你們十分恩愛，但你依然孤獨，在婚姻中感到孤獨怎么辦

在你結(jié)婚的那一天，你和你的伴侶一定堅信你們可以幸福一生。但感情是復(fù)雜的，婚姻中的紛爭和煩惱總會以意想不到的方式出現(xiàn)。

昨天和朋友聚會，一直和老公以模范恩愛夫妻出現(xiàn)在大家面前的閨蜜，卻乘著酒意提出了這樣一個問題：

“我們結(jié)婚一年半了，我很愛我的老公。但是，即使我們在一起度過了所有的時光，我仍然在婚姻中感到孤獨。我想我認(rèn)為我們共度一生的決定會對此產(chǎn)生影響，但孤獨仍然困擾著我。作為已婚人士，我可以做些什么來減少孤獨感？”

我真的很佩服閨蜜的勇敢，愿意把真實的婚姻狀況坦露在大家面前，并積極尋求解決的辦法。

如果你在婚姻中感到孤獨，那么你一定不是唯一的那一個。我看過一個調(diào)查報告，其中大約 30% 受訪者感到孤獨，即使他們已婚。

當(dāng)然，我們可以采取一些實際的步驟來解決和治愈婚姻中的孤獨感。這里有一些我覺得有用的東西，我希望它們也能幫助到你。

第一，了解什么是孤獨

很多人認(rèn)為，孤獨就是自己一個人面對生活中所有的一切，但事實并非如此，或許你可以回想一下自己獨處的時光。

你一個人坐在陽臺，一邊喝咖啡一邊曬太陽；你一個人抱著自己喜歡的話梅，蜷縮在床上追著綜藝……你當(dāng)時享受自己喜歡的地方或活動，并感到滿足。

孤獨不是人少，是內(nèi)心的空虛和寂寞，是和身邊親友關(guān)系的疏遠(yuǎn)。

因此，要了解如何處理婚姻中的孤獨，我們需要認(rèn)真地思考下面的幾個問題，以便更清楚地了解自己內(nèi)心的狀況：

· 你是否覺得與朋友的聯(lián)系越來越少？

· 你是否覺得與配偶的聯(lián)系減少了？

· 你是否很少再去做以前喜歡做的事情的？

· 你是否失去了親近的人并且正在為失去而悲傷？

回答這些問題有助于我們確定孤獨感的來源，這可以幫助你我更徹底地解決和緩解內(nèi)心的孤獨感。

第二，和你的配偶談?wù)劰陋?/h3>

一旦你有時間思考為什么你在婚姻中感到孤獨，你可以與你的配偶談?wù)撍?，分享你?nèi)心的真實想法，或者你覺得缺少什么，而不是猛烈抨擊或責(zé)備你的配偶不能帶給你安全感。

即使他們所做的或所說的某些事情導(dǎo)致了你們的溝通出現(xiàn)了問題，但以指責(zé)的方式談?wù)撍脖状笥诶?/p>

你可以這樣說：

· “我最近感覺和你的關(guān)系不太好。讓我們一起度過一段特別的時光?！?/p>

· “我真的很想念我的一個朋友。下周有沒有時間我可以和她一起吃個飯？”

· “我一直在想我有多喜歡讀書，你能幫我買一個書架回來嗎？”

· “自從我爺爺去世后，我就很難與人建立親密的關(guān)系。我們可以談?wù)勊麊?？?/p>

我們要學(xué)著建立平和、坦誠的交流，而不是將其變成沖突并拒絕溝通。在你說話的時候，不要忘記問問你的配偶他們是否也感到孤獨，我們每個人都可能有機會學(xué)習(xí)如何更好地相處。

第三，學(xué)會運用愛情語言來表達愛

我們的愛的語言是指我們?nèi)绾谓o予愛，以及對我們來說最強大的表達愛的形式。有時，當(dāng)情侶們的內(nèi)心產(chǎn)生了一些隔閡時，想想你們的愛情語言是什么會很有幫助，你們兩個可能有非常不同的表達和接受愛的方式。

因此，重要的是要了解是如何向你的配偶傳達愛。

你們很可能需要通過以下方式之一給予和接受愛：

· 優(yōu)質(zhì)時間： 花費優(yōu)質(zhì)時間意味著你有意識地安排你們在一起的時間，擺脫干擾，專注于彼此的浪漫時光。

· 肯定的話：鼓勵、善意的話語真的可以改變我們與配偶的溝通方式。

· 身體接觸：浪漫、親密和身體接觸是健康婚姻的重要組成部分。

· 服務(wù)行為：做一些事情來幫助你的配偶，無論是家務(wù)、其他事情還是一頓飯，都可以減輕他們的壓力，讓他們感覺與你的感情更緊密。

· 送禮：即使是一個小禮物也能帶來滿滿的幸福感，這是與配偶重新建立親密關(guān)系的一種十分有效的方式。

當(dāng)你和你的伴侶談?wù)撨@些時，想想你可以在婚姻中實踐它們的方法。當(dāng)你努力以新的方式表達你的愛時，不要忘記對彼此表示感謝。

第四，放棄對于感情不切實際的期望

隨著網(wǎng)絡(luò)上各種愛情導(dǎo)師的大量涌現(xiàn)，毒雞湯也開始盛行。

小視頻、書籍和電影給我們的關(guān)于婚姻的不切實際的期望之一是，我們必須為配偶做一切，反之亦然。但事實是，這根本是不可能的，我們沒有人可以成為任何人的一切。

這些不健康的期望是導(dǎo)致婚姻孤獨的常見因素。但這可以通過接受你們不必彼此完美而自行解決，并提醒我們，其他關(guān)系仍然存在于我們的生活中，以我們的伴侶可能無法幫助我們的方式來幫助我們。

同樣重要的是要記住，如果你感到孤獨或疏遠(yuǎn)，你并沒有異常，你的婚姻也不會失敗，只是因為你和你的伴侶沒有實現(xiàn)彼此對于婚姻的較高期望。雖然我們都是為愛的關(guān)系而生的，但人就是人，這些關(guān)系偶爾會失敗并讓我們失望。

第五，保持和親朋好友的親密關(guān)系

有時，我們很高興能和我們的配偶在一起，以至于我們最終會陷入一個“泡沫”。

如果你注意到你所有的空閑時間都花在你的伴侶身上，這可能是你感到孤獨的部分原因?？赡懿皇悄闶チ伺c配偶的親近感，而是你感覺與他人的聯(lián)系減少了。

你可以嘗試以下操作：

· 與你的朋友或家人進行電話或視頻通話，讓他們知道你在想他們；

· 經(jīng)常與你的配偶和幾個親密的朋友或家人一起吃飯、旅游。

無論我們通過什么方式來加強友誼和親人關(guān)系，都會減輕與配偶的關(guān)系壓力，并幫助我們減少孤獨和疏離感。

婚姻總是充滿了巨大的挑戰(zhàn)，婚姻的孤獨可能很艱難，但沒有什么是克服不了的。 在這些人生的至暗時刻，我們要學(xué)會從失望中找到希望，愿我們都能擁有一段美好的婚姻。