1份道歉步驟，3封道歉信范文，學(xué)會(huì)為出軌行為道歉，挽救你的婚姻

如何為出軌道歉

你出軌被發(fā)現(xiàn)了。很有可能你的另一半以一種令人震驚的方式發(fā)現(xiàn)了你的行為，現(xiàn)在事情對(duì)每個(gè)人來說都是非常痛苦、尷尬，并且給每個(gè)人都帶來了壓力。你能做什么來使事情好轉(zhuǎn)？

首先要做的就是道歉。如何道歉、在哪里道歉、什么時(shí)候道歉都是需要考慮的重要問題。

在下面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

1. 如何恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)歉意：什么該說，什么不該說。

2. 如何寫一封道歉信（以及三種不同的信的例子）。

3. 在你表達(dá)了真誠的歉意之后，應(yīng)該怎么做。

如何為出軌說對(duì)不起

這些選項(xiàng)按偏好和影響順序列出的。如果你真的很抱歉，也很真誠，請(qǐng)按照下面列出的方法道歉。如果你的伴侶拒絕見面，那就從寫信和發(fā)短信開始。

1. 不要等待太長時(shí)間。面對(duì)事實(shí)很困難，但你等得越久，情況就越糟糕。

2. 當(dāng)面道歉。如果你只能選擇一種方法，面對(duì)面的道歉永遠(yuǎn)是最真誠和有效的。

3. 送上一封親筆寫的信。

4. 通過留言、短信和/或電子郵件進(jìn)行道歉。

5. 給你的伴侶足夠的時(shí)間去難過和回應(yīng)。

6. 不管他們是否原諒你，你都需要解決當(dāng)初導(dǎo)致你出軌的問題。

如何以及何時(shí)道歉并不是唯一需要考慮的問題。你說什么以及怎么說才是最重要的。擬定一份有效的道歉書并不容易。不要因?yàn)檎f錯(cuò)話而使事情變得更糟。

如何正確地進(jìn)行道歉

1. 承擔(dān)責(zé)任。承認(rèn)你的出軌行為。為你的行為負(fù)起全部責(zé)任。不要試圖貶低或指責(zé)，否則你只會(huì)給你的伴侶更多的傷害的理由。

2. 有同理心。對(duì)你的行為如何影響到你的伴侶表示理解。承認(rèn)你的行為所造成的傷害。關(guān)注并表達(dá)你伴侶的感受。

3. 說你很抱歉。明確地表達(dá)你的悔意。不要試圖解釋或給出任何借口，因?yàn)樗羞@些行為都會(huì)把你道歉的誠意降低。

4. 請(qǐng)求原諒。沒人能保證你會(huì)被原諒，你也不能控制他們的決定。你必須請(qǐng)求。

5. 做出賠償。問問他們你能不能做點(diǎn)什么來幫助你彌補(bǔ)錯(cuò)誤和重建信任。最好先列出所有你要做的事情，然后問他們你還能做什么。

6. 保證不再出軌。如果你不能遵守這個(gè)承諾，那么你就需要對(duì)自己和你的伴侶坦白。這一步適當(dāng)?shù)牡狼甘欠浅Ｖ匾?，需要一些認(rèn)真的自我反省。

7. 給他們時(shí)間來回答。即使他們?cè)诒瘋蛻嵟臅r(shí)候攻擊你，在你做更多的事情之前，給他們更多的時(shí)間來消化你的道歉。

永遠(yuǎn)不要用借口來破壞道歉。

如何為出軌寫一封道歉信

如果你出軌了，并想適當(dāng)?shù)氐狼?，那么在你面?duì)面的道歉之后，寫一封手寫的信，遵循正確道歉的七種方法(見上文)，這將有助于顯示你的誠意。它還可以幫助你表達(dá)你需要說的一切，以便治愈和繼續(xù)前進(jìn)。如果你背叛了你的伴侶，但想要重新開始這段關(guān)系，那么你就需要要求再給你一次機(jī)會(huì)來彌補(bǔ)這一切。

真誠的出軌道歉信范例一

下面，你會(huì)看到三封為出軌道歉的信的樣本，每一封都是針對(duì)不同的需求和情況而寫的。

最親愛的［__________］:

很多時(shí)候，沒有任何語言能夠充分表達(dá)一個(gè)人為錯(cuò)誤而感到的后悔、內(nèi)疚和悲傷。這就是我現(xiàn)在的困境，因?yàn)槟隳敲葱湃挝遥瑓s傷害了你。

我想對(duì)你說無數(shù)次對(duì)不起，但我知道我的道歉無法挽回已經(jīng)發(fā)生的事情，也不能減輕你心中的痛苦。出軌絕對(duì)是一個(gè)不可原諒的錯(cuò)誤。我讓你經(jīng)歷了這么多，你的憤怒和怨恨完全是我應(yīng)得的。

但是，看到你因我的不當(dāng)行為而受苦，我也很痛苦。想到你因?yàn)槲业聂斆袨槎惺艿降乃袀?，我的心中就?huì)有愧疚感在燃燒。每次想到你，我都會(huì)對(duì)自己感到憤怒，因?yàn)槲铱梢韵胂螽?dāng)你得知我的不檢點(diǎn)行為時(shí)，你一定流下了痛苦的淚水。

我之所以有這樣的感覺，是因?yàn)槲业男闹腥匀怀錆M對(duì)你的愛。否則，我就不會(huì)有一絲一毫的在意，并繼續(xù)前進(jìn)。但我不希望這段關(guān)系結(jié)束。我依然深深地關(guān)心著你，全心全意地愛著你。我真的希望你在我仍然是你生命中的一部分的情況下再次獲得幸福。

錯(cuò)了就是錯(cuò)了。我知道當(dāng)我辜負(fù)了你對(duì)我的信任時(shí)，我沒有權(quán)利向你要求什么。但是，如果你能在心里找到原諒我的理由，并給我另一個(gè)機(jī)會(huì)來向你證明我有多愛你，我會(huì)非常非常開心的。因?yàn)檫@意味著我仍然有機(jī)會(huì)像你應(yīng)得的那樣愛你、珍惜你，還有機(jī)會(huì)讓你的未來更幸福，有更多的歡笑和更少的眼淚。

最后，我只想說，我相信我對(duì)你的愛。我有信心，我們會(huì)克服困難，使我們的關(guān)系比以前更好。再給我一次機(jī)會(huì)，我有信心，總有一天，當(dāng)我們回首往事時(shí)，會(huì)慶幸我們沒有離開彼此。

永遠(yuǎn)愛你。

如果你被發(fā)現(xiàn)出軌，應(yīng)該說什么（不該說什么）？

-道歉時(shí)應(yīng)該說的話：

-我做了一些非常糟糕的選擇。

-我非常自私。

-我違背了諾言。

-我沒有考慮到你的幸福。

-我拿你的健康冒險(xiǎn)。

-我拿孩子們的家庭和幸福冒險(xiǎn)。

-請(qǐng)?jiān)徫摇?/p>

不該說的話：

-被迫做出了錯(cuò)誤的選擇。(避免使用被動(dòng)語態(tài)）。

-你沒有給我我需要的一切。(這是一個(gè)很蠢的借口，指責(zé)你的伴侶。）

-你在過去也犯過錯(cuò)誤。(現(xiàn)在不要試圖推卸責(zé)任。)

-我相信你最終會(huì)放下的。(這不是你該說的。)

-我不知道我是怎么了。(不要表現(xiàn)得好像你的出軌決定不是你做出來的一樣。)

-如果你愛我們的孩子，你會(huì)原諒我的。(是你破壞了這個(gè)家，而不是你的伴侶。)

-你必須要原諒我。(這是一個(gè)不公平的要求。)

示例信#2 為出軌道歉

有時(shí)候，當(dāng)你對(duì)你的伴侶不忠時(shí)，你很難要求他/她的原諒。對(duì)于你所造成的傷害，你可能不想給你的伴侶施加不必要的壓力，讓他與你和解。事實(shí)上，你所希望的可能只是讓他/她快樂。

最親愛的［__________］。

首先讓我對(duì)我給你帶來的傷害說聲抱歉。我知道現(xiàn)在的道歉對(duì)撫平痛苦沒有什么作用。我知道當(dāng)錯(cuò)誤不可原諒的時(shí)候，說對(duì)不起是沒有用的。但我也不想保持沉默，好像我一點(diǎn)都不在乎我所做的事和它帶給你的痛苦。

沒有多少人能夠忍受被出軌。很少有人能拋開過去，重新恢復(fù)一段有問題的關(guān)系。沒有多少人能在一個(gè)背叛了他們信任的伴侶那里找到幸福。我完全理解這一點(diǎn)。你內(nèi)心的創(chuàng)傷需要時(shí)間來愈合，只有我給你空間來愈合才是正確的。

我們的這段關(guān)系現(xiàn)在正處在一個(gè)十字路口，但我知道，我們何去何從的決定權(quán)不在我手上。當(dāng)我選擇出軌的時(shí)候，我就放棄了這個(gè)權(quán)利。如果你覺得你不能再像以前那樣愛我，我會(huì)接受你的決定，雖然會(huì)有很多的遺憾和難過。因?yàn)樵谖业膬?nèi)心深處，我仍然愛著你，并熱切地希望我們的關(guān)系能再次開花結(jié)果。

但對(duì)我來說，最重要的是你的幸福和快樂。如果你在我們的關(guān)系中無法再感受到愛、信任和安全，并希望離開，我不會(huì)阻止你。我再次對(duì)我所做的事情表示真誠的歉意。無論你做出什么決定，我所希望的只是你能快樂，你心中的痛苦能消失。希望有一天，很快就能實(shí)現(xiàn)。

想你。

道歉時(shí)不能做什么

-不要通過夸大其詞、撒謊、推卸責(zé)任或找借口使事情變得更糟。

-不要包含 "但是 "這個(gè)詞（"我很抱歉，但是......"）。這個(gè)詞會(huì)抵消掉道歉，使其變成批評(píng)或借口。

-不要提起你的伴侶以前的言行。真誠的道歉會(huì)一直集中在你的行為上，而不是對(duì)方的。不要說 "你"，而要用“我”來表達(dá)，并占據(jù)主導(dǎo)地位。

-不要以為你會(huì)被原諒。你可以請(qǐng)求原諒，但你不能要求原諒。

-不要玩文字游戲，也不要推卸責(zé)任。"我很抱歉讓你感到受傷了"，這不是道歉。"對(duì)不起，我傷害了你 "要好得多。承認(rèn)你的行為并為此道歉。

-不要試圖讓他們來分擔(dān)責(zé)任?，F(xiàn)在不是用手指著你的伴侶，指責(zé)他們?yōu)槟愕男袨槌袚?dān)全部或部分責(zé)任的時(shí)候。

-不要使用被動(dòng)語態(tài)，為你的行為承擔(dān)全部責(zé)任。說 "我犯了錯(cuò)誤"，而不是 "我因?yàn)椤噶隋e(cuò)誤"。

-不要沉浸在你自己的感情里?，F(xiàn)在不是夸大你自己的痛苦或悔恨的時(shí)候?，F(xiàn)在是輪到你的伴侶感到難過了，而不是你。

-不要淡化出軌行為。如果你的伴侶認(rèn)為你的行為是不忠，但你不這么認(rèn)為，不要爭論。看看《什么是出軌？以男人和女人的角度來看待》

道歉并不意味著你總是錯(cuò)的，而對(duì)方總是對(duì)的。它只是意味著你重視你們的關(guān)系勝過你的自我。

示例#3 帶有分手要求的道歉信（如果你不能保證不再出軌）。

如果你想在出軌后提出分手，也可以在道歉信中說明這一點(diǎn)。雖然這看起來有點(diǎn)殘忍，但有時(shí)候，我們確實(shí)需要?dú)埲滩拍茏兊蒙屏?，尤其是?dāng)我們知道這段關(guān)系不會(huì)長久的時(shí)候。

親愛的［__________］:

一段成功的感情是建立在愛、尊重和信任的基礎(chǔ)上的，信任一旦被打破，就很難再建立起來。是我用我的自私和不忠讓我們之間的信任在一夜之間消失了。為此，我很抱歉給你帶來的傷害和痛苦。

我知道再多的道歉也不足以撫平你心中的創(chuàng)傷。正因?yàn)槿绱耍也恢牢疫€能做什么來讓你感覺好些，也許我可以讓你有時(shí)間和空間來減輕痛苦。分開會(huì)給我們兩個(gè)人一個(gè)機(jī)會(huì)來整理我們的想法，并決定我們今后要去哪里。

做了錯(cuò)事而一走了之是不容易的。愧疚的感覺總是折磨著我的心。盡管我很想說對(duì)不起，并再次承諾給你幸福，但我也不想在接下來的幾個(gè)月里再傷害你?？紤]到我們迄今為止的關(guān)系中存在的許多問題，我真的不知道自己是否能夠兌現(xiàn)承諾，現(xiàn)在做出這些承諾實(shí)在太殘忍了。

木已成舟，我把你傷得很重，我沒能成為一個(gè)忠實(shí)的伴侶，我辜負(fù)了你對(duì)我的信任?，F(xiàn)在我有責(zé)任重建我們關(guān)系的基礎(chǔ)，重新獲得你的信任。這也是我害怕自己會(huì)失敗的地方。我只是擔(dān)心，我非但不會(huì)讓事情好轉(zhuǎn)，反而會(huì)延長你的痛苦。

因此，這就是為什么我相信分手是最好的方案。讓塵埃落定，我們將能夠?qū)徱曌约旱膬?nèi)心，更清楚地看到我們對(duì)彼此的感情。如果我們的是真愛，我相信我們會(huì)找到辦法回到對(duì)方的懷抱。如果沒有，也許，我們只是沒有緣份。

我對(duì)我所造成的所有傷害深感抱歉。我希望我們下次見面時(shí)，我們都會(huì)有更多的清醒認(rèn)識(shí)。在那之前，請(qǐng)好好照顧自己。

出軌后表達(dá)歉意的方法

道歉是第一步，但這還不是你需要做的全部。這里有一些方法可以展示你的真誠，也可以用肢體語言來表達(dá)你的懊悔。

與他們面對(duì)面地交流。與其被動(dòng)和 "安全 "的溝通，現(xiàn)在是時(shí)候去找他們了。

繼續(xù)道歉。你的伴侶可能需要一遍又一遍地聽，給他們時(shí)間。

向他們表明你愛他們。如果他們已經(jīng)原諒了你，貼心的禮物、行為和姿態(tài)都是合適的。

履行你的諾言。努力工作，積極地重建你們的關(guān)系，修復(fù)破裂的關(guān)系。

要完全真實(shí)和坦誠。這包括說出你需要從這段關(guān)系中得到什么。

你可以道歉...

但你仍然需要在你們的關(guān)系上努力。只有努力修復(fù)才能讓你在外遇后恢復(fù)健康的關(guān)系。

夫妻在一方出軌后如何治愈？

道歉是第一步。接下來是：

1. 你需要完全坦白，對(duì)你出軌的行為完全誠實(shí)。

2. 你們需要決定是繼續(xù)在一起解決這個(gè)問題還是分開。如果你出軌是因?yàn)檫@段關(guān)系對(duì)你來說已經(jīng)結(jié)束了，那么現(xiàn)在是時(shí)候說實(shí)話了。如果你知道你沒有全身心投入，就不要讓你的伴侶再次經(jīng)歷這一切。如果你決定分開，跳到第6步。

3. 你需要與你出軌的人徹底斷絕聯(lián)系。如果你很難停止，請(qǐng)看看《如何用7個(gè)簡單得不能再簡單的步驟停止出軌》，以了解你的行為，并給予指導(dǎo)。

4. 你需要重新獲得信任。這需要努力、堅(jiān)持和時(shí)間。

5. 去做情感咨詢，以獲得恢復(fù)和處理殘余怨恨和潛在問題的幫助。

6. 你需要弄清楚你為什么出軌。有一些問題，要么是在你們的關(guān)系中，要么是在你身上，或者兩者都有，這需要兩人齊心協(xié)力、全力以赴地去修復(fù)它，防止它再次發(fā)生。

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