)于心的話，只會(huì)損失更多，因?yàn)槟闶窃谟矛F(xiàn)在生活的時(shí)間和心情去治愈回不來的損失，不僅治不好，還會(huì)讓你更執(zhí)迷。所以，你最好接受“沉沒成本”的概念，調(diào)整你的心態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)，悟已往之不諫，知來者之可追。

分手后放不下前任是很正常的心理現(xiàn)象，但你不能一直陷入這種情緒中，找到你放不下原因，搞清楚你在意的點(diǎn)是什么，然后再去爭取正確的方法，讓自己走出來。如果你分手后實(shí)在放不下對(duì)方，更無法調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，甚至影響了你的日常生活，把你的情況告訴檸檬，我?guī)湍惴治?，并為你提供解決辦法。

愛都是開始得很美麗，結(jié)束得沒道理~

愛情的煩惱一堆又一堆，別怕，有事找檸檬，我永遠(yuǎn)是你的后盾~